2020 week 16 #pasopdeplaats

vooraf
Met de linkerkant gaat het nog steeds niet helemaal lekker. Vrijdag gaf ik al aan dat ik even een pas op de plaats ga maken. Even wat meer fietsen en oefeningen doen en rennen wat meer op de achtergrond.Voorlopig lukt het me nog steeds goed om de #dailybikeorrunactivity-reeks voort te laten duren. En dat kost me totaal geen moeite: het lijkt echt in m'n systeem te zitten nu. Ik kan me elke dag verheugen om even naar buiten te gaan om te gaan rennen of fietsen. Voorlopig zonder enig ander doel: met de marathon van Amsterdam ben ik momenteel totaal niet bezig. Het dagelijks sporten is vooral onderdeel van het lichaamsonderhoud.

maandag 13/4: fietsen (racefiets)
Nr 112. Avondrondje op de racer. Even een stuk worteltaart naar m'n jarige schoonvader gebracht. Na een week met zon en 20 graden, was het wel weer even wennen aan 6 graden, bewolking en wind, haha! Maar ... wel weer even lekker 40 km getrapt, in 28,9 km/u. Morgen hoop ik, na 3 rustdagen wat hardlopen betreft, weer een stukje te kunnen rennen. Soepele 200-tjes, die de afgelopen maanden zo goed werkten om te kunnen testen hoe het er voor stond met de benen.

dinsdag 14/4: fietsen (racefiets)
Nr 113. Het even niet rennen lijkt de bekkenstreek wat tot rust te brengen. Dus gaan we daar maar mee door. Daarom ook vandaag een avondrondje op de racer. Lekker door de duinen naar Egmond en terug door de polder. Tussen 19.00u tot 20.30u was qua tijd ook net mooi. Het werd pas na 20.45u donker en toen stond ik al onder een warme douche. Toen ik vertrok was het bewolkt en toen ik in het bos was, brak de zon door. En wat is het dan prachtig om in onze omgeving door de duinen en door de polder te rijden, zeg. Op een gegeven moment leek het met de ondergaande zon vlak boven het groene landschap met wat bomen Toscane wel! Nederlands Toscane ... en zó in de achtertuin, zeg maar! Ik heb 46 km gereden in 30,2 km/u.

woensdag 15/4: fietsen (racefiets)
Nr 114. Middagrondje op de racer. Heerlijk in het zonnetje: 60 km in 31 km/u.

donderdag 16/4: souplesseloopje
Nr 115. Na 5 dagen geen hardlopen, heb ik het weer geprobeerd. Een easy souplesseloopje: 15*200 (p=200 w/dr). Kane ging mee gezellig mee op de skeelers,. Heerlijk in het avondzonnetje. En het rennen viel me niet tegen. De klachten zijn niet meteen weg, maar de 5 dagen niet rennen hebben er wel toe geleid dat het redelijk ging.

vrijdag 17/4: fietsen (racefiets)
Nr 116. Avondrondje op de racer. Eady ride door de duinen: 40 km in 29,2 km/u.

zaterdag 18/4: fietsen (racefiets)
Nr 117. Ik was van plan om een easy souplesseloopje samen met Kane te doen, maar dat ging niet door. Zowel Kane als ik hebben last van de linker heup. Zo vader als zoon, hè, haha. Best toevallig, eigenlijk. En dus werd het een rondje fietsen, op de racer. Gewoon even lekker easy trappen. Heen en terug door de duinen: 51 km in 30,7 km/u.

zondag 19/4: fietsen (racefiets)
Nr 118. Als ik vandaag 62 km zou rijden, dan zou ik deze week op 300 km uitkomen. Maar hoewel het aangenaam qua temperatuur en een zeer zonnige dag was, stond er een flinke bak wind: ONO 6! Dat maakte het best spannend. Hoe dan ook was het een kwestie van tempo aanpassen: flow, not force. Flow is en blijft bij ONO 6 best lastig, hoor! Haha! Andere afstandsdoelen dan? Met 56 km zou ik in 2020 op 1600 km uitkomen en met een rondje van 43 km zou ik in april op 600 km uitkomen. Wat ik ook zou gaan rijden, het zou de rit van het afronden worden. Was niet fietsen óók een optie? Nee. Met de blauwe lucht van vandaag moest er buiten gesport worden. Rennen kon nog steeds niet, ivm de linker "onderrug-heup-bekken-bovenbeen-lies" streek. Het werd een rondje van uiteindelijk 72 km (in 29,6 km/u) en daarmee dus alle 'doelen' behaald: 310 km deze week, 630 km deze maand en 1616 km dit jaar. En zo is het een mooie fietsweek geworden.