2016 week 44: vééél Q

dinsdag: 6*1200 (p400) 
Trainer Bert was er niet. Naar Jacco had hij het programma gemaild. Van onze groep waren er óók veel afwezig: geen Frank, Jacco, Rowdy, Martin, Bazz, Robert. Was even wennen, zo'n kleine groep, maar ik heb heerlijk getraind met Dave en Jeroen.
De 1200-tjes gingen in 4.25 - 4.23 - 4.21 - 4.20 - 4.14 - 4.14.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1430547788

donderdag: 12*400 (p200)
Ik lag heerlijk op de bank en zei tegen José: "Ik heb geen zin, bweh!" Maar ... zei Frank niet dinsdag tegen Jacco: "Je hebt nooit spijt als je wel traint, maar wel als je niet gaat." Dus ... omkleden maar!
En wat bleek? Het werd een prima training: ik was blij dat ik ben geweest! We (Dave, Rowdy, Jacco, Frank, Gijs en ik liepen de 400-tjes in 1.26 - 1.28 - 1.24 - 1.24 - 1.22 - 1.22 - 1.21 - 1.19 - 1.20 - 1.18 - 1.17 - 1.15. Met vooral Frank als de gangmaker.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1433100249

zaterdag: koppelloop Oosterbaan
Oosterbaan, de winkel die ons Project2uur59 team heeft gesponsord, organiseerde vandaag een koppelloop. Daar konden wij als team natuurlijk niet ontbreken en dus deden 6 van onze 9 leden mee. We vormden 3 koppels: Frank en Jacco, Dave en Rowdy, Jeroen en ik.
De route ging over de weg, over het strand en onverhard door de duinen. Lekker gevarieerd. En bij het lopen op het strand en onverhard door de duinen, paste het herfstweer van vandaag wel.
Voor de start besloten we om als groep te lopen. En dat lukte prima. We maakten er een mooie trainingsronde van. Gelopen in een lekker tempo, maar toch soepel en relaxed.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1434978060
Zie foto-impressie voor nog wat foto's.

En zo is het een week met weinig lopen, maar wel met veel Quality geworden.
Sterker nog ... in de afgelopen 2 weken heb ik 7x gelopen en dat waren 7 Quality momenten. Vééél Q dus!