Road to Amsterdam '16: week 6

Week 6 van de (20 weken) marathon voorbereiding tot Amsterdam in oktober.
Nog 15 weken te gaan.

Vorige week was een vreemde week. De komende 2 weken zijn wat school (en dan vooral groep 8) betreft ware piekweken. In deze week op woensdag de Anjelier Talenten Show. En volgende week de Groep 8 Afscheidsavond.
En al het rennen moet ik er wat omheen zien te proppen.
Toch zou ik wel weer graag een goede hele week willen draaien: met zo'n 80 km in 5x lopen. Dinsdag en donderdag tempowerk, zondag lekker lang en tussendoortjes op woensdag (of vrijdag) en zaterdag.

dinsdag: 8*(500/500) in 10km/mar.tempo
Wat een leuke en goede training was dit! De 500-tjes in 10 km tempo gingen in 1'51" gemiddeld. Dat betekent 3'42"/km. Na deze 500-tjes telkens wat gas terug nemen, zonder echt rustig aan te doen: deze 500-tjes gingen in marathontempo. In mijn geval was dit 2'08" (4'16"/km). Heel constant heb ik niet gelopen, maar dat was logisch. Er stond redelijk wat wind. Wind mee of tegen maakte dus best verschil. En ik liep in de omgeving van de Kruisberg, met een aantal kleine heuveltjes die ook wat verschil veroorzaken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1242843154

woensdag: duurloopje
Vanmorgen en vanavond: optreden van groep 8 in het Kennemer Theater tijdens de Anjelier Talenten Show. 's Middags was er gelukkig wel even tijd voor een ontspannen rondje rennen. De zon scheen, de temperatuur was aangenaam en Johan was moe. Maar ... ná het rennen was de situatie als volgt: de zon scheen, de temperatuur was aangenaam en Johan was fris. En dus heb ik zin in een heerlijk avondje genieten van onze groep 8 leerlingen!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1243874694

donderdag en vrijdag: x
Wat een feest was het gisteren, zeg!
En wat was ik trots op onze groep 8-ers!
De Anjelier Talenten Show duurde tot 23:00 uur. Daarna opruimen en vervolgens met ons groep 8 team naar het lokale café om daar de boel te "evalueren". Dat duurde tot ruim na 01:00 uur, waardoor ik pas om 01:30 uur op bed lag. Vééééél te laat natuurlijk, maar gelukkig mocht ik donderdag uitslapen.
Donderdagavond was ik veel te moe om nog maar aan rennen te kunnen denken!
Dat gold ook voor vrijdag!
Mijn groep 8 collega gaat met pensioen en daarom hadden we met alle groep 8 leerlingen een high tea georganiseerd. De leerlingen liepen als volleerde stuiterballen rond. Eigenlijk doen ze dat dus al de hele week, haha. Ik merkte dat het wat energie kostte om ze min of meer in het gareel te krijgen en te houden. Uiteraard werd het wel een leuke dag, maar ook nu had ik 's avonds geen energie meer om te rennen.
De piek heb ik nu wel gehad. Maandag nog de afscheidsavond groep 8, maar de voorbereidingen heb ik zo goed als af. En daarna kan ik toch echt richting zomervakantie toewerken!

zaterdag: dl
Vanmorgen een duurloopje gedaan. Het viel niet mee. De moeheid is in m'n benen gaan zitten en ik liep daarom lang niet zo soepel als ik zou willen. Het was ook nog eens wat drukkend warm. Maar goed, wel weer 16 km erbij.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1247693003

zondag: dl met 5 km in marathontempo
Vooraf: ben benieuwd naar m'n energiepeil na gisteren. Ook al omdat we gistermiddag de verjaardag van Kane hebben gevierd. Héél gezellig, maar mbt het hardlopen niet echt een middag om tot rust te komen, haha!
Achteraf: het viel vandaag reuze mee. Na een goede nacht en ook heerlijk uitslapen, ging ik vandaag optimistisch van huis. Ik kon 15 km prima lopen. De laatste kilometers wilde ik versnellen, maar dat lukte me maar 2 km. Toen was het klaar. Maar ... het feit dat ik dat probeerde, zegt dat het beter ging dan gisteren.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1249685264

weekoverzicht:
Het was een ware piekweek. Niet wat het hardlopen betreft, wel wat werk betreft. Met 62 km was het een degelijke week, maar geen echte marathonweek. Het aparte was dat ik een paar weken geleden nog 83 km had gelopen en nu gevoelsmatig veel meer moeite moest doen om de 62 km te halen. Dat gold ook voor de duurloop van zondag. Ik heb maanden terug met gemak 24 km gelopen en kon dan zelfs een snelle laatste 5 km eruit persen. En nu .... nu ben ik blij als ik de finish (thuis) haal.
Ik ben toe aan een leeg hoofd, frisheid, flow, (marathon)vorm, et cetera.