En dus ging ik vanavond weer vrolijk naar de baan. Bijna iedereen die zondag in Spaarnwoude had gelopen was er. Alleen Erik niet. Hij nam wel extra rust. In zijn geval niet zo gek: hij heeft zóóó veel gelopen de laatste tijd.
Op het programma stond een piramideloop: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200m. De pauzes waren telkens 200m. Behalve na de 1000m, toen mochten we maar liefst 400m uitblazen. De trainer is zóóó goed voor ons!
| meters | 200 | 400 | 600 | 800 | 1000 | 800 | 600 | 400 | 200 |
| tijd | 0;37 | 1;21 | 2;03 | 2;51 | 3;29 | 2;51 | 2;02 | 1;19 | 0;35 |
Dat ging dus prima. Vorig jaar had ik geregeld dat ik de eerst training na een wedstrijd verre van lekker liep. En nu gaat 't na een wedstrijd telkens opvallend soepel.
Geen problemen na een wedstrijd is natuurlijk een heel goed teken.
BeantwoordenVerwijderenMaar pas nu ook op voor overmoedigheid.
Pas ook een rustige training in en zorg dat je wel aan je rust komt.
Ook een ECHT rustige duurloop van 30 tot 45 minuten is ook een goede vorm van opbouw tussendoor. Je hoeft echt geen week te rusten als je lichaam geen oververmoeidheid aangeeft, maar de boog kan niet altijd gespannen staan!!!!
Ja, dat is altijd weer het gevaar, hè: het gevoel "de hele wereld weer aan te kunnen"!
VerwijderenIk hou me vast aan het principe van de afgelopen 2 maanden: dat gaat goed. Géén extra dingen dus!
En zo wil ik doorgaan tot de DCD loop en daarna zie ik wel weer verder.
Mooie temp's Johan. Ik ga vanmiddag - na 3 dagen rust - weer even lopen. Weer zin in!
BeantwoordenVerwijderenEn daar ging het toch om, weer zin hebben??!!!?
VerwijderenMorgen op de baan?
Even niet op de baan deze week, volgende week weer :-).
VerwijderenOké, tot volgende week weer!
Verwijderen