2020 week 40 #2xrennen

Maandag 28/9: souplesseloopje

Nr 10. Wat lopen betreft wil ik me vooral richten op korte duurloopjes en nog liever 200-tjes. Lekker op m'n fietsrustdagen. Max 2x per week, met minimaal 2 dagen ertussen. Afgelopen vrijdag kon ik 8*200m doen. Vooral door tijdens de rustmomenten ook echt goed de tijd te nemen om te wandelen en te dribbelen.

En kijk, vanavond was een prachtig voorbeeld. Het miezerde en ik voelde me niet zo heel erg fit. Voldoende redenen om niet te gaan fietsen. Dat zou dus nog geen 2 weken geleden een rustdag betekenen. Maar vandaag niet, vandaag heb ik weer een stukje gerend: 10*200 (p200w/dr). In totaal 5 km en het ging prima. Mij het inlopen de rechter achillespees heel licht gevoeld en daarna niet meer. En dan kun je lachen!

Dinsdag 29/9: fietsen (mtb weg)

Nr 11. Lekker rondje gefietst de mtb: 50 km in 27,3 km/u. Ik had niet veel energie en heb m'n tempo er op aangepast. Dat maatke dat het toch even lekker was. Gewoon even buiten zijn!

Woensdag 30/9: fietsen (mtb weg)

Nr 12. Uit school, van 15.00 tot 16.30u, even lekker uit kunnen waaien op de mtb. Geen punt, wind zat, haha. Het was 17 graden en de wind was ZZO 4. Niet heel hard, maar wel goed aanwezig. 's Avonds weer voetbaltrainen geven (van 18.30 tot 19.30u).

Donderdag 1/10: fietsen (mtb weg)

Nr 13. Het is weer oktober. Over het algemeen een gezellige maand. 's Avonds wordt het steeds eerder donker, en dat heeft meestal wel wat, iets sfeervols met de verlichting op straat en in huis.

Het was vandaag de hele dag aan het regenen. Daarom besloot ik om niet te gaan fietsen. Het werd of even een stukje rennen of een uurtje op de Tacx. Ik koos voor een uurtje Tacx. Toen ik om 20.15u in de garage opstapte, merkte ik dat hij het niet meer goed deed. Ik ben bang dat ik de Tacx na jarenlang  trouwe dienst af kan schrijven. gek genoeg was het inmiddels droog en dus stap ik op de mountainbike voor even een kort rondje van een uurtje. Toch. Het werkt best een lekker ritje van 31 km in 27,3 km per uur. En donker dat het was, haha. Gelukkig heb ik goede verlichting op de fiets. Lichter wordt het 's avonds voorlopig niet meer (donkerder trouwens ook niet).

Vrijdag 2/10: souplesseloopje

Nr 14. Fietsrust vandaag. Wel lekker buiten gespeeld. Voor de 2e x deze week namelijk een stukje gerend: 12*200 (p200w/dr). In totaal 6 km. Had wel wat stramme benen, maar dat geeft niet. Nu weer even een paar dagen hardlooprust.

Zaterdag 3/10: fietsen (mtb weg)

Nr 15. Rondje door de duinen op de mtb met Marco. Op en neer naar Egmond: 42 km in 28 km/u. Rustig aan gereden. Terug door de (mot)regen. We konden 's morgens op pad, omdat Kane pas om 14.30u moest voetballen. Doordat Corona weer aan een opmars bezig is, zijn de regels strenger geworden. Zo is publiek bij sportwedstrijden niet meer toegestaan. Gelukkig was ik vandaag grensrechter en kon ik toch kijken naar het team van Kane.

Zondag 4/10: fietsen

Nr 16. Vanmorgen regende het behoorlijk. 's Middags klaar de het op maar gaf Buienradar aan dat het zou gaan regenen. Marco ging om 13.00 uur fietsen. Ik vond de dreiging van regen te groot en besloot te wachten. Om 15.00 uur stapte ik toch op de fiets voor een rondje van 42 km in 28,4 km/u. Zowel Marco als ik hebben droog kunnen fietsen. Marco appte mij onderstaande foto's omdat nog eens even lekker duidelijk te maken. Waarschijnlijk in de veronderstelling dat ik het na 15.00 uur niet droog zou houden. dat viel me dus reuze mee en de foto's van Marco hadden net zo goed door meegenomen kunnen zijn geworden, haha. Het enige jammere is nu dat we niet samen hebben gereden.

2020 week 39 #herfst

Maandag 21/9: fietsen (mtb weg)

Avondrondje van 55 km in 31,2 km/u. Ging lekker. Kon goed doortrappen. Het was een heerlijke abond: lekker zonnig en nauwelijks wind. Op de terugweg moesten wel de lampen aan: we gaan weer richting wintettijd. Morgen start de herfst in ieder geval.

Dinsdag 22/9: fietsen (racefiets)

Aparte situatie. Kane ligt op bed. Hij heeft koorts. Daarom mag ik in deze Coronatijd niet naar school. Groep 7a van De Anjelier werkt nu thuis en ik volg de leerlingen thuis op afstand. En dat terwijl ik gewoon fit ben. Tussen het thuiswerken en met Kane naar Amsterdam voor een Corona test in, kon ik er mooi even tussenuit piepen voor een zonnig rondje op de racefiets: 60 km in 32,5 km/u.

Woensdag 23/9: fietsen (racefiets)

Vrije dag. Vanaf vandaag is het voorlopig de regen dat het weerbeeld zal domineren. Maar nog niet deze ochtend. Fietsen dus maar. Ik zag op Buienradar dat het tot 12.00u droog zou blijven. Dan zou ik best nog wel even een lekker rondje kunnen rijden. Had wat volle benen, na 3 dagen flink doorstampen, dus was 90 km in 31,1 km/u helemaal zo gek nog niet. De teller in 2020 staat nu op 10.214 km (waarvan 9.228 km in de afgelopen 6 maanden). Een nieuw record, nu al. In 2018 reed ik 10.176 km. 

Donderdag 24/9: fietsen (Tacx)

Net als dinsdag was het vandaag thuiswerken. In m'n lunchpauze lekker in de garage op de Tacx gefietst: toch weer 32 km op de teller na een uurtje. Daarna kregen we het goede nieuws dat Kane niet besmet is met het Coronavirus. Hij heeft nog steeds koorts, maar gelukkig betreft het nu een 'gewone' griep. 

Vrijdag 25/9: souplesseloopje

Vandaag kon ik gewoon weer naar school, na de testuitslag van Kane gisteren. Kane is nog steeds ziek, die zal morgen waarschijnlijk niet kunnen voetballen. Jammer, maar beter worden is nu even belangrijker. En ik? Nou ... een avondje rust. Nothing more, nothing less. Lekker lezen. Om 20.30u werd ik toch wat onrustig. Niets doen? Neh ... mooie gelegenheid om weerveens een souplesseloopje te proberen: 8*200 (p=200w/dr). En? Nou ... probleemloos. Nergens last van gehad. Niet op de tijd gelet. Gewoon even buiten geweest. Blij mee! Thuis zag ik dat de 200tjes gem in 1 minuut gingen. Voor wat het waard is. 

Zaterdag 25/9: fietsen (mtb weg)

Vanmorgen bij het opstaan ook zonder klachten. Geen reacties: achillespezen niet en heup niet. Wwl zo prettig. Dus stapte ik vrolijk op de mtb voor een rondje van 62 km in 29,6 km/u. Was even lekker op een dag dat het zou regenen. Geen spatje gezien. Sterker nog, het was vrij zonnig. En omdat het met de wind ook meeviel, was het een prachtige dag om te fietsen.

Zondag 25/9: fietsen (racefiets)

Nr 9. Gefietst op de racefiets met Eric en Marco. De bedoeling was een retourtje Berenkuil. Dat werkt het ook wel, maar terug met een extra stuk. Eric noemde de rit al Berenkuil XXL. Via Wijk aan Zee reden we heen door de duinen. Vanaf de Berenkuil staken we door richting Ursem om vanaf daar naar huis te gaan. Introvertheid een onverwachte 100 km in 32,5 km/u. Heen hadden we de wind tegen. terug dus mee waardoor het gemakkelijk beslissen was om een extra stukje eraan vast te plakken. Lekker en goed  gereden.

En mede dankzij het stukje rennen vrijdag, heb ik sinds 12 weken weer eens een week metvelke dag sporten achter de rug. Die lijn hoop ik vanaf nu weer voort te kunnen zetten. Want toen ik op vrijdag 12 juni een rustdag nam, na 171 dagen sporten achter elkaar, kwam dat doordat ik me niet fit genoeg voelde om te fietsen. Als ik toen geen hardloopblessure had, had ik die dag wél kunnen rennen. Dat vond ik toen echt wel jammer. Ach, wie weet breek ik dit aantal van 171x nog wel eens. Leuke, mooie uitdaging weer! Vandaag was nr.9, haha!

2020 week 38 #openneer

Maandag 14/9: fietsen (racefiets)

Wat een prachtig mooi weer is het vandaag geworden. We konden heerlijk in de tuin eten: om 17.30 uur was het nog 27 graden en zonnig. Morgen kan het zelfs 30 graden worden. Vanavond een heerlijk en prachtig avondrondje.gereden: 70 km in. 31,2 km/u. De paar dagen (gedwongen) rust hebben de vorm geen kwaad gedaan in ieder geval. Dat bleek vanavond wel. Het ging vrij gemakkelijk. Kwam ook wel wat door het weer uiteraard: zon en weinig wind.

Dinsdag 15/9: fietsen (mtb weg)

Weer zo'n schitterende avond. Lekker gefietst op de mtb met Maarten: 60 km in 29,7 km/u. Maarten haalde mij,op zijn racefiets, op. Samen hebben we 30 km gereden. Oa doordat hij (nog) geen verlichting heeft, ging hij na 30km naar huis. Na een rondje door de polder te hebben gereden. Ik ging nog even door naar Castricum en via Uitgeest naar huis.

Woensdag 16/9: rustdag

Om 14.00u was ik thuis. Tijd voor een middagrondje? Ja, tijd wel, maar zin ... nee. Maak dan wel? Tour de france kijken. Vandaag gingen de renners eerst de Col de la Madeleine op en en daarna finishten ze op de Col de la Loze. Waarschijnlijk was dit de zwaarste etappe van de tour. En dus zat Jopie voor de buis. Wat een mooie en spannende rit was het.  In 2016 waren we zelf nog op de Col de la Madeleine. Wandelend, zie onderstaande foto. Heel gaaf, en ik zal er echt nog wel eens een keer fietsen op willen. Überhaupt zou ik wel eens een berg op willen fietsen. tot nu toe heb ik dat slechts één keer gedaan, in Oostenrijk. Is nog steeds een van mijn fiets hoogtepunten. Zie: zomervakantie-2015. 

's Avonds voetbaltrainen gegeven. Met bijna een uur lang 7 tegen 7. Heb ik zowaar meegedaan. Zonder last van linkerheup en rechter achillespees. En leuk dat ik het vond. Wel voorzichtig gedaan, hoor. Dus een rustdag en toch actief gedaan.

Donderdag 17/9: fietsen (mtb weg)

Avondrondje op de mtb. Door de duinen naar Egmond en door de polder terug: 50 km in 27 km/u. Relaxt gereden. Had geen frisse benen, dus er lekker aan toegegeven. Dat is de enige manier om er toch een plezierige rit van te kunnen maken. Jekkeren tegen beter weten in, werkt alleen maar averechts. En kijk maar eens naar onderstaand plaatje: daarop is goed te zien wat een mooie nazomeravond het weer was. Wééér! En dat is al een feestje op zich!

Vrijdag 18/9: rustdag

Avondrondje of niet? Het werd 'niet'. Lekker even boekje lezen. Bokbiertje erbij, heerlijk. Wel een 0.0, hè! Na de griep van vorige week, gaat het deze week nog wat (te veel) op en neer. Aan alles merk ik dat het nodig was om vanavond rustig aan te doen, wil ik morgen goed voor de dag komen. Ook dat is sport, hè, goed luisteren naar je lichaam. Met de stroom mee zwemmen. Proost!

Zaterdag 19/9:  fietsen (mtb weg)

Vandaag speelde Kane om 12.30 uur uit bij Fortuna Wormerveer. Alle tijd om  's morgens een flinke ronde kunnen fietsen. Van 7.00 uur tot 10.30 uur zou ik zelfs 100 km kunnen rijden. Maar ... dat heb ik niet gedaan. Voelde me er bij het wakker worden niet fit genoeg voor. Een kort rondje van 9.00 tot 10.30 was voor deze ochtend meer dan genoeg. En zo was het ook. Heerlijk 44 km in 29,5 km/u op de mtb in het zonnetje gereden! Weer het bewijs dat goed luisteren naar je lichaam loont.

Zondag 20/9: fietsen (racefiets)

's Morgens gewandeld op de heide bij Blaricum met José en de honden. Prachtig. Zowel het gebied als het weer. Zie onderstaande foto's. We hebben van 8.30u tot 11.30u gelopen en waren om 12.30u weer thuis. lekker even geluncht in de tuin. Fietsen in de middag was geen probleem. Had om 14.30u met Marco en Mark afgesproken. Vooraf wist ik dat ik nog 56 km nodig had om op 10.000 km in het kalenderjaar 2020 uit te komen. Waarvan 9.000 km in de afgelopen 6 maanden. Met als topmaand natuurlijk augustus met 2.000 km. Het werd vanmiddag 63 km in 32,3 km/u. Doel bereikt. Het ging goed. Heen naar Purmerend kon ik met tegenwind goed op kop rijden. Terug deden we het relatief rustig aan. Het was heerlijk zonnig en dus een prima rit zo.

2020 week 37 #Coronatest

maandag 7/9: rustdag

Na 2 topritten, vandaag fietsrust. Ook omdat het een drukke week op school is met vandaag, morgen en donderdag oudergesprekken.

dinsdag 8/9 fietsen (mtb weg)

Ik fiets tussen de 10 en 20 uur in de week. Daarmee verbruik ik dus aardig wat brandstof. Ik (vr)eet me daarom 'gek'. Hieronder een plaatje van mijn lunch voor vandaag: 8 broodjes, een appel en een banaan. M'n bak met dadels staan er niet eens op, haha. Dan heb ik al een flink bord havermoutpap op, met blauwe bessen. 's Avonds eet ik ook goed en meestal dien ik nog als 'Kliko' ook, door de restanten uit de pan (en/of van het bord van Kane) op te eten. Na 20.00u niet meer eten is geen optie voor mij: een bak vla/kwark en 3 Wasa crackers met kaas (of een bak ongezouten noten) is eerder gewoonte dan uitzondering. En ik blijf maar 60 kg. Deze avond stapte de 'kliko' pas om 19.15u op de fiets. Even uitwaaien: 42 km in 26,8 km/u. "Short 'n' easy" op de MTB. Zonder heel veel energie was het even goed lekker om buiten te zijn.

woensdag 9/9: fietsen (racefiets)

Net als gisteren ging het fietsen vandaag voor geen meter. Geen energie, geen lucht ook. Vooral dat laatste vond ik vervelend. En dus kortte ik mijn rondje al gauw in en reed relaxt naar huis: 42 km in 29 km/u.

donderdag 10/9: rustdag

Nadat ik gisteren thuis was gekomen, werd ik steeds minder fit. Oa geen lucht maakten dat ik me afmeldde voor school vandaag. Het coronaprotocol gaf aan bij welke klachten ik thuis moest blijven, vandaar. Ook moest ik me zo snel mogelijk laten testen. Een afspraak maken bleek nog niet zo eenvoudig te zijn. Ik kon vandaag terecht in Den Helder om 13.45 uur. 's Morgens thuisonderwijs verzorgd en om 12.15 uur stapte ik in de auto voor een rit van ruim een uur. De test duurde nog geen vijf minuten. En daarna kon ik weer dik een uur in de auto naar huis rijden. Wat een prachtige tijdsbesteding, hahaha. En een maffe situatie zo. Ik zou me bij de klachten die ik nu heb normaliter nooit hebben afgemeld op school. Maar goed, het zij zo. En ... o ja ... er werd vandaag niet gesport. 

vrijdag 11/9: rustdag

Wel een ervaring gisteren. In Den Helder reed ik een Corona teststraat in. Met allemaal mensen in ruimtepakken als het ware. Het kostte me vooraf moeite om een afspraak te kunnen maken. Dat suggereerde alsof veel mensen de test nodig hadden. In Den Helder bleek er slechts één auto voor me te staan in de rij. Mijn conclusie was dat er niet heel veel mensen de test nodig hadden, maar dat er heel weinig test capaciteit is. Dat was ook wel het geluid in de media, maar nu heb ik het aan den lijve ondervonden.

Hoe is het nu? Nou, ik lig wat grieperig op bed. Hoe dan ook een virus, liever geen corona. Ik wacht met spanning op de uitslag.

Om 15.30u kwam de uitslag binnen. Het voelde alsof je belde of je wel of niet geslaagd zou zijn voor je middelbare school. Beetje dat idee. De uitslag was gelukkig negatief. en dat was een positief bericht voor mij, omdat het betekende dat ik niet besmet was. Blijft over een heel gewoon doodnormaal ouderwets griepje. Johan blij! 's Middags legger naar de Tour de France gekeken en 's avonds gelezen. En vroeg naar bed. Morgenavond óók vroeg naar bed: als het even meezit kan ik dan op zondag weer met de Beverkikers fietsen.

zaterdag 12/9: fietsen (mtb weg)

Vanmorgen voelde ik me nog steefs niet fit. Morgenochtend ga ik daarom ook niet met de Beverbikers op pad. Gelukkig voelde ik me vanmiddag opknappen. Na het avondeten heb ik toch eventjes een kort en rustig rondje op de mountainbike gereden: 36 km in 26 km/u. Frisse buitenlucht deed me echt even goed. Johan weer blij!

zondag 13/9: fietsen (mtb weg)

Vandaag was ik weer een stuk fitter. overdag lekker rustig aan gedaan en 's avonds na het eten toch mij weer even op de MTB gesprongen. Lekker 40 kilometer door de duinen gereden. En dat ging weer prima: 29,3 km/u. Het was een heerlijke nazomer avond