De goed verlopen Snertloop geeft vertrouwen. En zin. Wellicht net even wat ik weer nodig had. Deze week is m'n laatste schoolweek: met donderdag Kerstdiner op school. Nog één laatste drukke week. Het zal lastig worden om tot 4x, laat staan 5x rennen te komen. Doel voor deze week is "gewoon lekker lopen". We zien wel. Na deze week heb ik heerlijk 2 weken vrij.
dinsdag: 6*1200m (p=400m)
K-k-k-k-koud! En dus was het tijd voor een echte wintertraining. De 6*1200m leende zich daar prima voor. De tempo's wat aangepast, wat ook niet verkeerd was na de halve marathon van eergisteren. We konden zelfs kletsen onderweg. De groep was aardig uitgedund: slechts Dave, Frank, Jacco en ik liepen namens Project2uur59 op de baan. Rowdy, Bazz en Robert waren verhinderd. Martin is op de weg terug, maar traint nog voor zichzelf. En wat Jeroen betreft is het balen; hij is sinds de marathon in oktober al aan het kwakkelen.
Tijden: 4.45 - 4.42 - 4.39 - 4.38 - 4.37 - 4.34. Gemiddeld 4.39 en 3'53"/km.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1490249472
zaterdag: duurloopje
Eerst met Dave, Jacco en Rowdy naar Oosterbaan geweest voor onze nieuwe kleding en schoenen van Asics. We zien er weer strak uit, haha!Daarna met Jacco even een rondje pronken door de polder met de nieuwe spullen. Nou ja ... pronken ... we kwamen onderweg vrijwel niemand tegen. Wel gezellig kunnen kletsen onderweg.
Zo gaf Jacco bijvoorbeeld aan dat we nog midden in een strijd zitten. We hebben beide ruim 3000 km gelopen in 2016. Alleen heb ik er 6 km méér gelopen dan hij. En ja ... wat is de stand op 31 december, hè! Nou, dat wordt nog wat, haha!
Maar zo 1 op 1 was het óók leuk om het (de dag voor Kerst) het ongedwongen te hebben over "het leven".
https://connect.garmin.com/modern/activity/1494350055
 |
| vlnr: Ronald, Rowdy, Jacco, Johan, Dave |
's Morgens met José en de kinderen wandelen met de hond in Wijk aan Zee. Ik mocht weer eens rennend naar huis teruggaan. Ik liep relaxed door de duinen: met wat stijve benen, dat wel. 's Middags 1e Kerstdag vieren met de familie.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1495140205
Geen opmerkingen:
Een reactie posten