Pagina's

woensdag 26 september 2018

#10.000 km

Vandaag heb ik 85 km gereden. En dat was niet zomaar. Ik wist dat ik met 84 km precies op 10.000 km uit zou komen in het afgelopen jaar. Gerekend van oktober 2017 t/m september 2018. En dat aantal is voor mij echt een mijlpaal. Nog niet zo heel lang geleden stond de teller wat mijn beste jaar betreft op 6300 km. Zie: jaartotaalfietsen. Een behoorlijk verschil. Het zat het afgelopen jaar behoorlijk mee qua weer, m'n nieuwe fietsgroep Beverbikers gaf een boost, zo ook m'n nieuwe fietsen. Ook merk ik dat ik meer tijd voor mezelf overhoud, nu de kinderen ouder worden. Robin en Kane willen steeds meer hun eigen gang gaan.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Update 30 september 2018:
Stand na vandaag is: 10.126 km (= 843 km per maand). 

Update 25 oktober 2018:
Stand na vandaag is: 10.148 km (= 846 km per maand). 

Update 31 oktober 2018:
Stand na vandaag is: 10.347 km (= 862 km per maand). 

maandag 24 september 2018

2018 week 39 #10.000km

De teller staat op 9865 km, van oktober 2017 t/m september 2018. Deze week is de laatste septemberweek en ik wil uiteraard minimaal 135 km fietsen. Want wat een mijlpaal bereik ik dan: 10.000 km! Zie: jaartotaalfietsen. Wat weer betreft wordt het een droge week, wat de kansen alleen maar vergroot. Waarschijnlijk fiets ik maandag, woensdag, vrijdag en zondag. Dat zou betekenen dat ik woensdag of vrijdag de mijlpaal daadwerkelijk kan bereiken. Hoe hoop ik dat de sportweek eruit zien? Ma fietsen, di rennen, wo fietsen, do rennen, vr fietsen, za rennen, zo fietsen.
maandag 24/9: fietsen (mtb)
Tijdens de voetbaltraining van Kane weer zo'n leuk slingerrondje gereden op de mtb in de buurt. Na de 51 km van vandaag ben ik nog 84 km verwijderd van de 10.000 km.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3040195684

dinsdag 25/9: intervaltraining of duurloopje rust
Het plan was 2k, 10*400m (in 90") p=200m, 2k. Op gevoel, niet per se snel. Lichtvoetig, soepel.
Maar daar kwam niets van terecht. Ik was namelijk vergeten dat vanavond de informatieavond Havo 2 op het Kennemer College was. Daar moest ik natuurlijk toch wel even naartoe. Morgen maar weer fietsen.

woensdag 26/9: fietsen (racefiets)
Uit school meteen boodschappen gedaan, gegeten, soep gemaakt voor vanavond en een cadeautje voor Frank gekocht. Vanavond zou ik met de "groep België" bij Frank op ziekenbezoek gaan. Dus kon ik vanavond niet fietsen, maar heb ik aan het begin van de middag mooi tijd vrijgemaakt voor een middagrondje. Het was zonnig en er stond een stevige zuidwester. Meer omstandigheden voor de racefiets dan de mtb voor een rit op de weg. Ik kwam thuis na 85 km. En dat was géén toeval! Ik wist dat ik nog 84 km nodig had om de 10000-km te bereiken! En dat is dus gelukt! Nu hoef ik niet meer te 'wachten' tot vrijdag, haha!
https://connect.garmin.com/modern/activity/3044627846

donderdag 27/9: intervaltraining of duurloopje rust
Het plan is: 2k, 6*1000m (in 3'45") p=400m, 2k. Op gevoel, niet per se snel. Lichtvoetig, soepel.
En weer een streep door de hardloopplannen. Ik was vandaag wat moe en had geen zin. Ben lekker met José, Kane en Luna naar het strand gegaan. Voor Luna een primeur. Ze vond het fantastisch. Ik heb 'r getild naar en van het strand. Eenmaal op het harde zand, kon ze los. Nou ... en "los" ging ze: wat heeft die heerlijk rondgescheurd! Het dreigt niet echt een goede hardloopweek te worden zo. Ach, so be it.

vrijdag 28/9: duurloopje
Rennen, fietsen of niet sporten: vooraf maakte het me niet uit. Aan het einde van de dag zou ik nagaan waar ik het meest behoefte aan zou hebben. Het werd hardlopen, omdat ik al ruim een week niet heb gerend. Heerlijk even "vrijheid blijheid"!
https://connect.garmin.com/modern/activity/3049818405

zaterdag 29/9: lange duurloop rust
Vanmorgen moest Kane al om 8.30u voetballen. Dat betekende 7.45u aanwezig zijn bij Dem en dus 7.00u opstaan. Kane en zijn ploeggenoten speelden een prima wedstrijd. Waarschijnlijk waren ze fitter dan ik, want ik had geen energie meer om zelf te gaan sporten. Met José nieuwe kleren gekocht. Gezellig!

zondag 30/9: fietsen (racer)
De afgesproken rit van 70 à 80 km werd een rit van 124 km. Hoe goed kennen wij de route, haha! De bedoeling was Ursem, Hoorn, Edam, Purmerend en terug. Maar telkens sloegen we maar niet af naar Purmerend en reden we langs het IJsselmeer naar Monnickendam en zelfs naar Amsterdam. Toen werd het via Zaandam naar huis, ipv via Purmerend.Was wel een heerlijk zonnig rondje. De wind was wat vervelend, maar ook wel weer een uitdaging om zo strak mogelijk tegenin te blijven rijden. Met zo'n groepje van 4 (Marco, Mark, Marcel en ik) ging dat prima! 's Middags ging ik naar de manege: naar Robin kijken, die een wedstrijd had. Wat zat ze prachtig op het paard en wat deed ze het goed!
https://connect.garmin.com/modern/activity/3053980974

weekoverzicht
September zit erop. En ... ongelooflijk ... het is met 24x sporten de maand geworden waarin ik het minst aantal keer heb gesport! In 2017 was augustus met 22x de maand waarin ik het vaakst sportte! Ook heb ik in deze september m'n fietsmaandrecord van 1063 km aangescherpt tot 1069 km.

donderdag 20 september 2018

2018 week 38 #herfst


vooraf
Nagenieten van een prachtig weekendbelgie. En verder weer lekker doorgaan waar we gebleven waren.

maandag 17/9: fietsen (mtb)
Vandaag gewoon weer aan het werk. En natuurlijk liep ik super-vrolijk rond op school. Tussen 18.00u en 20.00u was Kane naar trainen en waren Robin en José op de manege. Dus heb ik de mtb gepakt en een rondje gereden. Waarom? Omdat het een prachtige nazomeravond was!
https://connect.garmin.com/modern/activity/3022443157

dinsdag 18/9: intervaltraining 15*200m (p=200m)
Ach, ach, Frank blijkt niet alleen zijn linker sleutelbeen te hebben gebroken, maar ook zijn rechter duim. Nu is hij echt helemaal onthand. Donderdag wordt hij geopereerd aan zijn sleutelbeen.
's Avonds om 21.00 uur ging ik de deur uit voor de 15*200m met pauzes van 200m. De 200-tjes liep ik soepel en lekker vlot in 41" gemiddeld. Moet er wel bij vermelden dat ik ze met wind mee liep (en de pauzes terug met tegenwind), wat natuurlijk een groot voordeel is.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3025305502

woensdag 19/9: fietsen (racer)
Afbeeldingsresultaat voor joshua tree parkIk was van plan om tussen 09.30u en 12.30u een ronde van zo'n 120 km te rijden. Uitslapen en fietsen: dat is voor mij echt een vrije ochtend hebben! Maar, Robin was/is ziek. Ze had en heeft nog steeds bijna 39 graden koorts. En dus zei ik: "Dan ga ik niet fietsen." José gaf uitkomst. Ze kon tot 11.00u thuis werken en dus bij Robin blijven. Dan moest ik wel 8.00u de deur uit. En daar kreeg ik geen spijt van. Wat een heerlijk rondje heb ik gereden op de racefiets gereden. Het was een prachtige nazomerochtend, met een lekker zonnetje. Wel een aardige ZZO wind, maar daar kon ik op de terugweg prima doorheen trappen. Vanmiddag gaan we naar Jan Doets: onze USA reis 2019 rondmaken! Dan komen de ouders van José hier: wel zo gezellig voor Kane en vooral prettig voor Robin. En zo is het plan uitgewerkt: usareis2019-2.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3026377335

donderdag 20/9: kort duurloopje rust
Gisteren werd ik steeds minder fit. Cadeautje van Robin? Wie weet. Vroeg naar bed dus. Vanmorgen werd ik nóg minder fit wakker. Maar ... geen koorts, dus naar school. Ik had simpelweg te veel te doen : een oudergesprek, een gesprek met het bedrijf dat bij ons op school de intelligentietest in oktober komt afnemen, de aula klaarmaken voor de informatieavond groep 8, de powerpoint voor diezelfde avond checken en 's avonds de informatieavond zelf.
Een fitte Johan zou vóór de info-avond (of erna) nog even kunnen rennen, maar nu moest ik dat maar niet doen. Rust: ook al om ervoor te zorgen dat ik morgen (hopelijk) fitter ben. Daarom voor nu: "welterusten!"

vrijdag 21/9: duurloopje rust
Ook vandaag heb ik niet gesport. Op school voelde ik me een stuk beter dan gisteren, maar rennen of fietsen was nog geen optie. Morgen maar weer: fietsen met Sjoerd.

zaterdag 22/9: fietsen (racer)
Een rustig rondje gefietst met Mark, Sjoerd en Joost. Lekker kunnen kletsen onderweg. Dat kwam me na de afgelopen 2 dagen heel goed uit!
https://www.strava.com/activities/1857713545

zondag: mtb offroad
Afgesproken om 8.45u bij de Patatoloog met Marco, Mark en Marcel. Daar gingen we het bos in, om ons offroad rondje te gaan rijden. Maar dat ging mooi niet door. Heel veel van de paden waren opeens tot verboden gebied voor fietsers verklaard. En aangezien wij ons wel aan de regels willen houden, waren we veroordeeld tot het ter plekke maken van een alternatieve route. Minder klimmetjes, maar niet per se minder leuk. Het was goed te merken dat we een uitstekend fietsseizoen achter de rug hebben, want we hebben sterk gereden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3036246079

woensdag 19 september 2018

#USAreis2019 (2)

Afbeeldingsresultaat voor zion

José en ik zijn weer bij www.jandoets.nl geweest. De vorige keer hadden we al een prachtig beeld gekregen van hoe de reis zou kunnen worden. Zie usareis2019.
We zijn (na 2 uur overleggen) inmiddels slechts één druk op de knop verwijderd van het bevestigen van onze reis naar de VS in 2019.
  • 17/07: We vliegen (via Frankfurt) naar Houston. We verblijven bij Josés broer Robert en gaan met de hele familie naar het waterpark de Schlitterbahn. Ook wil José haar vriendin Francisca opzoeken in Lufkin.
  • 22/07: We vliegen naar San-Francisco. De eerste 2 nachten slapen we in een hotel. De dag na aankomst willen we fietsen huren en lekker op verkenning uitgaan. Natuurlijk naar de Golden-Gate-Bridge. Een optie is het bezoeken van de gevangenis Alcatraz. Op de 24e bereiden we ons voor op de camperreis, door oa de camper op te halen en boodschappen te doen.
  • 25/07: We gaan op weg met de camper, waar we gemiddeld per dag zo'n kleine 200 km zullen rijden. We reizen van camping naar camping. Eerste doel: Yosemite NP. Hier blijven we 2 nachten.
  • 27/07: Terug naar de kust, naar Santa Cruz met als bestemming: Monterey. Daar gaan we bijvoorbeeld een bezoek brengen aan de plaats Carmel.
  • 29/07: We volgen de kustlijn via Highway-1. Onder anderen rijden we door Big-Sur. Eerst tot Pismo_Beach.
  • 30/07: Verder over Highway-1, naar Los-Angeles. In LA gaan we naar de Hollywood, de Warner Brothers filmstudio en Santa-Monica (en wellicht ook nog naar LA Down Town, Malibu en Venice Beach). Lekker met een auto of per taxi.
  • 02/08: Via Joshua-Tree NP gaan we naar Needles. Door dit plaatsje loopt Route-66.
  • 03/08: Naar de Grand-Canyon, oa via Kingman.
  • 04/08: Naar Page. Hier gaan we deelnemen aan een wandeltour bij Antelope-Canyon.
  • 05/08: Door naar Springdale, bij Zion NP.
  • 06/08: Naar Bryce NP. Hier kunnen we wandelen en een trail te paard doen. 
  • 08/08: Via Capitol-Reef NP rijden we naar Moab. Met uitstapjes naar Canyonlands NP, Arches NP en Deadhorsepoint State Park. Waarschijnlijk kunnen we "in de buurt van" Moab ergens raften.
  • 11/08: Via Fruita en het dinosauruspark naar Grand-Junction.
  • 12/08: Door naar Denver. De volgende dag leveren we de camper in en slapen in een hotel.
  • 14/08: Vliegreis Amsterdam.
  • 15/08: Aankomst Amsterdam.
Dat was de reis in vogelvlucht.

zondag 16 september 2018

#weekendBelgië

















Zaterdagochtend ging m'n wekker om 5.15 uur. Douchen, eten en klaar. Een uur later werd ik opgehaald en reden Mark, Frank, Marco, Marcel en ik weg. In 2 auto's. Na een voorspoedige rit (en slechts één keer gestopt en dan nog voor een kopje koffie), kwamen we aan in Grimbiémont. Daar wachtte een prachtig pittoresk huisje op ons. Maar ... er was niemand. M'n oog viel op een briefje: "De deur is open en de sleutel ligt op de keukentafel." Mooi, we konden naar binnen. We laadden de spullen uit en maakten ons klaar voor rit 1. We reden met de auto naar Durbuy, de startplaats van de door Mark uitgestippelde route. Een route met in ieder geval de Stockeu en La Redoute. En "off we go"!

We reden naar beneden. En na 5 minuten kregen we de eerste klim al voor onze kiezen. De roche-a-frene. Dat viel niet mee, omdat we nog niet goed opgewarmd waren. Nou, eenmaal boven waren we warm, hoor! De top lag op nog geen 400m. Net als vrijwel alle klimmetjes in de Ardennen niet hoog. Maar het middenstuk van 1,5 km, was 10 à 12%. Lekker stevig klimmetje om mee te beginnen dus. Mark en ik kwamen samen boven. Kon ik mooi m'n telefoon pakken om eerst Marco, daarna Frank en vervolgens Marcel op de foto te zetten.
We gingen verder. Het idee was om zo snel mogelijk (qua afstand welteverstaan) Naar de Stockeu en daarna naar de redoute te rijden. Dat maakte dat we redelijk wat kilometers langs de grote wegen reden. Na zo'n 25 km reed ik lek. Het zou in 2 fietsdagen de enige lekke band zijn. Bandje wisselen dus. Natuurlijk ging dat gepaard met het standaard geplaag als: "Nou, dat schiet weer eens niet op", en: "Hij doet ook alles om maar even uit te kunnen rusten, hè!" Gelukkig hielpen de anderen ook een handje, zodat we na 5 minuten oponthoud weer verder konden. Op naar de Stockeu!

Nou, dan moesten we eerst nog over de ancienne-barriere. Een klim van 5 km met een gemiddelde stijging van 5%, die je bijna zou vergeten. Bijna! Eigenlijk een heerlijk klimmetje: een echte "loper", zoals ze dat noemen. Marco, Mark en ik kwamen samen boven, op de voet gevolgd door Frank en Marcel.

Daarna verder naar Trois Pont en vervolgens Stavelot. In Stavelot begint de beklimming van de stockeu. Wow, wat een coole klim.Meteen een stijging van 10% en binnen de kilometer liep de stijging op naar 19%. Het klimmen ging heel soepel. Ik zat er echt goed in. Dat beloofde veel goeds voor de rest van de rit! Ik kwam boven met Mark in m'n wiel, gevolgd door Marco. Daarna kwamen ook Frank en Marcel boven. Het werd een vaste volgorde. Boven was nog niet de top, maar het standbeeld van Eddie Merckx. Dat beeld staat vlak na het steile stuk, na 1200m klimmen. Even een fotootje maken. Daarna was het nog een kilometer klimmen, maar niet meer zo steil.

Volgens de Garmins van Mark, Marcel en Frank moesten we opeens linksaf een grindpad op. Links en rechts steentjes, in het midden een grasstrook, zo'n 5 cm hoger liggend. We twijfelden: was dit nu wel de bedoeling. Nou ja, de Garmins gaven het aan, dus doen! Marco, Mark en Marcel reden, op het rechter deel, voorop. Toen Frank en ik reed op plek 5. Na 200m zag ik Frank vanaf het rechterdeel naar het midden gaan. Z'n voorwiel stuiterde via een steentje tegen de grasrand aan en Frank viel met z'n fiets om. Frank viel vol op z'n schouder en had direct door dat het mis was: gebroken sleutelbeen en einde rit!

Mark, Marcel en Marco reden terug naar het begin van het pad, waar een huis was. Vanaf daar regelden ze een ambulance. Ik bleef bij Frank. Toen de mannen terugkwamen, duurde het niet lang voordat de ambulance arriveerde. Ik ging met Frank mee naar het ziekenhuis in Malmedy. De anderen gingen de auto's en daarna de fietsen halen. Om 15.15 uur waren we in het ziekenhuis. Pas na 18.00u stapten we het ziekenhuis uit. Foto's gaven 2 breuken aan en de arts meldde dat er geopereerd moest worden. Dat gaat komende week in Nederland gebeuren. Frank mocht met ons mee terug. Omdat de anderen er nog niet waren, gingen Frank en ik in Malmedy even wat drinken. De aardige arts wees ons op een pleintje en was bereid om een 'prachtige' foto van Frank en mij te nemen. Frank leek wel een patiënt uit de film 'One Flew over the Cuckoo's Nest'. "Eindelijk eens bekijks van de dames!" riep Frank. Toen de anderen met de auto's en de fietsen er waren, reden we terug naar Grimbiémont. Daar kwamen we om 20.30u aan. "Ach, over een jaar hebben we een verhaal!" zei Frank.

We hadden vooraf bedacht om uit eten te gaan. Nu werden er pizza's besteld. De stemming was minder uitgelaten als voor en tijdens het fietsen. Pizza's, bier en muziek zorgden er gelukkig voor dat het toch een gezellige avond werd. Frank had mede door pijnstillers gelukkig niet veel pijn. Hij stond erop dat we de dag erop zouden gaan fietsen.
Om 23.00u gingen we moe naar bed.


Zonder dat we een wekker hadden gezet, stonden we de volgende dag om 7.30u op. Alle 5 hadden we goed geslapen, ook Frank. We gingen relaxt ontbijten. Daarna maakten we ons klaar voor fietsdag 2. Helaas met 4 van de 5. Tijdens deze 2e dag hebben we ieder grindpad overgeslagen. Dan maar omrijden. Hadden we maar ... Tja ...Om 9.30 uur zwaaide de arme Frank ons uit. Uiteraard konden we het niet laten om opmerkingen te maken als: "We verwachten wel dat je de vaatwasser uit- en inruimt!" We fietsten nu een route vanaf Grimbiémont naar La Roche. We reden over flink wat onbekende heuveltjes. Tel ze bij elkaar op en het wordt een lekker zwaar ritje! Vooral het dal naar La Roche toe was adembenemend moe om doorheen te fietsen! Bij La Roche stuitten we op een bekendere beklimming: de cote-de-la-roche-en-ardenne. Deze was 2,7 km lang en niet zo zwaar: een echte loper. Na deze klim volgden (net als ervoor) klimmetjes die veel zwaarder waren, maar te onbekend. Bij alle klimmetjes reed ik met Mark in m'n wiel. Marco volgde steevast op een minuutje en Marcel zat dan weer een 2-tal minuutjes achter Marco. Marcel en Marco waren goede dalers en sloten dan wel weer aan. En anders wachtten we even op elkaar. Op de vlakke tussenstukjes reden we kalm, zodat iedereen goed op adem kon komen.

De leukste klim van de dag was de één na laatste. Geen heftige klim (alhoewel er even een stukje van 15% was) en ook geen lange klim (slechts 1 km). Maar doordat we de klim na ruim 70 km op moesten, voelden we al die kilometers en vooral vorige kilometers in de benen. Mark kon weer goed mee in het wiel. We voelden allebei aan dat we het op deze klim gingen uitvechten (we blijven haantjes, hè). Toen kwam er dat moment dat er één moest passen. Ik voelde dat Mark een gaatje liet vallen. Ik kon bijschakelen en reed weg. Uitgerekend deze klim had een witte streep op de top (echt als enige van al die klimmetjes deze dag). Ik kwam boven en Mark volgde snel (binnen de 10 seconden). Na het hergroeperen, reden we terug naar Grimbiémont.
Ons huisje lag ook boven op een klimmetje en dus werd er nog 1x gestreden. Mark ging vlak voor het klimmen een strak tempo rijden. Ik kom aan het begin van de klim wegrijden: voor het eerst met het grote blad voor en staand op de pedalen. Als een duveltje uit een doosje kwam opeens Marco langszij. Ik moest zitten om terug te schakelen: van groot naar klein voor. Ik zag dat Marco dat ook moest doen. Ik kon weer aanzetten en kwam toch als eerste bij ons huisje aan. Gevolgd door Mark, Marco en Marcel.

Frank moest al onze verhalen aanhoren tijdens het drinken van een glas chocomel. De chocomel werd al snel vervangen door bier, hoor, haha. Frank zei: "Eigenlijk is het luisteren naar jullie verhalen leuker dan het lezen van de hier aanwezige Suske en Wiskes."
We gingen douchen, inpakken en om 16.00u zaten we in de auto terug naar huis. Om 20.00u kwamen we na een prachtig weekend thuis! Uiteraard hebben we afgesproken dat dit niet de laatste keer was dat we een dergelijk fietstripje deden! Want wat hebben we een mooie groep fietsende mannen bij elkaar! Wellicht gaan we in het voorjaar weer. Ervaring leert ons wel dat voor zo'n volgende keer 2x 80 à 90 km mooi zat is. Uiteraard met flink wat klimmetjes!


zondag 9 september 2018

2018 week 37 #België

vooraf
Zaterdag gaan Marcel, Mark, Marco, Frank en ik naar Grimbiémont in België om daar 2 dagen te gaan fietsen. Ik schreef vorige week dat we bijvoorbeeld vanuit Grimbiémont naar Houffalize kunnen fietsen, de Saint Roche op. Dan terug naar het noorden. De Wanne, Stockeu, Rossier en Redoute op. Zin in!

maandag 10/9: rondje op de mtb tijdens de voetbaltraining van Kane
Even lekker een rondje in de buurt gereden. En daarmee dus ook de 4e Warming Uploop laten schieten. Ik had er helemaal geen behoefte aan om een wedstrijdje te gaan lopen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3004130910

dinsdag 11/9: intervaltraining duurloopje
Ik liep met een wat stram/stijf lijf m'n rondje. Mede daardoor werd het toch maar weer een duurloopje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3006827811

woensdag 12/9: rondje op de mtb tijdens de voetbaltraining van Kane
Weer zo'n leuk kriskras rondje in de buurt gereden. Nu met Marco en Marcel.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3009409914

donderdag 13/9: intervaltraining duurloopje
Evenals dinsdag waren de benen wat stram: vooral de kuiten. Niet erg, vrij licht zelf, maar toch wel iets om even in de gaten te houden. Morgen of rust, of juist soepele 400-tjes: 10*400m (p=200m) dus. Niet te gek natuurlijk, ivm zaterdag en zondag!
https://connect.garmin.com/modern/activity/3012097606

vrijdag 14/9: duurloopje intervaltraining 10*400m (p=200m)
De fiets staat klaar in de gang, tas is ingepakt, boodschappen zijn gedaan, broodjes zijn gesmeerd. Klaar voor vertrek! Morgenochtend gaat de wekker om 5.00u en word ik om 6.15u opgehaald door Frank (met Mark). Marcel rijdt ook en neemt Marco mee in de auto.
Na het avondeten ging ik toch even de deur uit om te rennen. Zoals gisteren afgesproken met mezelf: 10*400m met pauzes van 200m. De 400-tjes liep ik soepel en ontspannen in 87" gemiddeld. En als ik al stram en stijf was, liep ik dat er heerlijk uit. Wat ik had gehoopt! En nu ... naar bed! A demain!
https://connect.garmin.com/modern/activity/3014280037

zaterdag 15/9: fietsen in België
Dag 1 van de door Mark gemaakte rondes in België.
Zie verslag weekendbelgie.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3017024338

zondag 16/9: fietsen in België
Dag 2 van de door Mark gemaakte rondes in België.
Zie verslag weekendbelgie.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3018858381

dinsdag 4 september 2018

2018 week 36 #weernaarschool

vooraf
Oké, het gewone leven dus weer. José is al aan het werk en vanaf deze week gaan Robin, Kane en ik weer naar school. Dat betekent dat alle andere activiteiten (paardrijden, lopen met hond Luna, voetballen, hardlopen, fietsen, etc.) 's avonds, op vrije dagen en in de weekeinden plaats gaan vinden. Ik heb wel weer zin in dit leventje van regelmaat!

maandag 3/9: duurloopje
Na het feestje van Martin gisteren, had ik er vandaag een hard hoofd in. Maar ik kon vanmorgen goed m'n bed uit komen, had op school nergens last van en kon zowaar vanavond een prima rondje rennen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2985809109

dinsdag 4/9: intervaltraining duurloopje
Ik kwam met lichte hoofdpijn uit school. 's Avonds was het nog niet verdwenen. Daarom viel trainen af. Ik besloot toch even te gaan rennen: ik hoopte dat een kort en rustig rondje zou kunnen helpen. Na een half uurtje rennen, kwam ik zonder hoofdpijn thuis. Wat een heilzame sport, hè!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2988423415

woensdag 5/9: Warming Uploop fietsen
Vandaag is m'n eerste vrije woensdag van het schooljaar. De dag stond vooral in het teken van ... regen. En de hoofdpijn die toch weer was teruggekeerd. José werkte tot 13.00u thuis en dus konden we samen (in haar pauze) even met Luna wandelen. Frisse lucht kon ik met zo'n vol hoofd goed gebruiken. Uiteraard werd het vandaag weer geen Warming Uploop. Als het zo doorgaat, mis ik ze alle 4. 's Avonds was het droog en was de hoofdpijn gelukkig zo goed als verdwenen. Een dagje vrij heeft zo z'n voordelen, hè. Kon ik toch even een rondje op de mtb gaan rijden. En ik heb wonderbaarlijk lekker gereden: had ik vanmorgen echt niet verwacht! Op de terugweg voor het eerst weer met fietsverlichting aan gereden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2991172267

donderdag 6/9: duurloopje fietsen
Na een regenachtige dag, kon er vanavond zowaar gefietst worden. Met Sjoerd op de mtb een leuk rondje kriskras door de buurt gereden. De smalle paadjes opgezocht met af en toe wat grindpaden. Zoals de Duinweg tussen de duinen en de Heemskerkse tuinderijen in. En het pad vanaf de Noordermaatweg terug richting de Alkmaarseweg. Leuk, hoor.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2993713628

vrijdag 7/9: fietsen rust
Vandaag geen zin om te sporten: lekker film kijken met José!

zaterdag 8/9: duurloopje
Met Frank een offroad rondje door de duinen gelopen op ons mtb-parcours. 's Avonds heb ik voor volgende week een nachtje in Grimbiémont in België geboekt. Daar willen we 2 dagen fietsen. We kunnen bijvoorbeeld vanuit Grimbiémont naar Houffalize fietsen, de Saint Roche op. Dan terug naar het noorden. De Wanne, Stockeu, Rossier en Redoute op. Uiteindelijk gaan Marcel, Mark, Marco, Frank en ik. Zin in!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2997716454

zondag 9/9: fietsen
Om 8.30u ging ik met Frank, Marco en Marcel op de racefiets op pad. Richting Hoorn, Purmerend en weer terug. Een prima rondje. Op 3 km voor e brug, probeerde ik te demarreren. Dat probeer ik wel vaker, maar Marco heeft het altijd in de gaten en pareert me dan. Deze keer had ik een klein gaatje, toen ik omkeek. Ik zag dat Marco en Marcel naar elkaar keken: "wie rijdt het gaatje dicht?" Daarom besloot ik om vol door te gaan. Het gaatje werd groter. Ik kon het tempo vasthouden tot op de brug en dus kwamen de mannen niet er niet meer bij. Marcel zei even later: "Pfff, kon ik met ruim 50 km/u achter die gozer aan!"
https://connect.garmin.com/modern/activity/3000042044

#winterschema'18-'19

Oké, de zomer is voorbij. Hoe kunnen de komende maanden er wat sporten betreft ongeveer uit gaan zien voor mij?

maandag: fietsen (of een duurloopje)
Kane traint van 18.30 tot 20.00u. Als ik hem op ga halen, kan ik tijdens zijn training mooi een rondje op de mtb rijden.

dinsdag: duurloopje (of intervaltraining )
Robin gaat paardrijden op dinsdag. Geregeld gaat José mee. Dat betekent dat ik met Kane thuis ben. Ik kan dan wel gaan rennen, maar wil terug zijn voordat Robin en José weggaan.

woensdag: fietsen (of een duurloopje)
Wanneer ik vrij ben, kan ik 's morgens op de mtb in de duinen fietsen. Op de niet vrije woensdagen, kan ik net als maandag tijdens de training van Kane (van 18.30 tot 20.00u) fietsen.

donderdag: intervaltraining (of duurloopje)
Donderdagavond is de rustigste avond van de (werk)week. Deze avond wil ik tot vaste intervaltrainingsavond bombarderen.

vrijdag: fietsen (of duurloopje)
Op vrijdag gaat Robin ook vaak paardrijden. Op dinsdag heeft ze les, op vrijdag rijdt ze voor zichzelf. Uiteraard gaat José mee. Ook Kane gaat op vrijdag graag mee, omdat hij dan ook even mag rijden. Dan kan ik een rondje fietsen op de mtb. Gaat Kane niet mee, dan wordt het wat mij betreft (net als dinsdag) een duurloopje.

zaterdag: duurloop met tempo's
Na de voetbalwedstrijd van Kane wil ik een wat langere duurloop van anderhalf uur gaan doen. Liefst met tempoblokken of progressief.

zondag: fietsen met de Beverbikers
Wellicht nog een paar keer op de racefiets, maar binnenkort zal het waarschijnlijk weer offroad fietsen in de duinen worden.

Zo kan ik elke dag wel wat gaan doen. En een keer niet sporten moet óók kunnen, hè!