tag:blogger.com,1999:blog-35995291390188890302024-02-26T12:38:01.031+01:00Jo ArtUnknownnoreply@blogger.comBlogger798125tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-62649977716562217722021-07-01T11:23:00.008+02:002021-12-14T19:24:14.687+01:00blogstop<blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><div style="text-align: center;">Ik ga vrolijk verder ... maar zonder blog. </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Lekker bewegen zonder het vastleggen ervan. </div><div style="text-align: center;"><br /></div><i><div style="text-align: center;"><span style="color: #2b00fe;"><i><b>On the move.</b></i> </span></div><div style="text-align: center;"><br /></div></i><div style="text-align: center;">Ciao!</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><div><div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1maFgKBF6xDvrhFd4nQf-F_wG-nj_ctB2psCiNJFw8soABWF3MK9xjZK5PAADbtT9KdbXpqkZablTR_a-f3SFb658X6JAfCyJROi2n8K5KiY67JFZFuk5YSIRZItdTw5AHqwkmFJMA1_2/s1600/1625131395852757-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1maFgKBF6xDvrhFd4nQf-F_wG-nj_ctB2psCiNJFw8soABWF3MK9xjZK5PAADbtT9KdbXpqkZablTR_a-f3SFb658X6JAfCyJROi2n8K5KiY67JFZFuk5YSIRZItdTw5AHqwkmFJMA1_2/w182-h200/1625131395852757-0.png" width="182" />
</a>
</div><br /></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-86111584801811406352020-12-31T12:46:00.000+01:002020-12-31T12:47:36.666+01:00terugblik 2020Wat een topmaand is januari geworden. Elke dag heb ik gesport. Af en toe gefietst (8x) en vaak gerend (27x). Soms zelfs 2x per dag wat gedaan. In totaal 35x: een nieuw maandrecord. Echt een super <a href="https://joartrent.blogspot.com/search/label/%23dailybikeorrunactivity">#dailybikeorrunactivity</a> maand.<br>
Daarna vrolijk verder gegaan met het dagelijks sporten. Op donderdag 13 februari was mijn <span>52e</span> sportbeurt op rij: ook een nieuw record. In 2018 stopte het na <a href="https://joartrent.blogspot.com/2018/02/2018-week-08-oudergesprekken.html">51x</a>. Nu kwam er na <a href="http://joartrent.blogspot.com/2020/06/2020-week-24.html">171-dagen</a> pas een einde aan de <a href="https://joartrent.blogspot.com/search/label/%23dailybikeorrunactivity">#dailybikeorrunactivity</a>-reeks. Vrijdag 12 juni was m'n eerste rustdag in 2020.<div><br>
Op 16 februari deed ik mee aan de 10 EM van de <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/02/2020-week-07.html">Wijckloop</a>. Een mooie cross in ons eigen 'thuisgebied'. En daar winnen was natuurlijk helemaal geweldig. Dit werd m'n hardloophoogtepunt van het jaar.<br>In deze fase was het vertrouwen weer helemaal terug en wilde ik me zelfs gaan inschrijven voor de marathon in Amsterdam om m'n pr aan te kunnen vallen: <a href="http://joartrent.blogspot.com/2020/03/r2a20.html">#R2A20</a>.<br>
<br>
En ... pats boem ... opeens leefden we in het <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/03/2020-week-12-corona.html">Corona</a>-tijdperk en werden alle evenementen tot 1 juni afgelast. Ook de marathon van Amsterdam. Deze begon door wat kwaaltjes (linker heup en rechter achillespees) toch al wat uit het zicht te raken voor mij. Zie bijvoorbeeld: <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/04/2020-week-15-bil.html">bil en heup</a>. <div>In mei was de lol er zó af, dat ik mijn lidmaatschap bij <a href="http://joartrent.blogspot.com/2020/05/2020-week-20-fiftyfifty.html">Dem</a> heb opgezegd. Ik had geen zin meer in al die blessuretjes en het steeds terug willen keren op niveau. De focus werd verlegd naar het fietsen. En wat een top firtsjaar is het geworden!</div><div><br></div><div>Op 25 mei hebben Eric, Sjoerd, Marco en ik 100 EM op de mtb gereden over zoveel mogelijk offroad paden: <a href="http://joartrent.blogspot.com/2020/05/2020-week-22-dirtykanzelled.html">#DirtyKanzelled</a>. Fantastische rit. Ook 20 juni was een dag met een prachtige rit. Met Eric, Sjoerd, Marco, John en Marcel reed ik m'n <a href="http://joartrent.blogspot.com/2020/06/2020-week-25.html">langste rit</a> ever tot nu toe: 226 km. En vooral door die rit voor het eerst 500 km in 1 week gereden.</div><div>De maanden mei en juni waren super fietsmaanden, met 2x 1700 km. De topmaand werd augustus. In <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/08/2020-week-33.html">week-33</a> heb ik 545 km gereden en in <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/08/2020-week-35.html">week-35</a> behaalde ik de 2000 km in de maand augustus. Wow.</div><div>Net als in 2018 heb ik dit kalenderjaar de <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/09/2020-week-38.html">10.000 km</a> grens gepasseerd. Toen in december, nu al in september. In 2018 reed ik 10.176 km. In 2020 kwam ik tot <span style="background-color: white;">13.427 </span>km. Eind november had ik 13.000 km gefietst en dacht ik de 14.000 km te kunnen bereiken. Helaas lukte dat niet door een griepje. </div><div><div><br></div><div>Toen toch wéér Corona in het land: Nederland in lockdown. Gelukkig konden we in week 52 wel een weekje naar <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/12/2020-week-52-ameland.html">Ameland</a>. Daar kon ik mooi weer wat in een sportflow komen. Fietsen met Marco en rennen met elkaar zorgden daar wel voor.</div><div>In juli zijn we trouwens óók een weekje weg geweest: naar <a href="http://joartrent.blogspot.com/2020/07/2020-week-29-erm.html">Erm</a> in Drenthe. Op de laatste dag tijdens die vakantie ben ik op de fiets terug naar huis gegaan: 212 km op de mtb.</div></div><div><br></div><div>In <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/11/1020-week-47.html">week 47</a> ben ik, ivm de <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/04/2020-week-15-bil.html">bil en heup</a> blessure van 9 maanden eerder, toch weer naar de fysio gegaan. Het gebied zat nog steeds muurvast. De behandeling gaat door in 2021.</div></div><div><br></div><div>In 2020 heb ik mijn jaartotaal van 304x sporten in 1 jaar (dat was in 2018) verbroken. Dit jaar stopte de teller na 344x. Bijna een <a href="https://joartrent.blogspot.com/search/label/%23dailybikeorrunactivity">#dailybikeorrunactivity</a> jaar!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYzdzLoGfmeJ_Jgxt5ilVjZRHe08ShdVrpmLOGYNe7VPClq_ON-MOc0A6dI9Pir121gmfegEdvb6PAlyJZPZwpRtkDT12FcvWRJbgfidifOGgPpySlhjdEkDjczvmiuY5DTHnP0_TuXMHu/s1600/1609415253344353-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYzdzLoGfmeJ_Jgxt5ilVjZRHe08ShdVrpmLOGYNe7VPClq_ON-MOc0A6dI9Pir121gmfegEdvb6PAlyJZPZwpRtkDT12FcvWRJbgfidifOGgPpySlhjdEkDjczvmiuY5DTHnP0_TuXMHu/s1600/1609415253344353-0.png" width="400">
</a>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-83126443261427771082020-12-28T18:14:00.017+01:002021-01-03T14:12:21.385+01:002020 week 53 #enweerthuis<i>Maandag 28/12: fietsen (racefiets)</i><div>En weer thuis. Vanmorgen werden we om 10.30u met de boot van Ameland naar het vasteland gebracht. Om 13.30u waren we thuis. Wat een heerlijk weekje hebben we gehad. Niet altijd goed weer, maar daar hebben we ons niet door laten tegengehouden. Met de Knollies heel wat afgewandeld en evenveel gezellige momenten meegemaakt. Bijvoorbeeld het cadeautjes-dobbelsteen-spel op Kerstavond, of het gourmetten tijdens 1e Kerst. Ook leuk was het sporten met elkaar. Ik kwam weer in een lekkere flow terecht. Hopelijk weet ik die vast te houden. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsAHHrunbdF5FEknlIsM5YtcQHEUMWiPSRu3rPuCYpRiBNFuRjjyR2wFkoTLCqwephXKpOzDtVWu_3To69CICKUwEabq6zkhaWksWSOSL9wq76XUXhax206a3DjtfnmSrQINmLyaRs4XMe/s1600/1609184158274966-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsAHHrunbdF5FEknlIsM5YtcQHEUMWiPSRu3rPuCYpRiBNFuRjjyR2wFkoTLCqwephXKpOzDtVWu_3To69CICKUwEabq6zkhaWksWSOSL9wq76XUXhax206a3DjtfnmSrQINmLyaRs4XMe/s1600/1609184158274966-0.png" width="400" />
</a>
</div>Te beginnen met vandaag: om 15.00u zat ik op de fiets: even door onze eigen mooie duinen op en naar naar Egmond: 39 km. Zon en weinig wind. Te mooi om niet te gaan. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrGO3x7mXvfmSSibpjf9jTVAeGmGu74eFIbEKZGBK06ohu7UzGO16gm1Rlh4v0yaDoAEmLkB2QAELsmK7vctZDVPp6OglQad_Y6t_ff-VdPgpbvRXHnCZiJGjhMo8gRRtJf1a6MGjz_u0R/s1600/1609175626326346-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrGO3x7mXvfmSSibpjf9jTVAeGmGu74eFIbEKZGBK06ohu7UzGO16gm1Rlh4v0yaDoAEmLkB2QAELsmK7vctZDVPp6OglQad_Y6t_ff-VdPgpbvRXHnCZiJGjhMo8gRRtJf1a6MGjz_u0R/s1600/1609175626326346-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Dinsdag 29/12: duurloopje</i></div><div>Wat gaan we doen vandaag: rennen of fietsen? José moest vandaag weer werken. In de ochtend op kantoor, 's middags thuis. Als ik op het strand wilde rennen, moest ik wachten tot de middag, omdat ik alleen dan de auto tot mijn beschikking had. Voordeel Robin Kane José en de honden mee gingen. Over het Duin naar de Pier en over het strand terug. Iets meer dan 5 km. de hele dag regende het, behalve het half uurtje daarbij op het strand waren. Goede timing dus. Mijn linkerbeen was niet super. Toch hoefde ik niet te wandelen. Goed nieuws is ook dat de achillespezen rustiger worden: al sinds vorige week geen last meer van gehad. Morgen naar de fysio: kijken hoe de zaken er voor staan.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIU8HnZPH0p9wDeWOv_FWhJDc6IikKm5lqdNTcA_hfhIhkgkjIZt2XLf8OS33rAXA19TM0fP4gUyMRRQgQnVug41alAJUzgqGHPtqarnbzRKe_FqPyJWrU199Vo6f_V5Sv7fd0N5INc31U/s1600/1609263424555704-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIU8HnZPH0p9wDeWOv_FWhJDc6IikKm5lqdNTcA_hfhIhkgkjIZt2XLf8OS33rAXA19TM0fP4gUyMRRQgQnVug41alAJUzgqGHPtqarnbzRKe_FqPyJWrU199Vo6f_V5Sv7fd0N5INc31U/s1600/1609263424555704-0.png" width="400" />
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div><i>Woensdag 30/12: duurloopje</i></div><div>Laatste loopje van het jaar (morgen en overmorgen [traditiegetrouw] waarschijnlijk fietsen met Marco). Samen met Kane naar de Zeeweg op en neer. Km 1 ging in 5'03"/km, km 2 en 3 in 4'38"/km en km 4 in 4'56"/km. Een prima middenstuk dus. En dat nadat ik gisteren óók een stukje heb gerend. </div><div>'s Middags naar de fysio geweest voor een trigger point behandeling. Ook wat nieuwe oefeningen meegekregen, onder anderen 'het bruggetje'. In serie oefenen: te beginnen met 4*10x. En vervolgens uitbreiden. Aandachtspunt is billen aanspannen. En zo heb ik inmiddels een aantal oefeningen, waar ik lekker mee aan de slag kan, zoals 'de brug', op onderstaande afbeelding. Zie: <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/12/oefeningen.html">oefeningen</a> voor alle oefeningen van nu.</div><div><div>De fysio heeft liever dat ik me voorlopig wat meer concentreer op de oefeningen en minder op het hardlopen. Ik wil wat rennen betreft weer toewerken naar 5x per week rennen, zoals ik me dat in het begin van 2020 voor had genomen. Zie <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/01/plan-b-of-c.html">plan-b-of-c</a>. Te beginnen met 3x en met een totaal van 80 minuten. Dat is hoe de afgelopen 3 weken eruit zagen en dat ik wat op dit moment kan. Dan comform de 10% regel opbouwen en na 5 weken een rustweek: week 6 = week 5 - 15%. Dus: 80', 88', 97', 106', 117', 100'. Liefst in minutenloop-vorm, zodat ik telkens na een paar minuten kan checken hoe het gaat. Tempo's van 13 km/u (= 4'36"/km) zijn mooi zat. En gaat het niet? Stoppen!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvZ1Kry_HZRRdtOWTWWc3ONuSVCC7H-Y6Im_cVmf09Gg-DLqgWLlZBr1bCPMkHY4-v5j5_NBYOsyAKCRdUSTEN76SZP5R0v_8D0YicCRwCwbV6ajcxCgtLIb_N95hIXEkbvhNkfVwkCpkY/s1600/1609328175882228-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvZ1Kry_HZRRdtOWTWWc3ONuSVCC7H-Y6Im_cVmf09Gg-DLqgWLlZBr1bCPMkHY4-v5j5_NBYOsyAKCRdUSTEN76SZP5R0v_8D0YicCRwCwbV6ajcxCgtLIb_N95hIXEkbvhNkfVwkCpkY/s1600/1609328175882228-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Donderdag 31/12: fietsen (racefiets)</i></div><div>Op tijd uit bed: ik zou om 9.00u bij Marco zijn voor ren rondje op de racefiets met Co. Dat lukte me maar net, omdat zowel José als ik pas tegen 8.30u wakker werden. Ach, 't is vakantie, hè! Het was koud om 9.00u: op de teller van Co stond -1 graden. We reden door de polder naar Purmerend. De zon liet zich steeds nadrukkelijker gelden, waardoor het steeds aangenamer werd. Ook al omdat er nauwelijks wind was. We hebben rustig gereden: genietend van de stilte om ons heen. Heerlijk ritje zo, van 59 km (in 28,3 km/u).</div><div>'s Middags gewandeld met de Knollies en de honden en 's avonds oudejaarsavond met z'n vieren. Ouderwets gezellig een potje Risk spelen bijvoorbeeld.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8L1m9mrrfEzrj4qu-IgxQ-ksNXdXCB-bAtX5q8mha9GuedLdvvEQf8bRvBjfnR5z6-snVF8CJAVGUe7TCQ98bRKuurgfKCX5QAkXlLQKay2isCiaOHcs5ux94X-QOC07JgcBxcwL5MI7/s1600/1609415703571668-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8L1m9mrrfEzrj4qu-IgxQ-ksNXdXCB-bAtX5q8mha9GuedLdvvEQf8bRvBjfnR5z6-snVF8CJAVGUe7TCQ98bRKuurgfKCX5QAkXlLQKay2isCiaOHcs5ux94X-QOC07JgcBxcwL5MI7/s1600/1609415703571668-0.png" width="400" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8L1m9mrrfEzrj4qu-IgxQ-ksNXdXCB-bAtX5q8mha9GuedLdvvEQf8bRvBjfnR5z6-snVF8CJAVGUe7TCQ98bRKuurgfKCX5QAkXlLQKay2isCiaOHcs5ux94X-QOC07JgcBxcwL5MI7/s1600/1609415703571668-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-IYmiMqy3HwAQq-naQoc6xnxzd-oyVEOpEkcbaOPYvcJr3tiYG2aY3ER9GFhK0duGRrmJbXAEJxCBTcMZP-XZJJWXt9lxRneuylIc3tKXm17QwI7Ux1mAxrNI4bsala_wWUmvN35zO3X6/s1600/1609445956430051-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-IYmiMqy3HwAQq-naQoc6xnxzd-oyVEOpEkcbaOPYvcJr3tiYG2aY3ER9GFhK0duGRrmJbXAEJxCBTcMZP-XZJJWXt9lxRneuylIc3tKXm17QwI7Ux1mAxrNI4bsala_wWUmvN35zO3X6/s1600/1609445956430051-0.png" width="400" />
</a>
</div>
</div></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div><i>Vrijdag 1/1: fietsen (racefiets)</i></div><div>Om 10.00u met de Knollies gewandeld. Het was mooi weer en mede daardoor vrij druk in de duinen. Was heel gezellig allemaal. 's Middags (om 14.00) op de racefiets het nieuwe jaar ingewijd met Co. Onze 1 januari klassieker. Door de duinen naar Egmond: het was nu nog mooier en nog drukker in de duinen. Terug door de polder. Zon en geen wind zorgden er mede voor dat we zonder ons echt te hoeven inspannen lekker 50 km in 30,3 km/u konden rijden. En omdat het nieuwjaarsdag, kwamen Josés ouders einde middag langs om pannenkoeken te eten.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgebq4DM_Nt2zjb6ebw2oFiqO_fYITRwQ9U_BsDifGwTygXAfceJyNL0-cjrbQNo-35_566HY6aZ823YGt2qMLFPvAlYuEYKPahLrDgu35W_H9Ez_jS9Rq_YCEh-9udNtruCilip8ck8uas/s1600/1609503691588494-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgebq4DM_Nt2zjb6ebw2oFiqO_fYITRwQ9U_BsDifGwTygXAfceJyNL0-cjrbQNo-35_566HY6aZ823YGt2qMLFPvAlYuEYKPahLrDgu35W_H9Ez_jS9Rq_YCEh-9udNtruCilip8ck8uas/s1600/1609503691588494-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Zaterdag 2/1: minutenloopje <strike>8*</strike> 6* 3' (p=1' w), gem. in 4'36"/km</i></div><div>'s Avonds eten bij de Knollies, ivm de verjaardag van Jort. Daarvoor met José en de honden naar het strand: ik rennend op en neer naar de pier. En dáár weer voor oefeningen gedaan.</div><div>Hoe fing het rennen? Mwah. In het begin ging het best aardig. Ik kon soepel ontspannen en vrij reactief rennen. van 8 keer 3 minuutjes zou kunnen rennen. Maar dat veranderde onderweg. En de 8 keer werden er slechts 6. Ik merkte dat het voor links toch nog steeds wel belastend was allemaal. Daarom op tijd gestopt, zoals afgesproken met de fysiotherapeut. Toch was ik er wel wat chagrijnig over. Niet helemaal terecht, het kwam vooral doordat ik merk dat ik wat ongeduldiger aan het worden ben. de tempo's waren op zich telkens in orde: 4'59"/km, 4'34"/km, 4'41"/km, 4'26"/km, 4'27"/km, 4'29"/km. Op de eerste na, toen was het nog even inkomen. Gemiddeld gingen ze in 4'36"/u: eigenlijk precies wat ik beoogde, want dat is 13 km/u. In dat opzicht mag ik niet ontevreden zijn. Wellicht moet ik de kwaliteit van het tempo maar even prefereren boven de omvang.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyQGo-h6WSRe_9wxD2MqtZEwsi_LQT6S7e3SzsUrLWnkz4xvMOxiPnj9D9co1ZVf1UeWBhgpX7KwxuMjX1TUaAkLnhtM9hLuCFa95W7fxme38tWbLQzePgPfiLZIcFur7Xdq3wlTDGZyRM/s1600/1609599873725727-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyQGo-h6WSRe_9wxD2MqtZEwsi_LQT6S7e3SzsUrLWnkz4xvMOxiPnj9D9co1ZVf1UeWBhgpX7KwxuMjX1TUaAkLnhtM9hLuCFa95W7fxme38tWbLQzePgPfiLZIcFur7Xdq3wlTDGZyRM/s1600/1609599873725727-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Zondag 3/1: fietsen mtb (weg)</i></div><div>M'n moeder en Piet eten bij ons. Daarvoor fietsen: 35 km in 27,4 km/u. En daarna boodschappen doen. Maar eerst nog eens even lekker één keertje uitslapen: héérlijk, haha! Het fietsen ging daarentegen helemaal niet zo heerlijk. Had wat last van 'links'. Het lag niet aan het weer: een sluimerend zonnetje en nauwelijks wind maakten het aangenaam om buiten te zijn.</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-73049748484907062982020-12-21T07:00:00.027+01:002020-12-28T20:26:09.769+01:002020 week 52 #ameland<div><i>Maandag 21/12: rustdag</i></div><div>Zaterdag overheerste toch wel de teleurstelling van de hoeveelheid last dat ik had van m'n linker bovenbeen / lies. Uithuilen en opnieuw beginnen. Ook deze week zie ik wat hardlopen betreft dan maar (weer) als een week '0'. Dat betekent dat ik er vanuit ga dat ik wat rennen betreft niet veel aankan. Hooguit wat korte (minuten)loopjes van een kwartiertje ofzo. Het goede nieuws is dat dat dan wel op Ameland gebeurt. Lekker een weekje weg met de Knollies! Naast wandel- en hardloopschoenen heb ik ook fietsschoenen mee. O ja, en een fiets, haha. Msar vandaag nog niets van dat alles. Nadat we om 16.00u geïnstalleerd waren, hebben we gewandeld met de honden. Onderweg begon het te regenen: we kwamen als verzopen katjes terug. Inmiddels was het ook al donker geworden. En op Ameland is donker echt DONKER! Wel was het leuk om nog een avondwandeling te doen. Lampies mee!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVAqCI_zDziV4-vuCtVzpL0ebLncwjXupwnAzYe7kmtBjqMBmSvHHD-3DDLexY70vbaUO6LcadhSgCXJiu832bx0rWM7z4Pd6nnuHu1KsDBnIUW_4QI7ounWXejXT9D5Ft2h4b_nymCfwz/s1600/1608572205798988-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVAqCI_zDziV4-vuCtVzpL0ebLncwjXupwnAzYe7kmtBjqMBmSvHHD-3DDLexY70vbaUO6LcadhSgCXJiu832bx0rWM7z4Pd6nnuHu1KsDBnIUW_4QI7ounWXejXT9D5Ft2h4b_nymCfwz/s1600/1608572205798988-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Dinsdag 22/12: fietsen (mtb weg& offroad)</i></div><div>Vanmorgen liepen we met z'n allen al lekker buiten. We zitten aan de rand van de duinen en lopen dan zo door naar het strand. Dat deden we dus ook.</div><div>'s Middags met Co "De Ronde van Ameland" gereden. Het was met 10 graden aangenaam, wel stond er een aanwezig windje: W5. Lekker gevarieerde ondergrond: gravel, schelpen, asfalt, zand en modder. Na afloop de fiets goed schoongemaakt.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq8Ud4EkxPgaNZuDaecloX3HrrJUWBQzNY866mdo2CPi36_d36xQfb3bOjilP6UARxY7TPwe-VLSh8SSLTcuka4lGwz06yz7PAXHKNIB54WUoKO5nGE9exG7NQcSIIC7PNwtZ5i-LSQUL0/s1600/1608658106023472-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq8Ud4EkxPgaNZuDaecloX3HrrJUWBQzNY866mdo2CPi36_d36xQfb3bOjilP6UARxY7TPwe-VLSh8SSLTcuka4lGwz06yz7PAXHKNIB54WUoKO5nGE9exG7NQcSIIC7PNwtZ5i-LSQUL0/s1600/1608658106023472-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Woensdag 23/12: duurloopje (+ wandelpauzes)</i></div><div>Vanmorgen liepen we om 9.30u weer gezellig met z'n allen buiten. In de regen, dat dan weer wel. </div><div>Daarna in het eigen huisje aan de koffie. Lekker lunchen en boodschappen doen. Voor de Kerstdagen zijn we klaar. Dat scheelt weer. Morgenavond met z'n allen een cadeauspel spelen, eerste kerstdag gourmetten met z'n allen en tweede kerstdag eten met de eigen gezinnen.</div><div>Vandaag, einde middag, nog even geprobeerd te rennen. Rina en Robin gingen mee. Over het duin, strand en grind in de stromende regen: 4 km. Het was 7 graden en de wind was O5 (hadden we op het strand lekker in de rug). Nog steeds te veel last van "links". Nieuwe strategie toegepast. Rustig rennen en op gevoel af en toe een stukje gewandeld. Lijkt me voorlopig een prima manier om af en toe even een stukje te rennen.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaZg1A1eNmlBlVSUeI6yBoLogI8ZSa7TH-HDXLBqmGr1sPXL-X_X8MOsKOLFeb2idl1s558Yy7MpBdrnQKPNl6C2L822XxUCkRvAeOGD0plU0DimVktsHx2A_npadAu4bSQxPI6cuzjin/s1600/1608728677338068-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaZg1A1eNmlBlVSUeI6yBoLogI8ZSa7TH-HDXLBqmGr1sPXL-X_X8MOsKOLFeb2idl1s558Yy7MpBdrnQKPNl6C2L822XxUCkRvAeOGD0plU0DimVktsHx2A_npadAu4bSQxPI6cuzjin/s1600/1608728677338068-0.png" width="400" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaZg1A1eNmlBlVSUeI6yBoLogI8ZSa7TH-HDXLBqmGr1sPXL-X_X8MOsKOLFeb2idl1s558Yy7MpBdrnQKPNl6C2L822XxUCkRvAeOGD0plU0DimVktsHx2A_npadAu4bSQxPI6cuzjin/s1600/1608728677338068-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiArIIjDr7VsmsqAVLjff5Wv20Nn9_Y2mv4i7-GbXVGVRtvVJUclDhL5Nby_AAPFGiiAcukIXiBLXHzrKkaitexTo5u-KGUdgSnI2TxxM4D0symreNx__fg5H3lSkfiFTiEfdTcE8KZszVK/s1600/1608734289540556-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiArIIjDr7VsmsqAVLjff5Wv20Nn9_Y2mv4i7-GbXVGVRtvVJUclDhL5Nby_AAPFGiiAcukIXiBLXHzrKkaitexTo5u-KGUdgSnI2TxxM4D0symreNx__fg5H3lSkfiFTiEfdTcE8KZszVK/s1600/1608734289540556-0.png" width="400" />
</a>
</div>
</div></div><div><br /></div><div><i>Donderdag 24/12</i><i>: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Eindelijk was het bij het wakker worden droog. Deze ochtend wilden we gaan wandelen aan de andere kant van het eiland:het Oerd. De Knollies gingen niet mee. We gingen iets na 9.30u weg en kwamen even voor 13.00u terug. Het was (2x) een half uurtje rijden met de auto, dus ruim 2 uur gelopen. Leuk! Aan het einde van de middag gingen Co en ik nog even een rondje fietsen: 37 km door wind, regen en hagel (bij 7 graden), haha. Toch wel weer even leuk, hoor!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9yu-dVePgfkxzInkEoX_M8giNGj6z3OIPPHk1Ggiha7W3HXtisexLRKAQ1nBAT2rUdsWwraTDbxvieAtKTIPlysg8J49uJjuOiiPy8KF7C_Z_CShyphenhyphenlLigl41AS2sz6uWvuAoWdZLnG9qP/s1600/1608814705239720-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9yu-dVePgfkxzInkEoX_M8giNGj6z3OIPPHk1Ggiha7W3HXtisexLRKAQ1nBAT2rUdsWwraTDbxvieAtKTIPlysg8J49uJjuOiiPy8KF7C_Z_CShyphenhyphenlLigl41AS2sz6uWvuAoWdZLnG9qP/s1600/1608814705239720-0.png" width="400" />
</a>
</i></div></div><div><i><br /></i></div><div><i>Vrijdag 25/12: duurloopje (- wandelen)</i></div><div>Een mooie dag met zon en wind. Om 9.00u zaten we aan het kerstontbijt. Een uurtje later liepen we door de duinen en over het strand. Daarna lekker even lunchen. En om 13.30u gingen we een stukje rennen. Ik zou met Marco gaan en toen wilden alle kinderen mee: Jort, Lars Kane en Robin. Zo gaaf. Lekker door de duinen en over het strand terug: iets meer dan 4,5 km. Ik hoefde niet te wandelen onderweg, wel zo prettig. De dag gezellig gourmettend afgesloten. Allemaal in trainingspak: heerlijke "foute" Kerst!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_4B6rpzvxDBupaQqc94ioSjlUbwswOKChYP2d18NO_SUdQBviuOWnWqi04GsJbOmyXbcZIiamgIA_joGpVjWP-b7Y2Z-1eZc6CiT0cRAAqT7_krsltg86osDISXSIXks51o1SULUjYg0/s1600/1608925148829642-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_4B6rpzvxDBupaQqc94ioSjlUbwswOKChYP2d18NO_SUdQBviuOWnWqi04GsJbOmyXbcZIiamgIA_joGpVjWP-b7Y2Z-1eZc6CiT0cRAAqT7_krsltg86osDISXSIXks51o1SULUjYg0/s1600/1608925148829642-0.png" width="400" />
</a>
</div><br /></div><div><i>Zaterdag 26/12: fietsen (mtb offroad)</i></div><div>Tuurlijk liepen we vanmorgen met z'n allen buiten met de honden. Gezellig, hoor. Wel had ik wat last van "links" en raakte ik tijdens het lopen steeds vaker achterop. Mijn vakantie bijnaam is deze week "opa". </div><div>'s Middags gingen Marco en ik nog een keer fietsen op Ameland. Morgen hebben we weliswaar nog een hele dag, is er voor die hele dag ook regen voorspeld. Vandaag wilde we een offroad rondje rijden. En dat was verrassend leuk. Veel kronkel plaatjes door de duinen. Het was een rondje met vallen, regen, wind (ZW6), vallen, lek en vallen. Haha. Slechts 20 km gereden. Dat was echt wel voldoende. 's Avond nam de wind toe tot ZW8 en de storm gierde om het huis.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKNeBNeGoSGvJoL7dLapKNpq_JSW1temjrqxyNfybONwvK_Tk-y2LtcYn5w7qDcc35rlCSI4di_trWHoZMdG85TsyLhBbzW5iGZPG54I1_h9-4FcmBKdmNV1Swkd9x2LlWyUVwaNm9KnYF/s1600/1609006786015911-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKNeBNeGoSGvJoL7dLapKNpq_JSW1temjrqxyNfybONwvK_Tk-y2LtcYn5w7qDcc35rlCSI4di_trWHoZMdG85TsyLhBbzW5iGZPG54I1_h9-4FcmBKdmNV1Swkd9x2LlWyUVwaNm9KnYF/s1600/1609006786015911-0.png" width="400" />
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEildEpOJfv40nF3L4FkMG4ChUQB75zICBZS4cTVnPt4Ekwo8XzE_KuiIeHA_0bi0JJsdb62rMwVxCoMsp1CSb-SJdUdJR6x1AyFVvMhBv959aoLdQKNa48Q3pHYAWM7CbqHGoo356aCtIwX/s1600/1609006783012679-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEildEpOJfv40nF3L4FkMG4ChUQB75zICBZS4cTVnPt4Ekwo8XzE_KuiIeHA_0bi0JJsdb62rMwVxCoMsp1CSb-SJdUdJR6x1AyFVvMhBv959aoLdQKNa48Q3pHYAWM7CbqHGoo356aCtIwX/s1600/1609006783012679-1.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Zondag 27/12: duurloopje</i></div><div>Laatste dag Ameland, morgen gaan we naar huis. Vanmorgen was de storm die gisteravond was begonnen, nog steeds aan het razen: ZW8. Omdat het niet regende, zijn we toch naar buiten gegaan met de honden. Door de duinen naar het strand. Was wel een gaaf gezicht: het zand dat over het strand waaide en de flinke golven.</div><div>Toen 's middags de wind wat was afgenomen, ging ik met Robin nog één keer door de duinen rennen. Over prachtige paadjes: duintje op en duintje af. Met niet heel veel last tot 6 km gekomen. Rustig tempo, zonder wandelen. Wandelen deden we daarna weer, met z'n allen. Het laatste rondje. De wind was gaan liggen en het regende nauwelijks meer.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYe6Rx7WYOcZFJ4utG3ARNiy5WqVhKuF2593-q4E-iZSIYl2_aK9o5jOuE-Wex5JLrybJv1JGtaL27NBSu7EPR1Yy8ifsXWjXHvNVaktvVxmBg1rOlnehvTgv8U074M80X-HfAuyzUC3M5/s1600/1609077130958131-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYe6Rx7WYOcZFJ4utG3ARNiy5WqVhKuF2593-q4E-iZSIYl2_aK9o5jOuE-Wex5JLrybJv1JGtaL27NBSu7EPR1Yy8ifsXWjXHvNVaktvVxmBg1rOlnehvTgv8U074M80X-HfAuyzUC3M5/s1600/1609077130958131-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xtqoV7aV04fzBx6p1DQcGgABxPYs8NRD0YEIBvIKLdgEF_Otd1xYjiTleM9nXpyvnpMK31fPhPY89jG-Y8AExUjlR4XFdad3Yb1fXxo4mgphmcCDCgH8HEGzKDM77v6MxExE6uzmtjpX/s1600/1609089064639857-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xtqoV7aV04fzBx6p1DQcGgABxPYs8NRD0YEIBvIKLdgEF_Otd1xYjiTleM9nXpyvnpMK31fPhPY89jG-Y8AExUjlR4XFdad3Yb1fXxo4mgphmcCDCgH8HEGzKDM77v6MxExE6uzmtjpX/s1600/1609089064639857-0.png" width="400" />
</a>
</div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYe6Rx7WYOcZFJ4utG3ARNiy5WqVhKuF2593-q4E-iZSIYl2_aK9o5jOuE-Wex5JLrybJv1JGtaL27NBSu7EPR1Yy8ifsXWjXHvNVaktvVxmBg1rOlnehvTgv8U074M80X-HfAuyzUC3M5/s1600/1609077130958131-0.png" width="400" /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYe6Rx7WYOcZFJ4utG3ARNiy5WqVhKuF2593-q4E-iZSIYl2_aK9o5jOuE-Wex5JLrybJv1JGtaL27NBSu7EPR1Yy8ifsXWjXHvNVaktvVxmBg1rOlnehvTgv8U074M80X-HfAuyzUC3M5/s1600/1609077130958131-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxCbJJU2_33B_1zmXtQm1zM1cpIQglxAWfUHuJj2b4qkN4s33gOR4TlL4PihChPtT1xZxF9XGIH_Scs_KreR99QaZASlIzfzTxDt0nvq5P9kp1Vi6BnzFAPK7rhsTVsTO9_AD3f-I7FXf/s1600/1609088967107892-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxCbJJU2_33B_1zmXtQm1zM1cpIQglxAWfUHuJj2b4qkN4s33gOR4TlL4PihChPtT1xZxF9XGIH_Scs_KreR99QaZASlIzfzTxDt0nvq5P9kp1Vi6BnzFAPK7rhsTVsTO9_AD3f-I7FXf/s1600/1609088967107892-0.png" width="400" />
</a>
</div>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-22627791678677966062020-12-14T09:56:00.020+01:002020-12-20T20:37:36.013+01:002020 week 51 #lockdown<i>Maandag 14/12: rustdag</i><div>Vandaag lekker vrij. Vanmorgen met José en de honden op het strand gewandeld. Verder vandaag weinig actief gedaan. Om 18.00u de eerste fysio-behandeling na de (grondige) analyse van 26 november. Prikkerdeprik om de knopen in m'n spieren te trickeren. Na vandaag is het nog maar 4 werkdagen tot de Kerstvakantie. Dan heb ik lekker de tijd en rust kan nemen om te ontspannen fit(ter) te worden. Vanmiddag was er groot nieuws: Nederland gaat weer in lockdown. Corona slaat weer om zich heen. Daarom gaan ook de scholen weer dicht. Net als <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/03/2020-week-11-voorjaarsloop.html">2020-week-11</a>. Bijna alles gaat dicht: wel mogen we volgende week 'gewoon' naar Ameland. Of we nu thuis met elkaar in 'de bubbel' zitten, of in een huisje op Ameland: dat maakt niet uit. Mark Rutte zei daarover letterlijk het volgende:<i> "Als je een huisje hebt gehuurd, dan kun je daar best heen." </i></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuqLYhRRm4VwR_4jkhnY-CtoBJ58c-aSEA1l7gVNg4KCIGj7TS8K5-8WWtLeVbdt-_2wY7BDyIhFDnljY5F2XenGdH_6wQaDCvGz5qgNG2gOt7LuGETZtiOx2pMYho6UJ_0gwMcrJlwDVV/s1600/1607936193075355-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuqLYhRRm4VwR_4jkhnY-CtoBJ58c-aSEA1l7gVNg4KCIGj7TS8K5-8WWtLeVbdt-_2wY7BDyIhFDnljY5F2XenGdH_6wQaDCvGz5qgNG2gOt7LuGETZtiOx2pMYho6UJ_0gwMcrJlwDVV/s1600/1607936193075355-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>dinsdag 15/12: souplesseloopje</i></div><div>Beetje gek was het vandaag wel: de laatste lesdag voorlopig in het schoolgebouw. Na lestijd naar huis, om online te vergaderen over de komende "les-op-afstand"periode. Na fysio-behandeling van gisteren, voelde m'n linkerbovenbeen wat beter aan: iets minder stijf. Ik merkte het bijvoorbeeld tijdens het aantrekken van m'n schoenen. Ook voelde ik me weer wat fitter worden: kreeg meteen weer wat zin om in beweging te komen. Dus maar even de hardloopschoenen aangetrokken voor een souplesseloopje: 9*200m (p=200m), gemiddeld 50"/x. Bovenbeen wel af en toe wat gevoeld, maar over het algemeen kon ik soepel rennen. </div><div><br></div><div><i>woensdag 16/12: <strike>fietsen</strike> rustdag</i></div><div>Hieperdepiep ... hoera! Rina jarig. Veel visite mocht ze niet ontvangen: slechts José en ik: 's avonds ff 'n bakkie. Voelde me vereerd. 's Morgens naar school geweest, om met de collega's het thuiswerkprogramma klaar te maken. We mochten wél samen op school zijn, maar niet bij elkaar in de lokalen komen. Werd een vreemde en drukke dag. Ik wilde 's middags fietsen, maar daar is niets meer van terechtgekomen.</div><div><br></div><div><i>donderdag 17/12: duurloopje</i></div><div>Vanmiddag met Robin op het strand gerend. José en Kane gingen wandelen met de honden. Gezellig met z'n allen dus. Het was zonnig en er stond een flinke wind: ZW 6. Heen naar de pier was het beuken tegen de wind in. Terug lekker easy met de wind in de rug: 5,2 km in 5'04"/km. Heen ging in 5'25"/km, terug in 4'40"/km.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8-UOAtCVnOlFHqx8M_iC_hIgYSk4W3f45bw2WRgFUi0DIMdy2ugMhcm5g8oLgrKiul_Ccwhm0aD9oCkmYKGUuzZXSA78JkGcuEnpPFoysRhg6LRU8HNYt-QFVnYAAfTzoqORkLb3VHfxY/s1600/1608221648546903-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8-UOAtCVnOlFHqx8M_iC_hIgYSk4W3f45bw2WRgFUi0DIMdy2ugMhcm5g8oLgrKiul_Ccwhm0aD9oCkmYKGUuzZXSA78JkGcuEnpPFoysRhg6LRU8HNYt-QFVnYAAfTzoqORkLb3VHfxY/s1600/1608221648546903-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>vrijdag 18/12: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Ha, zowaar weer gefietst. En dat ging best lekker en goed. Kort ritje van 30 km (in 28,8 km/u). <i>"Met je luie kadaver van die bank af, Artmanni!" </i>En nu lekker vakantie vieren: hiiiiiiihaaaaaa!</div><div><br></div><div><i>zaterdag 19/12: minutenloopje</i></div><div>Wat een vervelend rondje [10*2' (p= 1' wandelen)]. Heb heel rustig aan gedaan. Alles ging in 5'04"/km à 4'28"/km. meer zat er simpelweg niet in. Ik liep weer / nog steeds kreupel. Te veel last van m'n linker bovenbeen. Kwam onderweg een bekende tegen, die zei: <i>"Het ziet er niet uit!"</i> Zegt genoeg, hè. Voorlopig ben ik nog steeds niet bij punt 'nul'. eerst maar weer even wat hardlooprust en daarna terug naar 10*1' ipv 10*2'. Meer dan een dergelijk minutenloopje lijkt er niet in te zitten.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6kDLMenwMmhTzexG76M9F58g2qbYp3Xo06PCb8tVXU1t7DnA5jc0Qogb8AxATfvIvfRNPNrC_I2U13fp6YNR6KEvwdBGsCTJSLNHLADP151YEDDT1kR4R0r3rPSqOKIDS-p-wCazWxF6n/s1600/1608386195864473-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6kDLMenwMmhTzexG76M9F58g2qbYp3Xo06PCb8tVXU1t7DnA5jc0Qogb8AxATfvIvfRNPNrC_I2U13fp6YNR6KEvwdBGsCTJSLNHLADP151YEDDT1kR4R0r3rPSqOKIDS-p-wCazWxF6n/s1600/1608386195864473-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>zondag 20/12: rustdag</i></div><div>Helemaal niets gedaan wat sporten betreft. Had teveel last van het rennen van gisteren. Zelfs vanmorgen niet met José en de honden gewandeld. Morgen gaan we naar Ameland en ik wil perse zo fit mogelijk zijn daar. Zodat we op Ameland flink kunnen wandelen. Wil ik lekker kunnen fietsen met Marco. en eventueel een keertje rennen zou meegenomen zijn, maar meer ook niet. Vandaag mijn tas ingepakt, het huis stofgezogen, de dakdragers op de auto geplaatst, en meer van dat soort dingen. En lekker even relaxed wat gelezen. Prima dag zo. Morgenochtend willen we om 8.00u vertrekken. Daarvoor de dakzak op de auto plaatsen, met de tassen erin. En het fietsen plaatsen, met se mtb erop. Vroep op dus.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-39872544700518860852020-12-07T11:20:00.014+01:002020-12-17T16:20:31.282+01:002020 week 50 #griepweekSport als middel en niet als doel. Afgelopen donderdag schreef ik dat ik soms bij twijfel onrustig ben. "Ga ik wel of niet wat doen?" Dan wil ik bijvoorbeeld perse even rennen of fietsen, om een reeks van dagelijks sporten niet te willen doorbreken. Altijd koppel ik doelen aan sporten. streefde naar elke dag willen rennen of fietsen. Zelfs in <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/04/2020-week-17-doelloos.html">week-17</a>, toen ik schreef over doelloos sporten, gaf ik aan de streven naar elke dag een stukje te rennen of te fietsen. Zodat doelloos niet doelloos zou zijn. Nu wil ik een stapje verder gaan. Omdat ik toch wel weet dat ik graag ga sporten, zou ik me er niet druk om hoeven te maken als ik eens niet ga. Niet meer zo twijfelen. Zodat het onrustige weggaat. Pas dan kan ik echt lekker genieten van het buiten zijn. Zoals ik in week 17 aangaf het graag te willen. Geen druk, geen resultaten, niet per se willen presteren, maar plezier hebben. Dus niet per se 1000 km in december willen fietsen (omdat 1000 zo'n mooi afgerond getal is). Want 1000 km in december willen fietsen, betekent dat ik deze week toch wel minstens 200 km '<u>moet</u>' fietsen. Eigenlijk levert dat meteen druk op, waardoor ik er energie aan verspil. Op voorhand al. Ik kan namelijk vooraf al balen van het feit dat ik morgen misschien niet ga fietsen. Haha. En dat maakt me onrustig. Terwijl het sporten juist een middel is om 'even op te frissen, m'n koppie leeg te maken'.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggXSeupRZ-x8fgJ1ssXgtmrc2TqwyphQz-d-c0A0tN8_ofJ2iXi9pfn6_oTCEkB72QyjA2g_8vlfm7W_trlcPxzbDwcU3DNz2hcK50LzHVPfZlhfNxYnbWg9pA3RiKiq4bpcwnNiQtdFHK/s1600/1607337645453280-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggXSeupRZ-x8fgJ1ssXgtmrc2TqwyphQz-d-c0A0tN8_ofJ2iXi9pfn6_oTCEkB72QyjA2g_8vlfm7W_trlcPxzbDwcU3DNz2hcK50LzHVPfZlhfNxYnbWg9pA3RiKiq4bpcwnNiQtdFHK/s1600/1607337645453280-0.png" width="400" />
</a>
</div><div><br /></div><div><i>Maandag 7/12: rustdag</i></div><div>Vandaag ben ik thuis: niet fit. Vooral duizelig en benauwd. En totaal geen energie. Gelukkig geen koorts. Het begon met verkouden zijn. Vanmiddag door de Corona-teststraat gegaan. Net als in <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/09/2020-week-37-oudergesprekken.html">week-37</a>. Nu wachten op de uitslag. Morgen in ieder geval niet naar school.</div><div><br /></div><div><i>Dinsdag 8/12: rustdag</i></div><div>Ook vandaag thuis. De testuitslag is inmiddels binnen: géén Corona (wel zo prettig ook voor m'n omgeving). Een gewoon griepje dus.</div><div><br /></div><div><i>Woensdag 9/12</i><i>: rustdag</i></div><div>Derde dag thuis. En gelukkig knapte ik vandaag op. Morgen weer lekker naar school. 's Middags stukje met José en de honden gewandeld. Eindelijk weer even buiten geweest. Na afloop was ik wel wat moe, hoor. Maar dat is niet zo gek, natuurlijk. Ik was allang blij.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXqXrhlHdOSma_8OCXSAzd8xxFrHImAovpS88I8oX2SsjPc-ogmRbAdzXb7qocSNUP3vPQfE6952AjlbP5AjdGDXXa7c5j6WpcHUCMrgGK_zRE3x0s-pKV9qMgtzsrFdDE-4q0ZonNZS_7/s1600/1607706682933779-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXqXrhlHdOSma_8OCXSAzd8xxFrHImAovpS88I8oX2SsjPc-ogmRbAdzXb7qocSNUP3vPQfE6952AjlbP5AjdGDXXa7c5j6WpcHUCMrgGK_zRE3x0s-pKV9qMgtzsrFdDE-4q0ZonNZS_7/s1600/1607706682933779-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Donderdag 10/12: rustdag</i></div><div>Vanmorgen naar school gegaan, maar om 12.00u ging ik alweer naar huis. Toch nog niet fit genoeg. Terug naar bed, haha.</div><div><br /></div><div><div><i>Vrijdag 11/12: rustdag</i></div><div>Vandaag weer naar school en nu ging het wel goed.</div></div><div><br /></div><div><i>Zaterdag 12/12: rustdag</i></div><div>Rustdag nummer 6 deze week. Nog niet fit genoeg om actief te doen. Erg? Nee, hoor. Moest aan de volgende uitspraak van Eckart Tolle denken: "<i>anything you accept fully will take you into peace." </i></div><div><br /></div><div><i>Zondag 13/12: duurloopje</i></div><div>Met Robin en Kane had ik afgesproken om naar het strand te gaan. Even rennen: naar de pier en weer terug. Ik was benieuwd of ik fit genoeg was en of m'n benen een beetje mee wilden werken. José was al vroeg met Rina en de naar het strand en wij zouden weggaan als zij terug waren. Dan hadden we de auto. Onderstaande foto maakte José en dat beloofde wel wat plezier op het strand. En zo was het ook. We renden rustig naar de pier: 2,3 km. Daar even uitgeblazen en toen, op mijn teken, terug. Hoezo op mijn teken? Nou, om er een wedstrijd van te maken. Wie het eerste bij de boei was vanwaar we waren gestart. Robin besloot om liever in haar eigen tempo te rennen. Kane bleef bij mij. Ik zei tegen hem: "Als je bij me blijft, win je. Want ik kan geen eindsprint inzetten." Met nog een halve kilometer te gaan, kon hij niet meer. Toch bleef hij bij me. En, ja hoor, hij sprintte naar de boei en kwam als eerste aan. Robin zat trouwens heel dicht achter ons. In totaal 4,6 km in 5'10"/km. Heen (met wind wat tegen) ging in 5'30'/km en terug (met de wind wat meer mee) in 4'50"/km.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgjdBZziQ7Iv88EVCAjL6Ub4Hk7sdhCjGhDxnHXXerVAG17LS75qenmtUctpo0u_zE9xUAfVvp5ILs5lfkT9nvCpAuGTI4R9wx3eTMIgk3GD2TtfTBnQE6CJQdxep_4BG80tz2RCQDNmmj/s1600/1607852016685029-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgjdBZziQ7Iv88EVCAjL6Ub4Hk7sdhCjGhDxnHXXerVAG17LS75qenmtUctpo0u_zE9xUAfVvp5ILs5lfkT9nvCpAuGTI4R9wx3eTMIgk3GD2TtfTBnQE6CJQdxep_4BG80tz2RCQDNmmj/s1600/1607852016685029-0.png" width="400" />
</a>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-58847542849830861712020-11-30T10:00:00.025+01:002020-12-06T20:00:45.824+01:002020 week 49 #underconstruction<div>Ik heb m'n profielfoto op Strava gewijzigd: "under construction". over m'n oude profielfoto heen. Eigenlijk vrij positief. Het betekent dat ik straks ben hersteld. En ik begin het weer leuk(er) te vinden om daar aan te gaan werken. Een hardloper begint altijd weer opnieuw. (Kijk maar naar bijvoorbeeld vorig jaar: <a href="https://joartrent.blogspot.com/2019/11/2019-week-47-reset.html">week-47-reset</a>). Of dat nu na het al dan niet behaalde doel is of na een blessure. Na een doel is opnieuw anders opnieuw dan na een blessure. Na een doel is het je opnieuw opladen voor een nieuw doel (na een periode van even wat gas terug nemen), na een blessure is het een zaak van een nieuw nulpunt kiezen en dat als uitgangspunt voor de stijgende lijn nemen. Under construction is van toepassing op dat laatste. Mijn nulpunt (of ijkpunt) is dat ik in behandeling ben en dat mijn hardlopen op een zeer laag pitje staat. Mooi. Dan kan ik vanaf dat punt verder. Concreter: ik ben in staat om 2 à 3x per week zo'n 20' à 30' te rennen in een rustig tempo of in blokjes (minutenloopjes of souplesseloopjes). Daar ben ik al blij mee, omdat ik in de wintermaanden over het algemeen meer ren dan fiets. Even een half uurtje naar buiten en ik heb al een voldaan gevoel. Mijn hardloopdoel zou nu zijn dat ik 3x per week probleemloos zou kunnen rennen, in welke vorm dan ook. Iets opbouwen is (nog) niet aan de orde, dat komt hopelijk later in de fysio-behandelperiode wel een keer. Kunnen genieten van het rennen, that's the main theme. En daarnaast lekker blijven fietsen.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyUqrQElt5aIm6nkZwHNn2qs2sblNe4goQ52fyab6XuPmokseHuBE5r0T_P8HAb1TRByum6VaUOAr0sbdlDka2PcjMluFt9dj-BRcKoW-PRh-G2YExjFulDulBetVHS3bZn5qV8ZEeu08P/s1600/1606746757625347-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyUqrQElt5aIm6nkZwHNn2qs2sblNe4goQ52fyab6XuPmokseHuBE5r0T_P8HAb1TRByum6VaUOAr0sbdlDka2PcjMluFt9dj-BRcKoW-PRh-G2YExjFulDulBetVHS3bZn5qV8ZEeu08P/s1600/1606746757625347-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><i><br /></i></div><i>Maandag 30/11: duurloopje</i><div>Nr 73. Vanmorgen op m'n vrije maandag met José en de honden op het strand in Wijk aan Zee gewandeld. Gezellig. Dit zijn de momenten dat we heerlijk tijd voor elkaar hebben en leuk kunnen kletsen. Daarna koffie en heb ik José naar stal gebracht. Vervolgens reed ik door naar het strand. Dat was goed, lekker egaal. Maar de benen niet. Linkerflank werkte niet lekker mee, rechter achillespees ook niet, en mijn linker kuit ging ook tegenstribbelen. Het voelde alsof mijn hele onderstel gereset moet worden. Ik was van plan om 6 km te rennen: goed dat ik stopte na 5. Belangrijker is dat ik een volgende keer wéér kan. Enneh ... het was even goed lekker op het strand! Lekker rustig ook: ik had het hele strand voor mezelf. Prachtig vind ik dat! Even terug naar het punt nulpunt. Als ik nu eens uitga dat m'n nulpunt echt núl is, dan kan het rennen niet tegenvallen ook, toch? Minder dan nul kan immers niet. Dat betekent dat m'n eerstvolgende keer rennen een minutenloopje is, met telkens wandelen en dribbelen in de pauzes. En dan gewoon eens beginnen met 10*½' (p=1' w/dr), méér niet. Net als vorig jaar in <a href="https://joartrent.blogspot.com/2019/12/2019-week-49.html">week-49</a>. Zeg zo'n 3x per week een minutenloopje. Hmm, geen gek idee.</div><div><span style="color: #cc0000;">Zoals op 6 dec 2019.</span></div><div><div><i>Tijdens het rennen: aandacht voor het naar voren kijken, rechtop, minder zwaaien met de armen en geluidloos lopen. Niet per se langzaam lopen! Maximaal 30' rennen, verdeeld in minuten. Met tussendoor liever wandelen dan dribbelen. </i></div><div><i>Voor het rennen: kracht-, stabiliteits- en balansoefeningen voor hamstrings, achillespezen, core. Zeg maar als warming up. Oefeningen doen, tot in de vermoeidheid: liever 3x per week goed, dan 5x half werk. </i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicdNa7Z26xgcmNONVA4cGQS6kpzcWVXbJnSAqmkd04cgEX4auq5wwE_lYGb0lyRLoaNulDMOHBN-4UCytrVT8RF8xqgP2Hlkj7zwXQm6tfEtcmLd-egvnr2qwV5bMCx2bOXKDPcC7P98pw/s1600/1606726853862189-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicdNa7Z26xgcmNONVA4cGQS6kpzcWVXbJnSAqmkd04cgEX4auq5wwE_lYGb0lyRLoaNulDMOHBN-4UCytrVT8RF8xqgP2Hlkj7zwXQm6tfEtcmLd-egvnr2qwV5bMCx2bOXKDPcC7P98pw/s1600/1606726853862189-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /><div><i>Dinsdag 1/12: (mislukt) </i><i>minutenloopje</i></div><div>Nr 74. Vanmorgen stond ik om 6.30u op. Na het douchen heb ik kracht-, stabiliteits- en balansoefeningen gedaan. 's Avonds had ik weinig zin om nog naar buiten te gaan: december, winter, donker, weinig zin. Dus wat doet Johan dan? Even naar buiten om te rennen, haha. Een kort minutenloopje van 20 minuutjes was al voldoende om even wat op te frissen. De start was goed. Voelde nergens echte pijntjes en ik kon ontspannen warm-dribbelen. Daarna even rekken en wat wandelen, zoals gebruikelijk. En toen de minuutjes. De eerste was veelbelovend. Er zat ontspannenheid en souplesse in. Zo ook bij de tweede. Maar bij de derde schoot het helaas in m'n linker kuit. En toen was het klaar. Rustig naar huis dribbelen en onderweg af en toe wat rekken was wat restte. Dat betekende 2,5 km in 5'58'/km. Waardeloos natuurlijk. Maar ... nu weet ik wel waar het ware hardloop-nulpunt ligt: op de bodem. Vandaag was "dag 0". Dag 0 of <a href="https://joartrent.blogspot.com/2019/05/2019-week-22-fietsen.html">week-0</a>, waar ken ik dat ook alweer van? Haha! Kuitklachten heb ik in de afgelopen jaren geregeld gehad. Het volgende gold dan: </div><div><div>Minstens een week niet lopen, wél fietsen. Daarna eerst weer wat duurloopjes. </div><div>Bij twijfel het lopen zelfs vervangen door fietsen. Kuitkramp zelf wegmasseren: met beide duimen in de kuit drukken, omhoog masseren, het harde stuk spier een beetje zachter maken.</div><div>Deze week geen rennen dus meer, maar wel lekker fietsen. Ivm de voorspelde regen, waarschijnlijk veel in de garage op de Tacx. Is voor m'n kwaaltjes wellicht ook de beste optie. Geen echt zwaar werk.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHjwK3xaDfWX3ryttl6Eb4LJec8vPFSjbz7suIMYeYma4wy6YLrqR_hjqMN-yyyEAl7mcrXbh_m9xBm_NJmBzC2_MNCgzY3TSgb6fIFDuLqcYrjKDNzvI3CZ1jqPMBkc35YJ-BRfF-fSj/s1600/1606853978413790-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHjwK3xaDfWX3ryttl6Eb4LJec8vPFSjbz7suIMYeYma4wy6YLrqR_hjqMN-yyyEAl7mcrXbh_m9xBm_NJmBzC2_MNCgzY3TSgb6fIFDuLqcYrjKDNzvI3CZ1jqPMBkc35YJ-BRfF-fSj/s1600/1606853978413790-0.png" width="400" />
</a>
</div></div></div><div><br /></div><div><i>Woensdag 2/12: </i><i>fietsen (Tacx)</i></div><div>Nr 75. Vanmorgen zat ik om 8.00u al bij de tandarts, om er om 10.15u weer vandaan te gaan. Met een bakkes vol verdoving. Daardoor op school geen gymles kunnen geven: het praten ging wat moeizaam en ik was bang om op m'n tong of lip te bijten. Ander werk gedaan. Thuis was ik evengoed wel moe na zo'n vreemde ochtend. Lekker op de bank gelegen met een goed boek: heerlijk. 's Avonds geen trainen van het team van Kane: even een ruim uurtje op de Tacx in de garage (40 km). Was echt lekker. Ik besloot om na 20 minuutjes er wat staande klimmetjes in te doen: 9*1' (p=4'). Tijdens die 9 minuutjes op het zwaarste verzet staand getrapt. Tijdens de pauzes in D2 gereden. Zo ook tijdens het in- en uitrijden. Als gisteren "dag 0" was, dan was vandaag door het lekkere fietsen "dag 1". Mooi!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLs7_jsavO1GPQCOA0H16h6egyA6kSFHbESOg3Yi0tZMQkFohClai1MRsrEoe9GYeeRTRkqB5GETRRV6T4cBgE6YBTIhmwXwUx_N6eNflDu87G1-XjvKU18qH1hDCUO6TCaWac7UnnHi9i/s1600/1606941729170111-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLs7_jsavO1GPQCOA0H16h6egyA6kSFHbESOg3Yi0tZMQkFohClai1MRsrEoe9GYeeRTRkqB5GETRRV6T4cBgE6YBTIhmwXwUx_N6eNflDu87G1-XjvKU18qH1hDCUO6TCaWac7UnnHi9i/s1600/1606941729170111-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><i>Donderdag 3/12: </i><i><strike>fietsen</strike></i><i><strike> (Tacx)</strike> rustdag</i><br /></div><div>Deze middag zou ik naar de fysio gaan, maar ik heb de afspraak verzet naar komende maandag (ivm een vergadering op school). 's Avonds zou ik dan even lekker een uurtje op de Tacx. Gewoon even lekker op souplesse. Maar het is er niet van gekomen. Het werd een rustdag. Na 75 dagen wél rennen of fietsen. Soms zit ik beneden op de bank een beetje onrustig te doen: "Ga ik wel of niet wat doen?" Bijna altijd wordt het dan wel wat doen. Nu nam ik de andere afslag en werd het een keer niet wat doen. En hoe voelde dat? Heerlijk! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vDoswX_oJdyQ9G2otoJQfnzQHn7ustslD7HWIOk-sbQyNjjjGw0n553TZksVJr98NVQpGf2ZQJXtKHRHbsJ1eljKNIIpcBpqxtPF3fcEfQxyT1qyRHcT5SpciOVcKDcfYCE61nLFdTQS/s1600/1607023188526016-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vDoswX_oJdyQ9G2otoJQfnzQHn7ustslD7HWIOk-sbQyNjjjGw0n553TZksVJr98NVQpGf2ZQJXtKHRHbsJ1eljKNIIpcBpqxtPF3fcEfQxyT1qyRHcT5SpciOVcKDcfYCE61nLFdTQS/s1600/1607023188526016-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><i><br /></i></div><div><i>Vrijdag 4/12: fietsen (Tacx)</i><br /></div><div>Gisteren, na 75 dagen, niet gesport. Heerlijk. Vanaf nu ga ik de dagen niet meer tellen. Wat boeit het? Wie boeit het. Het levert alleen maar een gevoel van 'moeten' op. Ik wil dat het sporten een middel is en geen doel. Een middel om fit te zijn en te blijven. Lekker luisteren naar m'n lijf. En daarmee ook (net als gisteren) toe kunnen geven aan een keer 'geen zin hebben'. Vandaag had ik wel weer zin. Uit school naar de kapper geweest en daarna lekker op de Tacx. Een uurtje (35 km), zodat ik zelfs nog op tijd was voor het eten en we gezellig nog de hele avond voor ons hadden.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBn6mhSKXOLnnJFdz7MYhirF49qbBQZsD4KUB86x61NrElSlIZkBjX_lidiQRulgGy6hdNijQ9ObAK2wfk24cCtpTJdnz-9MdTm9rntgIkvvzkuls4WC7v0mIt-vqO5Z8UNuAV037ADhRs/s1600/1607083420339770-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBn6mhSKXOLnnJFdz7MYhirF49qbBQZsD4KUB86x61NrElSlIZkBjX_lidiQRulgGy6hdNijQ9ObAK2wfk24cCtpTJdnz-9MdTm9rntgIkvvzkuls4WC7v0mIt-vqO5Z8UNuAV037ADhRs/s1600/1607083420339770-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><i>Zaterdag 5/12: fietsen (mtb weg)</i><br /></div><div>Retourtje Purmerend door de polder op de mtb met Marco in de middag: om 13.15u pikte ik 'm op. Het was vrij fris: lekker winters. Het werden 60 moeizame kilometers (in 27,2 km/u). Ik heb 'r alleen maar achter gehangen. Nou ja, het kan niet altijd top zijn. Het klopte wel in de lijn van deze week. Einde middag kwamen de ouders van José. Ze bleven gezellig eten en daarna hielden we een mini-pakjesavond. Toch een beetje Sinterklaas. Onderstaande foto's heeft José vanmorgen gemaakt. Na "pakjesavond" gezellig film gekeken. Leuk dagje zo.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEA7wM6rGKGnZMZ9CEn0cd7oXSTdB1o4Gt79rZlU8pAffYlywkNrZjBzSOQaUrZRP5zgkxivH8lv4TswcSy_FMu4GTMswmcDgttOg7wtiBeHOci-FdYwCgLsJUHLv32l9rv8vW5cQBKbG8/s1600/1607166392804868-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEA7wM6rGKGnZMZ9CEn0cd7oXSTdB1o4Gt79rZlU8pAffYlywkNrZjBzSOQaUrZRP5zgkxivH8lv4TswcSy_FMu4GTMswmcDgttOg7wtiBeHOci-FdYwCgLsJUHLv32l9rv8vW5cQBKbG8/s1600/1607166392804868-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Zondag 6/12: fietsen (mtb weg)</i></div></div><div><div>Vanmorgen zijn José en ik met de honden naar het strand te gaan om daar een stuk te gaan wandelen met Marco en Rina (en hun hond). Hoe toepasselijk in deze week: bij vertrek was het 0 graden Celsius. Haha. Aan het einde van de middag nog even gefietst: héél kort en héél rustig. Kortste en rustigste rondje op de weg van het jaar: 30 km in 25,4 km/u. Was lekker om er aan toe te geven dat er qua energie niet meer dan dit in zat.</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-21515104865468365532020-11-25T20:31:00.001+01:002020-11-25T20:31:50.765+01:00Diego Maradona<p>Diego Maradona is overleden. In mijn ogen, met <a href="https://joartrent.blogspot.com/2016/03/johan-cruijff.html">Cruijff</a>, de beste voetballer die ik heb meegemaakt.Vooral genoten van zijn weergaloze acties op het WK van 1986 in Mexico, waar Argentinië onder zijn leiding wereldkampioen werd.</p><p><span style="font-size: medium;"><b>"Diego, bedankt!"</b></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi02btZftb3AsFkvh5lSrdjV32wSZ7JD13mYHXyXLtGu_im9L0xGTPMKoJ6raqA74F-N7m9RvjMq8orYplZLS1sSYx9BZNqjLiZyo6OHe_GwYG59k61XE2ik9v71HKqwggIXP7XtngXQ_qE/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="360" data-original-width="640" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi02btZftb3AsFkvh5lSrdjV32wSZ7JD13mYHXyXLtGu_im9L0xGTPMKoJ6raqA74F-N7m9RvjMq8orYplZLS1sSYx9BZNqjLiZyo6OHe_GwYG59k61XE2ik9v71HKqwggIXP7XtngXQ_qE/w554-h312/image.png" width="554" /></a></div><br /><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-80232919600445735532020-11-23T19:45:00.018+01:002020-11-29T14:04:04.857+01:002020 week 48 #tochfysio<i>Maandag 23/11: fietsen (mtb (weg)</i><div>Nr 66. Vanmiddag lekker op tijd op de fiets gesprongen. Daardoor kon ik zonder verlichting door de duinen naar Egmond rijden. Met een mooie ondergaande zon schuin achter me. Terug was het donker en reed ik met de lampen aan. Heen wind mee, terug tegen. Het was lekker fris, heerlijk om te fietsen: 40 km in 27,7 km/u. Als het even kan (qua weer en qua tijd) is buiten fietsen natuurlijk veel leuker dan in de garage.</div><div><br><div><i>Dinsdag 24/11: duurloopje</i></div><div>Nr 67. De fysio had me vorige week aangeraden naar een sportarts te gaan voor m'n linkerflank. De verwijzing liep via de huisarts en zij wilde me daarom vandaag nog wel even zien, voordat ze me door zou verwijzen. De huisarts zag direct mijn geforceerde (compenserende manier van) wandelen. Ze testte wat en vroeg toen of ik ook weleens last had van tintelende benen. Nou, reken maar! Dat heeft me nogal eens wakker gehouden. De afgelopen weken begon ik het tintelen wat te linken aan de linkerflank-blessure en dat deed de huisarts kennelijk ook. Ze constateerde dat het vooral ging om de aanhechting van een spier aan de boven- en voorkant van m'n linkerbeen. En dat alle andere kwaaltjes (onderrug, heup, knie, lies weleens gevolgen van die blessure kunnen zijn). Ze adviseerde me toch nog eens een fysiotherapeut te bezoeken, omdat ze van mening is dat deze klacht juist door fysio goed te verhelpen is. Lukt dat niet, dan kan een sportarts altijd nog. Ik had er een goed gevoel bij.</div><div>'s Avonds Kane naar voetbaltrainen gebracht: hij op de fiets, ik rennend ernaast. Het ging, maar niet echt van harte: 4,4 km in 5'06"/km.</div><div><br></div><div><div><i>Woensdag 25/11: fietsen (racefiets)</i></div><div>Nr 68. 's Middags om 15.00u op de racer naar Egmond op en neer, door de duinen. Wat was het mooi en lekker vandaag! Zo'n 43 km in 30,7 km/u gereden. Daarna een afspraak bij de fysio gemaakt: morgen kan ik terecht. Ben benieuwd.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_2OYa3SidKJGNEPwXE_-MiO45W4aBIIa-mLYdp5XnVwGC_bDPwjD01wmB8KQts0KWoXz7E5ZtS9FFjXntZl-akjk_IyiHrdvDAYmi1k5PafwqCX02pU1JPoOy_W28lk7-yfUF495tqdwe/s1600/1606322484481593-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_2OYa3SidKJGNEPwXE_-MiO45W4aBIIa-mLYdp5XnVwGC_bDPwjD01wmB8KQts0KWoXz7E5ZtS9FFjXntZl-akjk_IyiHrdvDAYmi1k5PafwqCX02pU1JPoOy_W28lk7-yfUF495tqdwe/s1600/1606322484481593-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>Donderdag 26/11: minutenloopje</i></div><div>Nr 69. Om 16.15u fysio. Eerste keer bij deze door de huisarts geadviseerde therapeut. Ik werd grondig geanalyseerd en de pijnplekken werden goed blootgelegd. Wel zo prettig, natuurlijk. Volgende week start de behandeling. Allereerst van de aanhechting van de bovenbeenspier (<span style="color: #cc0000;">iliopsoas</span>)en in een later stadium de bilspier (<span style="color: #cc0000;">piriformis</span>). Dat zijn de 2 boosdoeners. Om te beginnen heb ik voor de bovenbeenspier een rekoefening meegekregen: 3x 3 minuten per dag. Zie onderstaande afbeelding. Ondertussen mag ik lekker blijven sporten. Rennen werd me zelfs aangeraden om te blijven doen. Liever rennen dan fietsen zelfs. Had ik niet verwacht. Een stukje rennen van 20 minuten bijvoorbeeld opdelen in blokjes lijkt dan raadzaam, omdat ik dan telkens even kan checken. Focus daarbij ook op het creëren van balans tussen links en rechts. En dan bijvoorbeeld 3x per week. Zo bekeken was mijn later doorgestreepte inschatting vorige week zo slecht nog niet. <span style="color: #cc0000;"><i>Wat rennen betreft, maximaal om de dag. Maximaal 3x per week ook. Liefst in minutenloop-vorm: bijv 12*1' (p=1' w/dr). </i></span>En thuis aan de gang met balansoefeningetjes is ook een aanrader. Ik mag wel fietsen, hoor. Als ik maar onder de pijngrens blijf. Rustige(re) ritjes dus.</div><div>Deze avond een minutenloopje gedaan: 10*1' (p=1' w/dr). Ging niet onaardig. Met in- en uitlopen erbij tot 5,9 km gekomen. Tempo's? Die boeien me niet: gewoon lekker proberen te lopen. Dat lukte goed. Bij de 10e x voelde ik m'n bovenbeen wat. Daarna rustig uitgedribbeld naar huis. Toch wel tevreden.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO72c3-PaUdQCMMVOrNXv-pGEDq86B_V_t4TgBW2kti9YXd2u8qPlqOHjOtQdpBDXwIWZ_wlu6crzB55MbGHEi39Mtl88dzkeFT5Wvw1QSYWOR4nGkogxLU6xDHLK7dseHNHlnzS0gaka0/s314/iliopsoas-rek.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="266" data-original-width="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO72c3-PaUdQCMMVOrNXv-pGEDq86B_V_t4TgBW2kti9YXd2u8qPlqOHjOtQdpBDXwIWZ_wlu6crzB55MbGHEi39Mtl88dzkeFT5Wvw1QSYWOR4nGkogxLU6xDHLK7dseHNHlnzS0gaka0/s0/iliopsoas-rek.jpg"></a></div><br></div></div><div><i>Vrijdag 27/11: duurloopje</i></div><div>Nr 70. 's Avonds even op de koffie bij m'n jarige moeder. Daardoor had ik tussen school en het avondeten in weinig sporttijd. Dus trok ik de stoute hardloopschoenen aan om in een rustig tempo een rondje te dribbelen. Gestart met kleine pijntjes, maar vervolgens ging het steeds soepeler. En de kleine pijntjes werden steeds kleiner. Mede daardoor kon ik "mooie" passen maken. Het neerkomen van de linkervoet klapt de laatste tijd wat meer dan van de rechtervoet. "Klap-tik-klap-tik", zeg maar. Ik kon steeds meer toewerken naar "tik-tik-tik-tik". Dit is wel vaker een aandachtspunt geweest, zie onder anderen: <a href="https://joartrent.blogspot.com/2013/11/blij.html">2013/11/blij</a>. Km 1 ging in 4'54"/km en km 5 in 4'27"/km. Steeds wat vlotter dus ook. Totaal 5,1 km in 4'44"/km. Naast de linkerflank, heb ik ook wat last van de rechter achillespees. Dit heb ik gisteren ook onder de aandacht gebracht bij de fysiotherapeut. Volgens heb een verkalking. Oorzaak: overlelasting. Ook daarom met balansoefeningen aan de gang. Vervelend? Nee, juist leuk. M'n mindset gaat weer wat meer van fietsen naar de combi rennen & fietsen. Precies wat ik wil(de).<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGq0iSVeMZFhZFzNjn9BY6MBO90JuPEN5I6Nq5u2Vl9eFc_WogJUZs0sZU1bEHLsaVVjv-xdNZ233XssRFHXi5TzZ3ZrCic2vYOeITiE44BnXO30t3sDo3BtrVAs8yIeaOrgt6hoYCAf_R/s1600/1606496022383913-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGq0iSVeMZFhZFzNjn9BY6MBO90JuPEN5I6Nq5u2Vl9eFc_WogJUZs0sZU1bEHLsaVVjv-xdNZ233XssRFHXi5TzZ3ZrCic2vYOeITiE44BnXO30t3sDo3BtrVAs8yIeaOrgt6hoYCAf_R/s1600/1606496022383913-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div>Waarom die foto van dat schaap hieronder? Deze heeft José vandaag gemaakt. De schapen kom ik vaak tegen tijdens mijn fietsrondjes, maar nooit weet ik ze zo mooi op de foto te zetten als José vandaag deed. Toch maar even geplaatst.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbkNwjDJomACUPeaCWDMmtCWUW1SFfR0yOGjy52G2CT0VcVKzSaDZFG1Bo4Seum3t0rb0JSLJkMEsIPaPY7o4NxVlLP9hu-H8ZN3hmyYhT0uS7BgMTO69ZXRB7EJpQ6uSlHxKskzUuMhzq/s1600/1606551464887431-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbkNwjDJomACUPeaCWDMmtCWUW1SFfR0yOGjy52G2CT0VcVKzSaDZFG1Bo4Seum3t0rb0JSLJkMEsIPaPY7o4NxVlLP9hu-H8ZN3hmyYhT0uS7BgMTO69ZXRB7EJpQ6uSlHxKskzUuMhzq/s1600/1606551464887431-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>Zaterdag 28/11: fietsen (racefiets)</i></div><div>Vanmorgen lekker uitgeslapen. Het was mooi, rustig en fris weer: prima voor een fietsrit. Lekker 'easy peasy' door de duinen op de racer. Co en ik appten elkaar gelijktijdig: of we samen wilden fietsen. Om 11.30u pikte hij me op voor een rit naar naar de Berenkuil en terug. Met nog even wat extra kilometers in de polder, om boven de 80 uit te komen: 83 km in 30,3 km/u. Daarmee kwam ik op 1000 km in november uit. Nice. 's Middags met z'n allen met de honden gewandeld. Na 2 dagen rennen, vandaag niet gerend.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPCyOG6KOwi89OrRWaWbBDhKEKVFX7fkkQOylOyAdbOdO7daL0GeojvxgAZ9F28-a0cSkfCQ3P-ca6zCSWCHBJ9UO2lfZnEPxLuhnybTWBWgDmB2RIuePBEd-SV82hccGgmJhWLvEMOeEG/s429/easy+peasy.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="117" data-original-width="429" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPCyOG6KOwi89OrRWaWbBDhKEKVFX7fkkQOylOyAdbOdO7daL0GeojvxgAZ9F28-a0cSkfCQ3P-ca6zCSWCHBJ9UO2lfZnEPxLuhnybTWBWgDmB2RIuePBEd-SV82hccGgmJhWLvEMOeEG/s320/easy+peasy.png" width="320"></a></div></div><div><i>Zondag 29/11</i><i>: </i><i>fietsen (racefiets)</i></div><div>Vanmorgen weer lekker uitgeslapen. En weer was het mooi, rustig en fris weer: en dus ook weer prima voor een fietsrit, haha. Wel een stuk frisser. Gisteren was het 7 graden, vandaag 3 graden. Om 10.30u haalde Co me op. Vooraf wist ik dat ik 66 km wilde rijden. Dan had ik de 13.000 km in 2020 bereikt, 1.000 km in de afgelopen 4 weken en 200 km deze week. Verder houd ik niet van afgeronde getallen, hoor, haha! Nou ja ... hopelijk rijd ik in december ook 1000 km en eindig ik 2020 met 14.000 km op de fiets. Mooi nieuw record! Dat is nu toch echt wel het doel geworden! Die 66 km lukte me natuurlijk wel vandaag, in 29,3 km/u. Nog rustiger dan gisteren dus. Dat kwam echt door de kou en dan vooral door de koude wind uit het oosten. Er stond niet veel wind, maar hij voelde wel ijzig aan. Was evengoed wel lekker, hoor. En wat is een warme douche na afloop dan heerlijk, zeg!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAm76xaFwQhsN3ZS8QPC2_iR98oUzNqiiCGYHefLnDk2_JdTTmRdcgM-L75jZtHX7HPkHqBUlZbKBznN4XprC0NImJPySP-YWn89YqN6fB61Y_iufFbMa5ilIFe4gg63NoU8U0kY4x-N0q/s1600/1606655038626216-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAm76xaFwQhsN3ZS8QPC2_iR98oUzNqiiCGYHefLnDk2_JdTTmRdcgM-L75jZtHX7HPkHqBUlZbKBznN4XprC0NImJPySP-YWn89YqN6fB61Y_iufFbMa5ilIFe4gg63NoU8U0kY4x-N0q/s1600/1606655038626216-0.png" width="400">
</a>
</div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-50898136842578020762020-11-16T09:35:00.025+01:002020-11-23T19:44:25.499+01:002020 week 47 #doorverwezen<i>Maandag 16/11: duurloopje</i><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir15RSSRZiRhwUK9ayZBwBT2FUqk82Y0z2Lz7AuCepT1WnyIwW7c1y-6xXHD2NkuL6pUaXNjQSmE4iXsnUVymRO8EJKQYmIF51eD9Qd9dNSg8HhYkV9mWUNnSKsJJmOQLJAkbExEl5H8DR/s1600/1605515795274006-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir15RSSRZiRhwUK9ayZBwBT2FUqk82Y0z2Lz7AuCepT1WnyIwW7c1y-6xXHD2NkuL6pUaXNjQSmE4iXsnUVymRO8EJKQYmIF51eD9Qd9dNSg8HhYkV9mWUNnSKsJJmOQLJAkbExEl5H8DR/s1600/1605515795274006-0.png" width="400">
</a>
</div><div>Nr 59. Vanmorgen om 8.15 zaten José en ik in de auto om op het strand te gaan wandelen met de honden. Gezellig zo op onze gezamenlijke vrije maandag. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUwOxiN7OKj_uGsVT1865zEkvCzeLv6zjtPGYBoAFI_bI_VIavUmJqOS54FMe27lrwEiTVU8uGIBvuSm6pfaRrWFqA_FZ8PhWt4xkCiMk9XfLZvzGN4vVb6cTbcsLPs21NgCytfIZihkMv/s1600/1605532387372798-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUwOxiN7OKj_uGsVT1865zEkvCzeLv6zjtPGYBoAFI_bI_VIavUmJqOS54FMe27lrwEiTVU8uGIBvuSm6pfaRrWFqA_FZ8PhWt4xkCiMk9XfLZvzGN4vVb6cTbcsLPs21NgCytfIZihkMv/s1600/1605532387372798-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><div>Daarna even lekker aan de koffie en op naar de volgende activiteiten. José afgezet op stal om paard te rijden en ik door naar de duinen voor een duurloopje van 6 km in 5'02"/km. Ging moeizaam. Linkerkant met overal kleine "auw-tjes". Benen hadden veel minder zin dan ik. Denk dat 6 km / 30 minuten net even te lang was. Zie onderstaand plaatje. Nou ja, toch even gedaan. Daarna José weer opgehaald. Niet fietsen? Nee. Wind en later regen maakten dat ik géén zin had. Aan de kust wéér Z6. Bweh.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTwGWKio4b4IjiRm2Ix6iSHXjt0rBfFxzjFX96b18Y3-hGG1WD3EMv9AoqQ5F7n3PeAcNPPH8XWEMweZcGFfTq2Dfk2G-_pAHrUZBpwDhhOwLNJrnedNQ1TLDBbCDXTXKbLdN-PwfB42Lg/s1600/1605556168214851-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTwGWKio4b4IjiRm2Ix6iSHXjt0rBfFxzjFX96b18Y3-hGG1WD3EMv9AoqQ5F7n3PeAcNPPH8XWEMweZcGFfTq2Dfk2G-_pAHrUZBpwDhhOwLNJrnedNQ1TLDBbCDXTXKbLdN-PwfB42Lg/s1600/1605556168214851-0.png" width="400">
</a>
</div><strike>Wat rennen betreft, maximaal om de dag. Maximaal 3x per week ook. Liefst in minutenloop-vorm: bijv 12*1' (p=1' w/d). Dat betekent óók 4x per week fietsen. Mooie afwisseling. </strike></div><div><br></div><div><i>Dinsdag 17/11: fietsen (Tacx)</i></div><div>Nr 60. Om 21.00u Kane weer ophalen na de voetbaltraining. Net als vorige week. Had nog steeds weinig energie. Op dat vlak is november volgens mij m'n minst goede maand. Daarom ben ik niet op de mtb gesprongen voor een buitenrit. Windkracht ZW 6, bweh. Wel even een uurtje op de Tacx in de garage. Zo'n 34 km gereden. Ging niet super. Heb rustig, steady getrapt. Even bewegen (zonder te overdrijven) was wel even lekker. En omdat ik nog steeds te veel last van de linkerflank heb, heb ik een nieuwe fysio-afspraak gemaakt voor morgen.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-G0H7XL_n6N5pKyZJA4S5Zn349qEM2Fqol3wZGKiRDeFF7ck0IxSY2r5qlRbNktzhKVZib6jJ8gNzma4L15AqMJzs9FUIbPhm0k4REcS1Fm4RKjN5EOixVLGnA24UDkuI-kL3TCCiLdnG/s1600/1605627773738233-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-G0H7XL_n6N5pKyZJA4S5Zn349qEM2Fqol3wZGKiRDeFF7ck0IxSY2r5qlRbNktzhKVZib6jJ8gNzma4L15AqMJzs9FUIbPhm0k4REcS1Fm4RKjN5EOixVLGnA24UDkuI-kL3TCCiLdnG/s1600/1605627773738233-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>Woensdag 18/11: </i><i>fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 61. Uit school, om 12.30u meteen door naar de fysio, voor m'n linkerkant. Zie ook: <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/04/2020-week-15-bil.html">bil en heup</a>. De klacht(en) is er sinds maart en speelt nog steeds een rol in het niet echt kunnen hardlopen. Bijna 9 maanden dus al. De klacht zit 'm op 2 punten. Één zit tussen onderrug en bil in en één zit op het hoogste punt van mń bovenbeen: aanhechting bij onderbuik? Dat zinde de therapeut ook niet. Hij heeft me doorverwezen naar de huisarts, voor het maken van een afspraak bij een sportarts. Hmmm. Wel mag ik blijven fietsen, omdat het fietsen niet van invloed is op de klachten. Vanmiddag dus maar meteen weer gedaan. Lekker door de duinen op de mtb: 40 km in 27,2 km/u.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9jBI1Drpps3Y_WYVATSp8jrIQUOU4FeaOjAvSuH9OllPigu0Bga3dxDwgioRDHkKPQV_Fp73ZOzk5Vmupm2VMTnxVX7M_ldWBB7qxTzOJ8umKHstoXsRtDJ_vQd_zmH8lZ-AHQqIyDAVx/s1600/1605727676738343-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9jBI1Drpps3Y_WYVATSp8jrIQUOU4FeaOjAvSuH9OllPigu0Bga3dxDwgioRDHkKPQV_Fp73ZOzk5Vmupm2VMTnxVX7M_ldWBB7qxTzOJ8umKHstoXsRtDJ_vQd_zmH8lZ-AHQqIyDAVx/s1600/1605727676738343-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><i><br></i></div><div><i>Donderdag 19/11: fietsen (Tacx)</i></div><div>Nr 62. Jootje beetje moe. De afgelopen nachten slecht geslapen. Door de (ik noem het toch maar) heupklachten heb ik proberen te slapen op paracetamolletjes, wat ik eigenlijk nooit doe. Maar de heup hield me wakker. Tijdens het rennen heb ik het vaakst last van de bovenbeenklacht. In rust heb ik vooral last van de bil/rug-klacht. Dit is geen klagen, hoor. Meer analyseren. Leuker is om te schrijven over m'n sportprestaties, maar ook dit hoort bij sport. Veel groter dan dat wil ik het ook niet maken. En dus strapte ik 's avonds vrolijk op de Tacx: even een uurtje trappen in de garage. Of, zoals Co altijd zegt: "effe peddelen", haha. Ik had weinig energie bij de start: uiteindelijk werd het een superrit!</div><div>Kon al m'n power erin kwijt! Was wel even nodig ook! Heerlijk! Nadat ik warm was, heb ik er zelfs een bloktraininkje van kunnen maken: iets van 3*5' (p=4'). Niet echt op die tijden gereden, maar op gevoel en daarmee bij benadering. </div><div>- Blok 1: 100 tellen staande klim en daarna 100 tellen zittende klim.</div><div><div>- Blok 2: 120 tellen staande klim en daarna 140 tellen zittende klim.</div><div><div>- Blok 3: 160 tellen staande klim en daarna 200 tellen zittende klim. Aan het einde van blok 3 op karakter nog eens 60 tellen staan en 60 tellen zittende klim. Klimmen hield in: het verzet van de fiets in z'n zwaarste stand. Tempo D3. Geen extra weerstand van de Tacx zelf. Na blok 3 kon ik uittrappen. In- en uitrijden ging in tempo D2. De pauzes gingen in tempo D1. Ben ik even blij dat ik met fietsen nauwelijks tot gen last heb van de linkerflank!</div></div></div><div><br></div><div><i>Vrijdag 20/11</i><i>: fietsen (Tacx)</i></div><div>Nr 63. Meteen uit school even een uurtje Tacx-en. Ging prima: 34 km. Met ook weer wat blokjes om het wat gevarieerder te houden: 3*1'30" (p=3'30"). Alles ging in D2. Bij de blokjes van 1'30" heb ik in m'n zwaarste verzet getrapt, zeg maar D3. Tijdens de pauzes eigenlijk geen pauzes gehouden, maar meteen door in D2. Leuk.</div><div><br></div><div><i>Zaterdag 21/11: fietsen</i><i> (Tacx)</i></div><div>Nr 64. Toen ik vanmorgen opstond, stond er veel wind: ZW 7. Niet heel aantrekkelijk om te fietsen zo. Zeker niet, omdat het ook nog eens druilerig was: wat een nat wegdek opleverde. Wel aantrekkelijk voor een "lazy saturday". Beetje muziek luisteren en boekje lezen. Had ik ook weer eens tijd om een nieuw gerecht uit te proberen. Heerlijk. Vroeger zou dat laatste weerstand bij de kinderen betekend hebben: "Pap, je gaat niet weer iets van Jamie Oliver proberen, hè!" Maar dat viel nu reuze mee, haha! Na het eten even uitbuiken en om 20.30u toch even voor een uurtje op de Tacx gesprongen: 37 km. Met nog steeds een wat volle buik van het te vele eten. Vond het kennelijk zelf óók best lekker, haha! Daarom steady en redelijk easy gereden in D2, zonder intervalletjes.</div><div><br></div><div><i>Zondag 22/11: fietsen (racefiets) & minutenloopje.</i></div></div><div>Nr 65. Marco vroeg of ik vanmorgen mee wilde om in de duinen offroad te gaan fietsen. Leuk, natuurlijk, maar ik had geen zin om al om 8.45u klaar te moeten staan. Had meer behoefte aan een easy ochtend. </div><div>- Om 11.00u ging ik een rondje op de racefiets rijden. Ging wat moeizaam: had wat last van de linkerkant en van de wind. Toch maar weer mooi 57 km in 30,3 km/u gereden. Wel was het lekker weer: af en toe zelfs zonnig. En wat die pijn in de linkerkant betreft: "the cure for pain is in the pain." Pijn maakt sterker en slimmer. Als je er maar naar luistert, rekening mee houdt en van leert. </div><div>- Einde middag ging ik met Robin op het strand rennen. Toch een minutenloopje, waar ik het maandag over had en waar een streep doorheen ging. We liepen naar de pier en terug en deden 20* ½' (p=½' w/dr). En wat heb ik daar dan van geleerd? Dat een souplesseloopje of minutenloopje prettiger is dan een duurloopje. Ongetwijfeld door de w(andel) en dr(ibbel) pauzes tussendoor. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNj1hlhaIyc4FEpj29k9NuR_5bGOD9Mnc2KAeXbZ8LZq2gCqdMMQuDLMXo2pTx8RMR5VRaBW7pu7vgAgQXYDS_twuXK1FHDCQJxIWZSz010dQ_wCgihzdCw93tMuJRDW0hza7X3A9iZz3e/s1600/1606060827724154-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNj1hlhaIyc4FEpj29k9NuR_5bGOD9Mnc2KAeXbZ8LZq2gCqdMMQuDLMXo2pTx8RMR5VRaBW7pu7vgAgQXYDS_twuXK1FHDCQJxIWZSz010dQ_wCgihzdCw93tMuJRDW0hza7X3A9iZz3e/s1600/1606060827724154-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-28187704372686618142020-11-09T08:59:00.015+01:002020-11-17T19:12:34.014+01:002020 week 46 #bestyearever<i>Maandag 9/11: souplesseloopje</i><div>Nr 52. Afgelopen week heb ik 4x een stukje gerend. Het is ruim 30 weken geleden dat dát me voor het laatst is gelukt. De linker heup/bil/onderrug zijn nog steeds niet helemaal oké, maar het belemmert me in ieder geval wat minder om te kunnen gaan rennen. Zo'n 20 à 30 minuutjes. Net even lekker. En ook mooi in het kader van elke dag even sporten. Het rennen met Robin op het strand vind ik zóóó leuk! Ook wil ik wel weer graag de 200-tjes met Kane oppikken: daar kon ik óók zo van genieten! En voor mezelf geldt dat het af kunnen wisselen van het fietsen en hardlopen wel zo prettig is. Op drukke dagen is een klein half uurtje rennen wel zo handig. En laat dit nu net een drukke schoolweek zijn met op alle dagen behalve woensdag oudergesprekken. En ook in een "ik-voel-me-wat-minder-fit-week" zijn korte loopjes lekkerder dan lange(re) en intensievere ritten op de fiets. Dat was afgelopen week het geval.</div><div>Vandaag wilde Robin weer met me rennen. Ze wilde wel wat op snelheid proberen te trainen. Een mooi moment om weer eens de <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/01/200-tjes.html">200-tjes</a> van stal te halen: 10*200 (p=200 w/dr). En eindelijk weer eens soepel kunnen rennen: de 200's gingen in 45" gemiddeld. En Robin? Die liep heel goed mee, hoor!</div><div><br /><div><i>Dinsdag 10/11: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 53. Kane opgehaald na de voetbaltraining om 21.00u. Op de mtb. Om iets voor 19.30u ging ik van huis, zodat ik lekker even een rondje kon rijden. Het was droog, zacht en er stond nauwelijks wind. Heerlijke omstandigheden voor een easy en ontspannen rondje van 41 km in 27,6 km/u.</div><div><br /></div><div><i>Woensdag 11/11: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 54. Door vandaag te gaan sporten, kwam mijn jaartotaal uit op 304 keer. Een evenaring van mijn jaarrecord van 2018. Oftewel: na vandaag ga ik dit record verbreken en wordt 2020 mijn beste sportjaar ooit, als het gaat om kwantiteit. De rit van vandaag ging wel aardig. Had geen super benen, maar toch: 40 km in 27,5 km/u. Was in ieder geval heerlijk buiten!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMRKLkXf3dykJxvNCUeR_ygZcoRPSXgCqs2hUC829lVcdPdnOchXeD9qXedgqTlhDdRc4A3IyyvA1ifEyLlR6T-ZtL2sNHiyIA-0C4cGTtwi-ltUx6QrBMdwN-mmQtuRUAumsqH6g1C1T/s1600/1605110965753009-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMRKLkXf3dykJxvNCUeR_ygZcoRPSXgCqs2hUC829lVcdPdnOchXeD9qXedgqTlhDdRc4A3IyyvA1ifEyLlR6T-ZtL2sNHiyIA-0C4cGTtwi-ltUx6QrBMdwN-mmQtuRUAumsqH6g1C1T/s1600/1605110965753009-0.png" width="400" />
</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div><i>Donderdag 12/11: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 55 wat dagelijkse reeks betreft. En ... <b><span style="color: #cc0000;">nr 305</span></b> in 2020. De dag begon met flinke regen. Dus zou het 's avonds weleens fietsen op de Tacx in de gagare kunnen worden. Na 11.00u werd het droog. Daarmee stegen de kansen op een avondrondje buiten op de mtb. Hoe dan ook werd het fietsen en niet rennen, omdat ik geen frisse hardloopbenen had. Gisteren wilde ik tijdens de voetbaltraining van het team van Kane een bal schieten, toen ik m'n linker heup behoorlijk voelde. Nee, ik was niet eigenwijs en heb niet meegevoetbald. Maar wanneer je aan de kant staat en er komt een bal jouw kant op, tja ... dan speel je deze per ongeluk onbewust terug, hè. De heup was al niet geheel fris, hoor. Vorige week best wel vaak gerend en maandag zelfs weer 200-tjes gedaan. De heup is nog niet volledig hersteld om deze belasting te verteren. So be it. Dus was het niet zo moeilijk te bedenken dat het vandaag fietsen zou gaan worden. Het werd lekker op de mtb: want buiten zijn blijft toch lekkerder en leuker dan binnen. En weer 47 km bij kunnen schrijven (in 26,6 km/u). <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOFnsBIMmQdTevwva5tvpVyM1tYtHSdfypA01dB_Et8m_AP5TVv6LoSQb06BV6baPEP1tg2VOGXX3uasDhNQJaaP3vctz7uFZUKH5tKZtcGXC9XpfUO1XppC-Z_NqIeXga1Dm5neLT1FOv/s1600/1605122957708177-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOFnsBIMmQdTevwva5tvpVyM1tYtHSdfypA01dB_Et8m_AP5TVv6LoSQb06BV6baPEP1tg2VOGXX3uasDhNQJaaP3vctz7uFZUKH5tKZtcGXC9XpfUO1XppC-Z_NqIeXga1Dm5neLT1FOv/s1600/1605122957708177-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Vrijdag 13/11</i><i>: fietsen (Tacx)</i></div><div>Nr 56. Vandaag had ik de laatste oudergesprekken. Maandag, dinsdag en donderdag tot 16.30u, vandaag tot 16.00u. Daarna een welverdiend weekend dus. En omdat ik maandag vrij ben: een welverdiend lang weekend, haha! Het regende vandaag nauwelijks, alleen vanmorgen wat, zodat ik 's avonds lekker een stukje op m 'n mtb had kunnen fietsen. Maar voor de afwisseling besloot ik toch om even een uurtje de garage in te duiken. "Relax op de Tacx."<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoADPZUIQdszM1rcStKL_PcWHRY4Jtvlbh2RfKp388CcqP7qZyA6rTrCUUeuSQmQh2pruiicuPTfZZcksc-UTzAbe0ekdXB85lRzYW2NBN1Ydys5fETpkDzHqvjA0XNQBKO8-CQCqPonR2/s1600/1605284230567326-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoADPZUIQdszM1rcStKL_PcWHRY4Jtvlbh2RfKp388CcqP7qZyA6rTrCUUeuSQmQh2pruiicuPTfZZcksc-UTzAbe0ekdXB85lRzYW2NBN1Ydys5fETpkDzHqvjA0XNQBKO8-CQCqPonR2/s1600/1605284230567326-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Zaterdag 14/11</i><i>: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 57. Kane speelde (met z'n eigen team JO14-3) om 10.15u tegen Dem MO15-1. Ik was geen coach, geen grens en geen scheids en kon/mocht daarom in deze "Coronatijd" niet kijken. Wéér niet. Deze ochtend lekker rustig aan gedaan. Om 8.00u ik wakker en stond de koffie klaar. Man man, Wat kun je je dan een blij mens voelen. Om 9 uur sprong ik maar eens onder de douche. Wat voelde ik me heerlijk uitgerust en wakker daarna. Precies dat wat ik nodig had. Het was een regenachtige ochtend, goed passend bij een ik-blijf-lekker-thuis-ochtend. Vanaf 11.00u werd het droog. Dan zou er in de middag buiten gefietst kunnen worden. Maar ... ik had geen zin. Wel ik zin om te gaan rennen. En Robin wilde wel mee. José wilde ook wel mee met de honden als we op het strand zouden gaan rennen. Die keuze was dus snel gemaakt. Gezellig. En goed gerend ook: 4,5 km in 4'35"/km.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFrMSH__AOYRxfHT-Fwkn_f9iarz3dRqZwfeYiX7_howubZ3EShfVtVtSGT5YKRAi4YCkVyfgy3bE1rljiE5-0wz9OgLTzlraNt4156TV25kGHI_t0aV7ZzuSxlzKGxnqT8WhZEwgVkGF/s1600/1605367450157307-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFrMSH__AOYRxfHT-Fwkn_f9iarz3dRqZwfeYiX7_howubZ3EShfVtVtSGT5YKRAi4YCkVyfgy3bE1rljiE5-0wz9OgLTzlraNt4156TV25kGHI_t0aV7ZzuSxlzKGxnqT8WhZEwgVkGF/s1600/1605367450157307-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div>Onderstaande afbeelding geeft aan dat het rennen weer steeds beter gaat. Ik begon heel rustig en kon lekker vlot finishen. Hier werd ik wel weer blij van, hoor. En Robin? Nou die kon het prima bijbenen! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSyKnVqSZ7o70zpzC32cl1C6zqh9BGYwnOZSQ_GF3-q9lCAAlvB0KcWYDIXKwOq2cjT6ovO3WjK1yhDyNaqR8DGStY8RnuMigvAHWuk3BWzjoRRxUtKuUHxAgyq7v18Zb0ZJebN39hDM6q/s1600/1605369843034605-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSyKnVqSZ7o70zpzC32cl1C6zqh9BGYwnOZSQ_GF3-q9lCAAlvB0KcWYDIXKwOq2cjT6ovO3WjK1yhDyNaqR8DGStY8RnuMigvAHWuk3BWzjoRRxUtKuUHxAgyq7v18Zb0ZJebN39hDM6q/s1600/1605369843034605-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><i>Zondag 15/11</i><i>: fietsen (mtb offroad)</i></div><div>Nr 58. Vanmorgen heb ik met Marco een strandrit gereden. Om 9:30 rijden we bij mij vandaan naar de pier. daar gingen we het strand op en rijden we met de wind in de rug Easy peasy naar Egmond. Zo'n 33 kilometer per uur. Dat voelde echt als gratis kilometers. Hoe anders wat dat tijdens de terugweg. We zouden vanaf Egmond over de weg terug naar huis rijden. Door de duinen, lekker beschut. Maar omdat het strand er goed bij lag, besloten we over het strand terug te gaan. Tot Castricum en daar zouden we wel verder kijken. De wind hadden we inmiddels vol tegen (Z6). Het tempo zakte uiteraard. We rijden nu zo'n 17 a 18 km per uur. En ik was er bij Castricum ook wel klaar mee. Benen waren niet goed en ik voelde me wat misselijk. Pffffff. Maar Marco wilde per se doorrijden terug naar de pier. Pffffff. Dus ik maar in zijn wiel. In een iets rustige tempo: 15 à 16 kilometer per uur. Gelukkig kwam ik er wel weer wat doorheen en voor ook wel weer af en toe wat kop overnemen. Bij de pier keerden we weer om en rijden we met de wind in de rug terug naar de strandopgang van Wijk aan Zee. Daar gingen we het strand af. We hadden 41 km Op het strand gereden. Thuis had ik 55 km op de teller staan, in 22 km per uur. Geen gemakkelijke rit, toch wel weer gaaf. Met een goed fietsende Marco.</div></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44cJR8xSAKyBmtQJjV8zNsIlop9VcOzxzBASRn7ynx49dQ39TiFeYijPrPhKLoIQ44tJcZ_A61b_FVf-LcTHFGMvQUYm-VpdpVCLk0Dyh89V1-muIaSN6pHvxqdIoj2iML0MpIApwJIfa/s1600/1605441998065610-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44cJR8xSAKyBmtQJjV8zNsIlop9VcOzxzBASRn7ynx49dQ39TiFeYijPrPhKLoIQ44tJcZ_A61b_FVf-LcTHFGMvQUYm-VpdpVCLk0Dyh89V1-muIaSN6pHvxqdIoj2iML0MpIApwJIfa/s1600/1605441998065610-0.png" width="400" />
</a>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-34772621139586821292020-11-02T09:48:00.008+01:002020-11-09T09:01:17.622+01:002020 week 45 #4xrennen<i>Maandag 2/11: duurloopje</i><div>Nr 45. M'n 1e vrije maandag sinds ik de maandagen met de woensdagen heb geruild. Buiten regende en stormde het: ZW 8. Niet echt lekker om te gaan fietsen. Wat deed ik nu dan wel? Lezen! Heerlijk! in de middag werd het droog en de ZW 8 werd ZW 6. Robin wilde nog wel even rennen op het strand. Kane had geen zin. José ging mee met de honden. Het was wel gaaf op het strand. Vloed en dus weinig goed strand om op te rennen, een prachtige lucht en heel veel kiters. Robin en ik hebben naar de Pier en weer terug gerend: iets meer dan 4 km. In 5'22"/km. Dat lijkt heel langzaam: dat kwam echt door het "slechte" strand. Geeft niks, het was veel te leuk om te doen. Ik heb het rennen op een zware ondergrond altijd leuk gevonden. Na 27 fietsdagen voelde vandaag niet fietsen bijna als een rustdag. Het was een rustig-aan-dag, haha. En een gezellige!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtncCRCL2a_fhGAyWXXBk_TCaiU3rYbLWHUk3stT011bo79eGyGvFo_8XO7W7qB_mrV7W6ffVvllb_bGscu542sd-B1-CHHbmofj3dU-3cbn8BUxXbCUgUYeX1BPmA6Hy69Gg4-66NwGQ/s1600/1604336893106093-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtncCRCL2a_fhGAyWXXBk_TCaiU3rYbLWHUk3stT011bo79eGyGvFo_8XO7W7qB_mrV7W6ffVvllb_bGscu542sd-B1-CHHbmofj3dU-3cbn8BUxXbCUgUYeX1BPmA6Hy69Gg4-66NwGQ/s1600/1604336893106093-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHs6EM_0oyUjXz8Mk6CQkRBJz5nRjLK6g8afZVigyxnIv987nyf1b1-6As5fCt2N2q72Na7ttA8WoprCTM5DD1mUKM_rLANTyeuKzwEeHyRGk3ldmDqsCo0ht3FPvT12KOTrfMvyqjug6I/s1600/1604336890689133-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHs6EM_0oyUjXz8Mk6CQkRBJz5nRjLK6g8afZVigyxnIv987nyf1b1-6As5fCt2N2q72Na7ttA8WoprCTM5DD1mUKM_rLANTyeuKzwEeHyRGk3ldmDqsCo0ht3FPvT12KOTrfMvyqjug6I/s1600/1604336890689133-1.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br><div><i>Dinsdag 3/11: duurloopje</i></div><div>Nr 46. Potverdikkeme, zowaar voor de tweede dag op rij een stukje gerend. Ik was om 17.30u klaar met werken en al vrij snel daarna gingen we eten. Kane moest om 20.00u trainen. Zijn vaste fietsmaatjes konden niet trainen en dus vroeg hij of ik hem even wilde brengen. Dat wilde ik wel ... rennend. Ik had toch al niet zo veel zin om te fietsen. En omdat ik vrij goed hersteld was na de strandloop van gisteren, durfde ik het wel aan. Het viel me niet tegen: 4,5 km in 5'13"/km gelopen. Toch weer even buitengespeeld!</div><div><br></div><div><i>Woensdag 4/11: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 47. Afgelopen 2 dagen voelde echt als sport rustdagen. een klein half uurtje rennen in een aangepast tempo of anderhalf tot twee en een half uur stevig doorfietsen: dat maakt wel een groot verschil in sportbeleving. Vandaag toch maar weer op de fiets gestapt. Gek genoeg voel ik me helemaal niet zo fris bij aanvang. maar het mooie zonnige weer en de weinige wind zorgde ervoor dat ik snel in een lekker ritme terecht kwam. Wel een wat rustig ritme. toen ik klaar was had ik er toch maar mooi weer 42 km op zitten in 27,2 km per uur. Niks mis mee. En na afloop voelde ik me een stuk frisser en fitter. </div><div><br></div><div><i>Donderdag 5/11: fietsen (mtb weg) intervallen</i></div><div>Nr 48. Vanavond ging ik op pad voor mijn eerste intervaltraining op de weg. Zo'n training waar ik het vorige week met Jeff over heb gehad: 6*5' (p=2'). Eerst even een kwartiertje in rijden en daarna de intervaltraining. Na afloop een half uurtje uitrijden. In totaal 40 km in 28,4 km per uur. Tijdens de blokken van vijf minuten lekker even aangezet. De wetenschap dat ik telkens 2 minuten uit mocht rijden was wel lekker. alsof je kop over kop met je maatje reed en na jouw kop beurt in zijn rug uit mag blazen. Het ging erg lekker. In mijn voordeel speelden: een onbewolkte avond en nauwelijks wind. </div><div><br></div><div>Vrijdag 6/11<i>: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 49. Avondrondje. Had weinig energie, toch gegaan. Even een opfrisbeurt. Ook lekker! Evengoed nog 37 km gereden in 26,9 km/u.</div><div><br></div><div>Zaterdag 7/11<i>: fietsen (racefiets) & duurloopje</i></div><div>Nr 50. Om 9.30u haalde Marco me op voor een retourtje Berenkuil op de racer. Het was een prachtige zonnige ochtend met weinig wind. Op een relaxte manier konden we lekker doortrappen. Soms naast elkaar, soms kop over kop. Eenmaal terug, plakten we er nig 20 km aan vast, om op 100 uit te komen: 101 km in 31,5 km/u. En gek genoeg voelde ik me niet eens super fit.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMjdPHsTqGXa07_fdkEXF7Y0D2TwiyFICtbrfiCPOXLNO1-ZioGlcQzEskLHE_A5rF1RBiCJjgJXcb-XynBPwKzG6fAOgT8i6eBYFKLHh62l1jYB1yykCjOneX1Repo_6VC4g0MVs3URLy/s1600/1604753730204671-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMjdPHsTqGXa07_fdkEXF7Y0D2TwiyFICtbrfiCPOXLNO1-ZioGlcQzEskLHE_A5rF1RBiCJjgJXcb-XynBPwKzG6fAOgT8i6eBYFKLHh62l1jYB1yykCjOneX1Repo_6VC4g0MVs3URLy/s1600/1604753730204671-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div>'s Middags ook nog even een klein stukje gerend met Robin op het strand: 4 km in 4'40"/km. José weer mee met de honden? En Kane? Die bleef liever thuis: had er al een voetbalwedstrijd opzitten. Het was prachtig op het strand. Het rennen ging goed. En gezellig met elkaar!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgWnO6U1bl7_UgaOLLcuYP5n9SNshX4m7Rcp1D9lfcNS1EO0q0dSWUzNvlM7rVcf5r66dOdnzQurA2aakvzL1eNlcrThDbQatjULbDb6LxnfUgMWxgMUIafatrhri8fdBoIyAUgUI4lz2b/s1600/1604765468581680-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgWnO6U1bl7_UgaOLLcuYP5n9SNshX4m7Rcp1D9lfcNS1EO0q0dSWUzNvlM7rVcf5r66dOdnzQurA2aakvzL1eNlcrThDbQatjULbDb6LxnfUgMWxgMUIafatrhri8fdBoIyAUgUI4lz2b/s1600/1604765468581680-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div>Zondag 8/11<i>: fietsen (racefiets) & duurloopje</i></div></div><div>Nr 51. Om 9.00u pikte Marco me op voor een easy rider van 2 uurtjes. Net als gisteren werd het een heerlijk rondje in het zonnetje en mede daardoor onverwacht wat langer. Gisteren werden het 100 km ipv 80 en vandaag 80 ipv 60. Niet gek dus. Alleen hebben we het vandaag nog wat rustiger aan gedaan: 30,5 km/u. Vooral dankzij het mooie weekeinde toch 300 km gereden deze week. Daar zag het er na maandag en dinsdag niet naar uit. Zo zie je maar.</div><div>'s Middags om 15.00u ook nog even een klein stukje gerend met Jacco op het strand. Naar de Pier en terug.Minimaal 5,1 km, omdat Jacco daarmee de 100 km grens deze week bereikte. Het werd 6 km (in 4'38"). We gaan vooruit. Jeeeeee!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-77nL3FGomipm0AbzKWQ5a57tQnjRV9ZX_sE-PqqfZIB78zmYmfbrORQgzCEPMF-IkbDG6n5Nk8G-ttA29Aj5llDjSLo6-9BD8K2daQdI4tAmIjPEBsFNuPrrUmfdkS7XZiLR0Zwuf1H/s1600/1604854760969479-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-77nL3FGomipm0AbzKWQ5a57tQnjRV9ZX_sE-PqqfZIB78zmYmfbrORQgzCEPMF-IkbDG6n5Nk8G-ttA29Aj5llDjSLo6-9BD8K2daQdI4tAmIjPEBsFNuPrrUmfdkS7XZiLR0Zwuf1H/s1600/1604854760969479-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-80452091722998808032020-10-26T08:28:00.021+01:002020-11-01T13:45:53.214+01:002020 week 44 #wintertijd<i>Maandag 26/10: fietsen (21) mtb strand/weg</i><div>Nr 38. Vanaf gisteren zijn de avonden donker. Dat was gisteravond te merken op het strand, toen ik ging rennen met Robin en Kane. José vond het maar niks om met de honden op het strand te lopen en ons uit het zicht zien verdwijnen. Vanaf nu fietsen met lamp, of in de garage op de Tacx.</div><div>Één van de aangescherpte Corona-maatregelen is dat we om 14.30u, na lestijd naar huis moeten. Dat biedt ook wel weer wat mogelijkheden. Nakijkwerk mee naar huis. Eerst fietsen, nog even lekker bij daglicht. En 's avonds nog 2 uurtjes werkzaamheden verrichten. Wellicht kan ik ergens deze week ook eens over het strand rijden. Goed de eb en vloed tijden in de gaten houden. Dat kan tegenwoordig mooi via internetsites. Bijvoorbeeld deze: <a href="https://nl.tideschart.com/Netherlands/North-Holland/Gemeente-Heemskerk/Weekly/">tideschart.com/Netherlands/North-Holland/Heemskerk</a>. Op de foto hieronder is heel duidelijk te zien dat het vanavond om 19.00 à 21.00u het meest gunstig is om op het strand te rijden: dan is het laag water en is het strand lekker breed. Alleen is dat qua tijd te laat. En als ik goed heb gekeken, dan geldt dat eigenlijk voor de hele week. Strand lijkt dus af te vallen. Dan maar op de mtb op de weg deze week? Dat vraagteken staat er niet voor niets: er is voor deze week veel regen voorspeld. Voor vandaag geldt dat het volgens Buienradar pas vanavond vanaf 19.00u gaat regenen. Dus is een rondje rijden einde middag 'weertechnisch' juist handig. Op de mtb, met de strandbanden die juist voor op de weg ook perfect zijn.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRu6aRigS6j6VA4FkRQFJJn0yj25r3Ke7Ftz4jGoBPr6rBDj-CsWjUCz1TT5PsyJXrL4Uyxqbzr-jWA7Qg32RfmZclvGIC3FJx8GpV3c_rlL3zldumELlKwoGc6SLUDyDFYbcdpOsjdWA0/s1600/1603700189882907-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRu6aRigS6j6VA4FkRQFJJn0yj25r3Ke7Ftz4jGoBPr6rBDj-CsWjUCz1TT5PsyJXrL4Uyxqbzr-jWA7Qg32RfmZclvGIC3FJx8GpV3c_rlL3zldumELlKwoGc6SLUDyDFYbcdpOsjdWA0/s1600/1603700189882907-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><div><div>Nog eens even goed gekeken naar bovenstaand plaatje. Zou het om 16.00u niet al eb genoeg zijn? Ik besloot om op de mtb te springen en naar de Pier te rijden. En daar zou ik wel zien. Goed strand? Karren maar. Geen goed strand? Terug en verder over de weg. En? Ik reed om 16.15u weg en kwam een kwartiertje later aan bij de Pier. Nou, het strand lag er prima bij! Dus ... vanaf Wijk aan Zee heerlijk met de wind in de rug (Z6) over het strand naar Egmond gereden: 18 km. En vanaf daar over de verharde weg door de duinen terug naar huis. Prachtig ritje van 46 km in 26,1 km/u. En toen ik de fiets in de garage zette, begon het te regenen, haha! Dat was trouwens om 18.00u en niet om 19.00u.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWxNN0Fss2GjOoClvPOFX89rLVuh3fL2hcn8cXlvWauJaDBG323_u8-khsXwTSrH3RzhkJBAmhZ-PB9NEcTzb_oNDFgZAEhc96vJYV9InPj-jEBDbnxIYDvM7spU1YMrZkBYoHz_2WDh5v/s1600/1603741547471566-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWxNN0Fss2GjOoClvPOFX89rLVuh3fL2hcn8cXlvWauJaDBG323_u8-khsXwTSrH3RzhkJBAmhZ-PB9NEcTzb_oNDFgZAEhc96vJYV9InPj-jEBDbnxIYDvM7spU1YMrZkBYoHz_2WDh5v/s1600/1603741547471566-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><i><br></i></div><div><i>Dinsdag 27/10: fietsen (22) Tacx</i></div><div>Nr 39. Robin jarig: 15 jaar alweer! Vieren deden we het vandaag niet. Corona-technisch moesten we het in etappes doen (gecombineerd met mijn verjaardag). Zondag het laatste deel met Josés broers. En daar kwam bij dat deze week voor Robin en Kane een best wel pittige toetsweek is. Ik heb Robin om die reden nauwelijks gezien: het was leren, leren en leren op haar verjaardag. En het was een dag mer regen, regen en regen. Mijn <a href="https://joartrent.blogspot.com/search/label/%23dailybikeorrunactivity">#dailybikeorrunactivity</a> bestond uit even een uurtje op de Tacx: 40 km in 36,6 km/u.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMVcdqMwFNOeDNuZ7n4YrV5hWT815oydlxwnhf8O44pWGFJf9Spa86gTQA4WLlBzgQbB-4BR-VvAqZg2PNx90l6jEp_oamxGfZkAVj8R6RH7m_RAGW4tylTmSy6BbnYddtlXsc8d0ajxG5/s1600/1603701466582389-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMVcdqMwFNOeDNuZ7n4YrV5hWT815oydlxwnhf8O44pWGFJf9Spa86gTQA4WLlBzgQbB-4BR-VvAqZg2PNx90l6jEp_oamxGfZkAVj8R6RH7m_RAGW4tylTmSy6BbnYddtlXsc8d0ajxG5/s1600/1603701466582389-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><i>Woensdag 28/10: fietsen (23) mtb weg</i></div><div>Nr 40. Voetbaltrainen is wéér afgelast, net als gisteren en vorige week woensdag. Kwam me niet heel slecht uit, hoor. Was een beetje moe. Dat merkte ik gisteravond al, tijdens het Tacx-en. Ik was blij dat ik een uurtje heb bewogen, maar heb het wel 'n tikje rustig aan gedaan. Een gemiddelde van 36,6 km/u lijkt heel wat, maar indoor op de Tacx stelt dat niet zoveel voor, hoor. Geen hellinkjes en vooral geen wind: nauwelijks weerstand dus. Bij vermoeidheid even relaxt bewegen is meestal wel lekker: zo ook gisteravond. Maar vandaag én lesgeven, én voetbaltrainen geven én zelf sporten zou toch wel wat (te) veel gevraagd zijn. Wat vandaag echt even voor ontspanning zorgde was naar de bibliotheek gaan. En 's avonds heb ik ook nog gefietst. Het was even droog. Ik had vóór het fietsen Rina aan de telefoon gehad en zij wilde wel een boek lezen die wij thuis hebben. Dus bedacht ik dat ik het best even langs kon brengen. <i>Tja ... als je lieve schattige zusje zegt: "Dat boek MOET je brengen NÚ!" </i>Haha! Onderweg begon het wel te regenen. Nou ja, toen was ik toch al weg, haha. Heb toch mooi weer 40 km gereden. In 26,7 km/u. Ging lekkerder dan gisteren.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDnCTWRkxcrgtGtOXR9Bi4V9-owuye2LmYpmNHoKCVjV-PhNhkdOwiQBsdERANIL676tRe3YbsUuhhR-KH9So4SFtA_eOMUWDhWfsNUHbiGxrJ5F6rqnuWbbElRpwMqdjZ5R9-IEsA9JTW/s1600/1603918575134015-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDnCTWRkxcrgtGtOXR9Bi4V9-owuye2LmYpmNHoKCVjV-PhNhkdOwiQBsdERANIL676tRe3YbsUuhhR-KH9So4SFtA_eOMUWDhWfsNUHbiGxrJ5F6rqnuWbbElRpwMqdjZ5R9-IEsA9JTW/s1600/1603918575134015-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><i>Donderdag 2910: fietsen</i><i> (24) Tacx</i></div><div>Nr 41. Om 14.30u moest ik meteen naar huis. Werk van de leerlingen zou ik 's avonds nakijken, zodat ik 's middags kon fietsen. Maar het was in héél Nederland aan het regenen. Ook 's avonds nog. Op onderstaande afbeelding is te zien dat Buienradar voorspelde dat het pas na 19.00 vanuit het uiterste zuidwesten in Zeeland droog zou worden. Daar kon ik niet op wachten. Dat zou bij ons (zie vierkantje) pas na 21.00u zijn. Dus ik kon gewoon "ouderwets" 's avonds fietsen. Op de Tacx in de garage uiteraard. Ruim een uurtje: 42 km in 37,2 km/u. Ging lekker: steeds gemakkelijker en soepeler. Na afloop was ik evengoed zeiknat, maar niet door de regen, haha.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1szhDLR1tH3YcJ0igEAu1t8fbqGIg_Jb4tj5XXIGElYYt8JfaVlkrJ1jwAaYbo8bGAZXFZoAOQZfriX2_TlXNphWPHqyMs3qH7Ut3AnDJ_dqVuam4h3YQ35OB11n5CmK2Or1Je-lAI94p/s1600/1603993135495356-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1szhDLR1tH3YcJ0igEAu1t8fbqGIg_Jb4tj5XXIGElYYt8JfaVlkrJ1jwAaYbo8bGAZXFZoAOQZfriX2_TlXNphWPHqyMs3qH7Ut3AnDJ_dqVuam4h3YQ35OB11n5CmK2Or1Je-lAI94p/s1600/1603993135495356-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>Vrijdag 30/10</i><i>: fietsen (25) mtb weg</i></div><div>Nr 42. Om 19.00u was het droog! Wow, dat het nog kon, haha. Dus ... fietsen. De weg was nat en vies, dat was wel jammer. Verder was het prima buiten. Rustig aan gedaan: 43 km in 24,8 km/u.</div><div><br></div><div><i>Zaterdag 31/10: </i><i>fietsen (26) mtb strand</i></div><div>Nr 43. Vanmorgen zou Dem jo14-3 om 10.15u spelen tegen Dem jo15-3. En ik zou de scheidsrechter zijn. Kon ik Kane eindelijk weer eens zien voetballen. Maar helaas ging de wedstrijd niet door. Wellicht volgende week. Wat dan wel vandaag? Uitslapen, fietsen, boodschappen, boek lezen, pizza's maken met Robin en Kane. Huh, ook fietsen? Ja, weer eens wat anders, haha! Om 10.30u reed ik op m'n mtb naar de Pier in Wijk aan Zee. Vanaf daar over het strand naar Egmond. Keren en over het strand weer terug naar de Pier. PEP ipv EPE dus. Het ging fantastisch. Heen naar Egmond had ik wind mee (Z5). Het strand was perfect. Ik werd door opvallend veel fietsers ingehaald, dat dan weer wel. Ik reed dan ook niet volle bak, met het idee dat ik nog terug moest. Terug met de wind vol tegen (diezelfde Z5), was het strand nog steeds perfect. Ik kon een steady tempo rijden (van 20 km/u) En nu haalde ik fietsers in. Ik heb dus best wel iets goed gedaan, zeg maar. Na afloop even bij Jeff langs geweest. Beetje bijpraten met een kopje koffie, gezellig. En waarom praat je dan zoal over? Over het fietsen uiteraard. over de brug achter Castricum over het spoor waar je zo ideaal heuvel trainingen op kunt uitvoeren. En over intervaltrainingen als ?x 5' (p=2'). En over hoe je je fiets schoonmaakt na een strandrit. Dat Dreft best een goede ontvetter is. Maar ook over de kinderen, Corona, enzovoort. Ik kwam thuis met 53 km op de teller, in 24,5 km/u.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBIjLdPe-43pj87XJYlbW_yxrEsTGDc9TPOpPRRKtEsJNsLjrUQlxjaGDmDQOs0uwByz7gEVQazsDkCZG-VW94U4P9xITXvivkmmgKYnc3-84CJDER7VwkwO4jelrz6-GdGGGjTyFR33NO/s1600/1604145775383141-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBIjLdPe-43pj87XJYlbW_yxrEsTGDc9TPOpPRRKtEsJNsLjrUQlxjaGDmDQOs0uwByz7gEVQazsDkCZG-VW94U4P9xITXvivkmmgKYnc3-84CJDER7VwkwO4jelrz6-GdGGGjTyFR33NO/s1600/1604145775383141-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>Zondag 1/11</i><i>: </i><i>fietsen (27) mtb strand</i></div></div><div>Nr 44. Laatste deel van het vieren van de verjaardag van Robin en mij: Josés broers komen langs. Maar eerst ... fietsen! Op de mtb met Sjoerd en Erwin. Wat een rit is dat geworden. Eerst 5 km over de weg naar de duinen. Toen 33 kilometer door de duinen naar bergen. Vanaf bergen naar Wijk aan Zee over het strand. Dat was 25 km. En tenslotte 5 km over de weg terug naar huis. En het zat hem in het stuk over het strand. door de duinen konden we nog lekker gezellig wat kletsen met elkaar. niet te gek gedaan omdat we wisten dat we op het strand de wind tegen zouden hebben. De wind was daar Z6, vol tegen dus. In het begin reden we op het strand met z'n drieën kop over kop. Tempo schommelde tussen de 16 en 20 km/u in. Voornamelijk 18 à 19. Harder ging gewoon niet, haha. Na een poosje kon Sjoerd niet meer overnemen. Stuk. Bij Heliomare gaf Erwin aan ook stuk te zitten. Hij wilde vanaf daar eigenlijk wel over de weg terug naar huis. Niks ervan, door naar de Pier. Dat betekende wel dat ik tot aan de Pier alleen het kopwerk moest doen. Niet erg. Sterker nog, ik voelde me goed en vond het juist wel leuk. In totaal 68 km gereden in 21 km per uur. En wat een prachtig gevarieerd rondje was dit. Dankzij de wind kun je wel stellen dat het in onze omgeving niet veel zwaarder kan dan zoals vandaag. Geen gek begin van de maand november zo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCUYHDcR2K4c-m4T7niLDQenYcC3ThE7gdwESwrEINiPjXosfYNjLLjsd16B_VUHp3dOM80LCL85l3uidwWEDQeol-Nqk15okga9oKWed-pcQ4rdgokxQIAvr8oBkiVHmVo_xHTUKTbY0i/s1600/1604234749316112-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCUYHDcR2K4c-m4T7niLDQenYcC3ThE7gdwESwrEINiPjXosfYNjLLjsd16B_VUHp3dOM80LCL85l3uidwWEDQeol-Nqk15okga9oKWed-pcQ4rdgokxQIAvr8oBkiVHmVo_xHTUKTbY0i/s1600/1604234749316112-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-82792748203665313532020-10-19T18:13:00.016+02:002020-10-25T19:16:30.694+01:002020 week 43 #variée<i>Maandag 19/10: fietsen (mtb weg)<br /></i><div>Nr 31. Vannacht om 2.00u werd half Beverwijk opgeschrikt door een NL-alert. Er woedde een flinke brand in een bedrijfspand die gepaard ging met flinke rookontwikkeling. Daarna was het lastig om weer in slaap te komen. Dus was ik vandaag een beetje moe. Ondanks dat ik moe was, ben ik toch gaan fietsen. Of misschien wel juist omdat ik moe was. Even lekker opfrissen buiten. Het was een heerlijke avond om te fietsen. Ik reed 51,3 km in 28 km/u op de mtb. Na afloop voelde ik me veel fitter dan ervoor. Dus doel bereikt. Toevallig reed ik op de terugweg nog langs het pand dat vannacht in brand stond.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2SxGV_ubiFODGd6oUw3ANDRvmhtQPxqd5Tv9ISmfptSVNBVG4Kf8daTTvSEkCw40XA6uIAavtawTnrz3YNQNiqUbyvWLfyJD9IXY4fmgH7-PE4pgxFlNWbplhLHhIK7x0ZJgcG3p8BVU/s1600/1603223865948568-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2SxGV_ubiFODGd6oUw3ANDRvmhtQPxqd5Tv9ISmfptSVNBVG4Kf8daTTvSEkCw40XA6uIAavtawTnrz3YNQNiqUbyvWLfyJD9IXY4fmgH7-PE4pgxFlNWbplhLHhIK7x0ZJgcG3p8BVU/s1600/1603223865948568-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /><div><i>Dinsdag 20/10</i><i>: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 32. Avondrondje met Marco. Lekker op tijd (18.30u), zodat we heen -richting Egmond- nog door de duinen konden. Het zou vandaag een regenachtige dag worden. Werd het in Nederland ook wel, maar de regen viel onder Beverwijk. Vooral prettig dat het wegdek droog was gebleven. En de lucht was prachtig. Kortom: Co en ik hebben in prima omstandigheden gefietst. Het ging niet super maar ook niet verkeerd: 60 km in 27,9 km/u. Allebei hebben we wat op kop gereden en soms ook gezellig naast elkaar.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxhSset-1csHjReCCl6ndeDPdWrANEEjkH9Q46DikiWLbAcY7odqy73UIIolmqq-VEwFWQXVR7QPSKA6j35EQNXTwK8d7N6OK2SgAybB6KZ7lHcspkWP2639lNid5Rw3wm7bj5ndAh_x9J/s1600/1603223863680323-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxhSset-1csHjReCCl6ndeDPdWrANEEjkH9Q46DikiWLbAcY7odqy73UIIolmqq-VEwFWQXVR7QPSKA6j35EQNXTwK8d7N6OK2SgAybB6KZ7lHcspkWP2639lNid5Rw3wm7bj5ndAh_x9J/s1600/1603223863680323-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2iexRIT0EqwwaNOOGIQBDu1_CtZ4B4wawxdNINu0B4FUOI-V-BjYpdX94je4UMqPa0X3uyAjQDMlF8lcs-qT0Svk-5UnbPc8UesfxaqGwgc9Piwad71JBYTmLVTndZJO4B2QI_b8BvTY-/s1600/1603223945949795-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2iexRIT0EqwwaNOOGIQBDu1_CtZ4B4wawxdNINu0B4FUOI-V-BjYpdX94je4UMqPa0X3uyAjQDMlF8lcs-qT0Svk-5UnbPc8UesfxaqGwgc9Piwad71JBYTmLVTndZJO4B2QI_b8BvTY-/s1600/1603223945949795-0.png" width="400" />
</a>
</div>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div><i>Woensdag 21/10</i><i>: fietsen (16) Tacx</i></div><div>Nr 33. Laatste vrije woensdag. Vanaf de volgende keer zijn mijn vrije dagen niet meer op woensdag, maar op maandag. Één keer per twee weken een lang weekend dus. Ook goed. Door de regen was de voetbaltraining van Dem jo14-3 van vanavond al om 11.30u afgelast. Op dat moment was er in de keuken een monteur bezig. We hebben de deurtjes van de keukenkastjes opnieuw laten spuiten en vandaag werden ze teruggehangen. Daarom had ik vorige week de muren in de keuken gewit. Om 13.00u kwam er iemand naar de voortuin kijken. Deze willen we deels laten betegelen, zodat de kliko-ombouw naar de voortuin kan. Daarom had ik vorige week in de voortuin al wat opruimwerk verricht. De afgelaste voetbaltraining gaf me wat meer ruimte. Na het bezoek van de tuinman wilde ik nog boodschappen gaan doen en een uurtje in de garage op de Tacx fietsen. Marco appte me of ik meeging op de mtb door de duinen, maar ik had niet veel zin en energie. Zeker niet met de wetenschap dat de wind zou aantrekken tot ZW 8. Tacx dus. Het werd de 16e opeenvolgende dag dat ik op de fiets sprong: recordje. O, o, wat ben ik toch gek op al die recordjes, hè. Haha. Maar, 's avonds pas. En na een 1 uur en 10 minuten was ik er wel klaar mee: ik kon weer 42 km bijschrijven. Kon ik lekker in m'n boek lezen. En de Champions League wedstrijd Ajax - Liverpool kijken. Helaas werd het net zo'n historisch mooie pot als in 1966, toen het maarliefst 5-1 voor Ajax werd. Vandaag werd het 0-1 voor Liverpool. Op de foto hieronder een piepjonge Johan Cruijff. Best een lekker daggie zo. </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuspQmwQOmUz4UFIKI9I7c5jHncXK8SxHhnQ_Xbsr18KKxyFxKwqh6M_9wDnfR_ql6d-KwVcLo29AghWu05DMrzPqGZU8tr1-2OR_4arYG2U525Hi6AmzNNbBn12aVptnNLkjSwi64C-W1/s1600/1603276074764256-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuspQmwQOmUz4UFIKI9I7c5jHncXK8SxHhnQ_Xbsr18KKxyFxKwqh6M_9wDnfR_ql6d-KwVcLo29AghWu05DMrzPqGZU8tr1-2OR_4arYG2U525Hi6AmzNNbBn12aVptnNLkjSwi64C-W1/s1600/1603276074764256-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Donderdag 22/10</i><i>: fietsen (17) <strike>mtb weg</strike> racefiets</i></div><div>Nr 34. Kane had vandaag een extra voetbaltraining. Kwam mooi uit na de afgelasten training van gisteren. Vanavond was het niet bij Dem, maar op een andere locatie. Bij Sina, een voetballab waar diverse voetbalgerelateerde metingen (oa conditie, reactiesnelheid, etc) worden gedaan en waar geblesseerde voetballers kunnen revalideren. Daar moest hij wel even naartoe gebracht worden. Ik was van plan om met Kane mee te fietsen op de mountainbike, maar die stond lek in de garage, grrr. Dan maar op de racefiets. In ieder geval bijna anderhalf uur lekker gefietst: 41 km in 29 km/u. En na afloop reden Kane en ik weer gezellig samen babbelen naar huis terug.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQ8fw6jSJhgFdL5brfpldGdYd9ouXIkVYdL5uk4A9Dzaff9ZcclMS1i9Ooj3sJ7aqDCXm6QzFawGQIc032aj3nm4dKIZlqlZh1lWKW0ybuWiKvY6KNPs9u6lV2WHDFs-CS3HQQbzWUVVL/s1600/1603275166646281-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQ8fw6jSJhgFdL5brfpldGdYd9ouXIkVYdL5uk4A9Dzaff9ZcclMS1i9Ooj3sJ7aqDCXm6QzFawGQIc032aj3nm4dKIZlqlZh1lWKW0ybuWiKvY6KNPs9u6lV2WHDFs-CS3HQQbzWUVVL/s1600/1603275166646281-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Vrijdag 23/10</i><i>: fietsen (18) </i><i>racefiets</i></div><div>Nr 35. Uit school heb ik meteen omgekleed en ben op de racefiets gesprongen. Om 16.45 uur reed ik weg. mooi nog even een keer doordeweeks met daglicht rijden. Op en neer naar Egmond: 41 km in 28,8 km/u. Een kleine anderhalf uur dus. Heen alleen en terug met Erwin, die ik onderweg tegenkwam.</div><div><br /></div><div><i>Zaterdag 24/10</i><i>: fietsen (19) mtb strand/duinen/weg</i></div><div>Nr 36. Het team van Kane mag voorlopig geen competitiewedstrijden spelen: dat is één van de Corona-maatregelen. Wel mag er onderling gevoetbald worden. Vandaag speelt Dem jo14-3 tegen Dem jo14-4. Een scheids- en grensrechter waren wel nodig, en ook al geregeld. Publiek is niet toegestaan. Dus zie ik, net als vorige week, de wedstrijd niet. Dat is wel nieuw voor mij, als betrokken voetbalvader, hoor. Wellicht dat ik de ingelaste oefenwedstrijd volgende week ga fluiten. 's Avonds komen opa Hans en oma Lous eten: verjaardag in het klein nr 3 voor Robin en mij. Volgende week komen Josés broers en dan zitten onze verjaardagen er op, haha. Sjoerd vroeg of ik zin had om op het strand te gaan fietsen. daar hadden Erwin en ik het gisteren over gehad en aangezien Erwin de buurman van Sjoerd is, kwam Sjoerd er dus achter dat Erwin en ik er wel oren naar hadden om eens op het strand te gaan fietsen. dus ben ik om 10 uur meteen naar Presto gegaan om daar strandbanden te kopen. Daarna boodschappen gedaan en vervolgens mijn fiets geprepareerd. Om 12:30 was ik bij Sjoerd. Bij Heliomare in Wijk aan Zee gingen we het strand op. We rijden met de wind in de rug tot Schoorl. Het strand was over het algemeen vrij goed maar soms ook wat zacht. Dat betekende dat het tempo schommelde tussen de 15 en 50 km per uur in. in Schoorl hebben we een stukje op het mountainbikeparcours gereden om daarna over de weg terug naar huis te gaan. Wat een gave rit: 60 km in 26 km/u. Het enige smetje op de rit was dat ik op de terugweg wat last van m'n linkerheup/-rug had.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtoSoHc2p2u8NpUrxrFjtTtc-HM-IUMN_YJICsPyW_fwinmuZnHxsfvDVLwwejRQRvGOCsMyCi75FdqCY5r4pOCxJ45TemlMSV8DPyQxmx0xl0l5-ZQpc-7mzFy1v6BHnPt0BjCQ0q9T0N/s1600/1603564399690611-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtoSoHc2p2u8NpUrxrFjtTtc-HM-IUMN_YJICsPyW_fwinmuZnHxsfvDVLwwejRQRvGOCsMyCi75FdqCY5r4pOCxJ45TemlMSV8DPyQxmx0xl0l5-ZQpc-7mzFy1v6BHnPt0BjCQ0q9T0N/s1600/1603564399690611-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Zondag 25/10</i><i>: A.m. fietsen (20) mtb offroad / P.m. souplesseloopje</i></div><div>Nr 37. Túúrlijk werd er vanmorgen gefietst. De vraag was alleen: wanneer? Een wekker hoefde niet gezet te worden, want de afgelopen nacht is de wintertijd ingegaan: de klok ging een uur terug en dat betekende een uurtje langer slapen. Buienradar gaf een ochtend vol regen aan, dus dat was nog een reden om geen wekker te zetten. Het zou waarschijnlijk pas in de middag droog zijn: dan zou ik ook pas 's middags gaan fietsen, zeg maar.</div><div>- A.m. Met Marcel en Marco had ik vanmorgen bij de Patatoloog afgesproken. Toch in de ochtend. Waarom? Het was droog! En de komende uren zou het droog blijven. Dusss ... Om 8.00u stapte ik uit bed en om 8.30u reed ik weg. Vanaf de Patatoloog gingen we de duinen in om tot 10.30u offroad te rijden. We hadden mazzel, want het zou gaan regenen. Maar de regen viel onder en boven ons gebied en wij hebben dus heerlijk droog gereden: 43 km (waarvan 34 offroad) in 21,1 km/u. Op m'n strandbanden en dat was goed te doen, hoor. Lekker gevarieerd weekje zo: racer, Tacx, mtb weg, mtb strand, mtb bos. En elke dag. Na 20 opeenvolgende dag gefietst te hebben, kan ik gerust zeggen: "het verveelt nooit." </div><div>- P.m. 's Avonds, na het eten, met z'n allen naar het strand. José wandelen met de honden. Kane, Robin en ik rennend. Voor het eerst dat Robin mij overhaalde, haha. Leuk, hoor. Ze konden nu echt met mij meerennen. Tuurlijk ben ik niet in hardloop-topvorm, maar toch. We renden 4,2 km in 5'00"/km. En ik had nergens last van. Een zachte ondergrond was wel prettig. Op de foto niet Robin en Kane, maar Luna en Drake, haha. Met een mooie lucht op de achtergrond. Enneh ... mooi weekie zo!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRIs-BRO_hXQuer-c-EgS5AmGIB-YTjXDKFeey6d1LSLNICkrc8Mkg3YuBxpSlQ6GRH7uJS50srQAQMaVLvxA9rnulB01PcyrIZ4KF6riNWvrJQ1WXuh3xyqdKKc3N_RqBx154fXicwD0-/s1600/1603648735650478-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRIs-BRO_hXQuer-c-EgS5AmGIB-YTjXDKFeey6d1LSLNICkrc8Mkg3YuBxpSlQ6GRH7uJS50srQAQMaVLvxA9rnulB01PcyrIZ4KF6riNWvrJQ1WXuh3xyqdKKc3N_RqBx154fXicwD0-/s1600/1603648735650478-0.png" width="400" />
</a>
</div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-5876378055343851762020-10-12T08:21:00.013+02:002020-10-18T17:17:14.071+02:002020 week 42 #bijna500km<i>Maandag 12/10: fietsen (mtb offroad)</i><div>Nr 24. Herfstvakantie. Dat betekent dat ik niet per se 's avonds hoef te sporten: ik heb de hele dag de tijd. Vandaag werd het in de ochtend een rondje in de duinen (terwijl José ging wandelen met de honden) en daarna rommelen in de voortuin. Heerlijk 50 km gereden (waarvan 33 offroad), in 23,2 km/u. De paden lagen er perfect bij. En wat een paddenstoelen weer. Voornamelijk bruine: de rode hieronder was zeldzaam. Ik miste alleen die kabouter erop, haha.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrbS9y_rdC2hl52UTT6V_JjDgnaOFbCtYfjn97nmHoox2Ji3b_B1fKoa-Mo0VDBsKp_iZ9l4zjbfWD6wopCWO3KpYulsUL3-x4BQdP6b5b38l3BKYVgjVFL6HMdMQPnNZkzEDJp7eZ1mp/s1600/1602519623838675-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrbS9y_rdC2hl52UTT6V_JjDgnaOFbCtYfjn97nmHoox2Ji3b_B1fKoa-Mo0VDBsKp_iZ9l4zjbfWD6wopCWO3KpYulsUL3-x4BQdP6b5b38l3BKYVgjVFL6HMdMQPnNZkzEDJp7eZ1mp/s1600/1602519623838675-0.png" width="400">
</a>
</div><br><div><i>Dinsdag 13/10</i><i>: fietsen (mtb offroad)</i></div><div>Nr 25. De Corona-regels worden verder aangescherpt: buiten mag je niet meer samen zijn met méér dan 4 mensen. Dat betekent géén groepsritten van meer dan 4 man voor de Beverbikers. De afgelopen tijd kwam dat al heel weinig voor, dus zoveel verandert er op dat vlak niet. Vandaag met Co op pad. Weer offroad: 56 km gereden (waarvan 40 offroad), in 22,7 km/u. De paden lagen er door de motregen ook weer prima bij. De weg was slecht: veel opspattend water. Dat maakt het offroad fietsen zo prettig! En nu, net als gisteren, aan de klus. Gisteren in de voortuin, vandaag in de keuken: muurtjes witten.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSWQxjVLnvuzoDd7SXmhyKOdJDUxFlvkFxeLp3t4Q4j-m8mRxu6vLNaO3fEjKGqojYxd3vk7uFf9UaYVGKywO6OgPx_JA-yosbhhVBjtIahqKB1R5M5mM_mFy5qCdK938GFiuXl59h96Fi/s1600/1602584313563818-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSWQxjVLnvuzoDd7SXmhyKOdJDUxFlvkFxeLp3t4Q4j-m8mRxu6vLNaO3fEjKGqojYxd3vk7uFf9UaYVGKywO6OgPx_JA-yosbhhVBjtIahqKB1R5M5mM_mFy5qCdK938GFiuXl59h96Fi/s1600/1602584313563818-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>Woensdag 14/10: fietsen (racefiets)</i></div><div><div>Nr 26. Vanmorgen met Co op de racefiets fietsen. Retourtje Purmerend: 72 km in 30,1 km/u. Er stond weinig wind. Gelukkig maar, want ik reed niet super fris. Meer dan gebruikelijk naast elkaar ipv achter elkaar gefietst. Ook weleens leuk, haha.</div><div><br></div></div><div><i>Donderdag 15/10</i><i>: fietsen (racefiets)</i></div><div><div>Nr 27. Vanmorgen had ik geen zin om te fietsen. Met José en de honden lekker relaxt gewandeld in Wijk aan Zee. Had wat last van m'n linkerflank. Weet ook wel waar dat door kwam. Had gisteravond tijens partijtje van het team van Kane meegedaan. Niet zo handig. Maar ja ... 's Middags had ik wel weer zin om te fietsen. Zin in een easy stukje op de racer door de duinen. En dus werd het een retourtje Berenkuil: heen en terug door de duinen. Zoveel mogelijk beschut: 69 km in 29,4 km/u. Was heerlijk.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtjORQxwgmBKGjT62gXHxaWEmGJDG-5p-0AI4RVbR5rfbwINO9lRsxEYqBmMpUA17MvN7F7Af4LY9bd0zzxDGwnkD_dNdSUjzgAkZCivHdNY6QPP_NDp81JSXmbASh3ZvUfLgr3kuMWjKC/s1600/1602774923215402-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtjORQxwgmBKGjT62gXHxaWEmGJDG-5p-0AI4RVbR5rfbwINO9lRsxEYqBmMpUA17MvN7F7Af4LY9bd0zzxDGwnkD_dNdSUjzgAkZCivHdNY6QPP_NDp81JSXmbASh3ZvUfLgr3kuMWjKC/s1600/1602774923215402-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><i><br></i></div><div><i>Vrijdag 16/10</i><i>: fietsen (mtb offroad)</i></div></div><div><div>Nr 28. Jarig: 46 jaar geworden. Op onderstaande foto kleine Johan met moeder. Mooie en warme herinneringen aan vroeger. Bosrondje met Marco, Marcel en Sjoerd: 3e x offroad deze week. Om 8.30u afgesproken bij de Patatoloog. Het werd een heerlijk en gezellig rondje: een echte "social ride". Het weer werd steeds mooier: we eindigden met een lekker herfstzonnetje. Thuis was het koken en bakken: 3 hartige taarten en 2 soepen. Voor vandaag en morgen. M'n verjaardag kan ik niet vieren (één van de Corona-maatregelen is: niet meer dan 3 volwassenen op visite), en dus kwamen de Knollies vanavond eten. Morgen Piet en m'n moeder. Volgende week Josés ouders en de week erop Josés broers. Meteen ook allemaal voor Robins verjaardag, die 27 oktober jarig is.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3tf7pPhst5hsPiOiCoZt8C1HIit2Tt-Vt17a2HqXum27RRP3vSvZYcEo-PtzCGNldjkp1Ws3PQG4AAmdyQNE3zB5Mg7DA2Ck5nMUpwHrGEHwLUqjh8omRofUwYdlQZvGiwch2dlrBiQB/s1600/1602781495847940-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3tf7pPhst5hsPiOiCoZt8C1HIit2Tt-Vt17a2HqXum27RRP3vSvZYcEo-PtzCGNldjkp1Ws3PQG4AAmdyQNE3zB5Mg7DA2Ck5nMUpwHrGEHwLUqjh8omRofUwYdlQZvGiwch2dlrBiQB/s1600/1602781495847940-0.png" width="400">
</a>
</div></div></div><div><br></div><div><i>Zaterdag 17/10</i><i>: fietsen (</i><i>racefiets)</i></div><div>Nr 29. Ehhh ... uitslapen en daarna ... fietsen. Door de lazy ochtend, werd het geen offroad rondje. Dat mag immers maar tot 10.30u. Het weer was wat druilerig, maar overwegend droog. Banden oppompen en gaan. Het wegdek was vies en nat. Vooral op de Zeedijk, daar heeft kennelijk een tractor met een volle lading gereden want de weg lag vol met stukjes mest. En dat was door de motregen nog nat geworden ook. Gatver, zo goor. Alles zat onder: mijn fiets en mijn kleren. Verder was het een prachtige rit. Doordat er nauwelijks wind was werd het uiteindelijk een lange rondje dan ik had bedacht: 100km in 30,5 km/u.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsWS-YjNpJUp1uLWx2ObpfK911njxdSOBwLAmemwb-68kBz6s_gYSvt_oFCCyQxnm3Yz8r_SwQchJTtL-_qSvcZiccq0D1fONBY22gFOwkwV-BrC0qTZ5CpTRrg4voz-xgwjbJc32rsYh4/s1600/1602941159581866-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsWS-YjNpJUp1uLWx2ObpfK911njxdSOBwLAmemwb-68kBz6s_gYSvt_oFCCyQxnm3Yz8r_SwQchJTtL-_qSvcZiccq0D1fONBY22gFOwkwV-BrC0qTZ5CpTRrg4voz-xgwjbJc32rsYh4/s1600/1602941159581866-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><i>Zondag 18/10</i><i>: fietsen (racefiets), souplesseloopje</i></div></div><div><div>Nr 30. 's Morgens ... tja ... fietsen maar. Met Harold en Marco. Retourtje Berenkuil. Net als gisteren was de weg nat en vies. En dus onze fietsen en kleren ook. Toch was het wel weer een lekker ritje, hoor: 77 km in 29,8 km/u. Daarmee deze week op 480 km uitgekomen. Niet verwacht. Zo heb ik de herfstvakantie goed fietsend besteed.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0i6xchbxMXaS9hnMrDS4R0pno4YVTQF3FDfjHJPNgudwf13GEE2dGek4NfVJ7kpp6z2PaudFIoZFO9Z68CnyQLcma_72UUm4O0QM8SfDAPE4SRk3UIlYDJH_HP5dawi0eaQIxS9VYkhUv/s1600/1603020108134651-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0i6xchbxMXaS9hnMrDS4R0pno4YVTQF3FDfjHJPNgudwf13GEE2dGek4NfVJ7kpp6z2PaudFIoZFO9Z68CnyQLcma_72UUm4O0QM8SfDAPE4SRk3UIlYDJH_HP5dawi0eaQIxS9VYkhUv/s1600/1603020108134651-0.png" width="400">
</a>
</div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-68930508319344117702020-10-05T15:16:00.012+02:002020-10-11T12:35:26.640+02:002020 week 41 #nieuweTacx<i>Maandag 5/10: duurloopje</i><div>Nr 17. Pffffff, wat een regen vandaag. Van 's Morgens vroeg tot 's avonds. Geen weer om buiten te fietsen. Doordat m'n Tacx stuk is gegaan, kon ik ook niet in de garage fietsen. Oeps. Dan maar rennen??? Ja, en nog droog gehouden ook. Heb een half uurtje gerend: 5,5 km. Geen souplesseloopje, gewoon even lekker rennen. José had ondertussen onderstaande bank te koop gezet: we zijn wat aan het rommelen in huis. Toen ik de foto zag, heb ik Joos meteen gebeld: "Niet doennnnn!" Haha!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ47dZtXKxXUmwFPuaGrLYQ22AdxKXeUYWWDN3aTGFP33NJjCzKwcZubzXrHDPNSNzdIuZ-BTrHSItPDShVlGZcfFb1awhzbN_aSVkqkfnPunbbELw1k2JP1dTd6Jrwigk0cIDIeCEQdTO/s1600/1601903987760274-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ47dZtXKxXUmwFPuaGrLYQ22AdxKXeUYWWDN3aTGFP33NJjCzKwcZubzXrHDPNSNzdIuZ-BTrHSItPDShVlGZcfFb1awhzbN_aSVkqkfnPunbbELw1k2JP1dTd6Jrwigk0cIDIeCEQdTO/s1600/1601903987760274-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Dinsdag 6/10: fietsen (Tacx)</i></div><div>Nr 18. Wéér een dag met vooral regen, véél regen. Ik hoopte 's avonds een rondje op de mtb te kunnen rijden, maar het was gewoon te slecht buiten. Wel balen dat uitgerekend in deze week m'n Tacx het heeft begeven. Op internet heb ik al gezocht naar een vervanger. En gevonden. Vanavond om 20.00u opgehaald. Voor een zacht prijsje: €65. Hoewel ik pas om 8:30 weer thuis was, wilde ik mijn nieuwe Tacx toch wel even uitproberen. En dat uitproberen werd gewoon weer een uur trappen: 37 km.</div><div><i>"De Tacx is dood, lang leve de Tacx!"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtUEPKrs04GiWXCadeKSBuYmxRMCUYYU1uW_fyVCHPw-bif2GJP1uNwf8Kxyrj-FhCKKmc_jkbvXCGr8v2nueTgnk1wyVeKWMOD2UGF3_16rKxR_8Co2kyICSbE9LY9ZBATFJ52oUmg9mE/s1600/1602016360808284-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtUEPKrs04GiWXCadeKSBuYmxRMCUYYU1uW_fyVCHPw-bif2GJP1uNwf8Kxyrj-FhCKKmc_jkbvXCGr8v2nueTgnk1wyVeKWMOD2UGF3_16rKxR_8Co2kyICSbE9LY9ZBATFJ52oUmg9mE/s1600/1602016360808284-0.png" width="400" />
</a>
</div></i></div><div><i><br /></i></div><div><i>Woensdag 7/10</i><i>: fietsen</i><i> (mtb offroad)</i><br /></div><div>Nr 19. Vrije dag. Vanwege het slechte weer, leek een bosrondje de beste optie wat fietsen betreft. Qua slecht weer viel het reuze mee, en het was even goed leuk om weer eens offroad door de duinen te fietsen: 41 km in 21,4 km/u. Ik moest wel weer wennen aan het sturen, hoor, haha. de aller beste stuurman op de fiets ben ik niet. Offroad in de duinen kun je dat wel lekker oefenen. Ik ben maar één keer gevallen, haha.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBBh1ypKvEwJUAcFwFUosXODRe6a-XTz6q3ReRC-XtY36NW5t1WFis5n4ou_1k4wi5UGyvpAyCUnT6Zn6iskCyNduY8MsIc89tuwyCKbOLJkWGnWNLaEPt3N05NSRmZdQCRgLQGaB4PXNK/s1600/1602064350056038-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBBh1ypKvEwJUAcFwFUosXODRe6a-XTz6q3ReRC-XtY36NW5t1WFis5n4ou_1k4wi5UGyvpAyCUnT6Zn6iskCyNduY8MsIc89tuwyCKbOLJkWGnWNLaEPt3N05NSRmZdQCRgLQGaB4PXNK/s1600/1602064350056038-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Donderdag 8/10</i><i>: fietsen</i><i> (mtb weg)</i></div><div>Nr 20. Avondrondje. Eindelijk was het weer even droog, haha. Het wegdek was evengoed nog wel nat, hoor. En ... toch ook wel wat motregen ... maar vergeleken met de afgelopen dagen stelde het allemaal niet veel voor. En dus kon ik lekker even 40 km bij elkaar trappen. In 26,2 km/u: rustig aan dus.</div><div><br /></div><div><i>Vrijdag 9/10: </i><i>fietsen</i><i> (mtb weg)</i></div><div>Nr 21. Tussen het werken en uit eten met José in even een ruim uurtje gefietst op de mtb door de duinen: 34 km in 28,3 km/u. Vanmorgen op school: regen. En 's avonds tijdens het etentje óók regen. Maar tijdens het fietsen ... droog! Beetje bewolking en af en toe wat zon. En wind. Prima weer voor een ritje door de duinen. En 's avonds héérlijk gegeten.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN4OeiWLBskpBf0UbC01GpGgc-hiwpYslY3qlWsy0JG-JuzEmr_QlumFsVdb15QhtPiTe17B4GmS7pdwlHOoXLuVRGuwJ2wPwc96Db7NJ4zNXP8F9rJPTDCcDydP1sIptVTPxj-GJAb4L/s1600/1602273050121234-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN4OeiWLBskpBf0UbC01GpGgc-hiwpYslY3qlWsy0JG-JuzEmr_QlumFsVdb15QhtPiTe17B4GmS7pdwlHOoXLuVRGuwJ2wPwc96Db7NJ4zNXP8F9rJPTDCcDydP1sIptVTPxj-GJAb4L/s1600/1602273050121234-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Zaterdag 10/10</i><i>: fietsen (mtb offroad)</i></div><div>Nr 22. Het team van Kane speelde om 12.30u. Daarvóór wilde ik een offroad rondje in de duinen rijden. En Co wilde wel mee. Gezellig. Het ging een stuk beter dan afgelopen woensdag. Zo snel gaat het wennen dan wel weer. Co had nog wat zware benen van een zwaar ritje gisteren, dus 'mocht' ik de gehele rit op kop rijden: 42 km in 22,2 km/u. Wel mooi hoe het werkt trouwens. Ik was vanmorgen niet geheel fris en fit. Zou bijna liever zijn blijven liggen: lekker uitslapen. Toch gegaan. En het werd gevoelsmatig één van m'n betere offroad ritjes sinds ... nou ja, weet ik veel sinds. Maakt ook niet uit. Na het fietsen was het douchen en lunchen en klaarzitten. Klaarzitten? Ja, voor de voetbalwedstrijd van Kane. Er mogen geen supporters bij de wedstrijden aanwezig zijn: een nieuwe Corona-maatregel. Alleen de leiders, grensrechter en scheidsrechter. Ik had een voorgevoel dat er op het laatste moment weleens een grens- of scheidsrechter nodig zou zijn. En dus zat ik in mijn joggingpak klaar om opgepiept te worden. Maar, opgepiept werd ik niet. Een goed teken: men had het kennelijk opgelost. Voor Kane en mij wel jammer. Maar goed, volgende keer beter, zeg maar.</div><div><br /></div><div><i>Zondag 11/10</i><i>: fietsen</i><i> (mtb </i><i>offroad</i><i>)</i></div><div>Nr 23. Natgeregend met Marco. Vanmorgen géén wekker. Evengoed was ik om 8.00u wakker, hoor. Lekker aan de koffie met José. Daarna omkleden en fietsen. Om 10.00u had ik met Co afgesproken bij de Oudendijk. Even op en neer naar Egmond. We hadden allebei wel zin om te fietsen, maar geen zin in een lange rit. Heen hadden we de wind wat tegen, maar was er een lekker zonnetje. Terug wind mee, máár ... de regen kwam nu met bakken uit de lucht. Bwehhh. En toch was het even lekker. Zo ook de warme douche na afloop, haha! Gek genoeg heb ik de nieuwe Tacx in deze regenweek slechts 1x gebruikt. Goed teken: er gaat niets boven lekker buiten sporten.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-34843387920376235312020-09-28T06:00:00.008+02:002020-10-06T10:34:09.009+02:002020 week 40 #2xrennen<i>Maandag 28/9: souplesseloopje</i><div>Nr 10. Wat lopen betreft wil ik me vooral richten op korte duurloopjes en nog liever <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/01/200-tjes.html">200-tjes</a>. Lekker op m'n fietsrustdagen. Max 2x per week, met minimaal 2 dagen ertussen. Afgelopen vrijdag kon ik 8*200m doen. Vooral door tijdens de rustmomenten ook echt goed de tijd te nemen om te wandelen en te dribbelen.</div><div>En kijk, vanavond was een prachtig voorbeeld. Het miezerde en ik voelde me niet zo heel erg fit. Voldoende redenen om niet te gaan fietsen. Dat zou dus nog geen 2 weken geleden een rustdag betekenen. Maar vandaag niet, vandaag heb ik weer een stukje gerend: 10*200 (p200w/dr). In totaal 5 km en het ging prima. Mij het inlopen de rechter achillespees heel licht gevoeld en daarna niet meer. En dan kun je lachen!</div><div><br></div><div><div><i>Dinsdag 29/9: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 11. Lekker rondje gefietst de mtb: 50 km in 27,3 km/u. Ik had niet veel energie en heb m'n tempo er op aangepast. Dat maatke dat het toch even lekker was. Gewoon even buiten zijn!</div><div><br></div><div><i>Woensdag 30/9</i><i>: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 12. Uit school, van 15.00 tot 16.30u, even lekker uit kunnen waaien op de mtb. Geen punt, wind zat, haha. Het was 17 graden en de wind was ZZO 4. Niet heel hard, maar wel goed aanwezig. 's Avonds weer voetbaltrainen geven (van 18.30 tot 19.30u).</div><div><br></div><div><i>Donderdag 1/10: </i><i>fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 13. Het is weer oktober. Over het algemeen een gezellige maand. 's Avonds wordt het steeds eerder donker, en dat heeft meestal wel wat, iets sfeervols met de verlichting op straat en in huis.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6rzW_vPbjCbud9mt3IBYoM8W12705TG-qE6j7AFY_VncoxpS3mb6mvST_bwWl2Sb3J7dwP6uBueYquK3hqA-3-kjII166Sw-ogQQ4Ju2QyUDDtv1sEH1dtubYYfvJ1U7h0ur-mnvNdZRo/s1600/1601455630526493-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6rzW_vPbjCbud9mt3IBYoM8W12705TG-qE6j7AFY_VncoxpS3mb6mvST_bwWl2Sb3J7dwP6uBueYquK3hqA-3-kjII166Sw-ogQQ4Ju2QyUDDtv1sEH1dtubYYfvJ1U7h0ur-mnvNdZRo/s1600/1601455630526493-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div>Het was vandaag de hele dag aan het regenen. Daarom besloot ik om niet te gaan fietsen. Het werd of even een stukje rennen of een uurtje op de Tacx. Ik koos voor een uurtje Tacx. Toen ik om 20.15u in de garage opstapte, merkte ik dat hij het niet meer goed deed. Ik ben bang dat ik de Tacx na jarenlang trouwe dienst af kan schrijven. gek genoeg was het inmiddels droog en dus stap ik op de mountainbike voor even een kort rondje van een uurtje. Toch. Het werkt best een lekker ritje van 31 km in 27,3 km per uur. En donker dat het was, haha. Gelukkig heb ik goede verlichting op de fiets. Lichter wordt het 's avonds voorlopig niet meer (donkerder trouwens ook niet).<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGe_RRIOA3S9JmrtjwuGEq_l5IPmom4GeJ5hWCMIkRP7vPSJy9lYDSmDzxiY_rdEQWE5MFvf-1LFNp3OXVU6hE4yfpOAegJNCXmZ3x-j4MORQgUql4iKd4Fe-_0pdLCBZAE1JxFAXq30Y_/s1600/1601582656719793-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGe_RRIOA3S9JmrtjwuGEq_l5IPmom4GeJ5hWCMIkRP7vPSJy9lYDSmDzxiY_rdEQWE5MFvf-1LFNp3OXVU6hE4yfpOAegJNCXmZ3x-j4MORQgUql4iKd4Fe-_0pdLCBZAE1JxFAXq30Y_/s1600/1601582656719793-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><i>Vrijdag 2/10</i><i>: souplesseloopje</i></div><div>Nr 14. Fietsrust vandaag. Wel lekker buiten gespeeld. Voor de 2e x deze week namelijk een stukje gerend: 12*200 (p200w/dr). In totaal 6 km. Had wel wat stramme benen, maar dat geeft niet. Nu weer even een paar dagen hardlooprust.</div><div><br></div><div><i>Zaterdag 3/10: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Nr 15. Rondje door de duinen op de mtb met Marco. Op en neer naar Egmond: 42 km in 28 km/u. Rustig aan gereden. Terug door de (mot)regen. We konden 's morgens op pad, omdat Kane pas om 14.30u moest voetballen. Doordat Corona weer aan een opmars bezig is, zijn de regels strenger geworden. Zo is publiek bij sportwedstrijden niet meer toegestaan. Gelukkig was ik vandaag grensrechter en kon ik toch kijken naar het team van Kane.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBFnMEUDf0Vs7nFhn4pFhgCq5Lg5k_O6oIdKUOSBnqdjM2MZhPew81m8Nigqtluve67-INXfFVBakmyRqYz_BJKp5ZF1wLRB1LY3Us2_1C3IxHq34ulcp9gO35XwGPYkwbUzHoZtHRKuA/s1600/1601722795342662-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBFnMEUDf0Vs7nFhn4pFhgCq5Lg5k_O6oIdKUOSBnqdjM2MZhPew81m8Nigqtluve67-INXfFVBakmyRqYz_BJKp5ZF1wLRB1LY3Us2_1C3IxHq34ulcp9gO35XwGPYkwbUzHoZtHRKuA/s1600/1601722795342662-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><i><br></i></div><div><i>Zondag 4/10: fietsen</i></div></div><div>Nr 16. Vanmorgen regende het behoorlijk. 's Middags klaar de het op maar gaf Buienradar aan dat het zou gaan regenen. Marco ging om 13.00 uur fietsen. Ik vond de dreiging van regen te groot en besloot te wachten. Om 15.00 uur stapte ik toch op de fiets voor een rondje van 42 km in 28,4 km/u. Zowel Marco als ik hebben droog kunnen fietsen. Marco appte mij onderstaande foto's omdat nog eens even lekker duidelijk te maken. Waarschijnlijk in de veronderstelling dat ik het na 15.00 uur niet droog zou houden. dat viel me dus reuze mee en de foto's van Marco hadden net zo goed door meegenomen kunnen zijn geworden, haha. Het enige jammere is nu dat we niet samen hebben gereden.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrKza5roXgUErpnAZXfEe0LG0Dcr5ykF0gyi1ooGfNyk4bBtW7J1woLVguNoTb36tJjGFfmql8trKL0aF5ApRJGZuoNa7bnsbYmXYApV78oUiA6xXpDSNDV9nED3-vpnwADWi2QtN9xPnu/s1600/1601834142997419-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrKza5roXgUErpnAZXfEe0LG0Dcr5ykF0gyi1ooGfNyk4bBtW7J1woLVguNoTb36tJjGFfmql8trKL0aF5ApRJGZuoNa7bnsbYmXYApV78oUiA6xXpDSNDV9nED3-vpnwADWi2QtN9xPnu/s1600/1601834142997419-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEuUxzBZlMSrV8XrDQeQesg36hRCVM0aqmzyWoSjF33CBOmdnUUGvhb5d816l2vPHn2WR9dm8ZBYYS-YNLXRF7Xp27iD8AzmoT-kSK3c0ZcTqY6Y-kd8qTcf0mG0i65aK4958iG8y7v47I/s1600/1601834139494986-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEuUxzBZlMSrV8XrDQeQesg36hRCVM0aqmzyWoSjF33CBOmdnUUGvhb5d816l2vPHn2WR9dm8ZBYYS-YNLXRF7Xp27iD8AzmoT-kSK3c0ZcTqY6Y-kd8qTcf0mG0i65aK4958iG8y7v47I/s1600/1601834139494986-1.png" width="400">
</a>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-5653497881146310262020-09-21T07:50:00.012+02:002020-09-27T20:36:42.488+02:002020 week 39 #herfst<i>Maandag 21/9: fietsen (mtb weg)</i><div>Avondrondje van 55 km in 31,2 km/u. Ging lekker. Kon goed doortrappen. Het was een heerlijke abond: lekker zonnig en nauwelijks wind. Op de terugweg moesten wel de lampen aan: we gaan weer richting wintettijd. Morgen start de herfst in ieder geval.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIfqaCrPDWjJkw2dDD-y7RNEK1DqECHCyf4FqqzJuDVq6Kh9DQl_ZZPSYnRw1S9KF7qbM_4tRBa7mmU9UiZxAgXIl2Kd1DBsn0MUhbVGMjXLhhPywyGzRnThoCn1fkQ-rNnQGzAVxwBqAL/s1600/1600787431567430-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIfqaCrPDWjJkw2dDD-y7RNEK1DqECHCyf4FqqzJuDVq6Kh9DQl_ZZPSYnRw1S9KF7qbM_4tRBa7mmU9UiZxAgXIl2Kd1DBsn0MUhbVGMjXLhhPywyGzRnThoCn1fkQ-rNnQGzAVxwBqAL/s1600/1600787431567430-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /><div><i>Dinsdag 22/9: fietsen (racefiets)</i></div><div>Aparte situatie. Kane ligt op bed. Hij heeft koorts. Daarom mag ik in deze Coronatijd niet naar school. Groep 7a van De Anjelier werkt nu thuis en ik volg de leerlingen thuis op afstand. En dat terwijl ik gewoon fit ben. Tussen het thuiswerken en met Kane naar Amsterdam voor een Corona test in, kon ik er mooi even tussenuit piepen voor een zonnig rondje op de racefiets: 60 km in 32,5 km/u.</div><div><br /></div><div><i>Woensdag 23/9: </i><i>fietsen (racefiets)</i></div><div>Vrije dag. Vanaf vandaag is het voorlopig de regen dat het weerbeeld zal domineren. Maar nog niet deze ochtend. Fietsen dus maar. Ik zag op Buienradar dat het tot 12.00u droog zou blijven. Dan zou ik best nog wel even een lekker rondje kunnen rijden. Had wat volle benen, na 3 dagen flink doorstampen, dus was 90 km in 31,1 km/u helemaal zo gek nog niet. De teller in 2020 staat nu op <b><span style="color: red;">10.214 km </span></b><i>(waarvan 9.228 km in de afgelopen 6 maanden)</i>. Een nieuw record, nu al. In 2018 reed ik 10.176 km. </div><div><br /></div><div><i>Donderdag 24/9: fietsen (Tacx)</i></div><div>Net als dinsdag was het vandaag thuiswerken. In m'n lunchpauze lekker in de garage op de Tacx gefietst: toch weer 32 km op de teller na een uurtje. Daarna kregen we het goede nieuws dat Kane niet besmet is met het Coronavirus. Hij heeft nog steeds koorts, maar gelukkig betreft het nu een 'gewone' griep. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjssQSYCMs6p8dO5kODK0X4DA6zlEgx-3V8pYi1L1KxchyphenhyphenxrleBH3APGF5EgeyQ_cOkuyVzG0A_sAyCuWibMbayxKDwso1cV8rUYrZJD6Ys4X2gTh-q_DJd6mu814136XXMvkw77g7-2pu6/s1600/1600948288148974-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjssQSYCMs6p8dO5kODK0X4DA6zlEgx-3V8pYi1L1KxchyphenhyphenxrleBH3APGF5EgeyQ_cOkuyVzG0A_sAyCuWibMbayxKDwso1cV8rUYrZJD6Ys4X2gTh-q_DJd6mu814136XXMvkw77g7-2pu6/s1600/1600948288148974-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Vrijdag 25/9: souplesseloopje</i></div><div>Vandaag kon ik gewoon weer naar school, na de testuitslag van Kane gisteren. Kane is nog steeds ziek, die zal morgen waarschijnlijk niet kunnen voetballen. Jammer, maar beter worden is nu even belangrijker. En ik? Nou ... een avondje rust. Nothing more, nothing less. Lekker lezen. Om 20.30u werd ik toch wat onrustig. Niets doen? Neh ... mooie gelegenheid om weerveens een souplesseloopje te proberen: 8*200 (p=200w/dr). En? Nou ... probleemloos. Nergens last van gehad. Niet op de tijd gelet. Gewoon even buiten geweest. Blij mee! Thuis zag ik dat de 200tjes gem in 1 minuut gingen. Voor wat het waard is. </div><div><br /></div><div><i>Zaterdag 25/9: f</i><i>ietsen (mtb weg)</i></div><div>Vanmorgen bij het opstaan ook zonder klachten. Geen reacties: achillespezen niet en heup niet. Wwl zo prettig. Dus stapte ik vrolijk op de mtb voor een rondje van 62 km in 29,6 km/u. Was even lekker op een dag dat het zou regenen. Geen spatje gezien. Sterker nog, het was vrij zonnig. En omdat het met de wind ook meeviel, was het een prachtige dag om te fietsen.</div><div><br /></div><div><i>Zondag 25/9: </i><i>fietsen (racefiets)</i></div></div><div>Nr 9. Gefietst op de racefiets met Eric en Marco. De bedoeling was een retourtje Berenkuil. Dat werkt het ook wel, maar terug met een extra stuk. Eric noemde de rit al Berenkuil XXL. Via Wijk aan Zee reden we heen door de duinen. Vanaf de Berenkuil staken we door richting Ursem om vanaf daar naar huis te gaan. Introvertheid een onverwachte 100 km in 32,5 km/u. Heen hadden we de wind tegen. terug dus mee waardoor het gemakkelijk beslissen was om een extra stukje eraan vast te plakken. Lekker en goed gereden.</div><div>En mede dankzij het stukje rennen vrijdag, heb ik sinds 12 weken weer eens een week metvelke dag sporten achter de rug. Die lijn hoop ik vanaf nu weer voort te kunnen zetten. Want toen ik op <a href="https://joartrent.blogspot.com/2020/06/2020-week-24.html">vrijdag 12 juni</a> een rustdag nam, na 171 dagen sporten achter elkaar, kwam dat doordat ik me niet fit genoeg voelde om te fietsen. Als ik toen geen hardloopblessure had, had ik die dag wél kunnen rennen. Dat vond ik toen echt wel jammer. Ach, wie weet breek ik dit aantal van 171x nog wel eens. Leuke, mooie uitdaging weer! Vandaag was nr.9, haha!</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-50347109010743997162020-09-14T16:50:00.005+02:002020-09-21T07:53:33.670+02:002020 week 38 #openneer<i>Maandag 14/9: fietsen (racefiets)</i><div>Wat een prachtig mooi weer is het vandaag geworden. We konden heerlijk in de tuin eten: om 17.30 uur was het nog 27 graden en zonnig. Morgen kan het zelfs 30 graden worden. Vanavond een heerlijk en prachtig avondrondje.gereden: 70 km in. 31,2 km/u. De paar dagen (gedwongen) rust hebben de vorm geen kwaad gedaan in ieder geval. Dat bleek vanavond wel. Het ging vrij gemakkelijk. Kwam ook wel wat door het weer uiteraard: zon en weinig wind.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMC10Ml6nJvLPrwObyhcmxW8C8nAgsCP24HL2KBOu-nHNECjLm3BR7OlwCOLwOWVtXcDlhgWZtyLLfKS-C-snxGGvge8w5oMWKBGEhrZRaGRWqLWQ31xM_N8XkZ112RWrN_Se6oCRvtJ_n/s1600/1600110563449810-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMC10Ml6nJvLPrwObyhcmxW8C8nAgsCP24HL2KBOu-nHNECjLm3BR7OlwCOLwOWVtXcDlhgWZtyLLfKS-C-snxGGvge8w5oMWKBGEhrZRaGRWqLWQ31xM_N8XkZ112RWrN_Se6oCRvtJ_n/s1600/1600110563449810-0.png" width="400" />
</a>
</div><div><div><br /><div><i>Dinsdag 15/9</i>: fietsen (mtb weg)</div><div>Weer zo'n schitterende avond. Lekker gefietst op de mtb met Maarten: 60 km in 29,7 km/u. Maarten haalde mij,op zijn racefiets, op. Samen hebben we 30 km gereden. Oa doordat hij (nog) geen verlichting heeft, ging hij na 30km naar huis. Na een rondje door de polder te hebben gereden. Ik ging nog even door naar Castricum en via Uitgeest naar huis.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdE5SGf-GLEpLyd0OW4GpYPYsjLn5ShzrDxF-efmZQ2YXrswF-xtgkhuymNhMTH4aQEtZBv0xKXXuopdiFy4kCWK3p0jgvt9o3_0VOh05uBvcMtowjKq9Y48VmF_mNEGeP-At-v7QrXxZb/s1600/1600241108784578-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdE5SGf-GLEpLyd0OW4GpYPYsjLn5ShzrDxF-efmZQ2YXrswF-xtgkhuymNhMTH4aQEtZBv0xKXXuopdiFy4kCWK3p0jgvt9o3_0VOh05uBvcMtowjKq9Y48VmF_mNEGeP-At-v7QrXxZb/s1600/1600241108784578-1.png" width="400" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdE5SGf-GLEpLyd0OW4GpYPYsjLn5ShzrDxF-efmZQ2YXrswF-xtgkhuymNhMTH4aQEtZBv0xKXXuopdiFy4kCWK3p0jgvt9o3_0VOh05uBvcMtowjKq9Y48VmF_mNEGeP-At-v7QrXxZb/s1600/1600241108784578-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYba2oFtQqVw7eL3Mxb3Z-scsqS7d1Twkt_Fo9D-9HSIVVqPiWtDk0OFqwryh0QbWmVof9KLldM9cJFET1pFY9MiJ9jZnuplk-y1I2XA4Ml-bCaObJH090_lArE2gYZytSm6n2_QDE417u/s1600/1600241477817291-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYba2oFtQqVw7eL3Mxb3Z-scsqS7d1Twkt_Fo9D-9HSIVVqPiWtDk0OFqwryh0QbWmVof9KLldM9cJFET1pFY9MiJ9jZnuplk-y1I2XA4Ml-bCaObJH090_lArE2gYZytSm6n2_QDE417u/s1600/1600241477817291-0.png" width="400" />
</a>
</div>
</div></div><div><br /></div><div><i>Woensdag 16/9: rustdag</i></div><div>Om 14.00u was ik thuis. Tijd voor een middagrondje? Ja, tijd wel, maar zin ... nee. Maak dan wel? Tour de france kijken. Vandaag gingen de renners eerst de Col de la Madeleine op en en daarna finishten ze op de Col de la Loze. Waarschijnlijk was dit de zwaarste etappe van de tour. En dus zat Jopie voor de buis. Wat een mooie en spannende rit was het. In 2016 waren we zelf nog op de Col de la Madeleine. Wandelend, zie onderstaande foto. Heel gaaf, en ik zal er echt nog wel eens een keer fietsen op willen. Überhaupt zou ik wel eens een berg op willen fietsen. tot nu toe heb ik dat slechts één keer gedaan, in Oostenrijk. Is nog steeds een van mijn fiets hoogtepunten. Zie: <a href="https://joartrent.blogspot.com/2015/07/zomervakantie-2015.html">zomervakantie-2015</a>. </div><div>'s Avonds voetbaltrainen gegeven. Met bijna een uur lang 7 tegen 7. Heb ik zowaar meegedaan. Zonder last van linkerheup en rechter achillespees. En leuk dat ik het vond. Wel voorzichtig gedaan, hoor. Dus een rustdag en toch actief gedaan.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWz-z_5k_ywEVWInRHC2zEc7kCRtRzAkInQIUzYnbqNvZewrOcGu1iYnax6KD-Pfz67whAGADqhsIR0p1LiNdGYXK4xI3fFhNT0NV4InIC2Kqe2EbIqjAyEXpWlHpubb6ITmtVI9kIi95/s1600/1600260453351378-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWz-z_5k_ywEVWInRHC2zEc7kCRtRzAkInQIUzYnbqNvZewrOcGu1iYnax6KD-Pfz67whAGADqhsIR0p1LiNdGYXK4xI3fFhNT0NV4InIC2Kqe2EbIqjAyEXpWlHpubb6ITmtVI9kIi95/s1600/1600260453351378-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>Donderdag 17/9: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Avondrondje op de mtb. Door de duinen naar Egmond en door de polder terug: 50 km in 27 km/u. Relaxt gereden. Had geen frisse benen, dus er lekker aan toegegeven. Dat is de enige manier om er toch een plezierige rit van te kunnen maken. Jekkeren tegen beter weten in, werkt alleen maar averechts. En kijk maar eens naar onderstaand plaatje: daarop is goed te zien wat een mooie nazomeravond het weer was. Wééér! En dat is al een feestje op zich!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOK0q0VbWF-vAKGRKYdOkZOCBmmQMSDVqYAmBXEJZWKGwB0kXZ_pw5Cfxha6TLeSpJmgStx8DglDabNRNIsA4F0DpmXLNwljiM_miAj1-5daVULgsQKu1drep0QXf15E6T1ElT_qI54x1P/s1600/1600372270403122-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOK0q0VbWF-vAKGRKYdOkZOCBmmQMSDVqYAmBXEJZWKGwB0kXZ_pw5Cfxha6TLeSpJmgStx8DglDabNRNIsA4F0DpmXLNwljiM_miAj1-5daVULgsQKu1drep0QXf15E6T1ElT_qI54x1P/s1600/1600372270403122-0.png" width="400" />
</a>
</div><br /></div><div><i>Vrijdag 18/9: rustdag</i></div><div>Avondrondje of niet? Het werd 'niet'. Lekker even boekje lezen. Bokbiertje erbij, heerlijk. Wel een 0.0, hè! Na de griep van vorige week, gaat het deze week nog wat (te veel) op en neer. Aan alles merk ik dat het nodig was om vanavond rustig aan te doen, wil ik morgen goed voor de dag komen. Ook dat is sport, hè, goed luisteren naar je lichaam. Met de stroom mee zwemmen. Proost!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNYRr3k9cgFxMfh4af58CWCVp9aFG-ueFnW6u9JmdNBpGTnRx5mT2a98ts1mFGDP5sBnP38OkB-8F4nUCFbsa9H9Kszqw-D5ifY9bXG3J5sIBXxVlyPziFRs1lJAiqFzkLWaxatJhyphenhyphen5DX/s1600/1600451635440075-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNYRr3k9cgFxMfh4af58CWCVp9aFG-ueFnW6u9JmdNBpGTnRx5mT2a98ts1mFGDP5sBnP38OkB-8F4nUCFbsa9H9Kszqw-D5ifY9bXG3J5sIBXxVlyPziFRs1lJAiqFzkLWaxatJhyphenhyphen5DX/s1600/1600451635440075-0.png" width="400" />
</a>
</div><br /></div><div><i>Zaterdag 19/9</i><i>: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Vandaag speelde Kane om 12.30 uur uit bij Fortuna Wormerveer. Alle tijd om 's morgens een flinke ronde kunnen fietsen. Van 7.00 uur tot 10.30 uur zou ik zelfs 100 km kunnen rijden. Maar ... dat heb ik niet gedaan. Voelde me er bij het wakker worden niet fit genoeg voor. Een kort rondje van 9.00 tot 10.30 was voor deze ochtend meer dan genoeg. En zo was het ook. Heerlijk 44 km in 29,5 km/u op de mtb in het zonnetje gereden! Weer het bewijs dat goed luisteren naar je lichaam loont.</div><div><br /></div><div><i>Zondag 20/9</i><i>: fietsen (racefiets)</i></div></div><div>'s Morgens gewandeld op de heide bij Blaricum met José en de honden. Prachtig. Zowel het gebied als het weer. Zie onderstaande foto's. We hebben van 8.30u tot 11.30u gelopen en waren om 12.30u weer thuis. lekker even geluncht in de tuin. Fietsen in de middag was geen probleem. Had om 14.30u met Marco en Mark afgesproken. Vooraf wist ik dat ik nog 56 km nodig had om op <span style="color: red;"><b>10.000 km</b></span> in het kalenderjaar 2020 uit te komen. Waarvan 9.000 km in de afgelopen 6 maanden. Met als topmaand natuurlijk augustus met 2.000 km. Het werd vanmiddag 63 km in 32,3 km/u. Doel bereikt. Het ging goed. Heen naar Purmerend kon ik met tegenwind goed op kop rijden. Terug deden we het relatief rustig aan. Het was heerlijk zonnig en dus een prima rit zo.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAAOCxKX89aq9sj6llYHoiUfCvJSlK7p5Lg9ZA7pBdNLZzWTrx5GwENBAiP4gEYZcy-_ZPdZZEmHVIWHehd-J_TNIp-xCU7lMuXaz8s5XTzUhQheLNuo79BA_hHTm-ByGAOX6QVwCQvIdG/s1600/1600600466202141-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAAOCxKX89aq9sj6llYHoiUfCvJSlK7p5Lg9ZA7pBdNLZzWTrx5GwENBAiP4gEYZcy-_ZPdZZEmHVIWHehd-J_TNIp-xCU7lMuXaz8s5XTzUhQheLNuo79BA_hHTm-ByGAOX6QVwCQvIdG/s1600/1600600466202141-0.png" width="400" />
</a>
</div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-58190399537388234042020-09-07T18:17:00.002+02:002020-09-13T20:25:56.344+02:002020 week 37 #Coronatest<i>maandag 7/9: rustdag</i><div>Na 2 topritten, vandaag fietsrust. Ook omdat het een drukke week op school is met vandaag, morgen en donderdag oudergesprekken.</div><div><br></div><div><i>dinsdag 8/9 fietsen (mtb weg)</i></div><div>Ik fiets tussen de 10 en 20 uur in de week. Daarmee verbruik ik dus aardig wat brandstof. Ik (vr)eet me daarom 'gek'. Hieronder een plaatje van mijn lunch voor vandaag: 8 broodjes, een appel en een banaan. M'n bak met dadels staan er niet eens op, haha. Dan heb ik al een flink bord havermoutpap op, met blauwe bessen. 's Avonds eet ik ook goed en meestal dien ik nog als 'Kliko' ook, door de restanten uit de pan (en/of van het bord van Kane) op te eten. Na 20.00u niet meer eten is geen optie voor mij: een bak vla/kwark en 3 Wasa crackers met kaas (of een bak ongezouten noten) is eerder gewoonte dan uitzondering. En ik blijf maar 60 kg. Deze avond stapte de 'kliko' pas om 19.15u op de fiets. Even uitwaaien: 42 km in 26,8 km/u. "Short 'n' easy" op de MTB. Zonder heel veel energie was het even goed lekker om buiten te zijn.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkQWN6bhXrC-pdjwd_xPlMMf6VEYbq2omI1p3EARtH0hlFeYCIqnd3WRzTYj8gzScyvyjiAUNTz7uxsqWBmNAoyRrQgAixam4FjP-dQR18GmmD-5Ju8kO62ynHEFB3KpVK5M5BGdo_5lD1/s1600/1599543871333509-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkQWN6bhXrC-pdjwd_xPlMMf6VEYbq2omI1p3EARtH0hlFeYCIqnd3WRzTYj8gzScyvyjiAUNTz7uxsqWBmNAoyRrQgAixam4FjP-dQR18GmmD-5Ju8kO62ynHEFB3KpVK5M5BGdo_5lD1/s1600/1599543871333509-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><i><br></i></div><div><i>woensdag 9/9:</i> <i>fietsen (racefiets)</i></div><div>Net als gisteren ging het fietsen vandaag voor geen meter. Geen energie, geen lucht ook. Vooral dat laatste vond ik vervelend. En dus kortte ik mijn rondje al gauw in en reed relaxt naar huis: 42 km in 29 km/u.</div><div><br></div><div><i>donderdag 10/9: rustdag</i></div><div>Nadat ik gisteren thuis was gekomen, werd ik steeds minder fit. Oa geen lucht maakten dat ik me afmeldde voor school vandaag. Het coronaprotocol gaf aan bij welke klachten ik thuis moest blijven, vandaar. Ook moest ik me zo snel mogelijk laten testen. Een afspraak maken bleek nog niet zo eenvoudig te zijn. Ik kon vandaag terecht in Den Helder om 13.45 uur. 's Morgens thuisonderwijs verzorgd en om 12.15 uur stapte ik in de auto voor een rit van ruim een uur. De test duurde nog geen vijf minuten. En daarna kon ik weer dik een uur in de auto naar huis rijden. Wat een prachtige tijdsbesteding, hahaha. En een maffe situatie zo. Ik zou me bij de klachten die ik nu heb normaliter nooit hebben afgemeld op school. Maar goed, het zij zo. En ... o ja ... er werd vandaag niet gesport. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu3uWuzBUp5FLCToJyEebHOCYnyak8Ap0C6s6OSnA3yT8vGumHCrmLm1Tahx-726yB2X5ye3P2JRAz9HgB7fFjKq6U5H1lE6SOVV9-Mym6I77qaBAnoKiOARvcw1MQqOpHzcOlDjM1EpWN/s1600/1599754523020668-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu3uWuzBUp5FLCToJyEebHOCYnyak8Ap0C6s6OSnA3yT8vGumHCrmLm1Tahx-726yB2X5ye3P2JRAz9HgB7fFjKq6U5H1lE6SOVV9-Mym6I77qaBAnoKiOARvcw1MQqOpHzcOlDjM1EpWN/s1600/1599754523020668-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>vrijdag 11/9: rustdag</i></div><div>Wel een ervaring gisteren. In Den Helder reed ik een Corona teststraat in. Met allemaal mensen in ruimtepakken als het ware. Het kostte me vooraf moeite om een afspraak te kunnen maken. Dat suggereerde alsof veel mensen de test nodig hadden. In Den Helder bleek er slechts één auto voor me te staan in de rij. Mijn conclusie was dat er niet heel veel mensen de test nodig hadden, maar dat er heel weinig test capaciteit is. Dat was ook wel het geluid in de media, maar nu heb ik het aan den lijve ondervonden.</div><div>Hoe is het nu? Nou, ik lig wat grieperig op bed. Hoe dan ook een virus, liever geen corona. Ik wacht met spanning op de uitslag.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsU-_3FIyWWzKYaDn9BRQOgkHi_YQ0gAovIMfO5CjJouDIwZfCZSOokCWLW7DnYoiD1rhDtv5_8R3ebluByckVtj5eEIy499CxM_RsIUTMAhdfTyo4kEWEymtV0p1Rurxo__cC5IaWy3DD/s1600/1599819127512734-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsU-_3FIyWWzKYaDn9BRQOgkHi_YQ0gAovIMfO5CjJouDIwZfCZSOokCWLW7DnYoiD1rhDtv5_8R3ebluByckVtj5eEIy499CxM_RsIUTMAhdfTyo4kEWEymtV0p1Rurxo__cC5IaWy3DD/s1600/1599819127512734-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div>Om 15.30u kwam de uitslag binnen. Het voelde alsof je belde of je wel of niet geslaagd zou zijn voor je middelbare school. Beetje dat idee. De uitslag was gelukkig negatief. en dat was een positief bericht voor mij, omdat het betekende dat ik niet besmet was. Blijft over een heel gewoon doodnormaal ouderwets griepje. Johan blij! 's Middags legger naar de Tour de France gekeken en 's avonds gelezen. En vroeg naar bed. Morgenavond óók vroeg naar bed: als het even meezit kan ik dan op zondag weer met de Beverkikers fietsen.<br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHfC8zyvbmY4GXv6Kylfzgsg2x2XNkOYP-wT90u9Ff76etApYQNiZ0Txze6bRdx2SyUfoAGA5El83GthihdaXM6AE0ddmlCLaqac9oVEvBDYgfuJxnCbYAEzxAbTyPy-bq2DokohptGqZZ/s1600/1599831376061528-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHfC8zyvbmY4GXv6Kylfzgsg2x2XNkOYP-wT90u9Ff76etApYQNiZ0Txze6bRdx2SyUfoAGA5El83GthihdaXM6AE0ddmlCLaqac9oVEvBDYgfuJxnCbYAEzxAbTyPy-bq2DokohptGqZZ/s1600/1599831376061528-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>zaterdag 12/9: fietsen (mtb weg)</i></div><div>Vanmorgen voelde ik me nog steefs niet fit. Morgenochtend ga ik daarom ook niet met de Beverbikers op pad. Gelukkig voelde ik me vanmiddag opknappen. Na het avondeten heb ik toch eventjes een kort en rustig rondje op de mountainbike gereden: 36 km in 26 km/u. Frisse buitenlucht deed me echt even goed. Johan weer blij!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9tZl8d9EZzuqHFFz5VoLVtR7OpG0MXSt7KKIigyBxcSd6dmCpNEuA8WDHeozDLAZTJyoG73BxsD5Cvw6ZLYzfoZ1ZIaA94jhjzeJEuADNkzXzvxeO8mRnp4f-9XksLcrxVV4uV2QJSSOU/s1600/1599940320136995-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9tZl8d9EZzuqHFFz5VoLVtR7OpG0MXSt7KKIigyBxcSd6dmCpNEuA8WDHeozDLAZTJyoG73BxsD5Cvw6ZLYzfoZ1ZIaA94jhjzeJEuADNkzXzvxeO8mRnp4f-9XksLcrxVV4uV2QJSSOU/s1600/1599940320136995-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>zondag 13/9: </i><i>fietsen (mtb weg)</i></div><div>Vandaag was ik weer een stuk fitter. overdag lekker rustig aan gedaan en 's avonds na het eten toch mij weer even op de MTB gesprongen. Lekker 40 kilometer door de duinen gereden. En dat ging weer prima: 29,3 km/u. Het was een heerlijke nazomer avond <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWKKSStU2u-Ry6wfuwP-bxZxCx-9iCragcTq20s8T4dlgktXLI48VZO4-F8RoRQ16tmQCR9_pJFf8nf7C0Id85gQoPaGHm5EIZDy7bRzwXQv0BTw6rKtKPY2Fv-RbymzuLlvKMrgcoW2Su/s1600/1600021554238807-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWKKSStU2u-Ry6wfuwP-bxZxCx-9iCragcTq20s8T4dlgktXLI48VZO4-F8RoRQ16tmQCR9_pJFf8nf7C0Id85gQoPaGHm5EIZDy7bRzwXQv0BTw6rKtKPY2Fv-RbymzuLlvKMrgcoW2Su/s1600/1600021554238807-0.png" width="400">
</a>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-30950016425159792202020-08-31T12:55:00.004+02:002020-09-07T12:42:38.940+02:002020 week 36 #mooieritten<i>maandag 31/8: fietsen (racefiets)</i><div>Vandaag was de laatste dag van augustus en dus de mogelijkheid voor nog één rit. Vandaag 60 km gereden in 29,9 km/u. Easy rider. Het was weer prachtig in de duinen. Augustus totaal is met de rit van vanavond erbij op <b><span style="color: red;">2065 km</span></b> uitgekomen.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAZ9aYHW8GnnEfgYJZ2pqh0mXlBvzkPIMBi6Rj9hsz7xUDoYH3Oj7e9GiuLL6LFHd49xUgUkz0KlKc0ihWbJ62cLt9jTaNn3MrwSujRgTRHGJds8X3IZrYhN68rZUG5tOlWtNGqPg3YGWc/s1600/1598903300886126-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAZ9aYHW8GnnEfgYJZ2pqh0mXlBvzkPIMBi6Rj9hsz7xUDoYH3Oj7e9GiuLL6LFHd49xUgUkz0KlKc0ihWbJ62cLt9jTaNn3MrwSujRgTRHGJds8X3IZrYhN68rZUG5tOlWtNGqPg3YGWc/s1600/1598903300886126-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>dinsdag 1/9: rustdag</i></div><div>Vanavond wel fietsen of niet? Dat was de vraag. Ik ben niet gegaan, omdat ik wat volle bovenbenen had en me wat vermoeid voelde. Liever morgenochtend op m'n vrije dag fris een langere ronde kunnen rijden.</div><div><br></div><div><i>woensdag 2/9: fietsen (racefiets)</i></div><div>Vrij! Dus ... fietsen maar! Een prachtige ronde gereden. Rondje Waterland: 111 km in 30,9 km/u. Volop zon en weinig wind. Echt een nazomer rit. en na de rustdag van gisteren zat ik lekker fris op de fiets. Was een goede keuze dus om gisteren niet te fietsen.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz_4yCouq14SlBhJK65qyxx3GaGAcd48y1JhQd54CmVAzmcJKTS4IrDpxpdgpzNNOH5rf24NnTPCzMDWIZ4APNjtetZj_nSPsetpvVYJJJNVoa4Yyt99uhWYDN1YMlHEWsZ4F1TtO_leFL/s1600/1599057651887587-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz_4yCouq14SlBhJK65qyxx3GaGAcd48y1JhQd54CmVAzmcJKTS4IrDpxpdgpzNNOH5rf24NnTPCzMDWIZ4APNjtetZj_nSPsetpvVYJJJNVoa4Yyt99uhWYDN1YMlHEWsZ4F1TtO_leFL/s1600/1599057651887587-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>donderdag 3/9: </i><i>fietsen (Tacx) </i></div><div>Regen en wind. Daarom geen avondrondje met Co, maar op de Tacx in de garage: 33,4 km in 33,1 km/u. Even lekker een uurtje me in het zweet gewerkt.</div><div><br></div><div><i>vrijdag 4/9: rustdag</i></div><div>Rust, ivm de rit van morgenochtend. Vandaag kwam de door ons bestelde nieuwe steigerhouten tuinbank binnen. Ideale moment natuurlijk, zo op een fiets rustdag, hahaha.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfrST2M9ZEHVWFOXlW06DJ7hgO3Z21HRvBOe8hc0cRdG3FXfHZHJ8IDRdpd0COeOt50D1K1L8gNXp_bkwisX3NzWJm4wE636foMw-HJrSHGKfV-DQRSehYxiUhKFsuYWiarGVAzuM6KBsv/s1600/1599234178936104-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfrST2M9ZEHVWFOXlW06DJ7hgO3Z21HRvBOe8hc0cRdG3FXfHZHJ8IDRdpd0COeOt50D1K1L8gNXp_bkwisX3NzWJm4wE636foMw-HJrSHGKfV-DQRSehYxiUhKFsuYWiarGVAzuM6KBsv/s1600/1599234178936104-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>zaterdag 5/9: fietsen (racefiets)</i></div><div>Vandaag een lange ronde met Eric gereden. En wat voor ronde. Om 6.00u ging de wekker. Een half uur later stapte ik uit bed. Voelde me niet 100% fit. Rustig aan de koffie en ontbijt. Om 8.00u had ik met Eric bij av Dem afgesproken. We reden naar Hoorn, door naar Enkhuizen En vervolgens Medemblik. Via de Westfriese omringdijk richting Schoorl. En vanaf daar terug naar huis: 173 km in 30,9 km/u. Tot Enkhuizen ging het heerlijk. we hadden de wind in de rug en er was een lekker zonnetje. van Enkhuizen naar Medemblik hadden we een gemeen windje schuin tegen en begon het ook flink te regenen. in Medemblik dan maar even koffie en appeltaart (met slagroom) naar binnen werken. Op de dijk hadden we de wind vol tegen. Soms kwamen we niet eens meer boven de 28 km per uur uit. Kop over kop hebben we alles op alles gezet. vanaf Schoorl reden langs de bosrand en hadden we de wind niet meer zo tegen. Gelukkig maar want ik was al flink stuk gegaan. Eenmaal thuis moest ik flink bijkomen. Denk dat dit mijn zwaarste ronde van het jaar was. Maar wel een hele mooie. Het harde werken zorgde voor een voldaan gevoel.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg51cxJj476WhtP_fBM890itae52jueNXAY2Z7LPzoJVzM7c8Mp9IRhxCxTAWAd-3vRU4igY1cZs1Nossa1Nvf71yauAkpre6jgfkqe2Kv7ePdWDH6HEPvdAfBw87m3PfUY1FX-CmqmWY3Y/s1600/1599316130094705-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg51cxJj476WhtP_fBM890itae52jueNXAY2Z7LPzoJVzM7c8Mp9IRhxCxTAWAd-3vRU4igY1cZs1Nossa1Nvf71yauAkpre6jgfkqe2Kv7ePdWDH6HEPvdAfBw87m3PfUY1FX-CmqmWY3Y/s1600/1599316130094705-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>zondag 6/9: fietsen (mtb offroad/weg)</i><br>Afgesproken om een gravel rondje op de MTB vanuit Naarden te gaan rijden met Sjoerd en Marco. Gisterochtend werd ik al niet helemaal fit wakker. Vanmorgen (6.00u) was dat beter. Dat beloofde wat. En de benen? Die vielen me ook mee. Toen moest ik nog wel fietsen, hè. En dat ging super. Had nergens last van. Alleen met af en toe wat demarrages voelde ik mijn bovenbenen wel maar verder totaal niet. Kan een heel groot deel van de route op kop rijden. een fenomenaal mooi rondje met grote stukken over de prachtige in bloei staan de heide. Met koffie en appelgebak (wéér) in Lage Vuursche. We hebben 77 gereden in 24,1 km per uur. Mooie fiets weekend geworden zo!</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj5YlJdeCc9WT8D_ionRvLZ3G7-UhfkBqUE_TGxWj2O8W6us5Or8Qa3pGDxSwqIGGxKFJxjjSxGfehADY7xQ-0mPzhTweNo9U2zzuTj_Ib_stnujENFnsXyK014B51FlVTaLdI3tdcnjJv/s1600/1599394706495864-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj5YlJdeCc9WT8D_ionRvLZ3G7-UhfkBqUE_TGxWj2O8W6us5Or8Qa3pGDxSwqIGGxKFJxjjSxGfehADY7xQ-0mPzhTweNo9U2zzuTj_Ib_stnujENFnsXyK014B51FlVTaLdI3tdcnjJv/s1600/1599394706495864-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBozuiOfWONw5JnC5VbgHIdhg7afHaJLmABslr9Yk0gc8JcVkKf9pBYnjYpLbdqEKeGQ6mJsS4oH821Zql6peWH6dT1NLAciKGDMrpbPnKtdx53MDwkX6ap3wppqieFI9dCKO1v3Dq7yo-/s1600/1599394703951469-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBozuiOfWONw5JnC5VbgHIdhg7afHaJLmABslr9Yk0gc8JcVkKf9pBYnjYpLbdqEKeGQ6mJsS4oH821Zql6peWH6dT1NLAciKGDMrpbPnKtdx53MDwkX6ap3wppqieFI9dCKO1v3Dq7yo-/s1600/1599394703951469-1.png" width="400">
</a>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-37099158030191400722020-08-24T18:27:00.005+02:002020-08-31T09:33:01.342+02:002020 week 35 #2000km<i>maandag 24/8: fietsen (racefiets)</i><div>Als ik in deze week nog 350 kilometer rijd, heb ik er in augustus 2000 km op zitten. Wat een record. Vanavond niet fietsen was bijna alleen om die reden al geen optie. Die 350 kilometer is niet eens meer een issue, hoor. De laatste tijd reed ik telkens 400 à 500 km. Met een uitschieter van 540 kilometer. En zelfs als het me deze week niet lukt, heb ik nog kans. Komende maandag is de 31ste en kan ik óók nog rijden. Vandaag tot 62 km (een 29,6 km per uur) gekomen, dus nu nog maar 290 km. Rustig en ontspannen gereden. Had wat volle bovenbenen. Was even leuk zo in het avond zonnetje.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgys50ke8Ps_MRfU9lkdWf4pev9nbP8YR8CAfeRs6_FTVtcy-RiL4c_8u8fcrUt22LhMjlS0wFWK0xI7kedYjxnuRuesKn57-D9fUo6ptNfN-NXe0rv96Q4hrSTZd8FVMXlv0yIVJKJ6i5f/s1600/1598383377271684-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgys50ke8Ps_MRfU9lkdWf4pev9nbP8YR8CAfeRs6_FTVtcy-RiL4c_8u8fcrUt22LhMjlS0wFWK0xI7kedYjxnuRuesKn57-D9fUo6ptNfN-NXe0rv96Q4hrSTZd8FVMXlv0yIVJKJ6i5f/s1600/1598383377271684-0.png" width="400" />
</a>
</div><i><br /></i></div><div><i>dinsdag 25/8: fietsen (mtb weg)</i><br /></div><div><div>Weer eens een rondje op de mtb. Er stond een bak wind, dus ik besloot om in de duinen te blijven. Richting Egmond waa het af en toe vliegen, terug kwam ik af en toe niet eens boven de 20, haha. Toch weer 60 km (in 27,5 km/u) dichter bij de 2000! Maar ... waarom buiten fietsen met die wind? Nou, bij aan van de rit waarde het wel hard maar was het nog lang geen windkracht 9. Onderweg naar Egmond nam de wind toe. Omdat ik wind mee had, was ik me eigenlijk nog niet zo bewust van de kracht van de wind. Het ging eigenlijk best wel lekker, hahaha. Maar ja, dat werd wel even anders na het eerste keerpunt. En toen was er geen weg meer terug, hè. Hooguit de weg terug naar huis. met af en toe even een extra lusje om met wind mee wat druk van de benen af te kunnen halen. En de eerlijkheid is ook dat ik het stiekem best wel leuk vond.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQeP1iKSC1Fu_eUMAFzWNt6dVv1_S_SIPBaitbWt-wyb61lobjliF8ceakOnh-aioa9Eg7j-qMmTe5YqQmpeynEUu_ZlDpCTViL7PWh64uz2kJMZFo65X83GxRsEXFxF1cHhL0qG8iAYpm/s1600/1598383373951156-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQeP1iKSC1Fu_eUMAFzWNt6dVv1_S_SIPBaitbWt-wyb61lobjliF8ceakOnh-aioa9Eg7j-qMmTe5YqQmpeynEUu_ZlDpCTViL7PWh64uz2kJMZFo65X83GxRsEXFxF1cHhL0qG8iAYpm/s1600/1598383373951156-1.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><div><br /></div><div><i>woensdag 26/8: fietsen (Tacx)</i><br /></div><div>Storm. Ook vandaag ZW9. het verschil met gisteren is dat het gisteren droog was en dat het vandaag regent. Dat maakte buiten fietsen tot geen optie. Tacx-time dus maar weer eens. Kwam ook wel goed uit omdat het een volle dag was:</div></div><div>Werken tot 13.30u, boodschappen doen, koken en om 18.00 uur naar Dem. Naar Dem? Ja, toch maar weer trainen geven aan het team van Kane. op dinsdag krijgt het team techniektraining en op zaterdag is een aantal andere vaders bereid om de leiding op zich te nemen. dat maakte dat ik het toch wel weer leuk vond om een uurtje in de week trainen te geven. Geen techniektraining meer zoals in voorgaande jaren maar lekker een uurtje "partijtje". zoveel tijd bleef er dus niet meer over om nog op de fiets te kunnen stappen. Één à anderhalf uur op de Tacx was eigenlijk het maximaal haalbare. Optie twee was helemaal niet fietsen, maar rust nemen. Daar had ik niet zoveel zin in. Zeker niet met het oog op de 2000 km in augustus: Ik heb weer 38 km bij kunnen schrijven. De laatste 10 minuten heb ik gereden op de rollers. Dat was wel even wennen, zeg maar. Een soort balanceren voor gevorderden, haha.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Ly5RaezSYgWmsBLqQx0luvhPdjzk_OkRc2KDHUm922IXMBw9qe9l-dNp8Sljz_RMCRGDQHaDHyMJHAwM4HklmmMIqWHiQ7j6kSTTM5VO8wNbFuuAWtp5fhTAMUQKdRMa1TzAWl6LiKIq/s1600/1598557430952940-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Ly5RaezSYgWmsBLqQx0luvhPdjzk_OkRc2KDHUm922IXMBw9qe9l-dNp8Sljz_RMCRGDQHaDHyMJHAwM4HklmmMIqWHiQ7j6kSTTM5VO8wNbFuuAWtp5fhTAMUQKdRMa1TzAWl6LiKIq/s1600/1598557430952940-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>donderdag 27/8: fietsen (racefiets)</i><br /></div><div>Vandaag 100 km in 31,4 km per uur. Nog geen 100 km meer tot de 2000 km in augustus. Het ging lekker vanavond. Ontspannen gereden. Weinig wind, wel wat regen, maar niet echt vervelend. Tijdens laatste halfuur moest ik wel weer mijn lampen aandoen. Het wordt weer eerder donker.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFcFNs6MN4G6W-60c5VfsEBUWbhU0SP6WGf-tFaDrUMv07DYSOp6WA8C1HowSIJgpbz6VMpmULsAWSX3xD3MG69waKSf6ekJxaCwKyxSOSpK-4E-7k1mG1hmV5nL_ShFZ9kt4iDJFmqNE6/s1600/1598557427998451-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFcFNs6MN4G6W-60c5VfsEBUWbhU0SP6WGf-tFaDrUMv07DYSOp6WA8C1HowSIJgpbz6VMpmULsAWSX3xD3MG69waKSf6ekJxaCwKyxSOSpK-4E-7k1mG1hmV5nL_ShFZ9kt4iDJFmqNE6/s1600/1598557427998451-1.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>vrijdag 28/8: </i><i>fietsen (</i><i>mtb weg)</i></div><div>Nog 89 km tot de 2000. Dat ging me vandaag niet lukken. Hoe relaxt ik gisteravond ook heb gereden, 100 km op een doordeweekse avond tijdens een schoolweek is voor mij geen peulenschilletje. Vandaag wilde ik daarom een kort en rustig rondje rijden. Regen (en kans op onweer) zorgde ervoor dat ik twijfelde of ik niet beter op de Tacx zou kunnen gaan fietsen. Toch maar op de MTB gestapt, omdat het aan het begin van de avond aardig opklaarde. Ik heb geen 89 km gereden, maar wel 50 (in 28,9 km per uur). Daardoor is de tussenstand nu 1961 kilometer. Nog maar 39 te gaan. Dat is één kort ritje. Het kan eigenlijk niet meer misgaan. De rit van vanavond begon zonnig en eindigde zwaar bewolkt met in de verte zelfs bliksem. Was net op tijd thuis.</div><div>Die laatste 40 km wil ik morgenmiddag gaan rijden. Kane heeft om 10.45u zijn eerste voetbalwedstrijd van het seizoen. Ondanks dat ik geen leider meer ben, wil ik daar wel bij zijn. Lekker kunnen kijken als ouder en als fan van Kane. dan heb ik in de middag de tijd voor boodschappen en die 40 kilometer. dan is die 2000 kilometer uit mijn systeem en kan ik zondag met José lekker gaan klussen in de tuin. Want het leven bestaat niet alleen maar uit fietsen, hè. Hahaha.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieTNlshDf_IxgF0cB6rZCgt4AE7fEx69fX1iV2zDIaKYPTAZTHXaKq6KYI5Hgm1WRfY4wpi-xqL3J5qIcmk4yYKpamz5FIElt5SKy8-kdoxhEb8V0tJ96hRnjCJnSFNLqO4qxLvWAo6qmh/s1600/1598624053140689-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieTNlshDf_IxgF0cB6rZCgt4AE7fEx69fX1iV2zDIaKYPTAZTHXaKq6KYI5Hgm1WRfY4wpi-xqL3J5qIcmk4yYKpamz5FIElt5SKy8-kdoxhEb8V0tJ96hRnjCJnSFNLqO4qxLvWAo6qmh/s1600/1598624053140689-0.png" width="400" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieTNlshDf_IxgF0cB6rZCgt4AE7fEx69fX1iV2zDIaKYPTAZTHXaKq6KYI5Hgm1WRfY4wpi-xqL3J5qIcmk4yYKpamz5FIElt5SKy8-kdoxhEb8V0tJ96hRnjCJnSFNLqO4qxLvWAo6qmh/s1600/1598624053140689-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzan-camwdY9AoGP8pC883_XKFBin3YcbJCYCYczJdn_5f8tg3tV_85On3crEYvzW81JnbYa0IulBmvyGaqYe4x_M68eB4jC31ZCLDPD2z-nERQPNVL9BZU-cKdstzwL1Po2WfW1SNI7u/s1600/1598644071015725-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzan-camwdY9AoGP8pC883_XKFBin3YcbJCYCYczJdn_5f8tg3tV_85On3crEYvzW81JnbYa0IulBmvyGaqYe4x_M68eB4jC31ZCLDPD2z-nERQPNVL9BZU-cKdstzwL1Po2WfW1SNI7u/s1600/1598644071015725-0.png" width="400" />
</a>
</div>
</div></div><div><br /></div><div><i>zaterdag 29/8: fietsen (</i><i>mtb weg)</i></div><div>Gelukt! De teller staat op <span style="color: red;"><b>2005 km</b></span> in augustus. Vandaag samen met Co een rondje van 44 km in 30 km per uur gereden op de MTB. Lekker door de duinen, redelijk beschut tegen de ZW5 wind.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBRmauPEkso97aSKPlW-CPj68GHtXSS4wbc3ASamqvzvPMDi-e925jAUfliFNwc2zX-PDdDVd3X0buNlVNU_lTXGysgvxIr60WgRhd5DnmDvgkwkhuYAVpyAJWafEw12lsJL7d3mEbZL_9/s1600/1598711193908480-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBRmauPEkso97aSKPlW-CPj68GHtXSS4wbc3ASamqvzvPMDi-e925jAUfliFNwc2zX-PDdDVd3X0buNlVNU_lTXGysgvxIr60WgRhd5DnmDvgkwkhuYAVpyAJWafEw12lsJL7d3mEbZL_9/s1600/1598711193908480-0.png" width="400" />
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEielE3jubuy_fgwCQa9xpmlfZIrJ2ZK36GKJsQ-FrN-wPe3PTQtGOsE_KCYXX8yhDubJcJDPLgWajnNGkd_mWWMAaZTUlqKoUnY6pNZ1PxYIDd-jXadXvqNekEKgViaOT4kY5Jil0BoJsgV/s1600/1598711051973217-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEielE3jubuy_fgwCQa9xpmlfZIrJ2ZK36GKJsQ-FrN-wPe3PTQtGOsE_KCYXX8yhDubJcJDPLgWajnNGkd_mWWMAaZTUlqKoUnY6pNZ1PxYIDd-jXadXvqNekEKgViaOT4kY5Jil0BoJsgV/s1600/1598711051973217-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>zondag 30/8: rustdag</i></div><div>En wat gebeurt er als je je fietsdoel hebt behaald? Dan word je aan het werk gezet! Als het goed is hebben wij straks een prachtige container ombouw voor die lelijke plastic kliko's in de voortuin. Ook leuk om te doen, hoor.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifknYJyW8hxy5AVy_ljz1k2aQtf4D_lEcm9c03hIc9IQvcXRFe57nx3wDNuzfs_rs61rOUx-0Qqz4JqGKa2273PHFPG_ZFSnnXq-KOOM_oN0RZp0J31Fyr5TjiLjLVZzYigRWG1ACUN3br/s1600/1598800859655907-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifknYJyW8hxy5AVy_ljz1k2aQtf4D_lEcm9c03hIc9IQvcXRFe57nx3wDNuzfs_rs61rOUx-0Qqz4JqGKa2273PHFPG_ZFSnnXq-KOOM_oN0RZp0J31Fyr5TjiLjLVZzYigRWG1ACUN3br/s1600/1598800859655907-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-14567855589203461122020-08-17T17:29:00.002+02:002020-08-31T09:33:27.399+02:002020 week 34 #groep7<i>maandag 17/8: rust</i><div>Vandaag eerste lesdag. Ook nu ging de wekker weer om 6 uur. Ik voelde me fit, fris en positief. Ik had er weer zin in. Voor het eerst sinds jaren niet in groep 8, maar in groep 7. Best leuk eigenlijk. Een groep met leuke enthousiaste kinderen. Ik had er ook echt wel weer zin in, merkte ik. Qua weer was het om in een klaslokaal te zijn beter dan de afgelopen tijd. Nu was het 22 in plaats van 32 graden. Einde middag en begin avond veel regen en onweer, waardoor fietsen praktisch onmogelijk werd. hardlopen durf ik nog niet aan met mijn rechter achillespees en dus vandaag een sport-rustdag.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKAsQPFcEgS5u4dSql8Bnj2RiRaNbcwyE_NkWYV8S6eJK9nI5DyQkf3NbNEoyvWIJ4x1yjF8e3uXOweogSTHsTsSbdNiQTFqNQJgIyKdJGeggkJdXrpuxveieVqXvq5Mt6s3QkgNSZAXqS/s1600/1597679780786306-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKAsQPFcEgS5u4dSql8Bnj2RiRaNbcwyE_NkWYV8S6eJK9nI5DyQkf3NbNEoyvWIJ4x1yjF8e3uXOweogSTHsTsSbdNiQTFqNQJgIyKdJGeggkJdXrpuxveieVqXvq5Mt6s3QkgNSZAXqS/s1600/1597679780786306-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>dinsdag 18/8 fietsen (racefiets)</i></div><div>Hopelijk vanavond weer een avond rondje.</div><div>Gisteravond sprak ik af met Marco en Eric, voor een rondje Ursem. Eric had in Uitgeest ook afgesproken met twee andere fietsmaten. Of dat een punt voor ons was. Nou nee, natuurlijk niet,gezellig juist. Nou ja gezellig? Dat werd het niet. Waren het geen leuke mannen dan? Jawel, de vrienden van Eric (Martin en Thijs) zouden zo in onze eigen groep kunnen aansluiten. Maar er bent vanaf moment één snoeihard gefietst. waardoor er dus geen gelegenheid voor kletsen was. Thijs spurtte bij de start al meteen weg en daarmee had hij de toon gezet. Met z'n vijven reden we kop over kop naar Ursem. Weliswaar met wind mee, maar toch. terug hadden we wind tegen en toen hebben vooral Eric en ik Het leeuwendeel van het kopwerk gedaan. Vond ik niet erg want er stond een fantastisch gemiddelde in het verschiet. ik kwam uiteindelijk thuis na 64 km in 35,3 km per uur. Niet gek natuurlijk. Martin en Thijs reden 52 km in <b><span style="color: red;">36,9 km per uur</span></b>. Dat was dus hoeven met z'n vijven hebben gereden. Marco Eric en ik moest hem daarna nog naar huis en dat hebben we iets rustiger aan gedaan.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCVCbgnibI_ylB_cCgCXY4Bxdp13tZ2FFLoQsoSRi7RZefRgwmyUd3UakZ3HGswIP2CFzJiyQYx5OkyKvCO2AcV5Hu-Ysc4-2VyhA2hLLDisqa32O_gnAgW1tVQzWTA_czFDQpC1hObSFB/s1600/1597812459816360-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCVCbgnibI_ylB_cCgCXY4Bxdp13tZ2FFLoQsoSRi7RZefRgwmyUd3UakZ3HGswIP2CFzJiyQYx5OkyKvCO2AcV5Hu-Ysc4-2VyhA2hLLDisqa32O_gnAgW1tVQzWTA_czFDQpC1hObSFB/s1600/1597812459816360-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>woensdag 19/8 </i><i>fietsen (racefiets)</i></div><div>Mijn eerste vrije woensdag van dit schooljaar. Dus ... fietsen! Mijn wekker ging 'gewoon' weer om 6 uur af. Toch zet ik dit keer niet al om 7 uur op de fiets. Heb vanmorgen lekker rustig aan gedaan. ook al omdat Robin en Kane vandaag voor het eerst weer les hadden op school en we vanmorgen even gezellig wat bij konden kletsen. Mede daardoor vertrok ik vandaag om 8.45 uur. Voor een rit van 107 km in 30,3 km per uur. zo ontspannen mogelijk gereden omdat ik toch de rit van gisteren wel in mijn benen had. Ook voelde ik me linker heup wordt en wilde deze niet al te zeer belasten. Verder prima en heerlijk gereden, hoor. Fantastisch zomers weer met een heerlijk zonnetje. Ook wat wind, maar dat deerde me niet.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2OgM3-Z_VCnGK0VdoapHCqVw-cbBZz430RzTgkmADP1gEMadWcqNkMKpoRHUm_ASvJeQHBxEMvTqw1UQVHpy-Nzd4-0AFoCrQB_yXB7WT4JX8QmzLOggUZCeudECLk5dmT0kqVhWmTbaG/s1600/1597836249448291-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2OgM3-Z_VCnGK0VdoapHCqVw-cbBZz430RzTgkmADP1gEMadWcqNkMKpoRHUm_ASvJeQHBxEMvTqw1UQVHpy-Nzd4-0AFoCrQB_yXB7WT4JX8QmzLOggUZCeudECLk5dmT0kqVhWmTbaG/s1600/1597836249448291-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>donderdag 20/8: fietsen (racefiets)</i></div><div>Prachtig rondje van 90 km in 30,6 km per uur gereden. Het weer was lekker en de lucht werd steeds mooier. Een fenomenaal mooi rode ondergaande zon uiteindelijk. Wat prachtige plaatjes onderweg betekende. <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgiJV0Q2rU3vew2sV-WDhX8-E3o8opuvd6jVBm8NKzXl2WUUM8VbDW3HokiVajOzhK9M_m_w-FVH-AK43kVlRsYPuq558AgvRKlnUn4QjLMhBjSBuFm-fuBFrwdlsbX7mzyJrkhxFnHC3/s1600/1598072322727590-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgiJV0Q2rU3vew2sV-WDhX8-E3o8opuvd6jVBm8NKzXl2WUUM8VbDW3HokiVajOzhK9M_m_w-FVH-AK43kVlRsYPuq558AgvRKlnUn4QjLMhBjSBuFm-fuBFrwdlsbX7mzyJrkhxFnHC3/s1600/1598072322727590-0.png" width="400" />
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div><i>vrijdag 21/8: fietsen (racefiets)</i></div><div>Vanavond ging ik weer eens een avondje uit met mijn hardloop vrienden van Project2uur59. Dat betekende dat als ik na het werk nog even wilde fietsen, het een kort rondje voor het eten zou moeten worden. Collega Maarten wilde wel even mee. Samen 30 km in 29,4 km per uur gereden. Daarna er nog even 22 km aangeplakt in 30,6 km per uur. Er stond een flinke wind: ZW6, waardoor het tempo maken verre van gemakkelijk ging. Toch even lekker zo. En 's avonds lekker gezeten met mijn hardloop vrienden. En zoals het gehele kalenderjaar al: wel bier dronken, maar 0,0%. Waardoor ik morgenochtend weer lekker fris en fruitig kan fietsen.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25CebgiG9D8oW2m1C04dnKmXOidQRL-sVgV9wfTFqFUy4OTOtRafq_-lLAjus7xYV2G6kTLPva7ygNkX29GhxvNKUyd0WQaOllQzAuj-yOTZdyn9XMoZTiyOstEQcxXvve-rWK2ijWiw7/s1600/1598072319381163-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25CebgiG9D8oW2m1C04dnKmXOidQRL-sVgV9wfTFqFUy4OTOtRafq_-lLAjus7xYV2G6kTLPva7ygNkX29GhxvNKUyd0WQaOllQzAuj-yOTZdyn9XMoZTiyOstEQcxXvve-rWK2ijWiw7/s1600/1598072319381163-1.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>zaterdag 22/8: </i><i>fietsen (racefiets)</i> </div><div>Met dezelfde mannen als afgelopen dinsdag gefietst. Zonder Marco dan, want die kon niet. Wel met nog een derde vriend van Eric: André. Vanmorgen was trouwens meteen een mooie test. Ook deze week is het mijn elke dag gelukt om om 6 uur op te staan. Gisteravond kwam ik om 23.00 uur thuis, wat me nog mee viel, maar ik was benieuwd of het me vanmorgen even goed zou lukken om 6 uur uit bed te stappen. Tuurlijk lukte het, mijn wekker lag immers aan de andere kant van mijn slaapkamer. En dus moest ik er wel uit. Opvallend fit, kan ik wel zeggen. Leve de 0,0%!</div><div>Gisteren stond er een ZW6 wind, vandaag ZW7. Wat lekker als je dan met 5 man bent. En dus wisten we 110 km af te raffelen in 31,7 km/u. Na afloop even langs stal gereden. José en Robin waren daar op dat moment, wel zo leuk. Zelfs voor het eerst op Hailey gezeten: in m'n fietskloffie, haha!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaT3jGgOzkZebc2YTFySiwt8aCUMVxOnfpiuk7GDPhfuI6INNMcZKLzqLMrtVWSNn8I9W77vQ2AiPcCZ-UkPvm4TuUZUyNpJrdTZi2bQNhPhc7AfoPhHbalR-Pwcx0MvnSQ2edtoZxxQ55/s1600/1598095434062265-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaT3jGgOzkZebc2YTFySiwt8aCUMVxOnfpiuk7GDPhfuI6INNMcZKLzqLMrtVWSNn8I9W77vQ2AiPcCZ-UkPvm4TuUZUyNpJrdTZi2bQNhPhc7AfoPhHbalR-Pwcx0MvnSQ2edtoZxxQ55/s1600/1598095434062265-0.png" width="400" />
</a>
</div></div><div><br /></div><div><i>zondag 23/8: </i><i>fietsen (racefiets)</i> </div><div>De wekker ging wel om 6.00u, maar José en ik hebben lekker een hangochtend in bed gehouden. Tot 8.00u met koffie en lezen. Heerlijk af en toe. Daardoor pas fietsen om 9.30u. met Mark, Eric, Erwin en Marco. Goede keuze geweest kom iets later te starten, want tot 7.30u regende het vrij hard. Nu hebben we onderweg slechts een paar druppeltjes gehad. Het wegdek was wel nat, waardoor fietsen en kleren toch wel vies werden, maar ja. Wat wind betreft zat het ook niet tegen. Bij aanvang van de rit stond er een ZW6 wind. Deze hadden we naar de Berenkuil toe dus schuin mee. Was wel even lekker. Terug nog steeds windkracht 6 maar W in plaats van ZW. Zijwind dus. en daar waren we dachten dat we flink met tegenwind terug zouden moeten rijden, viel dat dus reuze mee. Lekker ritje geworden van 80 km in 31,3 km per uur.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-70412625580331042802020-08-10T10:11:00.007+02:002022-05-02T21:31:30.832+02:002020 week 33 #6:00uur<i>maandag 10/8 rustdag</i><br><div>Net als vorige week een paar keer, lag ik vanmorgen om 8.00u al in de zee. Niet te diep, ivm rode vlaggen (gevaarlijke stromingen). Maar ook in ondiep water (tot kniehoogte) is het prima badderen, hoor. 's Middags lekker chillen in de tuin en 's avonds in plaats van fietsen gewandeld met José en de honden in de duinen. Lekker in de schaduw van de bomen gelopen.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicXIjl1hgHX5HNcWJUkQACEJayzns-KhPlVnu0sEyrWA8ITSrqPFP5vXgByon1b9WVctV8PrTe-glt8XU6jD3cv4ksfTQaHI4yOTaXGVWTU2XS9WNr5uKc9Gc13DGkoiD2QaBpng9EPdmx/s1600/1597047061920972-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicXIjl1hgHX5HNcWJUkQACEJayzns-KhPlVnu0sEyrWA8ITSrqPFP5vXgByon1b9WVctV8PrTe-glt8XU6jD3cv4ksfTQaHI4yOTaXGVWTU2XS9WNr5uKc9Gc13DGkoiD2QaBpng9EPdmx/s1600/1597047061920972-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>dinsdag 11/8 fietsen (racefiets)</i><br></div><div>Vandaag wel gefietst. Wat ... ik stond al om 6 uur op om nog voor 7 uur weg te rijden. Door de duinen naar de hondsbossche zeewering gereden. Het einde van de zeewering was het keerpunt. Vanaf daar rijd ik via de Westfriese omringdijk naar Kolhorn. Vanaf Kolhorn weet ik door de polder terug. Een prachtige ronde van 130 km en ik reed 31,8 kilometer per uur. Ging prima. Onderweg een kleine stop gemaakt, omdat ik wat last kreeg van mijn rechtervoet. In het Noordhollandsch Kanaal mijn voeten in het water gestopt en daarna kon ik weer probleemloos verder. Het was een prachtige zonnige ochtend met toch ook wel wat wind. Dat laatste vond ik eigenlijk best lekker. Dat maakte het minder warm en ik was sterk genoeg. Thuis lekker in ons zwembad van 1 vierkante meter gelegen om wat af te koelen. 's Middags lekker chillen in de tuin.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4xvpV8Sb4A7QS3Co03UfoJYh289GgwZZwkFtqvbU37HlVPLagrzNJzZti8ICzoGY6BzMcA1bRBMTf2U2GhGTnEGQUNDxa7P7wwtUhBhyphenhyphenK6i_EW5vFnq3DwtFkTj_beNaP5vw_vnuvhy1/s1600/1597245893276268-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4xvpV8Sb4A7QS3Co03UfoJYh289GgwZZwkFtqvbU37HlVPLagrzNJzZti8ICzoGY6BzMcA1bRBMTf2U2GhGTnEGQUNDxa7P7wwtUhBhyphenhyphenK6i_EW5vFnq3DwtFkTj_beNaP5vw_vnuvhy1/s1600/1597245893276268-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>woensdag 12/8 fietsen (racefiets)</i><br><div class="separator">Wéér om 6.00u opgestaan en weer zat ik vóór 7.00u op de racefiets. Als de wekker gaat, voel ik me héél zielig, haha. Eenmaal op de fiets is het heerlijk. En zo mooi en lekker met het zomerse weer van nu. Al dagenlang + 30 graden. Ik begon heel rustig, had duidelijk nog de rit van gisteren in de benen. Gaandeweg de rit ging het steeds wat beter. Heb het wel easy gehouden: 74 km in 30 km/u. Je kunt niet elke dag pieken. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYVaI7fowUfB3H36_hUHTr2-68yNbM9_JlaNywhtWbaIwEOZBZFJ5rEtWRvNGi0Q5MI9dJLCTo9Fx41aLqQGkyiaEX9KBfDNnPdyhGcvUP8Jkpp40lniNvWuDe0IvjCBa6c2JmTgRVcS_y/s1600/1597245890585059-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYVaI7fowUfB3H36_hUHTr2-68yNbM9_JlaNywhtWbaIwEOZBZFJ5rEtWRvNGi0Q5MI9dJLCTo9Fx41aLqQGkyiaEX9KBfDNnPdyhGcvUP8Jkpp40lniNvWuDe0IvjCBa6c2JmTgRVcS_y/s1600/1597245890585059-1.png" width="400">
</a>
</div></div></div><div class="separator"><br></div><div class="separator"><i>donderdag 13/8 fietsen (racefiets)</i><br><div class="separator">Wéér om 6.00u opgestaan en weer zat ik vóór 7.00u op de racefiets. Gisteren solo, vandaag met Co. Precies 100km gereden in 32,5 km/u. Retourtje Berenkuil met nog een extra stukje langs Buitenhuizen. Na afloop "door de wasstraat", haha! Wat een prachtige laatste vakantiedag zo. Vervolgens even naar school: de stoelen en tafels vast klaargezet. Pffffff, wat was het heet in de klas, zeg. Buiten was het inmiddels alweer +30 graden, dus, tja ... Thuis lekker afgekoeld in een koud water bad en in de tuin nog even kunnen genieten van het mooie weer.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWevcrx31SP_vFWPkf1X1VHWYVPn_q2Hdzj_7Pp9NaL_bRNC1GlCZOa8g17jT0rtMYZM7QNIrwf0_kyArfYsKF9xDRE77Z_ynrUpwaWLzedHYTZvfiFrNkR036rrL5bz9IKCGVq7gA09ku/s1600/1597307722059843-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWevcrx31SP_vFWPkf1X1VHWYVPn_q2Hdzj_7Pp9NaL_bRNC1GlCZOa8g17jT0rtMYZM7QNIrwf0_kyArfYsKF9xDRE77Z_ynrUpwaWLzedHYTZvfiFrNkR036rrL5bz9IKCGVq7gA09ku/s1600/1597307722059843-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div class="separator"><br></div><div class="separator"><i>vrijdag 14/8 </i><i>rustdag</i><br><div class="separator">Eerste officiële werkdag na de zomervakantie. Weer was ik er om 6 uur uit en weer lag ik vroeg in zee: om 7 uur al. José was mee en na mijn duik hebben we lekker even een stuk over het strand gewandeld met de honden. Na dagenlang temperaturen van+ 30 graden en volop zon, was het vandaag bewolkt en minder dan 25 graden. Als je dan toch weer moet beginnen met werken, dan is dat wel zo lekker. 's Avonds behoefte aan niets doen. Morgen en overmorgen hopelijk 2 lange ritten met de Beverbikers.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbhRYT6DfKX0gDiZSZIbn_3o-p2QkM8QKZGlYcHcm_PsuogtxSzgRDyI-BX6VPakAqnp28Ejk6shmAFXRBVEB4HoEqadFIUE0kV41lshK3zptYKNiBh8ZqJWwu5yZqUsQFywM3QHhp6nXz/s1600/1597413901766402-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbhRYT6DfKX0gDiZSZIbn_3o-p2QkM8QKZGlYcHcm_PsuogtxSzgRDyI-BX6VPakAqnp28Ejk6shmAFXRBVEB4HoEqadFIUE0kV41lshK3zptYKNiBh8ZqJWwu5yZqUsQFywM3QHhp6nXz/s1600/1597413901766402-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div class="separator"><br></div></div></div><div><i>zaterdag 15/8 fietsen (racefiets)</i><br><div class="separator">Ondanks dat ik 'pas' om 8.00u had afgesproken met Mark en Sjoerd, ging m'n wekker toch weer om 6.00u. Met Sjoerd en Mark stond er weer een langere ronde op het programma.</div></div><div class="separator">We hebben 106 km in 31,6 km/u gereden. Op en neer naar Winkel. M'n benen waren niet geheel fris, maar toch kon ik lekker doortrappen. Heen met wind mee rustig gereden en terug met wind tegen kop over kop met wat meer tempo.</div><div><br></div><div><i>zondag 16/8 fietsen (racefiets)</i></div><div>De wekker ging om 6 uur en om half acht stapte ik op de fiets. Ik had om 7:50 met Eric bij de pont afgesproken voor een rit 'onder het kanaal'. Het werkt een prachtige zonnige rit van 130 km in 32,3 km per uur. en zo heb ik deze week 4 ritten van ruim 100 km gereden met een week totaal van <b><span style="color: red;">545 km</span></b>. Een nieuwe record. Thuis in m'n 'zwembad' gesprongen: even afkoelen. Daarna douchen, eten, en ... op de fiets naar Robin. Ze had een wedstrijd met Hailey. Het was met 28 graden en volop zon heel warm voor Robin en paard, maar Robin heeft toch maar mooi weer haar punten behaald. 's Avonds naar het strand voor een wandeling en een duik. José, Robin en Kane bleven bij de honden, hoor, toen ik de zee in dook. De lol was van korte duur, want de lucht werd eerst grijs en toen zwart en vervolgens begon het te waaien, onweren en regenen. Gauw naar huis dus! Code oranje inmiddels. Einde zomer(vakantie)!<br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6qTKSYKCcv0d-RH0kTHoz03ZVK2m7VeMIXVpb5ZYiKaHyGyRqqBc5XpvmMAULsCzGvhUyIbO4SqsYN59xgubjt_EGIrtiGeZd_GPpcXBVX5ozwCLy6mCS2W5yzM_i41-hdtdHJsYfTgDu/s1600/1597575465084852-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6qTKSYKCcv0d-RH0kTHoz03ZVK2m7VeMIXVpb5ZYiKaHyGyRqqBc5XpvmMAULsCzGvhUyIbO4SqsYN59xgubjt_EGIrtiGeZd_GPpcXBVX5ozwCLy6mCS2W5yzM_i41-hdtdHJsYfTgDu/s1600/1597575465084852-0.png" width="400"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6qTKSYKCcv0d-RH0kTHoz03ZVK2m7VeMIXVpb5ZYiKaHyGyRqqBc5XpvmMAULsCzGvhUyIbO4SqsYN59xgubjt_EGIrtiGeZd_GPpcXBVX5ozwCLy6mCS2W5yzM_i41-hdtdHJsYfTgDu/s1600/1597575465084852-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5QPIIjy94ihJgpl-KrXOSiWL0e5bib82KU9kCWNLrlGbOi0Q-YRxapqp2-vBCQ6o7oI9ecrSX9xBTdGjcwCeF_mOBLR8F9lgHqD3D5e_PmsJo0CO8IfrFyn7MXuiKq6NleJLsLmmzlZmu/s1600/1597607566193006-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5QPIIjy94ihJgpl-KrXOSiWL0e5bib82KU9kCWNLrlGbOi0Q-YRxapqp2-vBCQ6o7oI9ecrSX9xBTdGjcwCeF_mOBLR8F9lgHqD3D5e_PmsJo0CO8IfrFyn7MXuiKq6NleJLsLmmzlZmu/s1600/1597607566193006-0.png" width="400">
</a>
</div>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3599529139018889030.post-46628480280301716992020-08-04T16:51:00.002+02:002020-08-16T20:25:50.467+02:002020 week 32 #summervibes<i>maandag 3/8: rust</i><div>Niet veel gedaan. Beetje thuis gehangen. Geen zin om actief te zijn. Ook dat is vakantie, hè. </div><div><br></div><div><i>dinsdag 4/8: fietsen (racefiets)</i></div><div>Vandaag wel actief geweest. In tegenstelling tot gisteren was het een prachtige zomerse dag met volop zon. José moet werken, Robin ging naar haar paard en Kane ging met Jort naar het Uitgeestermeer. Ik was dus alleen. En wat doe je dan? Fietsen! Ik heb geprobeerd om eens wat andere weggetjes te rijden. En dat lukte prima, bijvoorbeeld door Het Twiske. En zo kwam ik maar weer mooi tot 102 km in 30,7 km per uur.</div><div><br></div><div><div><i>woensdag 5/8: fietsen (racefiets)</i></div><div>Vanmorgen met José en de honden naar het strand gegaan. Om 8 uur al. Het was er al heerlijk. Zo lekker zelfs dat ik een duik in de zee nam. Jose moet daarna werken en voor mij werd het een chille dag in de tuin. 's Avonds heb ik met marco gefietst: retourtje Alkmaar van 70 km in 31,5 km per uur. A summer evening ride!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNX_8CvNSlYBhe8JjFjlk5wKIzsW4EUDKvwwehxOjGmAkb9yTzGhyphenhyphencHPf03ekQ2dYCRgKhqVt7zT4HLrwqqWGnHCyEre1pa-bbaXd4VL15SL85jQJ8RfPS09GjAYyD6CKgFOKNN0C0VOcX/s1600/1596619928276213-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNX_8CvNSlYBhe8JjFjlk5wKIzsW4EUDKvwwehxOjGmAkb9yTzGhyphenhyphencHPf03ekQ2dYCRgKhqVt7zT4HLrwqqWGnHCyEre1pa-bbaXd4VL15SL85jQJ8RfPS09GjAYyD6CKgFOKNN0C0VOcX/s1600/1596619928276213-0.png" width="400">
</a>
</div></div></div><div><br></div><div><div><i>donderdag 6/8: rust</i></div><div>Net als gisteren lag ik om 8 uur 's morgens al in de zee. José ging paardrijden en ik ging met de honden naar het strand. Om 8 uur was het er nog heerlijk rustig. Ideaal. Daarna werd het de dag van de oudjes. José en ik gingen even boodschappen doen en toen we terugkwamen stonden haar ouders op de stoep. En 's middags ging ik een stukje fietsen met mijn moeder. Naar Wijk aan Zee, bakkie doen en weer terug. Na het avondeten had ik geen zin meer om nog iets te gaan doen. Ook goed </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlx2rDLW0eymO8v7oASNL1Mn0fT4_SpwaAnXd9jOTl-5yj9FT34cd7_pG7kHRQZnTFaYZDWXH3R5SIKjathmEej-zhzW1z4V0ouDF1UanjfYd3iEWNmsIiXQDuxSMXnH1wOwwmPY2i47se/s1600/1596697148735236-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlx2rDLW0eymO8v7oASNL1Mn0fT4_SpwaAnXd9jOTl-5yj9FT34cd7_pG7kHRQZnTFaYZDWXH3R5SIKjathmEej-zhzW1z4V0ouDF1UanjfYd3iEWNmsIiXQDuxSMXnH1wOwwmPY2i47se/s1600/1596697148735236-0.png" width="400">
</a>
</div></div></div><div><br></div><div><div><i>vrijdag 7/8: fietsen (racefiets)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ50mlJxneT4tJhNyjuP035me1y0lHEhhkj54taW4D0TV2y0Nl5iQ0QMOrZH74jOuNMYgQvRfQUrnkaOym32Is1Cj-4ADjyPbld3ss7k1y5q_Hug4pThO8RDsQAWTBssw2Zc_aalrdzYCZ/s1600/1596817202827664-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ50mlJxneT4tJhNyjuP035me1y0lHEhhkj54taW4D0TV2y0Nl5iQ0QMOrZH74jOuNMYgQvRfQUrnkaOym32Is1Cj-4ADjyPbld3ss7k1y5q_Hug4pThO8RDsQAWTBssw2Zc_aalrdzYCZ/s1600/1596817202827664-0.png" width="400">
</a>
</div></i></div><div>Weer een ochtendduik in de zee! Daarna met Rina, Jort, Lars, Robin en Kane naar het Uitgeestermeer. Zon, zon, zon en ruim 30 graden. Marco en José moesten weer werken en konden helaas niet mee. We kwamen pas weer tegen 16.00 uur thuis. gelukkig had Jose met vriendinnen afgesproken en ging ze toch een gezellige zomeravond op het strand tegemoet. Ik heb dus met Robin en Kane gegeten. En sporten? Mwah, eigenlijk gewoon weer geen zin. The summer vibe staat op standje chillen momenteel. Toch gegaan, even een easy summerevening rider. Met 30 graden door de polder weer 70 km in 32 km/u weten te trappen. Voorlopig blijft het zomer met meer dan 30 graden. Morgen hopelijk met José erbij naar het strand. Zondagochtend willen we (de Beverbikers) om 7.00 uur al gaan fietsen. En daarna ... hup ... naar het strand! <br><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr2iwP-Gv3RkCzncebcswp8hVyXA_Qei8-Am7s3yJ13Nr1CTQ76c9917BELqBVyriE5hCKm4yemEfsjkTjO-VTp_ZUJ57IvCq_n0rDU5wbjEZZlKYjQ-UICBPSd-QvHWk1afN2f3VMaYxd/s1600/1596817039910964-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr2iwP-Gv3RkCzncebcswp8hVyXA_Qei8-Am7s3yJ13Nr1CTQ76c9917BELqBVyriE5hCKm4yemEfsjkTjO-VTp_ZUJ57IvCq_n0rDU5wbjEZZlKYjQ-UICBPSd-QvHWk1afN2f3VMaYxd/s1600/1596817039910964-0.png" width="400">
</a>
</div></div></div><div><br></div><div><i>zaterdag 8/8 fietsen (racefiets)</i></div><div>José ging vanmorgen eerst met de honden wandelen. Daarna gingen we naar het strand. Kon ik mooi nog een kort rondje fietsen: 43 km in 30,4 km/u. Lekker easy in de steeds warmer wordende polder. Door easy te rijden, was het evengoed aangenaam. Ook op het strand was het heel aangenaam. Beter dan thuis, waar het net een bakoven was. Daarom zijn we 's avonds na het eten nig even lekker naar het Uitgeestermeer gegaan. Prima dag weer zo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9vjtrRlj0K-PotQcMSvqmLGigJh2mp1p54uckHreRzz47IAWGRjQoRARuHcPO2qRHBvMINzSNiACdYB4BeeqWMj4Fg7KeSvz7NFi4nN_1vr-KKGjRkb5yBCRRj6gZhzgnG_1ZlBStKccR/s1600/1596913289164102-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9vjtrRlj0K-PotQcMSvqmLGigJh2mp1p54uckHreRzz47IAWGRjQoRARuHcPO2qRHBvMINzSNiACdYB4BeeqWMj4Fg7KeSvz7NFi4nN_1vr-KKGjRkb5yBCRRj6gZhzgnG_1ZlBStKccR/s1600/1596913289164102-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><br></div><div><i>zondag 9/8: fietsen (racefiets)</i></div><div>De wekker ging al im 6.00u. Om 6.50u werd ik opgehaald door Sjoerd en Erwin. Om 7.00u startten we vanaf de Bareel. Daar stonden Marco, Marcel, Ramon en Marcel klaar. We hebben een heerlijk rondje van 124 km in 32 km per uur gereden. Ging vrij gemakkelijk. Onderweg zelfs een koffiestop gedaan, doen we normaal gesproken nooit. Thuis heb ik me omgekleed, brood gesmeerd, mijn gewone fiets gepakt en ben meteen naar het Uitgeestermeer gereden. Voor een lekker dagje aan het water met de Knollies.</div><div><br></div><div>Verslag Erwin over de rot van vanmorgen:</div><div><div><i>Mijn kennismaking met de Beverbikers. Op uitnodig van Sjoerd mijn Buurman, mocht ik vandaag meerijden met de Bb-ers.</i></div><div><i>Al meteen werd duidelijk dat het afspreken van de tijd een belangrijk aspect is. Eens een keer te laat en het achtervolgt je de rest van de Bb-er wieler carrière. “Hoe laat vertrekken wij Sjoerd?" "Om 6:50 bij mij, 06:51 bij Johan en dan stipt 7:00 uur bij de Barreel.” “Moet ik in het legergroen of mag ik aantrekken wat ik wil?" Dat maakte niet uit. Gelukkig. </i></div><div><i>Met de Commandant der strijdkrachten (Sjoerd) naar Johan gereden. Johan was nog even zijn band een beetje lucht aan het geven en de bidons op zijn fiets aan het doen. Als geintje trok Sjoerd de garage nog even dicht. Met Johan erin ...Oei, die gaat alleen van de buitenkant open met een sleutel.... Gelukkig was hij niet in het slot gevallen, anders had de brandweer Johan moet bevrijden.</i></div><div><i>Ik merkte wel dat het sociale karakter in deze groep wel goed zit. Eric, een waardig lid van deze club en oud titelhouder op de Beverbike Challange, ging niet mee omdat hij met zijn vrouw ging fietsen! Normaalgesproken, bij ieder ander clubje, zou iemand geroyeerd worden of een officiële waarschuwing krijgen of op zijn minst zou er wat over gezegd worden (en dan zeg ik het nog netjes). Maar iedereen vond het jammer dat hij er niet was en snapte het wel! Ik ken Eric niet goed genoeg en zijn vrouw ook niet, maar in andere clubjes waar ik ooit in heb gereden, was dit zeker een reden geweest voor wat stevigere woorden. Of ten minste een paar keiharde grappen. Zijn vrouw verkiezen boven zijn fiets maatjes. Maar nee, dat werd begrepen. Oké wie ben ik, maar ik vind dit wel héél sociaal en begripvol.</i></div><div><i>Ramon kwam 36 sec te laat bij de Bareel, deed het af met dat hij iets was vergeten en weg waren wij. </i></div><div><i>Johan en Mark gingen op kop. Richting Hoorn was het doel. Lekker tempo en van de achterste rij kon ik het mooi in de gaten houden. </i></div><div><i>Het was redelijk rustig op de weg, maar dat is niet gek, het was nog steeds vakantie en 07:00 zondagochtend . Behalve die ene fietser onder het tunneltje: zij schrok zich toch een hoedje toen er 7 Beverbikers op haar af kwamen. Het was net of ze voor het eerst van de achtbaan af ging.</i></div><div><i>Purmerend ging goed: lekker gangetje, Johan en Mark hadden het hele stuk voorop gereden. </i></div><div><i>Sjoerd coördineerde van de 2e / 3e rij: “links, rechts rechtdoor."</i></div><div><i>Tussendoor pakte Sjoerd nog even het plaatsnaambordje sprinten en hij ging er vandoor met de klassementspunten van de tussensprint. </i></div><div><i>Bij Hoorn ging het bijna mis, daar heeft Co het leven van Sjoerd gered! Ja, u hoort het goed. Bij het oversteken. Hem te wijzen op die auto van rechts. Met een bedankje en schouderklopje gaan wij weer verder. Ja, dat doe je voor je fietsmaatje: dan red je zijn leven, daar hoef je niet met veel poeha over te praten of langer dan 5 seconden bij stil te staan.</i></div><div><i>Ergens voorbij Wognum leek het erop dat het kopwerk iets te langzaam ging, omdat wij van twee reisgidsen achter ons het idee kregen dat wij op een rondvaartboot zaten. Was het even tijd om het tempo iets te verhogen.</i></div><div><i>Het gemiddelde ging nu even flink omhoog. Kop over kop koersten wij naar Stompetoren. </i></div><div><i>Totdat Marcel aangaf dat het niet ging. In eerste instantie leek het op een lekke band, maar al snel bleek het iets met zijn gezondheid te zijn. </i></div><div><i>Een kleine pauze was nodig om op adem te komen en om ons te bekommeren om Marcel, die aangaf dat hij hartkloppingen had. </i></div><div><i>Na de autodrop van Ramon ging het wel weer en zijn we op een rustiger tempo richting Heemskerk gereden.</i></div><div><i>Met nog een kleine klassement sprint van Ramon.</i></div><div><i>Volgens Johan is het nog nooit gebeurd dat er ergens een bakkie gedronken wordt.</i></div><div><i>Maar waarachtig, bij de Gouden Kooikarper was het toch tijd voor een kleine tussenstop.</i></div><div><i>Na de Corona maatregelen genomen te hebben, hadden wij twee mooie tafels. Met een bakkie en appeltaart voor sommigen met slagroom.</i></div><div><i>Jongens onder elkaar, een gezellig praatje samen. Zoals jongens dat kunnen hebben. </i></div><div><i>Ik vond het een gezellige dag en dank jullie voor de gastvrijheid. Ik zou het leuk vinden om nog een keer mee te mogen. </i></div><div><i>Marcel, ik hoop dat je geen last meer krijgt en bedankt voor de appeltaart en koffie.</i></div></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY2cJcoWT5i3YmdpIJtw-ImUiZC6VUMy_2ehNA-l0SqHk9txrOt_srMSMLxZNrohp5UqKRvAK24Zl8ptOxdcSU3DPZRZ3bCMj3tmKsKKb6tP-QG0G9AA1UIriCe9nNpKG7ub1NsXaMQwdT/s1600/1596981910764647-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY2cJcoWT5i3YmdpIJtw-ImUiZC6VUMy_2ehNA-l0SqHk9txrOt_srMSMLxZNrohp5UqKRvAK24Zl8ptOxdcSU3DPZRZ3bCMj3tmKsKKb6tP-QG0G9AA1UIriCe9nNpKG7ub1NsXaMQwdT/s1600/1596981910764647-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpYmGZ_jfTtf74p2JW5DKJCkYdqhHXFFt1dpLozGjlTS0wO6EWSoZNL6c0PZtyzBX2gjAJ0cf2F3YuL7lUeWd-Jrli01x8jg5-NYAA5gf-COFBEYzk_S8eP2slrX1wGetH5LH6RxU_EG_u/s1600/1596981907479374-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpYmGZ_jfTtf74p2JW5DKJCkYdqhHXFFt1dpLozGjlTS0wO6EWSoZNL6c0PZtyzBX2gjAJ0cf2F3YuL7lUeWd-Jrli01x8jg5-NYAA5gf-COFBEYzk_S8eP2slrX1wGetH5LH6RxU_EG_u/s1600/1596981907479374-1.png" width="400">
</a>
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0