De week van de Stevensloop. Een paar weken geleden was ik nog niet zo hoopvol gestemd, maar de afgelopen weken waren goed. Ik geloof in een redelijk goede race. M'n gedroomde sub 1.20.00 zit er nog niet in, maar ik zou zomaar een mooie eindtijd neer kunnen zetten. Mikpunt wordt m'n eigen 1.22.41. En die ub 1.20.00 kan ik hopelijk in juni tijdens de Marquetteloop proberen te lopen.
Deze week staat in het teken van "heel blijven": geen gekke dingen meer doen!
dinsdag: 10*600m (p=200m)
Vorige week gingen we een tikje te hard op de baan. Deze week maar weer wat rustiger, zeker naar komende zondag toe! En dus probeerden we (Ralph, Dave, Frank, Bazz en ik) de 600-tjes in 2'15" à 2.10" te lopen. Dat ging vrij goed. Alleen de laatste 2x gingen wat vlotter, maar dat mag. Trainer Bert was tevreden (méér dan vorige week). En wij? Wij eigenlijk óók wel! Een prettige training richting zondag.
Tijden: 2.17, 2.16, 2.15, 2.14, 2.14, 2.14, 2.14, 2.13, 2.10, 2.08. Mooie opbouw!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1620893205
donderdag: piramide (200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (p200)
Van onze groep was vanavond weinig over: slechts Dave, Rowdy en ik waren aanwezig. Dave gaf van te voren aan het getal 45 heilig te verklaren. Hij doelde daarmee op 45" per 200m, wat 1'30" per rondje van 400m betekent.In speed-limit gaf ik aan dat trainen binnen de marge 40" à 45" per 200m voor ons uitstekend was tijdens de wintertrainingen. En nu, zo vlak voor een halve marathon wedstrijd, moesten we natuurlijk niet sneller dan dat willen gaan. Zo gezegd, zo gedaan. Alle 200m (of het nou om de 400m of op de 1000m ging, maakte niet uit) gingen in 40" à 45". Terug ging vlotter en gemakkelijker dan heen. Evenals dinsdag een zeer geslaagde training richting de Stevensloop!
Tijden: 0.45, 1.28, 2.10, 2.51, 3.35, 2.49, 2.07, 1.21, 0.40.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1624267413
zondag: stevensloop
Wat een leuk weekend hebben we achter de rug en wat een lekkere halve marathon heb ik gelopen!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1629156242
weekoverzicht
Met de vorm is niets. De hamstring en kuit hebben niet voor echt veel achterstand/vertraging gezorgd. Hooguit voor uitstel. Ik had eind december ingezet op sub 1.20.00 tijdens de Stevensloop. Dat zat er door de afgelopen 2 maanden (én door de wind vandaag) niet in, maar ik ga er nog steeds voor. Wanneer? Ik hoop tijdens de Marquetteloop in juni!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten