maandag:
12*200m (p=200m) volgens de souplessemethode.
https://www.strava.com/activities/429721553
http://joartrent.blogspot.nl/2015/11/hoe.html
dinsdag:
Duurloop met 4x een vlotte kilometer.
https://www.strava.com/activities/430319007
woensdag:
Rustig duurloopje na 2 intensievere loopjes.
https://www.strava.com/activities/430960550
http://joartrent.blogspot.nl/2015/11/hij-komt-hij-komt.html
donderdag:
Even een avondje niets, wat lopen betreft. Héérlijk!
http://joartrent.blogspot.nl/2015/11/rustdag.html
vrijdag:
Duurloopje. Ging weer lekker na even een dag niet. Maar wat een wind!
https://www.strava.com/activities/432038465
zaterdag:
Duurloopje, net als gisteren in de storm.
https://www.strava.com/activities/432458766
zondag:
Lekker duurloopje in de duinen met Frank.
Het stormde, maar tussen de bomen loop je dan tenminste nog wat beschut.
https://www.strava.com/activities/433015861
Totaal deze week: 73,2 km in 6x.
Voor het eerst sinds 2010 weer eens meer dan 70 km gelopen. Wow!
Mooi Johan, dat is een mooi weekje geweest, nog even zo door gaan, en daarna misschien de intensiteit omhoog, of wedstrijdjes lopen. souplessemethode werkt vooral goed omdat er veel wedstrijden worden gelopen.Klaas lok liep vrijwel elk weekend een wedstrijd. doe je de wedstrijden niet dan doe je te weinig intensieve kilometers. die heb je ook nodig. Ik train momenteel volgens 80/20 rustig/intensief. het zogenaamd polarised training model. Maar goed eerst maar de basis verbreden dus voorlopig nog niet te gek doen. lekker aerobe kilometers maken. succes ik zie het wel op Strava
BeantwoordenVerwijderenDank je wel voor je reactie, Johan!
VerwijderenBen inderdaad vooral met de basis bezig (met af en toe wat uitproberen). Vooral dmv duurloopjes.
De duurloopjes bevallen me prima, ik ben sinds jaren al maandenlang blessurevrij. Tzt wil ik (richting marathon Amsterdam) wel iets méér.
De 80/20 regel spreekt me dan aan (net als voor jou het geval is).
Het uitproberen zit 'm nu in het feit dat ik niet meer op de baan loop en zelf voor op de weg een intervalprogrammaatje moet samenstellen voor 'binnenkort'.
Alle input is welkom, haha!
Jij ook veel succes. Schoorl moet 'm worden, hè?!!?
Groet, Johan
ps: Er komt weer een tijd dat we elkaar niet alleen op Strava, maar ook weer aan de start van ... tegenkomen!