het plan
In deze week eindigt oktober en begint november. Nou en? Wat is daar bijzonder aan? Op zich niets, ware het niet dat ik over een paar dagen kan zeggen: "ik heb een maand lang elke dag hardgelopen!" Zie http://joartrent.blogspot.nl/2015/10/elke-dag-lopen.html. Best cool, toch!??!
En dan was er nog een tweede doel deze week: de koppelloop van vrijdag. Zie: http://joartrent.blogspot.nl/2015/10/koppelloop.html.
maandag
Lekker duurloopje: Rina naar huis gebracht. Nou ja ... Rina op de fiets en ik rennend:
10,4 km in 0:48:08. https://www.strava.com/activities/420920763
dinsdag
Lekkere intervaltraining: 8*90"(p=90") op de weg.
Oefenen voor de Koppelloop van vrijdag: 10,3 km.
https://www.strava.com/activities/421547607
woensdag
Hééél rustig loopje na de training van gisteren. Met volle benen: 5,1 km in 0:28:41.
https://www.strava.com/activities/422069558
donderdag
Lekker relaxed duurloopje: 10,7 km in 0:53:2.
https://www.strava.com/activities/422667986
Klaar voor morgen.
vrijdag
Koppelloop: ging prima! In totaal 8,1 km gelopen.
https://www.strava.com/activities/423233898
zaterdag
Lekker relaxed duurloopje: 10 km in 0:49:16
https://www.strava.com/activities/423842885
zondag
Duurloop in de duinen. Na een wandeling met José en de hond in de duinen gingen José en Ravi naar huis en heb ik nog een rondje in het bos (en daarna naar huis) gerend: 12,4 km in 1:00:23.
Bijna ging het mis. Er lagen zóóóveel bladeren op de paden, dat de boomstronken en takken lastig te zien waren. En ja hoor ... ik stapte natuurlijk half op een stronk, waardoor m'n enkel dubbel klapte. Au! Pijn! Gelukkig viel het mee en kon ik na enkele minuutjes weer verder. Hopelijk heb ik er morgen geen hinder (meer) van.
https://www.strava.com/activities/424476645
weekopbrengst week 44
In deze week eindigt oktober en begint november. Nou en? Wat is daar bijzonder aan? Op zich niets, ware het niet dat ik over een paar dagen kan zeggen: "ik heb een maand lang elke dag hardgelopen!" Zie http://joartrent.blogspot.nl/2015/10/elke-dag-lopen.html. Best cool, toch!??!
En dan was er nog een tweede doel deze week: de koppelloop van vrijdag. Zie: http://joartrent.blogspot.nl/2015/10/koppelloop.html.
maandag
Lekker duurloopje: Rina naar huis gebracht. Nou ja ... Rina op de fiets en ik rennend:
10,4 km in 0:48:08. https://www.strava.com/activities/420920763
dinsdag
Lekkere intervaltraining: 8*90"(p=90") op de weg.
Oefenen voor de Koppelloop van vrijdag: 10,3 km.
https://www.strava.com/activities/421547607
woensdag
Hééél rustig loopje na de training van gisteren. Met volle benen: 5,1 km in 0:28:41.
https://www.strava.com/activities/422069558
donderdag
Lekker relaxed duurloopje: 10,7 km in 0:53:2.
https://www.strava.com/activities/422667986
Klaar voor morgen.
vrijdag
Koppelloop: ging prima! In totaal 8,1 km gelopen.
https://www.strava.com/activities/423233898
zaterdag
Lekker relaxed duurloopje: 10 km in 0:49:16
https://www.strava.com/activities/423842885
zondag
Duurloop in de duinen. Na een wandeling met José en de hond in de duinen gingen José en Ravi naar huis en heb ik nog een rondje in het bos (en daarna naar huis) gerend: 12,4 km in 1:00:23.
Bijna ging het mis. Er lagen zóóóveel bladeren op de paden, dat de boomstronken en takken lastig te zien waren. En ja hoor ... ik stapte natuurlijk half op een stronk, waardoor m'n enkel dubbel klapte. Au! Pijn! Gelukkig viel het mee en kon ik na enkele minuutjes weer verder. Hopelijk heb ik er morgen geen hinder (meer) van.
https://www.strava.com/activities/424476645
weekopbrengst week 44
- lopen: 67,1 km in 7x (gem. 9,6 km/x)
- fietsen: 0 km in 0x (gem. 0 km/x)
De week verliep uitstekend. Qua weekomvang zelfs de beste van 2015. Geregeld liep ik tussen de 50 en 60 km, maar niet vaak méér dan 60. Nu dus wél weer eens. En daarnaast was er de tevredenheid over de Koppelloop, zie: http://joartrent.blogspot.nl/2015/10/koppelloop-15.html.
De week verliep uitstekend. Qua weekomvang zelfs de beste van 2015. Geregeld liep ik tussen de 50 en 60 km, maar niet vaak méér dan 60. Nu dus wél weer eens. En daarnaast was er de tevredenheid over de Koppelloop, zie: http://joartrent.blogspot.nl/2015/10/koppelloop-15.html.
 |
| En zo ziet het er (mbt de laatste 4 weken) op Strava uit als je elke dag rent. :-) |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten