Wat een goede week was vorige week. Voor een herhaling vatbaar!
dinsdag: piramide
Een lekkere training afgewerkt, met Ralph, Dave, Jacco, Frank en Bazz. Ook college Maarten was er weer. Hij is inmiddels lid van Dem geworden, leuk!
De training was: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200, met 200m pauze. Behalve na de 1000m, toen was de pauze 400m.
Tijden: 0.39 - 1.19 - 2.01 - 2.43 - 3.26 - 2.44 - 1.59 - 1.17 - 0.34.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1724179184
donderdag 10*200 (p200) (sp600) 1*1000Vanavond stond er een kopie van de donderdagtraining in week-15 op het programma. Gelopen met Rowdy, Frank, Jacco en dave. De 200-tjes gingen in 35" per keer en het 1000-tje in 3'10". Prima natuurlijk! Die 200-tjes blijven zo heerlijk om te doen: hard gaan op pure souplesse! Het weer zat enorm mee: het was zonnig en 21 graden!
Na afloop gauw naar huis, snel douchen en ... hup ... voor de buis! Lyon - Ajax: halve finale Europa League! Ondertussen was het gaan regenen.
Mijn hartslag ging tijdens de wedstrijd veel meer tekeer als tijdens het rennen: wááát een workout dus! Ajax verloor met 3-1, maar dat was na de 4-1 thuisoverwinning genoeg om de finale te bereiken. Híííííhaaaaa!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1727881970
 |
| Na afloop van de training op de foto met onze startnummers voor de DCD-loop |
Even lekker rennen. Nou ... het ging niet helemaal lekker. Ik had wat last van een buikspier vlak boven de linker lies. Ik liep nadat ik samen met José Ravi in Wijk aan Zee had uitgelaten, naar huis terug.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1737027972
zondag (extra) rustdag
Met Jacco en Frank zou ik 2*5 km snel lopen, maar vanwege de lies heb ik gekozen voor een extra rustdag.
weekoverzicht
Op dinsdag en donderdag prima getraind, maar tijdens de dagen erna wat klachten gehad. Met de DCD-loop over een week in het vooruitzicht, wil(de) ik geen risico's nemen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten