2017 week 52: Kerst en O&N

maandag: kort duurloopje op 1e Kerstdag
Vanmorgen een gezellig kerstontbijt gehad en daarna heerlijk met de hond gewandeld op het strand. Man, wat stond er een wind! Daarna weer eens een poging tot hardlopen gewaagd. Het werd een lekker kort relaxt duurloopje. En … pijnvrij. Niet verwacht, wel gehoopt! Johan blij! En daarna heerlijk Eerste Kerstdag met m'n familie!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2395672740

dinsdag: fietsen op 2e Kerstdag
Om 9.00u haalde Marco me op voor een rondje crossen door het bos. Er stond een snoeiharde wind en dan is mtb-en in het bos echt een uitkomst. Nauwelijks last van de wind gehad en ook niet van andere fietsers. Het was heerlijk rustig in de duinen. En het fietsen ging prima. Vooral Marco was lekker in vorm vandaag. Hij heeft dan ook het kopwerk gedaan.
Vanavond Tweede Kerstdag met ons eigen gezinnetje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2396907316

woensdag: rust
Precies een jaar geleden zijn we naar de Freek Vonk Show "Van Dino tot Dolfijn" geweest. Zie: kerstvakantie. En vandaag zijn we wéér naar de Freek Vonk Show geweest: "Op Wereldreis". Ook deze keer was het in de Heineken Musical hall (tegenwoordig heet het Afas Live) in Amsterdam. Vooral Kane is helemaal fan van Freek. Ik ook, hoor. Ik bekijk 'm vooral met leraarogen. Zou het niet fantastisch zijn als wij, leraren, les even gepassioneerd les kunnen geven als Freek kan doceren? Dat geldt wat mij betreft ook voor astronaut André Kuipers, natuurkundige Robbert Dijkgraaf en vroeger voor astronaut Wubbo Ockels. Dat is voor mij echt een aantal top-Nederlanders. Waar blinken ze dan wat mij betreft in uit? Ze zijn passievol, vakkundig en positief. Ze hebben dát wat we nodig hebben. Ze hebben dát wat we de next generation moeten laten zien.
We hebben trouwens al tickets gekocht voor een show van André Kuipers over een jaar. Maar goed ...
Wubbo Ockels heeft bijvoorbeeld het idee www.happyenergy.nl gelanceerd.
Happy Energy: "Happy Energy wil bijdragen aan een positieve en duurzame samenleving door het promoten, verspreiden en beschikbaar maken van ideeën, informatie en producten waarin duurzaamheid wordt onderzocht en tot uiting wordt gebracht.
Of, in Jip en Janneke taal: Wij willen dat iedereen zo duurzaam mogelijk gaat leven. 
Met zo min mogelijk negatieve impact op de wereld om ons heen. En dat op een positieve manier. 
Wij willen je informeren en motiveren om het roer om te gooien. En we willen je daar bij helpen.Dat alles, op een positieve manier die aanstekelijk werkt. ."
Terug naar de show van Freek vandaag. Deze was weer super-leuk. Kane had nog een bijzonder momentje. Freek begon vragen te stellen aan het publiek en rende daarbij het publiek in. De persoon die antwoord op een vraag mocht geven kwam super-groot in beeld op het grote scherm op het podium. En één van die mensen was Kane dus.

Was er 's avonds nog ruimte om te sporten? Ja, hoor. En toch werd het een 'rust'dag. Ik wilde na het succes van eergisteren een kort rondje rennen. Maar met de knie gaat het wat op en neer. De ene dag is goed, de andere dag is de knie toch wat gevoelig. En dat laatste was vandaag het geval: en dan wordt er niet gelopen, hè. Lekker een avondje bankhangen met een glas rode wijn, een Frans kaasje en goede muziek op de achtergrond. Het is per slot van rekening kerstvakantie!

donderdag: fietsen
José moest vandaag werken. Ik zou dan thuis zijn met Robin en Kane. Robin wilde bij Sophie logeren en dus waren Kane en ik alleen thuis. Kane had behoefte aan een ochtendje relaxen en ik 'mocht' van hem een rondje fietsen. Ik sprak al om 8.30u af met Marco. José ging een uurtje later naar haar werk en zo zou Kane slechts een uurtje alleen thuis zijn. Het rondje fietsen was even lekker: offroad door de duinen. De paden waren hier en daar glad, door de regen van vannacht. Ik kon niet lekker hard doortrappen. Dat had niets met de paden te maken, hoor. De vorm is deze weken gewoon even wat minder. Ik zat af en toe echt te harken achter Marco, want Marco heeft deze week wél goede benen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2400431971

vrijdag: Tacx
Héérlijk kunnen uitslapen vanmorgen. Om 11.00u kwam er een vriendinnetje uit Friesland, Myrthe, voor Robin. Myrthe blijft logeren. José nam de meiden mee naar de manege en Kane en ik gingen met Ravi wandelen. Dat was lekker, tot het begon te regenen. We waren er niet op voorbereid en kwamen verkleumd thuis. In het spoor van afgelopen woensdag mocht Kane een dvd van Freek Vonk kijken en kon ik een uurtje de garage in. Gewoon even lekker een rondje uittrappen. Natuurlijk wel met in het midden een weerstandsblok, maar niet 100% intensief. Over 100 gesproken: het was de 100e x dat ik in 2017 op de fiets heb gezeten: racefiets, mtb en Tacx bij elkaar opgeteld. Toch een soort mijlpaaltje, omdat ik dat nog niet eerder heb bereikt. En dat in een jaar die in het teken stond van hardlopen. Die 100x fietsen zijn vooral in het 2e halve jaar van 2017 bereikt. Vandaag werd het: Tacx 84' (9', 10', 12' weerstand (p=2')).

zaterdag: rust
Gisteren werd ik door een medewerker van Piet de Wit gebeld: m'n fiets was binnen. En dus hebben Marco en ik 'm vanmorgen opgehaald. Ben zo blij als een kind, haha!
's Middags niet veel meer gedaan. Moest nog een beetje bijkomen van een gezellig avondje bij de Friso's!
Na (of wellicht dóór) het kopen van de nieuwe fiets heb ik JoArtRent toch (weer) veranderd in JoArtSport.
https://joartsport.blogspot.nl/

zondag: fietsen
Láátste rondje van het jaar = eerste rondje op de Wilier! Wilier-time it is! De fiets zat als gegoten. Kon er heerlijk op trappen. Wel merkte ik dat ik waarschijnlijk een groter voorblad wil. Bij hard fietsen met wind mee, zet ik 'm nu vrij snel op op z'n zwaarst. Maar goed, dat is een detail.
De Wilier is meteen "echt" gedoopt. Het was uiteraard een rit met flink wat regen. Uiteraard, omdat het de laatste tijd vaker wel dan niet regende. Maar goed, na de rit heb ik "Willie" meteen schoongemaakt en ziet ze eruit alsof ze net uit de verpakking kwam.

Het jaar 2017 zit er wat sport betreft op en ik heb het jaar perfect afgesloten met de Wilier!
Straks lekker oudjaarsdag vieren met de Knollies.

Tot volgend jaar!

Wilier

Gisteren werd ik door een medewerker van Piet de Wit opgebeld: m'n fiets was binnen. En dus stapte ik vanmorgen om 9.30u in de auto om 'm op te gaan halen. Eerst langs Marco, die wel mee wilde. We gingen pas om 12.30u terug naar huis, omdat Marco nog aan het kijken was voor een nieuwe racefiets. Wanneer hij binnenkort een racefiets aanschaft, hebben we allebei een mtb en een racefiets en kunnen we hopelijk flink koersen in 2018! Heb ik er zin in? Ik heb er ver-schrik-ke-lijk veel zin in!

Nu staat ie nog even te pronken in de woonkamer. Toen ik vertelde dat het frame van carbon is, zei Kane: "het lijkt wel karton, zo licht is ie!"

terugblik 2017

Sinds ik deze blog bijhoud, schrijf ik aan het einde van het jaar een jaaroverzicht.
Dat begon in 2013. In 2014 ging ik ermee verder. En ook in 2015 maakte ik er een. Bijna een traditie in wording dus. Daarom kon 2016 niet ontbreken.
En nu dus het overzicht van 2017.

Een jaar met 1107 km hardlopen (1000 in de eerste helft van het jaar en 100 in de tweede helft) en 4727 km fietsen (200 in maand 1 t/m 5 en de rest in maand 6 t/m 12).
Het was het jaar waarin ik hoopte de goede lijn van 2016 door te kunnen trekken. M'n ambities waren: onder de 36 minuten op de 10 km, onder het uur op de 10 EM, onder de 1.20.00 op de HM en hopelijk zelfs onder de 2.50.00 op de marathon.
Het werd een jaar met 2 gezichten. De eerste 5 maanden werden gedomineerd door het hardlopen, met PR-en op mijn favoriete afstanden: de 10 km, de 10 EM en de HM. Tijden waar ik tevreden mee was, maar ook tijden gelopen met heel veel wind en voor verbetering vatbaar. En toch ging het allemaal wat stroef, vanwege een hamstringblessure. Het was allemaal niet zo erg, hoor: ik lag prima op koers om m'n doelen te bewerkstelligen.
Maar ...  na 5 maanden bleek mijn hardloopjaar klaar te zijn. Eerst was er een achillespeesblessure in mei en daarna kwam die vervelende knieblessure, waar ik nog steeds mee loop (of beter gezegd: waardoor ik nog steeds niet loop). De 7 maanden vanaf juni werden daardoor gedomineerd door het fietsen.
Aan het einde van 2017 bleek het tweede halve jaar zelfs mijn slechtste halve jaar ever te zijn geweest op het gebied van hardlopen. Wat fietsen betreft gold het omgekeerde: het laatste halve jaar was mijn beste halve jaar ever. Wat een contrast! En door dat laatste halve jaar fietsen, kwam ik tot 101x fietsen. Een nieuw record.

januari
Het jaar begon in Zeeland, waar ik relaxt wat duurloopjes heb gedaan. Vrij snel was er de halve van Egmond. Dit werd voor mij de wedstrijd van de hamstring. Na 13 km moest ik de strijd staken. En die hamstring bleef vervolgens bepalend voor de rest van de maand januari.
Ik ben tot slechts 157 km hardlopen gekomen. En tot 0 km fietsen.

februari
Begin februari kreeg ik naast hamstringklachten, vervolgens ook kuitklachten. Daardoor géén GroetuitSchoorl. Jammer! Eind februari ging het allemaal weer beter en kon ik met wat vertrouwen naar de wedstrijden in maart kijken.
Ik ben tot 172 km hardlopen gekomen. Ook bij deze maand past het woord 'slechts'.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

maart
Op 19 maart stond de Stevensloop op het programma. Tijdens deze winderige editie kwam ik tot een mooie 1.22.33. Weer 8 seconden van m'n PR afgesnoept. De week erop liepen we de Circuitrun in Zandvoort. Daar merkte ik dat ik nog niet geheel hersteld was van 'Nijmegen': ik liep een goed eerste gedeelte en een gereserveerd tweede gedeelte.
Ik ben eindelijk weer boven de 200 km hardlopen gekomen: 229 km. En tot 0 km fietsen.

april
En ook in april een PR gelopen. Een mooie 1.00.42 tijdens de 10 EM van Lycurgus. Na 15 km kwam ik door in 56'51", wat ook op deze afstand een PR zou betekenen. Een dubbelslag dus.
Ik ben tot 239 km hardlopen gekomen: wéér boven de 200 km. Leuk detail: Op april na, had ik in alle andere maanden ooit wel een keer meer dan 200 km gelopen. Nu dus óók in april.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

mei
Bijna iedere loop die ik uitloop, is een nieuw PR, lijkt wel. Ook nu weer, tijdens de DCD-loop op 20 mei. Ik liep 36'26" op de 10 km. Halverwege kwam ik door in 17'59", terwijl m'n PR op de 5000m 18'01" was. Weer een dubbelslag dus.
Ik ben helaas niet boven de 200 km uitgekomen. De teller bleef steken op 187 km.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

juni
Géén Marquetteloop op 25 juni en ook besloten om in oktober niet de marathon van Amsterdam te lopen. En na het nemen van dit besluit, raakte ik geblesseerd aan m'n linker achillespees en kwam het lopen even stil te liggen. Juni werd een fietsmaand.
Ik ben tot slechts 42 km lopen gekomen. En tot 468 km fietsen.

juli
De linker achillespees zorgde ervoor dat ook in juli het hardlopen op een laag pitje stond. Ook deze maand werd vooral een fietsmaand. In de laatste week van juli vertrokken we naar Frankrijk, waar ik in de eerste week nog wel redelijk kon lopen. Mede door die week ben ik in juli tot 46 km rennen gekomen. En tot 460 km fietsen.

augustus
In de tweede en derde week Frankrijk heb ik alleen nog maar gefietst. Ook daarna thuis was het vooral fietsen. Wat sporten betreft heb ik niet minder gedaan dan daarvoor. Wat kwantiteit betreft dik in orde. Het fietsen ging minstens zo intensief als het hardlopen. Kwalitatief dus óók prima.
Ik ben tot 22 km hardlopen gekomen. En tot 878 km fietsen.

september
In september heb ik weinig progressie kunnen boeken met hardlopen. De achillespees had er nog steeds niet veel zin in. Zo hardnekkig heeft hij niet vaak geprotesteerd.
Ik ben tot 6 km hardlopen gekomen: heb dus maar één keer gelopen. En tot 708 km fietsen.

oktober
Naast achillesklachten (links), zijn er knieklachten (rechts) bijgekomen, waardoor ik het hardlopen weer wat heb uitgesteld. De maand oktober werd een loop-stop-maand. Op de valreep (30 oktober) heb ik het even geprobeerd met een minutenloop, maar dat ging wat de knie betreft niet van harte.
Ik ben tot 3 km hardlopen gekomen. Nee, dan ging het fietsen een stuk beter. Nog nooit ben ik in oktober tot bijna 700 km gekomen: 690 km.

november
Het onvermijdelijke is gebeurd: ik heb de hele maand november niet hardgelopen. Boosdoener was de rechterknie. Ik ben tot 0 km hardlopen gekomen. Dan ging het fietsen een stuk beter, mede dankzij de Tacx: 671km.

december
December begon met het besluit om te stoppen bij av Dem. Zie: i-quit. Al snel besloot ik om een nieuwe fiets te kopen. Op 30 december heb ik 'm opgehaald.
En ... ongelooflijk ... in week 52 zowaar weer gelopen!
Ik ben tot 4 km hardlopen gekomen. En tot 615 km fietsen.
En op de valreep is JoArtRent toch (weer) JoArtSport geworden.
https://joartsport.blogspot.nl/

2017 week 51

maandag: Tacx
Omdat ik gisteren niet heb gefietst, wilde ik vandaag even een uurtje de garage in.
Op de Tacx: 84' (3*12' weerstand (p=2')).

dinsdag: rust Tacx
Vandaag zou ik trainen geven bij Dem, als invaller voor Jonathan: de laatste keer voor de winterstop. Maar gisteravond kreeg ik een bericht van Dem: er mag niet meer getraind worden. Oftewel, het is winterstop. Daardoor kon ik vanmiddag uit school even een uurtje "rammen" in de garage: heerlijk.
Tacx 60' (20' weerstand).

woensdag: fietsen
De voorspellingen waren goed: het zou vandaag droog blijven.
Maar ik heb tóch wéér met smerig weer gefietst. Bweh. Het regende niet echt, maar de motregen zorgde vooral voor plassen en opspattend water. Daardoor zaten m'n fiets en ik van top tot teen onder de modder. Toch ging het fietsen best lekker.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2388583247

donderdag, vrijdag en zaterdag: rust
Dat ik maandag, dinsdag en woensdag op de fiets heb gezeten, was niet voor niets. Ik vermoedde al dat ik er donderdag, vrijdag en zaterdag niet aan toe zou komen. En dat bleek. Donderdag kerstdiner op school, vrijdag boodschappen doen voor Kerst en zaterdag zat propvol (oa met de verjaardagen van Willy en Lous). Zaterdagavond werd het gourmetten in Castricum.

zondag: fietsen
Vanmorgen een bosrondje met Marco gereden. Even de knoflook- en wijnsmaak van gisteravond wegwerken, haha. Het was een wat moeizaam rondje en het was super-druk in het bos. Dat laatste kwam door een georganiseerde tocht, waar 100-en mtb-ers op af waren gekomen. Onder die mensen waren er behoorlijk wat die maar wat deden (zoals niet rechts aanhouden), waardoor we geregeld moesten stoppen en afstappen. Co reed ook nog lek. Nou ja, het tweede deel reden we maar over de weg, door de wind, naar huis.
En verder is het vanavond kerstavond.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2394037065

2017 week 50

maandag: rust
Vandaag was het de gehele dag aan het sneeuwen: van 's morgens vroeg tot 's avonds laat. Het leverde een pak sneeuw van zeker 15 cm op. Zo mooi.

Uit school een stukje met Ravi gelopen en verder heb ik niet veel gedaan. Buiten fietsen was niet te doen en in de garage trappen had ik geen zin in.

dinsdag: fietsen
Vandaag was ik vrij. Voor de tweede keer ging het basisonderwijs in staking en ook onze school bleef dicht. En dus was ik al om 9.00u met José aan de wandel: met Ravi naar Wijk aan Zee: heerlijk lopen door de duinen en over het strand. Het weer en de omgeving waren prachtig. De lucht was blauw met hier en daar war dreigende wolken en het landschap was nog steeds prachtig wit.
Na de wandeling reden we naar Wormer, om daar een glazen bak te kopen voor de hamster van Robin. En ook onderweg zagen we dat de weilanden nog prachtig wit waren. Ik kreeg meteen zin om te gaan fietsen.
In de Wormer reden we naar een flatgebouw, dat nog geen 100 meter van Piet de Wit (de winkel waar ik vorige week m'n nieuwe fiets had besteld) vandaan lag. We moesten 3 hoog zijn. Ik ben nog nóóóóit in een huis geweest waar het zóóó verschrikkelijk stonk! Na 2 tellen ben ik het huis uit gevlucht met kotsneigingen. En toen we later in de auto zaten, trok m'n maag nog samen. Uiteraard kon ik het niet laten om even bij Piet de Wit langs te gaan, om ik José m'n nieuwe fiets laten zien. En 's Middags? Nou, toen had ik mooi de tijd om een rondje te gaan trappen. De meeste wegen en fietspaden waren sneeuwvrij gemaakt. Dat zorgde ervoor dat het fietsen goed te doen was. Toch heb ik rustig aan gedaan, omdat het zeker in de bochten af en toe vrij glad was en er ook op bepaalde stukken nog wél sneeuw lag. Hoe dan ook was het even lekker en leuk om door het witte land te rijden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2376837577

woensdag: Tacx
Géén vrije dag. Maar na een werkochtend, toch een relaxte middag gehad en 's avonds had ik wel weer zin om even een uurtje de garage in te gaan. Nee, géén vluchtgedrag, haha.
Tacx 86' (4*8' weerstand (p=2')).

zaterdag: fietsen
Kane moest om 8.30u spelen. En om 15.00u moesten we bij Rina zijn. Ze is vandaag 40 geworden. Daartussen zat dus "fietsruimte". Het was ontzettend smerig weer met regen, hagel, wind (en soms ook zon) en dus was het een kwestie van vermannen en gaan. Op karakter, haha! Het fietsen ging niet eens verkeerd.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2382239288

zondag: fietsen rust
Vanmorgen hebben we heerlijk rustig aan gedaan. Om 10.00u gingen we met z'n allen ontbijten en een uurtje later met de hond wandelen. Daarna moesten we ons meteen omkleden, omdat we om 12.45u bij Brafoer hadden afgesproken. Als verrassing voor het feit dat Rina gisteren 40 is geworden, gingen we gezellig lunchen met "de Knollies". Ook Jeff, Joyce, Lynn en Jill waren erbij.
Lunchen bij Brafoer ivm verjaardag Rina. En omdat we bij de lunch een heerlijk biertje bestelden, werd het daarna niets meer met de plannen om nog te gaan fietsen. Ook goed, ging ik met José film kijken.

2017 week 49

maandag en dinsdag: rust

Maandag rust, omdat José en Robin pas om 21.00u thuis kwamen. En dinsdag rust, omdat ik daar na het Sinterklaasfeest op school behoefte aan had. En dus heb ik de hele avond gelezen. In het boek 'De lege stad', van Simone van der Vlugt.

woensdag: fietsen
Vandaag was m'n laatste vrije woensdag van het kalenderjaar. Vanmorgen heerlijk uitgeslapen en m'n boek uitgelezen. Daarna met Ravi gewandeld en 's middags ging ik naar Piet-de-Wit. Daar ging ik me oriënteren op wat m'n nieuwe fiets zou kunnen worden. Ik werd helemaal opgemeten, om zo tot een zo goed mogelijke zit op de fiets te kunnen komen. Ik heb vaker een fiets gekocht bij Piet de Wit. En altijd tot tevredenheid. Je wordt er zó goed geholpen!
Uiteindelijk viel de keuze op een Wilier. En tja ... toen heb ik 'm ook maar meteen besteld!
M'n vorige mtb kocht ik 4 jaar geleden. Is het nu dan al tijd voor een nieuwe?
Nou ja ... toen kocht ik 'm als alternatief voor het hardlopen. Nu is het tijd voor een specifiekere fiets. Ik wilde namelijk een fiets met een stijve voorvork, omdat ik wel offroad fiets, maar alleen in het gebied tussen Wijk aan Zee en Egmond. En daar zijn geen heuvels, dus heb ik geen vering nodig om naar beneden te rijden. En dan fiets ik niet eens vaak offroad: ik fiets vooral op de weg. En dan geldt: hoe stijver, hoe beter. Voor de lange tochten (die ik zelden rijd), heb ik m'n racefiets en voor de kortere trainingsritten binnenkort de Wilier. Wat een leuk vooruitzicht! De racefiets heb ik al 16 jaar, ik hoop dat de Wilier ook een frame voor 'lifetime' wordt.
Eenmaal thuis haalde Marco me op om nog even een rondje te trappen. Ik was natuurlijk nog vol van mijn bezoek aan Piet de Wit en dat domineerde ons (klets)rondje. Was wel even lekker.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2367982364

Het is de rechter fiets geworden, maar met een mtb-stuur

donderdag en vrijdag: rust
Donderdag had ik geen zin om in de garage te gaan fietsen en vrijdag aten we bij de ouders van José en kwam het er niet meer van om nog te fietsen.

zaterdag: fietsen
Na het voetballen van Kane nog even een rondje trappen was het plan. En daar had ik ook wel zin in, na 2 dagen niet. Het had de hele nacht geregend en daarom was de wedstrijd van Kane afgelast. Marco belde op: het was inmiddels droog en we konden dus prima even een rondje trappen. Om 11.15u was hij bij me en een kwartiertje later reden we weg. Vrij snel begon het te regenen en na het draaien van 2 "achtjes" (die in 16'30" gingen) waren we doorweekt en verkleumd van de ijskoude regen. De koek was op: op naar huis, dan maar een klein rondje!
Eenmaal thuis nam de regen af en stopte het zelfs met regenen. We hebben precies het slechtste uurtje van de dag uitgekozen, haha!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2371995750

zondag: fietsen Tacx rust
Marco gaf een paar dagen geleden aan met een paar mannen afgesproken om in Zandvoort offroad om het circuit te gaan fietsen en vroeg of ik mee wilde gaan. Leek me leuk. Maar, gisteren werd er een code oranje afgegeven voor vandaag: sneeuw, hagel, ijsregen, gladheid. Geen weer om te gaan fietsen.
Vanmorgen had het nog gekund: het slechte weer zou om 8.00u onze kant op komen, maar bereikte ons pas om 10.30u. Toch was ik er niet rouwig om dat ik vanmorgen niet op de fiets zat: ik heb heerlijk uit kunnen slapen (tot 9.00u) en daarna hebben we gezellig met elkaar ontbeten. Robin ging aan haar huiswerk , José ging verder met het maken van een fotoboek, Kane ging lezen en ik volgde het voorbeeld van Kane. Een heerlijke ontspannen zondag zo. Ik ben het boek "Het Schandaal" van Conny_Braam aan het lezen. Dit boek gaat over de Velser_Affaire. Rechtse verzetsstrijders verraadden linkse (communistische) verzetsstrijders. Communisten mochten na de oorlog niet als helden onthaald worden. De velser_affaire verdween inde doofpot, omdat er anders behoorlijke kopstukken (leden van de politiek en leden van het koningshuis) konden vallen. De bekendste linkse verzetsstrijder was Hannie_Schaft. Over haar hebben José en ik al eens de musical gezien. Zie: wo-ii.
's Middags, toen het echt flink aan het sneeuwen was, ging ik met José naar de duinen, voor een prachtige wandeling door het witte landschap.
#hollandopznmooist
Ik had geen zin meer om daarna nog de garage in te gaan om te fietsen. En dus voor het eerst in 17 weken de 100 km per week niet gehaald.

En verder ...
Gedurende de afgelopen drie dagen de miniserie "De Zaak-Menten" gekeken. Een serie over oorlogsmisdadiger pieter_menten en de jacht van journalist Hans Knoop op hem. Ik stuitte op deze serie, door het lezen van het boek "Het Schandaal". Menten scheen belastend materiaal over prins Bernard te hebben, mbt het tegenwerken van linkse verzetsmensen. Om een schandaal te voorkomen, werd Menten tot 1977 (tot Knoop op zijn pad kwam) nooit "echt" vervolgd.
De Tweede Wereldoorlog heeft mijn aandacht al sinds ik op de basisschool er les over kreeg. De oorlog heeft me bijzonder geraakt en heeft me nooit meer losgelaten. Op school is het in groep 8 mijn meest uitvoerige onderwerp binnen het vak geschiedenis. Ik link het altijd aan het nu en aan de toekomst, om zo een héééél klein steentje bij te kunnen dragen aan een vredig leven voor alle mensen.

2017 week 48

Ik houd het lang vol, het fietsen. In de afgelopen 6 maanden heb ik al bijna 4000 km gereden. Dat lukte me vaak genoeg niet eens om in een heel jaar te bereiken. Hoe komt dat? Een aantal redenen:

1. ik ben niet bij de pakken neer gaan zitten mbt m'n hardloopblessures en dat kwam vrijwel direct het fietsplezier ten goede,
2. door de Tacx in de garage, zit ik ook bij slecht weer op de fiets,
3. buiten rijd ik relatief korte rondjes (meestal tussen de 40 en 65 km) en dat houdt het leuk.

Deze week zal ook bestaan uit voornamelijk korte ritjes. De weersvoorspellingen maken die kans alleen maar groter: "regen, regen en tussen de buien door: regen."

dinsdag: Tacx
Ik had gisteren geen zin en fut om te fietsen. Buiten was het zoals ik al aangaf flink aan het regenen en ik had geen zin om de garage in te gaan. Dan maar niet, hè. Dat gevoel had ik vandaag óók. Maar, hé, kom op, ik ga niet twéé dagen lamlendig doen. Dus ... hup ... op de fiets jij! En dus heb ik vanavond toch even een uurtje in de garage op de Tacx gezeten: Tacx 60' (32' weerstand). Altijd lekker met één van de Grandmixes van Ben Liebrand op!

woensdag: rust
Dagje sauna, zoals ik dat aangaf op Instagram:
Heerlijk dagje #wellness #spazuiver #Amsterdam met @jose_artmanni .
Wat word je in de #sauna toch weer #kalm, #rustig, #ontspannen. Zo lekker #zen. Kan geen cursus #mindfullness tegenop.
In het koude dompelbad met #bewust en met #aandacht op de #ademhaling gelet. Dacht daarbij aan de #wimhoffmethod (van @iceman_hof). 
#ademinademuit, #hereandnow, #hierennu

donderdag: Tacx
De hele dag is het aan het regenen. En niet voor het eerst deze maand. Eigenlijk is dit een dag voor een mooi boek en goede muziek. Maar na een dag werken, is het ook wel even lekker om te trappen. En dan uiteraard in de garage op de Tacx. Ik had eigenlijk geen plan. Uurtje? Anderhalf uur? Hoe lang weerstand? Ik zou wel zien. Eenmaal op de fiets werd het lang inrijden en bijna als vanzelf werden het 3 blokken van 10 minuten weerstand. Tijdens alle 3 de keren, werd het halverwege nog wat extra weerstand erbij. Ha! Een prima rondje dus. Tacx 90' (3*10' weerstand (p=3')).

zaterdag: fietsen

Kane moet vanmiddag pas om 16.30u voetballen. Dat betekende dat we vanmorgen rustig aan konden doen. Gezellig hebben we met elkaar ontbeten en om 11.00u ging ik een rondje fietsen op de mtb, die inmiddels weer was voorzien van een nieuwe spaak. Het was koud: -1 graden. En het was vooral mistig: zie foto. Daardoor een rustig rondje gereden. Was wel even lekker. Verfrissend, zeg maar.
Straks nog even boodschappen doen en daarna met Kane op pad. Op naar Alliance in Haarlem. Als het doorgaat, want er zijn inmiddels al aardig wat wedstrijden afgelast vandaag. Zal een beetje afhangen of ons team op echt gras of op kunstgras moet spelen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2360867716

zondag: fietsen rust
Niet onbelangrijk, gisteravond het ik mijn lidmaatschap bij av Dem opgezegd. Zie: i-quit. Ik wilde vandaag nog een rondje fietsen, maar vond het ook leuk om met José te gaan wandelen met de hond. En omdat we 's middags Sinterklaas zouden gaan vieren bij Marco en Rina, werd het wat krap om nog een rondje te gaan rijden. Ons Sinterklaasfeest was weer een groot succes: met cadeautjes, gedichten, zingen en lekker eten!

weekoverzicht
November zit er op. Een vrij natte maand. Mede daardoor heb ik 9x in de garage op de Tacx gefietst. Een record. Liever sport ik buiten, maar nu bleek maar weer eens wat voor prettig alternatief de Tacx is. En hardlopen? Voor het eerst sinds mei 2014 in een hele maand niet één keer gerend. Zat er aan te komen, natuurlijk. Daarom was het besluit om bij av Dem te stoppen niet verrassend, natuurlijk. 

I quit

Op woensdag 1 april 2015 schreef ik: ik-stop. Na dit besluit, kon ik doelloos als recreatieve hardloper af en toe m'n rondje rennen. Het ging zelfs zó goed, dat ik eind 2015 besloot om voor de marathon te gaan. In de lente van 2016 werd ik daarom tóch weer lid van av Dem, om vervolgens in oktober mijn droommarathon te kunnen lopen.

Nu is de status van de rechterknie een stuk minder.
Daarom heb ik besloten om toch weer te stoppen bij av Dem.
Oftewel: I quit.

M'n laatste baantraining was op 8 juni, op 6 dagen na een half jaar geleden. Uiteraard hoop ik binnenkort weer te kunnen lopen, maar dan eerst vooral doelloos, zoals vanaf mei 2015.
Toen, in 2015, was het een emotioneel besluit. Nu gek genoeg niet. Ik heb een gevoel van acceptatie, berusting en m'n mindset is al gericht op het fietsen. Ik heb al een mooie nieuwe fiets op het oog, haha!

Johan Cruijff: “Ik ben overal tegen. Tot ik een besluit neem, dan ben ik ervoor.”