voorafDeze week staat in het teken van ... tja ... van wat eigenlijk. In het teken van "gewoon lekker lopen" dan maar.
maandag: 4*2000m
Morgen kan ik niet rennen: overdag sta ik voor de klas en daarna heb ik tot 21.00 uur deel 2 van de coachingscursus die ik volg. Dus ... vandaag dan maar. De mannen van Project2uur59 waren vanmorgen om 9.00 uur al op pad gegaan, toen ik nog heerlijk op één oor lag, whahaha!Ik besloot om 's avonds te gaan. En daar heb ik zeker geen spijt van gekregen. Het was ideaal loopweer: sluimerend zonnetje, nauwelijks wind en 19 graden. Het lopen ging prima. Ik besloot om een drempelloop te gaan doen: 4*2000m met pauzes van 400m.
7.41 - 7.18 - 7.32 - 7.18. Gemiddeld 7.27 dus. Wat 3.44 per km betekent. Niet gek, toch. De verschillen hebben trouwens met de heuveltjes te maken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1780338741
dinsdag: rust
Rustdag ivm cursus.
woensdag: rust
Geen zin.
donderdag: 3* (5* 300m) p100m (sp 400m).
Met Rowdy, Jacco en Martin.
Voor de training voelde ik me niet fit: vooral vermoeid. De benen waren wél oké.
Het type training ligt mij wel: ik houd wel van het korte, felle werk.
Juist bij 200-tjes t/m 400-tjes weet ik vermoeidheid er geregeld uit te lopen. En dat lukte vanavond ook. Vanaf de eerste serie zat ik er meteen lekker in: ik kon soepel en vlot lopen. Tijdens de derde serie werd toch wat moeizamer, het soepele ging er wat vanaf, maar wist ik de tempo's prima vast te houden. Gevoel: tevreden.
Tijden:
* serie 1: 0.59 - 0.57 - 0.55 - 0.54 - 0.53
* serie 2: 0.56 - 0.54 - 0.53 - 0.53 - 0.53
* serie 3: 0.55 - 0.54 - 0.53 - 0.54 - 0.53
https://connect.garmin.com/modern/activity/1785824637
zaterdag: fietsen
Gisteren had ik een partij stijve en zware benen, mooi! En ook vanmorgen nog. Daarom ging ik vandaag een rondje fietsen ipv rennen. En daar kreeg ik geen spijt van. Het weer was prachtig en zo ook het rondje door de polder!https://connect.garmin.com/modern/activity/1789544962
zondag: fietsen
Vanaf 10.00 uur heerlijk op het strand gelegen. Daarna eigenlijk geen zin meer om nog iets aan sport te doen. 's Avonds toch besloten om een rondje te gaan fietsen. Het was inmiddels bewolkt geworden en ook ging het steeds harder waaien. Dat maakte het ook wel weer een uitdagend rondje!https://connect.garmin.com/modern/activity/1791891507
weekoverzicht
Een minimalistisch weekje. Wééér.
Maandag heerlijk gelopen, donderdag iets minder goed en zowel zaterdag als zondag prima gefietst.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten