2017 week 52: Kerst en O&N

maandag: kort duurloopje op 1e Kerstdag
Vanmorgen een gezellig kerstontbijt gehad en daarna heerlijk met de hond gewandeld op het strand. Man, wat stond er een wind! Daarna weer eens een poging tot hardlopen gewaagd. Het werd een lekker kort relaxt duurloopje. En … pijnvrij. Niet verwacht, wel gehoopt! Johan blij! En daarna heerlijk Eerste Kerstdag met m'n familie!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2395672740

dinsdag: fietsen op 2e Kerstdag
Om 9.00u haalde Marco me op voor een rondje crossen door het bos. Er stond een snoeiharde wind en dan is mtb-en in het bos echt een uitkomst. Nauwelijks last van de wind gehad en ook niet van andere fietsers. Het was heerlijk rustig in de duinen. En het fietsen ging prima. Vooral Marco was lekker in vorm vandaag. Hij heeft dan ook het kopwerk gedaan.
Vanavond Tweede Kerstdag met ons eigen gezinnetje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2396907316

woensdag: rust
Precies een jaar geleden zijn we naar de Freek Vonk Show "Van Dino tot Dolfijn" geweest. Zie: kerstvakantie. En vandaag zijn we wéér naar de Freek Vonk Show geweest: "Op Wereldreis". Ook deze keer was het in de Heineken Musical hall (tegenwoordig heet het Afas Live) in Amsterdam. Vooral Kane is helemaal fan van Freek. Ik ook, hoor. Ik bekijk 'm vooral met leraarogen. Zou het niet fantastisch zijn als wij, leraren, les even gepassioneerd les kunnen geven als Freek kan doceren? Dat geldt wat mij betreft ook voor astronaut André Kuipers, natuurkundige Robbert Dijkgraaf en vroeger voor astronaut Wubbo Ockels. Dat is voor mij echt een aantal top-Nederlanders. Waar blinken ze dan wat mij betreft in uit? Ze zijn passievol, vakkundig en positief. Ze hebben dát wat we nodig hebben. Ze hebben dát wat we de next generation moeten laten zien.
We hebben trouwens al tickets gekocht voor een show van André Kuipers over een jaar. Maar goed ...
Wubbo Ockels heeft bijvoorbeeld het idee www.happyenergy.nl gelanceerd.
Happy Energy: "Happy Energy wil bijdragen aan een positieve en duurzame samenleving door het promoten, verspreiden en beschikbaar maken van ideeën, informatie en producten waarin duurzaamheid wordt onderzocht en tot uiting wordt gebracht.
Of, in Jip en Janneke taal: Wij willen dat iedereen zo duurzaam mogelijk gaat leven. 
Met zo min mogelijk negatieve impact op de wereld om ons heen. En dat op een positieve manier. 
Wij willen je informeren en motiveren om het roer om te gooien. En we willen je daar bij helpen.Dat alles, op een positieve manier die aanstekelijk werkt. ."
Terug naar de show van Freek vandaag. Deze was weer super-leuk. Kane had nog een bijzonder momentje. Freek begon vragen te stellen aan het publiek en rende daarbij het publiek in. De persoon die antwoord op een vraag mocht geven kwam super-groot in beeld op het grote scherm op het podium. En één van die mensen was Kane dus.

Was er 's avonds nog ruimte om te sporten? Ja, hoor. En toch werd het een 'rust'dag. Ik wilde na het succes van eergisteren een kort rondje rennen. Maar met de knie gaat het wat op en neer. De ene dag is goed, de andere dag is de knie toch wat gevoelig. En dat laatste was vandaag het geval: en dan wordt er niet gelopen, hè. Lekker een avondje bankhangen met een glas rode wijn, een Frans kaasje en goede muziek op de achtergrond. Het is per slot van rekening kerstvakantie!

donderdag: fietsen
José moest vandaag werken. Ik zou dan thuis zijn met Robin en Kane. Robin wilde bij Sophie logeren en dus waren Kane en ik alleen thuis. Kane had behoefte aan een ochtendje relaxen en ik 'mocht' van hem een rondje fietsen. Ik sprak al om 8.30u af met Marco. José ging een uurtje later naar haar werk en zo zou Kane slechts een uurtje alleen thuis zijn. Het rondje fietsen was even lekker: offroad door de duinen. De paden waren hier en daar glad, door de regen van vannacht. Ik kon niet lekker hard doortrappen. Dat had niets met de paden te maken, hoor. De vorm is deze weken gewoon even wat minder. Ik zat af en toe echt te harken achter Marco, want Marco heeft deze week wél goede benen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2400431971

vrijdag: Tacx
Héérlijk kunnen uitslapen vanmorgen. Om 11.00u kwam er een vriendinnetje uit Friesland, Myrthe, voor Robin. Myrthe blijft logeren. José nam de meiden mee naar de manege en Kane en ik gingen met Ravi wandelen. Dat was lekker, tot het begon te regenen. We waren er niet op voorbereid en kwamen verkleumd thuis. In het spoor van afgelopen woensdag mocht Kane een dvd van Freek Vonk kijken en kon ik een uurtje de garage in. Gewoon even lekker een rondje uittrappen. Natuurlijk wel met in het midden een weerstandsblok, maar niet 100% intensief. Over 100 gesproken: het was de 100e x dat ik in 2017 op de fiets heb gezeten: racefiets, mtb en Tacx bij elkaar opgeteld. Toch een soort mijlpaaltje, omdat ik dat nog niet eerder heb bereikt. En dat in een jaar die in het teken stond van hardlopen. Die 100x fietsen zijn vooral in het 2e halve jaar van 2017 bereikt. Vandaag werd het: Tacx 84' (9', 10', 12' weerstand (p=2')).

zaterdag: rust
Gisteren werd ik door een medewerker van Piet de Wit gebeld: m'n fiets was binnen. En dus hebben Marco en ik 'm vanmorgen opgehaald. Ben zo blij als een kind, haha!
's Middags niet veel meer gedaan. Moest nog een beetje bijkomen van een gezellig avondje bij de Friso's!
Na (of wellicht dóór) het kopen van de nieuwe fiets heb ik JoArtRent toch (weer) veranderd in JoArtSport.
https://joartsport.blogspot.nl/

zondag: fietsen
Láátste rondje van het jaar = eerste rondje op de Wilier! Wilier-time it is! De fiets zat als gegoten. Kon er heerlijk op trappen. Wel merkte ik dat ik waarschijnlijk een groter voorblad wil. Bij hard fietsen met wind mee, zet ik 'm nu vrij snel op op z'n zwaarst. Maar goed, dat is een detail.
De Wilier is meteen "echt" gedoopt. Het was uiteraard een rit met flink wat regen. Uiteraard, omdat het de laatste tijd vaker wel dan niet regende. Maar goed, na de rit heb ik "Willie" meteen schoongemaakt en ziet ze eruit alsof ze net uit de verpakking kwam.

Het jaar 2017 zit er wat sport betreft op en ik heb het jaar perfect afgesloten met de Wilier!
Straks lekker oudjaarsdag vieren met de Knollies.

Tot volgend jaar!

Wilier

Gisteren werd ik door een medewerker van Piet de Wit opgebeld: m'n fiets was binnen. En dus stapte ik vanmorgen om 9.30u in de auto om 'm op te gaan halen. Eerst langs Marco, die wel mee wilde. We gingen pas om 12.30u terug naar huis, omdat Marco nog aan het kijken was voor een nieuwe racefiets. Wanneer hij binnenkort een racefiets aanschaft, hebben we allebei een mtb en een racefiets en kunnen we hopelijk flink koersen in 2018! Heb ik er zin in? Ik heb er ver-schrik-ke-lijk veel zin in!

Nu staat ie nog even te pronken in de woonkamer. Toen ik vertelde dat het frame van carbon is, zei Kane: "het lijkt wel karton, zo licht is ie!"

terugblik 2017

Sinds ik deze blog bijhoud, schrijf ik aan het einde van het jaar een jaaroverzicht.
Dat begon in 2013. In 2014 ging ik ermee verder. En ook in 2015 maakte ik er een. Bijna een traditie in wording dus. Daarom kon 2016 niet ontbreken.
En nu dus het overzicht van 2017.

Een jaar met 1107 km hardlopen (1000 in de eerste helft van het jaar en 100 in de tweede helft) en 4727 km fietsen (200 in maand 1 t/m 5 en de rest in maand 6 t/m 12).
Het was het jaar waarin ik hoopte de goede lijn van 2016 door te kunnen trekken. M'n ambities waren: onder de 36 minuten op de 10 km, onder het uur op de 10 EM, onder de 1.20.00 op de HM en hopelijk zelfs onder de 2.50.00 op de marathon.
Het werd een jaar met 2 gezichten. De eerste 5 maanden werden gedomineerd door het hardlopen, met PR-en op mijn favoriete afstanden: de 10 km, de 10 EM en de HM. Tijden waar ik tevreden mee was, maar ook tijden gelopen met heel veel wind en voor verbetering vatbaar. En toch ging het allemaal wat stroef, vanwege een hamstringblessure. Het was allemaal niet zo erg, hoor: ik lag prima op koers om m'n doelen te bewerkstelligen.
Maar ...  na 5 maanden bleek mijn hardloopjaar klaar te zijn. Eerst was er een achillespeesblessure in mei en daarna kwam die vervelende knieblessure, waar ik nog steeds mee loop (of beter gezegd: waardoor ik nog steeds niet loop). De 7 maanden vanaf juni werden daardoor gedomineerd door het fietsen.
Aan het einde van 2017 bleek het tweede halve jaar zelfs mijn slechtste halve jaar ever te zijn geweest op het gebied van hardlopen. Wat fietsen betreft gold het omgekeerde: het laatste halve jaar was mijn beste halve jaar ever. Wat een contrast! En door dat laatste halve jaar fietsen, kwam ik tot 101x fietsen. Een nieuw record.

januari
Het jaar begon in Zeeland, waar ik relaxt wat duurloopjes heb gedaan. Vrij snel was er de halve van Egmond. Dit werd voor mij de wedstrijd van de hamstring. Na 13 km moest ik de strijd staken. En die hamstring bleef vervolgens bepalend voor de rest van de maand januari.
Ik ben tot slechts 157 km hardlopen gekomen. En tot 0 km fietsen.

februari
Begin februari kreeg ik naast hamstringklachten, vervolgens ook kuitklachten. Daardoor géén GroetuitSchoorl. Jammer! Eind februari ging het allemaal weer beter en kon ik met wat vertrouwen naar de wedstrijden in maart kijken.
Ik ben tot 172 km hardlopen gekomen. Ook bij deze maand past het woord 'slechts'.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

maart
Op 19 maart stond de Stevensloop op het programma. Tijdens deze winderige editie kwam ik tot een mooie 1.22.33. Weer 8 seconden van m'n PR afgesnoept. De week erop liepen we de Circuitrun in Zandvoort. Daar merkte ik dat ik nog niet geheel hersteld was van 'Nijmegen': ik liep een goed eerste gedeelte en een gereserveerd tweede gedeelte.
Ik ben eindelijk weer boven de 200 km hardlopen gekomen: 229 km. En tot 0 km fietsen.

april
En ook in april een PR gelopen. Een mooie 1.00.42 tijdens de 10 EM van Lycurgus. Na 15 km kwam ik door in 56'51", wat ook op deze afstand een PR zou betekenen. Een dubbelslag dus.
Ik ben tot 239 km hardlopen gekomen: wéér boven de 200 km. Leuk detail: Op april na, had ik in alle andere maanden ooit wel een keer meer dan 200 km gelopen. Nu dus óók in april.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

mei
Bijna iedere loop die ik uitloop, is een nieuw PR, lijkt wel. Ook nu weer, tijdens de DCD-loop op 20 mei. Ik liep 36'26" op de 10 km. Halverwege kwam ik door in 17'59", terwijl m'n PR op de 5000m 18'01" was. Weer een dubbelslag dus.
Ik ben helaas niet boven de 200 km uitgekomen. De teller bleef steken op 187 km.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

juni
Géén Marquetteloop op 25 juni en ook besloten om in oktober niet de marathon van Amsterdam te lopen. En na het nemen van dit besluit, raakte ik geblesseerd aan m'n linker achillespees en kwam het lopen even stil te liggen. Juni werd een fietsmaand.
Ik ben tot slechts 42 km lopen gekomen. En tot 468 km fietsen.

juli
De linker achillespees zorgde ervoor dat ook in juli het hardlopen op een laag pitje stond. Ook deze maand werd vooral een fietsmaand. In de laatste week van juli vertrokken we naar Frankrijk, waar ik in de eerste week nog wel redelijk kon lopen. Mede door die week ben ik in juli tot 46 km rennen gekomen. En tot 460 km fietsen.

augustus
In de tweede en derde week Frankrijk heb ik alleen nog maar gefietst. Ook daarna thuis was het vooral fietsen. Wat sporten betreft heb ik niet minder gedaan dan daarvoor. Wat kwantiteit betreft dik in orde. Het fietsen ging minstens zo intensief als het hardlopen. Kwalitatief dus óók prima.
Ik ben tot 22 km hardlopen gekomen. En tot 878 km fietsen.

september
In september heb ik weinig progressie kunnen boeken met hardlopen. De achillespees had er nog steeds niet veel zin in. Zo hardnekkig heeft hij niet vaak geprotesteerd.
Ik ben tot 6 km hardlopen gekomen: heb dus maar één keer gelopen. En tot 708 km fietsen.

oktober
Naast achillesklachten (links), zijn er knieklachten (rechts) bijgekomen, waardoor ik het hardlopen weer wat heb uitgesteld. De maand oktober werd een loop-stop-maand. Op de valreep (30 oktober) heb ik het even geprobeerd met een minutenloop, maar dat ging wat de knie betreft niet van harte.
Ik ben tot 3 km hardlopen gekomen. Nee, dan ging het fietsen een stuk beter. Nog nooit ben ik in oktober tot bijna 700 km gekomen: 690 km.

november
Het onvermijdelijke is gebeurd: ik heb de hele maand november niet hardgelopen. Boosdoener was de rechterknie. Ik ben tot 0 km hardlopen gekomen. Dan ging het fietsen een stuk beter, mede dankzij de Tacx: 671km.

december
December begon met het besluit om te stoppen bij av Dem. Zie: i-quit. Al snel besloot ik om een nieuwe fiets te kopen. Op 30 december heb ik 'm opgehaald.
En ... ongelooflijk ... in week 52 zowaar weer gelopen!
Ik ben tot 4 km hardlopen gekomen. En tot 615 km fietsen.
En op de valreep is JoArtRent toch (weer) JoArtSport geworden.
https://joartsport.blogspot.nl/

2017 week 51

maandag: Tacx
Omdat ik gisteren niet heb gefietst, wilde ik vandaag even een uurtje de garage in.
Op de Tacx: 84' (3*12' weerstand (p=2')).

dinsdag: rust Tacx
Vandaag zou ik trainen geven bij Dem, als invaller voor Jonathan: de laatste keer voor de winterstop. Maar gisteravond kreeg ik een bericht van Dem: er mag niet meer getraind worden. Oftewel, het is winterstop. Daardoor kon ik vanmiddag uit school even een uurtje "rammen" in de garage: heerlijk.
Tacx 60' (20' weerstand).

woensdag: fietsen
De voorspellingen waren goed: het zou vandaag droog blijven.
Maar ik heb tóch wéér met smerig weer gefietst. Bweh. Het regende niet echt, maar de motregen zorgde vooral voor plassen en opspattend water. Daardoor zaten m'n fiets en ik van top tot teen onder de modder. Toch ging het fietsen best lekker.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2388583247

donderdag, vrijdag en zaterdag: rust
Dat ik maandag, dinsdag en woensdag op de fiets heb gezeten, was niet voor niets. Ik vermoedde al dat ik er donderdag, vrijdag en zaterdag niet aan toe zou komen. En dat bleek. Donderdag kerstdiner op school, vrijdag boodschappen doen voor Kerst en zaterdag zat propvol (oa met de verjaardagen van Willy en Lous). Zaterdagavond werd het gourmetten in Castricum.

zondag: fietsen
Vanmorgen een bosrondje met Marco gereden. Even de knoflook- en wijnsmaak van gisteravond wegwerken, haha. Het was een wat moeizaam rondje en het was super-druk in het bos. Dat laatste kwam door een georganiseerde tocht, waar 100-en mtb-ers op af waren gekomen. Onder die mensen waren er behoorlijk wat die maar wat deden (zoals niet rechts aanhouden), waardoor we geregeld moesten stoppen en afstappen. Co reed ook nog lek. Nou ja, het tweede deel reden we maar over de weg, door de wind, naar huis.
En verder is het vanavond kerstavond.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2394037065

2017 week 50

maandag: rust
Vandaag was het de gehele dag aan het sneeuwen: van 's morgens vroeg tot 's avonds laat. Het leverde een pak sneeuw van zeker 15 cm op. Zo mooi.

Uit school een stukje met Ravi gelopen en verder heb ik niet veel gedaan. Buiten fietsen was niet te doen en in de garage trappen had ik geen zin in.

dinsdag: fietsen
Vandaag was ik vrij. Voor de tweede keer ging het basisonderwijs in staking en ook onze school bleef dicht. En dus was ik al om 9.00u met José aan de wandel: met Ravi naar Wijk aan Zee: heerlijk lopen door de duinen en over het strand. Het weer en de omgeving waren prachtig. De lucht was blauw met hier en daar war dreigende wolken en het landschap was nog steeds prachtig wit.
Na de wandeling reden we naar Wormer, om daar een glazen bak te kopen voor de hamster van Robin. En ook onderweg zagen we dat de weilanden nog prachtig wit waren. Ik kreeg meteen zin om te gaan fietsen.
In de Wormer reden we naar een flatgebouw, dat nog geen 100 meter van Piet de Wit (de winkel waar ik vorige week m'n nieuwe fiets had besteld) vandaan lag. We moesten 3 hoog zijn. Ik ben nog nóóóóit in een huis geweest waar het zóóó verschrikkelijk stonk! Na 2 tellen ben ik het huis uit gevlucht met kotsneigingen. En toen we later in de auto zaten, trok m'n maag nog samen. Uiteraard kon ik het niet laten om even bij Piet de Wit langs te gaan, om ik José m'n nieuwe fiets laten zien. En 's Middags? Nou, toen had ik mooi de tijd om een rondje te gaan trappen. De meeste wegen en fietspaden waren sneeuwvrij gemaakt. Dat zorgde ervoor dat het fietsen goed te doen was. Toch heb ik rustig aan gedaan, omdat het zeker in de bochten af en toe vrij glad was en er ook op bepaalde stukken nog wél sneeuw lag. Hoe dan ook was het even lekker en leuk om door het witte land te rijden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2376837577

woensdag: Tacx
Géén vrije dag. Maar na een werkochtend, toch een relaxte middag gehad en 's avonds had ik wel weer zin om even een uurtje de garage in te gaan. Nee, géén vluchtgedrag, haha.
Tacx 86' (4*8' weerstand (p=2')).

zaterdag: fietsen
Kane moest om 8.30u spelen. En om 15.00u moesten we bij Rina zijn. Ze is vandaag 40 geworden. Daartussen zat dus "fietsruimte". Het was ontzettend smerig weer met regen, hagel, wind (en soms ook zon) en dus was het een kwestie van vermannen en gaan. Op karakter, haha! Het fietsen ging niet eens verkeerd.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2382239288

zondag: fietsen rust
Vanmorgen hebben we heerlijk rustig aan gedaan. Om 10.00u gingen we met z'n allen ontbijten en een uurtje later met de hond wandelen. Daarna moesten we ons meteen omkleden, omdat we om 12.45u bij Brafoer hadden afgesproken. Als verrassing voor het feit dat Rina gisteren 40 is geworden, gingen we gezellig lunchen met "de Knollies". Ook Jeff, Joyce, Lynn en Jill waren erbij.
Lunchen bij Brafoer ivm verjaardag Rina. En omdat we bij de lunch een heerlijk biertje bestelden, werd het daarna niets meer met de plannen om nog te gaan fietsen. Ook goed, ging ik met José film kijken.

2017 week 49

maandag en dinsdag: rust

Maandag rust, omdat José en Robin pas om 21.00u thuis kwamen. En dinsdag rust, omdat ik daar na het Sinterklaasfeest op school behoefte aan had. En dus heb ik de hele avond gelezen. In het boek 'De lege stad', van Simone van der Vlugt.

woensdag: fietsen
Vandaag was m'n laatste vrije woensdag van het kalenderjaar. Vanmorgen heerlijk uitgeslapen en m'n boek uitgelezen. Daarna met Ravi gewandeld en 's middags ging ik naar Piet-de-Wit. Daar ging ik me oriënteren op wat m'n nieuwe fiets zou kunnen worden. Ik werd helemaal opgemeten, om zo tot een zo goed mogelijke zit op de fiets te kunnen komen. Ik heb vaker een fiets gekocht bij Piet de Wit. En altijd tot tevredenheid. Je wordt er zó goed geholpen!
Uiteindelijk viel de keuze op een Wilier. En tja ... toen heb ik 'm ook maar meteen besteld!
M'n vorige mtb kocht ik 4 jaar geleden. Is het nu dan al tijd voor een nieuwe?
Nou ja ... toen kocht ik 'm als alternatief voor het hardlopen. Nu is het tijd voor een specifiekere fiets. Ik wilde namelijk een fiets met een stijve voorvork, omdat ik wel offroad fiets, maar alleen in het gebied tussen Wijk aan Zee en Egmond. En daar zijn geen heuvels, dus heb ik geen vering nodig om naar beneden te rijden. En dan fiets ik niet eens vaak offroad: ik fiets vooral op de weg. En dan geldt: hoe stijver, hoe beter. Voor de lange tochten (die ik zelden rijd), heb ik m'n racefiets en voor de kortere trainingsritten binnenkort de Wilier. Wat een leuk vooruitzicht! De racefiets heb ik al 16 jaar, ik hoop dat de Wilier ook een frame voor 'lifetime' wordt.
Eenmaal thuis haalde Marco me op om nog even een rondje te trappen. Ik was natuurlijk nog vol van mijn bezoek aan Piet de Wit en dat domineerde ons (klets)rondje. Was wel even lekker.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2367982364

Het is de rechter fiets geworden, maar met een mtb-stuur

donderdag en vrijdag: rust
Donderdag had ik geen zin om in de garage te gaan fietsen en vrijdag aten we bij de ouders van José en kwam het er niet meer van om nog te fietsen.

zaterdag: fietsen
Na het voetballen van Kane nog even een rondje trappen was het plan. En daar had ik ook wel zin in, na 2 dagen niet. Het had de hele nacht geregend en daarom was de wedstrijd van Kane afgelast. Marco belde op: het was inmiddels droog en we konden dus prima even een rondje trappen. Om 11.15u was hij bij me en een kwartiertje later reden we weg. Vrij snel begon het te regenen en na het draaien van 2 "achtjes" (die in 16'30" gingen) waren we doorweekt en verkleumd van de ijskoude regen. De koek was op: op naar huis, dan maar een klein rondje!
Eenmaal thuis nam de regen af en stopte het zelfs met regenen. We hebben precies het slechtste uurtje van de dag uitgekozen, haha!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2371995750

zondag: fietsen Tacx rust
Marco gaf een paar dagen geleden aan met een paar mannen afgesproken om in Zandvoort offroad om het circuit te gaan fietsen en vroeg of ik mee wilde gaan. Leek me leuk. Maar, gisteren werd er een code oranje afgegeven voor vandaag: sneeuw, hagel, ijsregen, gladheid. Geen weer om te gaan fietsen.
Vanmorgen had het nog gekund: het slechte weer zou om 8.00u onze kant op komen, maar bereikte ons pas om 10.30u. Toch was ik er niet rouwig om dat ik vanmorgen niet op de fiets zat: ik heb heerlijk uit kunnen slapen (tot 9.00u) en daarna hebben we gezellig met elkaar ontbeten. Robin ging aan haar huiswerk , José ging verder met het maken van een fotoboek, Kane ging lezen en ik volgde het voorbeeld van Kane. Een heerlijke ontspannen zondag zo. Ik ben het boek "Het Schandaal" van Conny_Braam aan het lezen. Dit boek gaat over de Velser_Affaire. Rechtse verzetsstrijders verraadden linkse (communistische) verzetsstrijders. Communisten mochten na de oorlog niet als helden onthaald worden. De velser_affaire verdween inde doofpot, omdat er anders behoorlijke kopstukken (leden van de politiek en leden van het koningshuis) konden vallen. De bekendste linkse verzetsstrijder was Hannie_Schaft. Over haar hebben José en ik al eens de musical gezien. Zie: wo-ii.
's Middags, toen het echt flink aan het sneeuwen was, ging ik met José naar de duinen, voor een prachtige wandeling door het witte landschap.
#hollandopznmooist
Ik had geen zin meer om daarna nog de garage in te gaan om te fietsen. En dus voor het eerst in 17 weken de 100 km per week niet gehaald.

En verder ...
Gedurende de afgelopen drie dagen de miniserie "De Zaak-Menten" gekeken. Een serie over oorlogsmisdadiger pieter_menten en de jacht van journalist Hans Knoop op hem. Ik stuitte op deze serie, door het lezen van het boek "Het Schandaal". Menten scheen belastend materiaal over prins Bernard te hebben, mbt het tegenwerken van linkse verzetsmensen. Om een schandaal te voorkomen, werd Menten tot 1977 (tot Knoop op zijn pad kwam) nooit "echt" vervolgd.
De Tweede Wereldoorlog heeft mijn aandacht al sinds ik op de basisschool er les over kreeg. De oorlog heeft me bijzonder geraakt en heeft me nooit meer losgelaten. Op school is het in groep 8 mijn meest uitvoerige onderwerp binnen het vak geschiedenis. Ik link het altijd aan het nu en aan de toekomst, om zo een héééél klein steentje bij te kunnen dragen aan een vredig leven voor alle mensen.

2017 week 48

Ik houd het lang vol, het fietsen. In de afgelopen 6 maanden heb ik al bijna 4000 km gereden. Dat lukte me vaak genoeg niet eens om in een heel jaar te bereiken. Hoe komt dat? Een aantal redenen:

1. ik ben niet bij de pakken neer gaan zitten mbt m'n hardloopblessures en dat kwam vrijwel direct het fietsplezier ten goede,
2. door de Tacx in de garage, zit ik ook bij slecht weer op de fiets,
3. buiten rijd ik relatief korte rondjes (meestal tussen de 40 en 65 km) en dat houdt het leuk.

Deze week zal ook bestaan uit voornamelijk korte ritjes. De weersvoorspellingen maken die kans alleen maar groter: "regen, regen en tussen de buien door: regen."

dinsdag: Tacx
Ik had gisteren geen zin en fut om te fietsen. Buiten was het zoals ik al aangaf flink aan het regenen en ik had geen zin om de garage in te gaan. Dan maar niet, hè. Dat gevoel had ik vandaag óók. Maar, hé, kom op, ik ga niet twéé dagen lamlendig doen. Dus ... hup ... op de fiets jij! En dus heb ik vanavond toch even een uurtje in de garage op de Tacx gezeten: Tacx 60' (32' weerstand). Altijd lekker met één van de Grandmixes van Ben Liebrand op!

woensdag: rust
Dagje sauna, zoals ik dat aangaf op Instagram:
Heerlijk dagje #wellness #spazuiver #Amsterdam met @jose_artmanni .
Wat word je in de #sauna toch weer #kalm, #rustig, #ontspannen. Zo lekker #zen. Kan geen cursus #mindfullness tegenop.
In het koude dompelbad met #bewust en met #aandacht op de #ademhaling gelet. Dacht daarbij aan de #wimhoffmethod (van @iceman_hof). 
#ademinademuit, #hereandnow, #hierennu

donderdag: Tacx
De hele dag is het aan het regenen. En niet voor het eerst deze maand. Eigenlijk is dit een dag voor een mooi boek en goede muziek. Maar na een dag werken, is het ook wel even lekker om te trappen. En dan uiteraard in de garage op de Tacx. Ik had eigenlijk geen plan. Uurtje? Anderhalf uur? Hoe lang weerstand? Ik zou wel zien. Eenmaal op de fiets werd het lang inrijden en bijna als vanzelf werden het 3 blokken van 10 minuten weerstand. Tijdens alle 3 de keren, werd het halverwege nog wat extra weerstand erbij. Ha! Een prima rondje dus. Tacx 90' (3*10' weerstand (p=3')).

zaterdag: fietsen

Kane moet vanmiddag pas om 16.30u voetballen. Dat betekende dat we vanmorgen rustig aan konden doen. Gezellig hebben we met elkaar ontbeten en om 11.00u ging ik een rondje fietsen op de mtb, die inmiddels weer was voorzien van een nieuwe spaak. Het was koud: -1 graden. En het was vooral mistig: zie foto. Daardoor een rustig rondje gereden. Was wel even lekker. Verfrissend, zeg maar.
Straks nog even boodschappen doen en daarna met Kane op pad. Op naar Alliance in Haarlem. Als het doorgaat, want er zijn inmiddels al aardig wat wedstrijden afgelast vandaag. Zal een beetje afhangen of ons team op echt gras of op kunstgras moet spelen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2360867716

zondag: fietsen rust
Niet onbelangrijk, gisteravond het ik mijn lidmaatschap bij av Dem opgezegd. Zie: i-quit. Ik wilde vandaag nog een rondje fietsen, maar vond het ook leuk om met José te gaan wandelen met de hond. En omdat we 's middags Sinterklaas zouden gaan vieren bij Marco en Rina, werd het wat krap om nog een rondje te gaan rijden. Ons Sinterklaasfeest was weer een groot succes: met cadeautjes, gedichten, zingen en lekker eten!

weekoverzicht
November zit er op. Een vrij natte maand. Mede daardoor heb ik 9x in de garage op de Tacx gefietst. Een record. Liever sport ik buiten, maar nu bleek maar weer eens wat voor prettig alternatief de Tacx is. En hardlopen? Voor het eerst sinds mei 2014 in een hele maand niet één keer gerend. Zat er aan te komen, natuurlijk. Daarom was het besluit om bij av Dem te stoppen niet verrassend, natuurlijk. 

I quit

Op woensdag 1 april 2015 schreef ik: ik-stop. Na dit besluit, kon ik doelloos als recreatieve hardloper af en toe m'n rondje rennen. Het ging zelfs zó goed, dat ik eind 2015 besloot om voor de marathon te gaan. In de lente van 2016 werd ik daarom tóch weer lid van av Dem, om vervolgens in oktober mijn droommarathon te kunnen lopen.

Nu is de status van de rechterknie een stuk minder.
Daarom heb ik besloten om toch weer te stoppen bij av Dem.
Oftewel: I quit.

M'n laatste baantraining was op 8 juni, op 6 dagen na een half jaar geleden. Uiteraard hoop ik binnenkort weer te kunnen lopen, maar dan eerst vooral doelloos, zoals vanaf mei 2015.
Toen, in 2015, was het een emotioneel besluit. Nu gek genoeg niet. Ik heb een gevoel van acceptatie, berusting en m'n mindset is al gericht op het fietsen. Ik heb al een mooie nieuwe fiets op het oog, haha!

Johan Cruijff: “Ik ben overal tegen. Tot ik een besluit neem, dan ben ik ervoor.”

2017 week 47

Dinsdag en donderdag heb ik oudergesprekken op school. Op deze dagen zal ik daardoor niet kunnen sporten. Gelukkig heb ik woensdag vrij. Ik heb nu al zin om woensdagochtend lekker door de bossen te crossen.

maandag: Tacx
Na de moeizame 2 keren, ging het vanavond weer lekker! Dat bleek ook wel uit het feit dat ik een uurtje trappen van plan was en daar anderhalf uur van heb gemaakt: 90' (2*16' weerstand (p=6')). Buiten fietsen overwoog ik niet eens, want het was een partijtje aan het regenen vandaag, pfff ...
Lang leve de Tacx, lang leve de garage!

woensdag: fietsen
Op deze vrije woensdag heb ik eerst met José gewandeld en 's middags een stukje gefietst. Vanmorgen was het fris en bewolkt. En er stond een harde wind. Later op de dag werd het weer steeds mooier. De lucht werd blauw, de zon kwam tevoorschijn. Alleen de wind bleef hard. Ik fietste door de duinen richting Egmond met wind mee. Terug had ik 'm tegen, maar hij was een héél klein beetje gaan liggen. Heb een prima rondje gereden! Onderweg van alles tegengekomen: paarden, Hooglanders, schapen en geiten. Deze keer maar eens een geit vastgelegd, haha!
Één klein dingetje: onderweg brak er een spaak. Maar even laten repareren binnenkort.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2344973455

vrijdag: Tacx
De oudergesprekken zitten er op. Meestal betekent dat óf dat ik zo moe ben dat ik rust nodig heb, óf dat ik de vermoeidheid eruit wil sporten. Na deze week met oudergesprekken vond ik het vanavond lekker om even te trappen in de garage: Tacx 70' (26' weerstand).

zaterdag: rust
's Morgens moest Kane voetballen. Om 8.30u weer. Thuis tegen Castricum, de koploper. De mannen hebben gestreden voor wat ze waard waren, maar Castricum bleek te sterk. We waren trots op onze mannen omdat ze tot de laatste seconde bleven knokken!
's Middags vierde m'n moeder haar verjaardag. Gezellig met de familie bowlen en eten in Uitgeest. Dus als ik nog wilde fietsen, moest het daarvoor gebeuren. Maar ik had iets meer behoefte aan rust dan aan het fietsen. Bovendien was het na de wedstrijd van Kane gaan regenen en onweren, wat ervoor zorgde dat ik niet buiten kon rijden. Morgen maar weer.

zondag: fietsen
Vanmorgen lekker relaxt gedaan. Uitgeslapen en vervolgens met z'n allen ontbeten. Om 11.00u gingen we de deur uit om met de hond te gaan wandelen. Het leek wel een zondagochtend, zeg maar.
Met Marco afgesproken dat ik om 13.00u bij hem zou zijn voor een rondje door de polder. Ik op m'n racefiets (vanwege de spaak (zie maandag)), Co op z'n beachbike. Ik heb de hele rit op kop gereden: dat is gewoon het verschil tussen een racefiets en een mtb/strandfiets. Met wind mee vlogen we over de weg: er stond namelijk best veel wind. En, tja, vroeg of laat zouden we die wind ook voor onze kiezen krijgen. De kracht ervan vond ik niet eens vervelend. Maar het waren vooral rukwinden, waardoor we onze sturen er bijna vanaf moesten knijpen om niet van de weg te geraken. Dat betekende toch dat we niet vol gas konden geven. Wel lekker om te merken dat ik met tegenwind vrij constant kan blijven trappen, dat dan weer wel. En Co, da's gewoon een taaie: niet eraf te krijgen!
Thuis was het douchen en hup ... op de fiets naar de manege, waar Robin een wedstrijd had. Al met al een prachtige zondag, zo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2351561427

2017 week 46

M'n hardloopspullen liggen inmiddels onder een steeds dikker wordende laag stof. Maar hé ... ik blijf in beweging! De situatie rondom m'n knie begin ik wel vervelend(er) te vinden. Ik ren geen meter meer, maar de klacht wordt niet minder. En dat ben ik niet gewend. Normaliter was rust nemen de oplossing, maar nu lijkt dat niet op te gaan.

maandag: Tacx
Het liep vandaag niet op m'n werk. Zo'n dag dat er van alles misgaat: door de vingers glipt. Ik heb dat niet vaak en het betrof slechts kleine dingen. En dan ben ik blij dat ik onder anderen mijn fiets(en) heb. Vanavond kon ik weer heerlijk m'n koppie leegtrappen. Morgen weer fris naar school, haha!
Ik heb op de Tacx het volgende programma afgewerkt: 70' (4*8' weerstand (p=2')). Het laatste blok werden 2 minuten langer en met nét wat meer weerstand.
Om met Thomas Braun te spreken: "Tandje erbij!"

dinsdag: rust
Trainer Jonathan heeft deze week geen tijd om trainen te geven aan het voetbalteam van Kane. Daarom heeft hij mij gevraagd hem te vervangen. En dus sta ik vandaag en donderdag weer eens op het voetbalveld. Van harte zal dat (wat mijn benen betreft) niet gaan. Door mijn knie ben ik niet in staat om oefeningen voor te doen. Dat wat voorheen altijd mijn kracht was, als oud-voetballer.
Ik ben inmiddels zelfs zo ontevreden over m'n knie, dat ik toch weer een afspraak bij de dokter heb gemaakt: vrijdagochtend 8.10u kan ik terecht.

woensdag: Tacx
Vandaag zou weer een vrije woensdag zijn. Maar ik heb 'm geruild met volgende week. Volgende week heb ik op dins- en donderdagavond oudergesprekken op school en dan is zo'n break ertussenin wel lekker. 'Ertussenin' kan op 3 manieren geschreven worden: 'ertussenin', 'ertussen in' en 'er tussen in'. In dit geval is 'ertussenin' de juiste schrijfwijze.
Vanmiddag moesten we naar de tandarts en daardoor was er vandaag weinig ruimte om buiten te fietsen. En dus werd het 'Tacx-time'!
Ik had 'n beetje (te?) veel gegeten en ging na het eten even op bed liggen. Om 19.45u schrok ik wakker: was in slaap gevallen, haha. Eigenlijk had ik daardoor helemaal geen zin meer, maar toch heb ik me in m'n fietspakje gehesen om in de garage even een uurtje te trappen. Ik zat 20 minuten te harken op de fiets en wilde het liefst afstappen. Maar dat was m'n eer te na: dan maar een uur relaxt rondpeddelen. Maar na verloop van tijd ging het wel weer en na 40 minuten besloot ik toch met weerstand te gaan rijden: 2x 15 minuten.
En zo werd het toch een prima training: 80' (2*15' weerstand (p=4')).

donderdag: rust
Nog steeds een zere rechter knie (schaal 3:10) en dus geen hardlopen. En na het geven van voetbaltrainen vanavond, had ik geen zin meer om nog te gaan fietsen. Een rustdag dus. Na een dag van 8.00u tot 19.00u bijna non-stop met kinderen in de weer te zijn geweest, voelt het niet als rustdag, hoor. Ben nu best moe, maar wél na een leuke dag!

vrijdag: rust

Vanmorgen bij de dokter geweest voor m'n knie. In 2013 ging het niet goed, maar lieten we de situatie zoals hij was. Zie een-knie-met-een-verhaal en knie.
Vanmorgen vond de dokter het nodig om foto's te laten maken, ivm de gewrichtsslijtage. Wat is de status en wat is er straks wel/niet mogelijk? Helemaal happy was ik niet, maar verbaasd natuurlijk ook niet. Nu eerst de uitslag van de foto's maar even afwachten. Wordt vervolgd.

zaterdag: fietsen rust
Gek, hè, ik wist natuurlijk allang dat mijn knie niet goed was en misschien valt het ook nu allemaal weer mee, maar toch was ik gisteren van slag. Geconfronteerd worden met iets dat niet goed is, blijft gewoon niet leuk.
Toen ik vanmorgen wakker werd, voelde ik me niet fit. Zowel geestelijk als lichamelijk. Best bijzonder hoe die knie ook een mentaal dingetje is. En dus vond ik gisteren en vanmorgen "alles stom", haha! Hoewel ik gisteravond wel gezellig met collega's uit eten ben geweest, hoor. Goed, "alles stom vinden" is een kijkwijze die niet zo goed bij mij past. Ik bekijk de zaken liever positief. En dus ga ik dat vanaf nu gewoon weer doen. Zoals ik dat de laatste tijd toch al deed, door me te richten op het fietsen. Of zoals ik dat  in 2015 deed, toen het roer omging naar doelloos sporten. Het lijkt allemaal een kwestie van een gezonde mindset. En al schrijvend, krijg ik steeds meer zin in morgen: lekker een rondje fietsen! Vandaag niet? Nee, vandaag niet. Even lekker een dagje niets anders dan relaxen: door te te wandelen met de hond, te lezen, te schrijven en een film te kijken (deel 4 van The Hunger Games).

zondag: fietsen
Of 's morgens vroeg bosje ros, of later op de dag een rondje over de weg. En het werd het laatste. En het werd het slechtste rondje van het jaar. De hele dag waren er korte, felle buitjes en dat zorgde voor het "zal ik wel, zal ik niet" gevoel. Het werd een wel. Voor het fietsen regende het, na het fietsen ook, maar tijdens het fietsen niet. Da's altijd leuk, natuurlijk. Maar, zoals gezegd, het fietsen ging voor geen meter. Het was harken met een hoofdletter H! Er stond aardig wat wind, maar doordat ik niet vooruit te branden was, leek het wel orkaankracht, haha! Ach, die rondjes zitten er ook tussen en het verbaasde me niet, na de afgelopen week. Het was evengoed even lekker om buiten te zijn: het bos zag er nog steeds prachtig herfstachtig uit.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2340155403

weekoverzicht
De week van de knie, voetbaltrainen en fietsen. Een sportweek om niet te lang bij stil te blijven staan. 

kicking ass

Ik heb een druk leventje:

• full time werken op een basisschool;
• onderdeel zijn van een heerlijk gezellig, dynamisch en sportief gezin;
• leider (nee, géén trainer meer, maar wel af en toe invallen) van een jeugdvoetbalteam;
• zelf sporten (hardlopen en fietsen).

En soms ben ik moe. Als ik daar aan toe geef en op de bank of op bed ga liggen, dan word ik er niet fitter op. Wat wél helpt, is bewegen: liefst buiten. Daar heb ik soms José voor nodig. Die schopt mij van de bank, wanneer ik in mijn eigen luiheid verdrink en maar één ding wil: niet van de bank af komen! Wanneer ik na een rondje rennen of fietsen thuis kom, ben ik haar over het algemeen dankbaar voor 'de schop'!
"Keep kicking ass, Joos!"

2017 week 45

Het schiet niet op met de rechterknie. Vorige week dacht ik een beginnetje te kunnen maken, maar een volle week verder lijkt de knie daar nog steeds niet van te zijn hersteld. Deze week dan maar geen hardlopen. Niks comeback! Eerlijk gezegd ben ik daar ook niet zo veel mee bezig. De focus ligt momenteel zó op het fietsen, dat ik het hardlopen niet mis. Gelukkig maar. Vooral het fietsen samen met Marco vind ik heerlijk. Lekker kop over kop "rammen"! Ruim 10 jaar geleden deden we dat ook. Toen ook geregeld met z'n drieën, met Han erbij. En juist Han zat gistermiddag op het verjaardagsfeestje van Marco te vertellen dat hij weer een racefiets had gekocht en aan het fietsen geslagen is. Vanaf het voorjaar sluit hij graag bij ons aan. Leuk!

maandag: rust
Ik had gehoopt vandaag, net als vorige week, kort te kunnen rennen. Maar helaas.

dinsdag: fietsen
Ik was van plan om weer eens bij collega Toon te gaan spinnen. Samen met een andere collega, Maarten (die ik ook al zo 'gek' heb gekregen om bij av Dem op de baan te gaan trainen). En met Marco. Maar door het plotselinge mooie heldere weer, werd buiten fietsen opeens een optie. En dus was Marco om 18.00u bij me voor een mooi rondje door de polder met onze "bouwlampen". Ik had wat zware benen en Marco fietste daarentegen juist wat sterker. Daar waar ik zondag Marco in de sprint op de brug nog nipt voor kon blijven, kon ik nu niet eens mee toen hij aanzette. En dat terwijl hij ook nog eens meer kopwerk heeft gedaan dan ik. Toch heb ik lekker gefietst in de frisse en heldere buitenlucht.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2314977664

woensdag: fietsen rust
's Avonds heeft Robin een theateruitvoering op school en dus 'moest' ik 's middags een rondje fietsen als ik daar behoefte aan zou hebben. Maar toen ik uit school thuis kwam, had ik behoefte aan even lekker niets doen. Daar heb ik heerlijk aan toegegeven. En 's avonds hebben we genoten van Robin en de andere brugklassers van het Kennemer College op het toneel.

donderdag: Tacx
Doordat ik nog steeds niet kan hardlopen, een rondje trappen op de Tacx in de garage: 90 minuten met daarin 8x 5 minuten weerstand (met pauzes van 3 minuten): 90' (8*5' (p3')). En dat ging heerlijk. Het laatste weerstandsblok van 5 minuten werden er zelfs 10, waarvan er 4 met nóg wat meer weerstand gingen.

vrijdag: rust
High beer Frank.

zaterdag: fietsen rust
Gisteravond was het super gezellig. Met de mannen van Project2uur59 de verjaardag van Frank gevierd in Jack's bier café in Heemskerk. Het was zó gezellig, dat ik pas om 0.30u thuiskwam en vandaag geen zin meer had om nog te fietsen.

zondag: Tacx
Rondje op de weg werd een rondje trappen op de Tacx in de garage: 80 minuten met daarin 6x 6 minuten weerstand (met pauzes van 2 minuten): 80' (6*6' (p2')).
Waarom niet buiten? Vanwege het snertweer. De hele ochtend waren er korte, heftige buien. En 's middags waren José en ik weg. Vandaar.
Was evengoed even lekker, hoor!

weekoverzicht
Het hardlopen weer even geparkeerd. In de ijskast ermee! Uiteraard wel een paar keer op de fiets gezeten.

update knie

Ergens in 2015 ben ik gestopt bij av Dem en dus ook als wedstrijdloper, om een klein jaar later weer lid te worden. Nu gaat het weer niet goed met mijn zwakke rechterknie. De knie is nergens dik, maar aan de buitenkant zit en plekje dat behoorlijk pijnlijk is.

Voor meer informatie, zie onder anderen de stukjes:

een-knie-met-een-verhaal en knie en zal-ik-welniet.

Hoe lang het ook duurt, toch stop ik nu niet. De ervaring van 2015 heeft mij geleerd dat het uiteindelijk wel weer goed genoeg gaat. In 2016 is er zelfs het marathonsucces gekomen.

Ik hoop zo snel mogelijk weer te kunnen beginnen. Zo snel mogelijk? Nou ja, wanneer de knie pijnvrij is, hè! Tot die tijd blijf ik lekker fietsen. Ook als ik fit genoeg ben om te gaan hardlopen, zal ik hoogstwaarschijnlijk blijven fietsen. Al is het maar omdat ik het inmiddels weer veel te leuk vind om daar mee te stoppen!

2017 week 44

De vakantie zit er op, terug in het gareel.
Voor een sportman is dat laatste nooit zo erg. Structuur, houvast, balans en stabiliteit zijn voorwaarden om naar (nieuwe) doelen toe te kunnen werken. Het doel is nu vooral om toe te werken naar een comeback in de hardloopwereld. Middelen daartoe zijn: rust, fietsen, kracht- en stabiliteitsoefeningen, goede voeding en een duidelijk slaappatroon.
Het mooie van het sporten is dat ik me met deze zaken bezig houd. Onder anderen sport zorgt voor de balans in mijn leven. Door bezig te zijn met mijn lijf, wil ik bezig zijn met het onderhouden ervan (voeding, rust, etc) en daar profiteren óók mijn vrouw, kinderen en werk dan weer van. Kortom: ik heb het nodig. En voor mij is sporten niet alleen maar bewegen, maar ook mezelf willen verbeteren. Ik denk nog steeds dat ik al mijn pr-en op hardloopgebied kan verbeteren. En ik vind het leuk om over mijn mogelijke sportieve prestaties te blijven dromen.

maandag: minutenloopje
Vandaag weer begonnen met werken, na de herfstvakantie.

In die vakantie is het doen van oefeningen er bij ingeschoten. Vandaag maar weer opgepikt. Ook al omdat ik daar een onderdeel van een vast patroon van wil maken.
En ... om 20.30u ben ik naar buiten gegaan ... om ... te ... RENNEN! Ik heb een minutenloopje gedaan: 9*1' (p=1' wandelen). En ... het ging. De knie wel gevoeld, maar 9 minuutjes hield ie aardig vol. En het werd nergens erger. De eerste stapjes zijn weer gezet. JoArt Rent weer!
Laatste keer dat ik had gelopen was ACHT weken geleden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2240854066

dinsdag: rust
Vanmorgen weer 6.15u opgestaan, wat nog géén hobby van me is, hoor! Gaap! Op school merkte ik dat m'n knie het lopen van gisteren toch niet héél erg leuk vindt. Hij was vandaag wat gevoeliger.
Kane en zijn voetbalmaten moesten vandaag de voetbalwedstrijd van afgelopen zaterdag inhalen. En wat voetbalden ze goed, zeg: de ene na de andere mooie aanval kregen we te zien. Helaas wisten ze niet te winnen, maar ik heb echt genoten!

woensdag: fietsen
Ha, vandaag een vrije woensdag. Duzzzzz .... fietsen!
Om 7.15u ging m'n wekker. Een uur langer 'mogen' slapen vergeleken met werkdagen. Géén straf! Wel merkte ik dat de knie nog steeds last had van het stukje rennen van afgelopen maandag.
José was ook vrij vandaag. Daarom ging ik vanmorgen niet offroad door de duinen fietsen, maar ging ik met José naar Bergen. Bij de duiningang bij 't Woud parkeerden we de auto om daar een ronde te gaan wandelen. Onderweg kwamen we van alles tegen: paarden, Hooglanders, een roofvogel. Prachtig! Het leverde uiteraard mooie plaatje op. Ook al doordat de zon zich geregeld liet zien door de lichte bewolking heen. En wat is het bos nog prachtig groen op 1 november!
Na de wandeling lekker geluncht en om 15.00u sprong ik op de fiets om alsnog een rondje te rijden. Gewoon even een lekker rondje op de mtb over de weg. De zon was inmiddels achter een dikke laag wolken verdwenen, maar het was evengoed nog aangenaam buiten. Ik heb een prima rondje kunnen rijden en was vóór donker weer thuis.
Geen gekke vrije woensdag zo!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2258267152

donderdag: Tacx 60' (5*4' weerstand (p=1'))
Vanavond had ik zin om een kort rondje te fietsen. Op buienradar zag ik dat het uitgerekend in dit uurtje zou gaan regenen. Daardoor besloot ik om in de garage op de Tacx te gaan rijden: 60 minuten met 5*4 minuten weerstand (pauzes van telkens een minuut). En vanuit de garage zag ik hoe droog het de gehele tijd is gebleven. Nou ja, wel weer even een uurtje bezig geweest!

vrijdag: fietsen
Avondrondje. Ik had gewoon even zin om naar buiten te gaan. Het hoefde niet lang, het hoefde niet ver, het hoefde niet snel. Just be there! Het werd een rondje "fietsen onder een heldere hemel". Met een soort van volle maan. Prachtig!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2278838440

zaterdag: rust
Na 3 dagen achter elkaar fietsen, weer even een dag rust. Ik had graag weer een stukje gerend, maar de knie is nog steeds niet hersteld.

zondag: fietsen
Vooraf was er de keuze óf 's morgens vroeg offroad door de duinen, óf later in de ochtend samen met Marco een rondje over de weg. Samen is leuker en wat later opstaan is ook aantrekkelijk. Maar offroad rijden is óók heel leuk en er was regen voorspeld.
Ik besloot om met Marco te gaan. Hij moest eerst met Jort naar Alkmaar, waar Jort bij AZ traint met andere voetbaltalentjes. Qua weer was een een mooie ochtend. Co was om 11.30u thuis en ook toen was het nog prima. Om 12.00u zou ik 'm ophalen. En toen réééégende het ... niet normaal! Het werd een uurtje als verzopen katjes door de polder trappen. En op zich ging het niet eens verkeerd. Dat is altijd weer het verrassende. Ons uitzicht was ongeveer zoals op de afbeelding (niet van ons, maar wel treffend).
https://connect.garmin.com/modern/activity/2294820136

weekoverzicht
Een poging tot rennen leek geslaagd, maar zorgde toch voor meer irritatie van de knie. En dus werd het weer een weer met vooral fietsen. Wat ook de komende weken nog het geval zal zijn. Wat vind ik daarvan? Ik vind het prima!

2017 week 43 van sporten naar spotten

Herfstvakantie! En dat betekent uitrusten, lekker met het gezin bezig zijn en ook sportief bezig zijn. Ik merk dat ik het voor het eerst in m'n leven leuk vind om oefeningen te doen.
Maandag en dinsdag zijn we op avontuur in de Oostvaardersplassen. José wil er vooral de in het wild (in de vrije natuur) levende paarden kunnen spotten. Voor ons gezin betekent het 2 dagen wandelen. Ik sta nog in dubio of ik m'n mtb meeneem, zodat ik terug naar huis kan fietsen. Als ik dat niet doe, ga ik woensdagochtend "thuis" een rondje in de duinen trappen.

maandag en dinsdag: Oostvaardersplassen
Zie verslag oostvaardersplassen.
Vervelend was dat ik tijdens het wandelen veel last van m'n rechterknie had. Hij werd per stap stijver. Daardoor werd het buigen steeds lastiger en vooral op de paden die omlaag liepen, had ik het lastig. En dus weet ik daardoor dat een hardloop-rentree nog niet aanstaande is.

woensdag: fietsen
Na 2 dagen Oostvaardersplassen weer héérlijk in onze eigen duinen gereden op de mtb. Vooraf had ik bedacht om een offroad rondje te gaan rijden, maar dan moest ik vroeg opstaan. En daar had ik na de afgelopen dagen niet zoveel zin in. Het werd een ritje door de duinen, over de verharde weg en ik vertrok om 12.30u van huis. Van Beverwijk via Wijk aan Zee en Castricum richting Egmond en weer terug. En wat was het er vandaag weer prachtig. Met ons eigen "wildlife", oa deze Schotse Hooglanders. Soms staan ze lekker in de weg. Ik heb heel rustig gereden, omdat ik morgenochtend met Marco weer flink aan de bak kan. Ik reed 42 km met een gemiddelde van 27 km per uur. En dus had ik gelegenheid om af en toe even een fotostop te maken. Hoewel ik daar bij de afbeelding hiernaast min of meer toe gedwongen werd.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2188770388

donderdag: fietsen
Marco stond om 8.15u al aan de deur te rammelen. We wilden om 8.30u in de duinen zijn, zodat we 2 uur de tijd hadden om offroad te rijden (na 10.30u mag dat immers niet meer).
En wat ging het goed vandaag, zeg. Alles zat dan ook mee. Qua weer was het ideaal (bijvoorbeeld voor een marathon): het was zacht, er was geregeld zon, nauwelijks wind en met 14 graden een lekkere temperatuur. Het fietsen ging gesmeerd. De paden waren door de regen van de vorige dagen lekker nattig en hard, waardoor we prima door konden stampen. Eerst het stuk bij Wijk aan Zee, met de heuveltjes. Daarna het vlakke deel 2 richting Castricum.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2196546720

vrijdag: fietsen
Hieperdepiep ... Robin jarig! Alweer 12 jaar!
Omdat Robin evenals ik van uitslapen houdt, besloten we haar lekker te laten liggen. En dus kon ik eerst een rondje fietsen. Natuurlijk kan een leuk plaatje niet ontbreken: Robin en ik in de zomer van 2012 in Frankrijk.
Ik heb een heerlijk rondje offroad gereden. Had niet gedacht dat het na gisteren zo gemakkelijk ging. De benen waren goed. Alleen het weer was een stuk minder dan gisteren: regen. Nou ja, dat is offroad niet zo'n bezwaar. Ik ben blij dat ik ben geweest. Ik moest er wel m'n wekker voor zetten en ik moest mezelf er echt toe aanzetten om m'n bed uit te gaan, maar eenmaal op de fiets in de duinen was ik dat snel vergeten, hoor. En nu ... taart! Hiiiihaaaaaa!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2206406881

zaterdag: rust
Vandaag was Kane vrij: de tegenstander had afgezegd. En dus gingen we in plaats van een wedstrijd te spelen, op het  tijdstip (11.45u) en veld van de wedstrijd, trainen. Gisteravond werden we gebeld: of Kane om 9.15u met team 2 mee kon spelen. Tuurlijk. Team 2 speelt 9 tegen 9, in plaats van 7 tegen 7. Leuk om eens mee te kunnen doen. Dat betekende voor mij wel een lange ochtend/middag Dem.
Inmiddels is het 20.30u en zijn Kane en ik net terug van de manege, waar Robin meedeed aan de Halloweenwedstrijd. En daar konden wij van de Robin-fanclub niet ontbreken, hè!
En 's middags dan? Toen was ik blij dat ik niets hoefde. En een rustdag, na drie dagen op de fiets te hebben gezeten, was ook niet erg, hoor. Morgenochtend mag ik weer!

zondag: fietsen
Vanmorgen kon ik én redelijk vroeg in het bos zijn én redelijk uitslapen. Dat kwam doordat vannacht de wintertijd is ingegaan. Ik kon de wekker dus om 8.30u zetten, ipv om 7.30u. Ik wilde om 8.30u in het bos zijn en dat is gelukt. Want door het terugzetten van de klok met een uur was het vanmorgen bij het wakker worden niet 8.30u, maar 7.30u. Heerlijk.
Ik heb vanmorgen dus offroad door de duinen gereden. Op zondagochtend is het meestal veel drukker dan op andere ochtenden, maar deze keer viel het mee. Ook al omdat ik me op (veel meer) drukte had ingesteld. En zoals gewoonlijk de laatste tijd heb ik prima gereden!
Er stond ontzettend veel wind, maar daar had ik in het bos nauwelijks last van. En terug naar huis over de weg, had ik wind (storm) méé!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2225204936

weekoverzicht
Van JoArt Rent naar JoArt Sport naar JoArt Rent naar ...
Ik zou m'n blog na ons bezoek aan de Oostvaardersplassen JoArt Spot kunnen noemen. In ieder geval is JoArt Rent nog ver weg: de knie blijft dwars doen. Wellicht is JoArt Blogt nog de beste optie.
Wat sporten betreft is het een heerlijke "offroad-week" geworden!

Oostvaardersplassen

Maandagochtend stonden we op om 7.30u. Douchen, ontbijten, brood voor de lunch smeren, bidonnen vullen, tas inpakken en gaan. Naar de Oostvaardersplassen.We vertrokken om 8.30u en kwamen een uurtje later aan bij onze eerste stop: een per ongeluk tegengekomen uitkijkpunt. Vanaf dat punt hadden we een prachtig beeld over de vlakte waar de dieren als herten, koeien en paarden in het wild leven. We zagen honderden paarden bij elkaar. Op onderstaande foto slechts een klein deel ervan. José en ik keken elkaar aan en ik zei: "de kans is groot dat we bij deze het hoogtepunt van deze tweedaagse hebben gehad."

Om 10.00u reden we verder naar Buitencentrum Oosvaardersplassen, waar we zouden gaan wandelen: de paarse wandelroute 't Lange Pad (7 km).
Het eerste stuk viel tegen: we liepen parallel aan de spoorlijn. Pas nadat we naar links afbogen, werd het mooier. Maar na de halve ronde hadden we nog geen dier gezien. Alleen maar paardenpoep. We bleven hoopvol, want die poep gaf aan dat de paarden hier wel waren. Plots zagen we een paar paarden staan, half verstopt in de bosjes. Vooral José deed allerlei moeite om de dieren goed op de gevoelige plaat te krijgen, maar dat viel niet mee. Vooral niet, doordat de dieren achter een hek stonden. Na een tijdje liepen we verder. We kwamen bij een doorgang in het hek. We mochten hier het gebied in. We konden tot 25 meter van de paarden komen. José en de kinderen konden zich heerlijk uitleven met de camera's! We wilden de rust rondom de dieren niet verstoren en liepen weliswaar iets dichter naar de groep toe, maar  bleven op gepaste afstand. Tot de kudde zich in beweging zette, naar ons toe! Sommige paarden liepen vlak langs ons en een aantal besloot tot inspectie over te gaan en kwam ons besnuffelen! Zo gaaf om contact met de in het wild levende dieren te hebben! Het werd dus toch nog mooier dan tijdens de eerste stop. Na zeker een uur bij de paarden te zijn gebleven, liepen we verder en maakten onze ronde af.
Na de wandeling gingen we naar ons hotel. We hadden een 2 kamers op een drijvend geval: heel leuk. De zon was inmiddels doorgebroken en we konden heerlijk een uurtje voor de kamers op het terrasje zitten. Het leek wel vakantie. 's Middags hebben we nog een wandeling gemaakt, maar die was niet zo geweldig: een wandeling zoals je die thuis ook zou kunnen maken. We waren vrij vlot terug bij het hotel. Eten in het restaurant, badderen en op tijd naar bed. Want de volgende ochtend wilden we om 6.00u opstaan.
We zaten die volgende ochtend om 7.00u al aan het ontbijt en om 8.00u hadden we de auto weer geparkeerd bij Buitencentrum Oosvaardersplassen en liepen inmiddels de groene route. Deze route bleef weg van het spoor en was vanaf het begin al mooier dan de andere route. We waren de eersten. En dat was heel prettig, omdat de in dit deel aanwezige herten nog niet waren opgeschrikt door mensen. We hadden vrij spel en zagen 10-tallen herten. Omdat deze beesten vrij schuw waren, konden we niet dichtbij komen om mooie foto's te maken (ook al omdat geen van ons een flinke teletoeter van een lens heeft). Maar het mocht de pret van het hertenspotten niet drukken.

Ook tijdens deze wandeling zagen we een groep paarden. Niet zo spectaculair als de vorige dag, maar toch. Tot we tijdens het laatste deel van de wandeling een andere paardengroep tegenkwamen. Ze stonden midden op het pad, waardoor wij niet verder konen (alsof we dat al wilden). Een deel van de groep liep om ons heen en zo waren we ingesloten / omsingeld door wilde paarden: wat een straf! En ja hoor, na het tonen van geduld, kwam er ook nu weer een nieuwsgierig stel naar ons toe om te snuffelen. Vervolgens begon een stel hengsten te stoeien met elkaar en dat was óók indrukwekkend om van zo dichtbij te zien. En niet ongevaarlijk. Want dan zijn het plots toch wel grote, stoere, sterke, snelle patsers, hoor!
Dit rondje was slechts 3 km, maar we hebben er door alle "oponthoud" ruim 3 uur over gedaan: 1 km per uur, haha!
Na de wandeling hebben we nog even lekker nagezeten met koffie en appelgebak en daarna reden we met z'n allen met de auto naar huis. Oftewel: ik had m'n fiets thuisgelaten. Ik zou er ook geen zin in hebben gehad om naar huis te fietsen, hoor. Morgen weer!