2017 week 43 van sporten naar spotten

Herfstvakantie! En dat betekent uitrusten, lekker met het gezin bezig zijn en ook sportief bezig zijn. Ik merk dat ik het voor het eerst in m'n leven leuk vind om oefeningen te doen.
Maandag en dinsdag zijn we op avontuur in de Oostvaardersplassen. José wil er vooral de in het wild (in de vrije natuur) levende paarden kunnen spotten. Voor ons gezin betekent het 2 dagen wandelen. Ik sta nog in dubio of ik m'n mtb meeneem, zodat ik terug naar huis kan fietsen. Als ik dat niet doe, ga ik woensdagochtend "thuis" een rondje in de duinen trappen.

maandag en dinsdag: Oostvaardersplassen
Zie verslag oostvaardersplassen.
Vervelend was dat ik tijdens het wandelen veel last van m'n rechterknie had. Hij werd per stap stijver. Daardoor werd het buigen steeds lastiger en vooral op de paden die omlaag liepen, had ik het lastig. En dus weet ik daardoor dat een hardloop-rentree nog niet aanstaande is.

woensdag: fietsen
Na 2 dagen Oostvaardersplassen weer héérlijk in onze eigen duinen gereden op de mtb. Vooraf had ik bedacht om een offroad rondje te gaan rijden, maar dan moest ik vroeg opstaan. En daar had ik na de afgelopen dagen niet zoveel zin in. Het werd een ritje door de duinen, over de verharde weg en ik vertrok om 12.30u van huis. Van Beverwijk via Wijk aan Zee en Castricum richting Egmond en weer terug. En wat was het er vandaag weer prachtig. Met ons eigen "wildlife", oa deze Schotse Hooglanders. Soms staan ze lekker in de weg. Ik heb heel rustig gereden, omdat ik morgenochtend met Marco weer flink aan de bak kan. Ik reed 42 km met een gemiddelde van 27 km per uur. En dus had ik gelegenheid om af en toe even een fotostop te maken. Hoewel ik daar bij de afbeelding hiernaast min of meer toe gedwongen werd.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2188770388

donderdag: fietsen
Marco stond om 8.15u al aan de deur te rammelen. We wilden om 8.30u in de duinen zijn, zodat we 2 uur de tijd hadden om offroad te rijden (na 10.30u mag dat immers niet meer).
En wat ging het goed vandaag, zeg. Alles zat dan ook mee. Qua weer was het ideaal (bijvoorbeeld voor een marathon): het was zacht, er was geregeld zon, nauwelijks wind en met 14 graden een lekkere temperatuur. Het fietsen ging gesmeerd. De paden waren door de regen van de vorige dagen lekker nattig en hard, waardoor we prima door konden stampen. Eerst het stuk bij Wijk aan Zee, met de heuveltjes. Daarna het vlakke deel 2 richting Castricum.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2196546720

vrijdag: fietsen
Hieperdepiep ... Robin jarig! Alweer 12 jaar!
Omdat Robin evenals ik van uitslapen houdt, besloten we haar lekker te laten liggen. En dus kon ik eerst een rondje fietsen. Natuurlijk kan een leuk plaatje niet ontbreken: Robin en ik in de zomer van 2012 in Frankrijk.
Ik heb een heerlijk rondje offroad gereden. Had niet gedacht dat het na gisteren zo gemakkelijk ging. De benen waren goed. Alleen het weer was een stuk minder dan gisteren: regen. Nou ja, dat is offroad niet zo'n bezwaar. Ik ben blij dat ik ben geweest. Ik moest er wel m'n wekker voor zetten en ik moest mezelf er echt toe aanzetten om m'n bed uit te gaan, maar eenmaal op de fiets in de duinen was ik dat snel vergeten, hoor. En nu ... taart! Hiiiihaaaaaa!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2206406881

zaterdag: rust
Vandaag was Kane vrij: de tegenstander had afgezegd. En dus gingen we in plaats van een wedstrijd te spelen, op het  tijdstip (11.45u) en veld van de wedstrijd, trainen. Gisteravond werden we gebeld: of Kane om 9.15u met team 2 mee kon spelen. Tuurlijk. Team 2 speelt 9 tegen 9, in plaats van 7 tegen 7. Leuk om eens mee te kunnen doen. Dat betekende voor mij wel een lange ochtend/middag Dem.
Inmiddels is het 20.30u en zijn Kane en ik net terug van de manege, waar Robin meedeed aan de Halloweenwedstrijd. En daar konden wij van de Robin-fanclub niet ontbreken, hè!
En 's middags dan? Toen was ik blij dat ik niets hoefde. En een rustdag, na drie dagen op de fiets te hebben gezeten, was ook niet erg, hoor. Morgenochtend mag ik weer!

zondag: fietsen
Vanmorgen kon ik én redelijk vroeg in het bos zijn én redelijk uitslapen. Dat kwam doordat vannacht de wintertijd is ingegaan. Ik kon de wekker dus om 8.30u zetten, ipv om 7.30u. Ik wilde om 8.30u in het bos zijn en dat is gelukt. Want door het terugzetten van de klok met een uur was het vanmorgen bij het wakker worden niet 8.30u, maar 7.30u. Heerlijk.
Ik heb vanmorgen dus offroad door de duinen gereden. Op zondagochtend is het meestal veel drukker dan op andere ochtenden, maar deze keer viel het mee. Ook al omdat ik me op (veel meer) drukte had ingesteld. En zoals gewoonlijk de laatste tijd heb ik prima gereden!
Er stond ontzettend veel wind, maar daar had ik in het bos nauwelijks last van. En terug naar huis over de weg, had ik wind (storm) méé!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2225204936

weekoverzicht
Van JoArt Rent naar JoArt Sport naar JoArt Rent naar ...
Ik zou m'n blog na ons bezoek aan de Oostvaardersplassen JoArt Spot kunnen noemen. In ieder geval is JoArt Rent nog ver weg: de knie blijft dwars doen. Wellicht is JoArt Blogt nog de beste optie.
Wat sporten betreft is het een heerlijke "offroad-week" geworden!

Oostvaardersplassen

Maandagochtend stonden we op om 7.30u. Douchen, ontbijten, brood voor de lunch smeren, bidonnen vullen, tas inpakken en gaan. Naar de Oostvaardersplassen.We vertrokken om 8.30u en kwamen een uurtje later aan bij onze eerste stop: een per ongeluk tegengekomen uitkijkpunt. Vanaf dat punt hadden we een prachtig beeld over de vlakte waar de dieren als herten, koeien en paarden in het wild leven. We zagen honderden paarden bij elkaar. Op onderstaande foto slechts een klein deel ervan. José en ik keken elkaar aan en ik zei: "de kans is groot dat we bij deze het hoogtepunt van deze tweedaagse hebben gehad."

Om 10.00u reden we verder naar Buitencentrum Oosvaardersplassen, waar we zouden gaan wandelen: de paarse wandelroute 't Lange Pad (7 km).
Het eerste stuk viel tegen: we liepen parallel aan de spoorlijn. Pas nadat we naar links afbogen, werd het mooier. Maar na de halve ronde hadden we nog geen dier gezien. Alleen maar paardenpoep. We bleven hoopvol, want die poep gaf aan dat de paarden hier wel waren. Plots zagen we een paar paarden staan, half verstopt in de bosjes. Vooral José deed allerlei moeite om de dieren goed op de gevoelige plaat te krijgen, maar dat viel niet mee. Vooral niet, doordat de dieren achter een hek stonden. Na een tijdje liepen we verder. We kwamen bij een doorgang in het hek. We mochten hier het gebied in. We konden tot 25 meter van de paarden komen. José en de kinderen konden zich heerlijk uitleven met de camera's! We wilden de rust rondom de dieren niet verstoren en liepen weliswaar iets dichter naar de groep toe, maar  bleven op gepaste afstand. Tot de kudde zich in beweging zette, naar ons toe! Sommige paarden liepen vlak langs ons en een aantal besloot tot inspectie over te gaan en kwam ons besnuffelen! Zo gaaf om contact met de in het wild levende dieren te hebben! Het werd dus toch nog mooier dan tijdens de eerste stop. Na zeker een uur bij de paarden te zijn gebleven, liepen we verder en maakten onze ronde af.
Na de wandeling gingen we naar ons hotel. We hadden een 2 kamers op een drijvend geval: heel leuk. De zon was inmiddels doorgebroken en we konden heerlijk een uurtje voor de kamers op het terrasje zitten. Het leek wel vakantie. 's Middags hebben we nog een wandeling gemaakt, maar die was niet zo geweldig: een wandeling zoals je die thuis ook zou kunnen maken. We waren vrij vlot terug bij het hotel. Eten in het restaurant, badderen en op tijd naar bed. Want de volgende ochtend wilden we om 6.00u opstaan.
We zaten die volgende ochtend om 7.00u al aan het ontbijt en om 8.00u hadden we de auto weer geparkeerd bij Buitencentrum Oosvaardersplassen en liepen inmiddels de groene route. Deze route bleef weg van het spoor en was vanaf het begin al mooier dan de andere route. We waren de eersten. En dat was heel prettig, omdat de in dit deel aanwezige herten nog niet waren opgeschrikt door mensen. We hadden vrij spel en zagen 10-tallen herten. Omdat deze beesten vrij schuw waren, konden we niet dichtbij komen om mooie foto's te maken (ook al omdat geen van ons een flinke teletoeter van een lens heeft). Maar het mocht de pret van het hertenspotten niet drukken.

Ook tijdens deze wandeling zagen we een groep paarden. Niet zo spectaculair als de vorige dag, maar toch. Tot we tijdens het laatste deel van de wandeling een andere paardengroep tegenkwamen. Ze stonden midden op het pad, waardoor wij niet verder konen (alsof we dat al wilden). Een deel van de groep liep om ons heen en zo waren we ingesloten / omsingeld door wilde paarden: wat een straf! En ja hoor, na het tonen van geduld, kwam er ook nu weer een nieuwsgierig stel naar ons toe om te snuffelen. Vervolgens begon een stel hengsten te stoeien met elkaar en dat was óók indrukwekkend om van zo dichtbij te zien. En niet ongevaarlijk. Want dan zijn het plots toch wel grote, stoere, sterke, snelle patsers, hoor!
Dit rondje was slechts 3 km, maar we hebben er door alle "oponthoud" ruim 3 uur over gedaan: 1 km per uur, haha!
Na de wandeling hebben we nog even lekker nagezeten met koffie en appelgebak en daarna reden we met z'n allen met de auto naar huis. Oftewel: ik had m'n fiets thuisgelaten. Ik zou er ook geen zin in hebben gehad om naar huis te fietsen, hoor. Morgen weer!

2017 week 42

Hardlopen wordt waarschijnlijk nog steeds niets. En dus bestaat het buitenspelen nog voornamelijk uit fietsen. Daarnaast wil ik wat meer doen aan krachtoefeningen.
Doel:
fysiek en mentaal zo sterk mogelijk terugkomen als hardloper!

maandag: rust
Vandaag ben ik 43 geworden. Niet gevierd, dat doe ik zaterdag pas. Samen met Robin, die op 27 oktober jarig is (en alweer 12 wordt). Wel heb ik op school in de klas getrakteerd: ouderwets kous&worst. En een vlaggetje erop doet wonderen: de kinderen deden alsof het een fantastische traktatie was, haha!
Vanavond een start gemaakt met het doen van krachtoefeningen.

dinsdag: fietsen rust
Ik was om 16.30u thuis. Op school had ik bedacht om thuis een rondje te gaan fietsen, maar eenmaal thuis was ik te moe. Had geen zin meer. Dan maar niet, hè.

woensdag: fietsen
Inmiddels heb ik 2 dagen oefeningen gedaan en werd ik vanmorgen wakker met spierpijn. En ik maar denken dat ik voor een zeer voorzichtige opbouw had gekozen. Voorzichtig kan niet voorzichtig genoeg zijn, lijkt wel.
Vanmiddag was ik om 16.00u bij Marco, om een rondje te fietsen. En wat werd het een prachtig rondje! Qua temperatuur leek het wel lente (17 graden) en de zon liet zich ook goed zien.
Dat mooie weer had te maken met orkaan Ophelia, die over Ierland raasde. De orkaan bracht een warme luchtstroom met zich mee en dáár hadden wij mee te maken. Maandag was het bijvoorbeeld de warmst gemeten 16 oktober ooit. Het was geloof ik 24 graden. Strandweer! Files langs de kust op 16 oktober.
Goed, terug naar de rit van vandaag.
Zeker op de terugweg, toen de zon al wat aan het zakken was, zag de omgeving er prachtig uit. En dan waren er onderweg weer de paarden. En dan ging het fietsen zelf ook nog eens prima. Ik voelde m'n benen behoorlijk: vanavond maar even géén squats, haha! Maar ik had er geen hinder van. De laatste tijd reed Marco meestal op de heenweg op kop. En dan was het niet zo dat ik in het wiel lekker rustig aan kon doen, hoor. Co trapte flink door. Op de terugweg waren de rollen omgedraaid. Doordat Marco heen alles gaf, moest hij terug de koppositie afstaan. Omdat mijn tweede deel in de regel sterker is dan het eerste, voelde ik me op de terugweg op kop dan als een vis in het water. En zo kwamen we samen telkens op rondes boven de 30 km per uur gemiddeld uit! Ook vandaag lukte dit: 65 km met 30,6 km/u. Alleen ging het kopwerk veel beter afgewisseld.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2135822234

donderdag: fietsen
Ik stond in dubio: vandaag fietsen of morgen. Voordeel van vandaag was het mooie weer. Nadeel van vandaag was spierpijn. Voordeel voor morgen zou zijn dat een dag rust beter voor de benen zou zijn. Nadeel voor morgen zou zijn dat het weer slechter wordt. En dus stapte ik vanavond om 18.30u toch op de fiets. Met die spierpijn viel het al fietsend reuze mee. En ik kon heerlijk, waarschijnlijk voor het laatst, in korte broek en kort shirt rijden. Na de 30,6 km/u, besloot ik om het vandaag rustiger aan te doen: 27,7 km/u. Na 19.00u werd het donker. Leuk, omdat ik daardoor meteen m'n nieuwe koplamp kon testen. Deze gaf prima licht! Zelfs op de onverlichte polderweggetjes kon ik lekker doortrappen. En dus was ik blij dat ik vanavond ben gegaan.
Na het fietsen m'n oefeningen nog gedaan, behalve de beenspieroefeningen. Die hebben de afgelopen 2 dagen op de fiets al voldoende arbeid verricht. Zo ... en nu even een wijntje! Proost!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2143616844

vrijdag: rust
Vandaag ... niks. Ja, na het werken boodschappen gedaan. En tomatensoep gemaakt. En groentesoep. En een zalmsalade. Noem het maar niks, hè. En waarom? Omdat Robin en ik morgen onze verjaardag vieren. En alles wat ik vandaag heb gedaan, hoef ik morgen niet meer te doen.

zaterdag: rust

Gisteren zelfs niet eens m'n oefeningen gedaan, maar vandaag weer wel. Verder niet gefietst (en uiteraard niet gelopen), maar dat was ingecalculeerd: vanmiddag en vanavond hebben we andere dingen te doen!

zondag: fietsen lazy sunday
Na gisteravond mocht ik vanmorgen gelukkig uitslapen. Dat was echt nodig, omdat de laatste gasten pas om 2.00u naar huis gingen. En na ruim voldoende bieren, werd ik vanmorgen wakker met het gevoel dat ik vandaag maar eens heel rustig aan moest gaan doen, haha!
Normaal gesproken hanteer ik graag de zin "niets doen is geen optie!" Maar die vlieger gaat voor vandaag even niet op.
Wel even lekker een stukje gewandeld met José en Ravi, zodat ik toch buiten ben geweest.
En 's avonds, toen het gevoel weer goed was, met Kans samen oefeningen gedaan. Lol met m'n zoon om push ups en sit ups, haha!

weekoverzicht
Het werd de week van feesten, fietsen en krachtoefeningen. Vooral de knie blijft het moment van weer eens de hardloopschoenen aantrekken uitstellen.

kracht

Geïnspireerd geraakt door de oefeningen van Dennis Keyner (Renyek op social media), heb ik besloten om naast het geblesseerd hardloper zijn (en naast het fietsen), me meer te richten op krachtoefeningen. Zonder gewichten, maar met het eigen lichaamsgewicht. En dat is in mijn voordeel, omdat ik niet zo veel weeg, haha!
Dennis is net als ik, veelal geblesseerd en doet tegenwoordig aan calisthenics. Dennis is al een flinke tijd bezig: consequent iedere dag. Ben benieuwd hoelang ik het, als niet zo gedisciplineerd persoon, het volhoud.

Voorbeelden haal ik oa uit onderstaande afbeelding:

2017 week 41

De week van de marathon van Amsterdam. Namens Project2uur59 doen mee: Frank, Dave, Rowdy en Martin. Waarvan Frank een aanval wil doen op mijn 2:54:42. Voor mij is de marathonafstand voorlopig een afstand die ik slechts op de fiets weet af te leggen. Wat fietsen betreft hoop ik tot meer kilometers dan de 100 van vorige week te komen. Wat lopen betreft plan ik nog helemaal niets. Eert geen last van rechterknie, linker achilles en linker lies meer hebben. Heb inmiddels sinds 5 september niet meer gelopen: al 5 weken niet.

maandag: rust
Gisteren niet fit: 'buikgrieperig'. Vandaag nog steeds. Ben wel naar school gegaan, maar ben na afloop van de lessen meteen naar huis gegaan. Zo hoefde er geen vervanger geregeld te worden. En door op tijd naar huis te gaan, kan ik vanavond hopelijk voldoende energie bijtanken voor morgen. Vanavond wordt het boekje lezen en niet sporten. Of ... ik neem de fiets zoals op het plaatje ...

dinsdag: Tacx fietsen
Weer wat beter: dus weer proberen. Ik was van plan om 's avonds de garage in te duiken. Maar ik was vroeg uit school thuis gekomen en besloot om lekker een rondje buiten te gaan rijden. Dat kon natuurlijk ook, doordat ik geen training hoefde te geven. En van dat fietsen vanmiddag heb ik geen spijt van gekregen. Ik fietste nog wel met een - noem het maar - 'rommelbuik' rond, maar het buiten zijn was heerlijk. Ik heb een mooi (herfst)rondje door de duinen en polder kunnen rijden. Er stond aardig wat wind, maar dat was niet zo'n punt.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2081670083

woensdag: fietsen
Rondje off road op m'n vrije dag. Eindelijk gelukt, haha. De vorige keren waren m'n vrije dagen nogal verregend, maar vandaag niet. Wel stond er veel wind, maar juist dát is geen punt in het bos: daar rijd je dan juist heerlijk beschut. Off road rijden is echt het mooiste in de herfst. Door de weeks is het lekker rustig in de duinen. In tegenstelling tot zondagochtend: dan lijkt het wel alsof iedereen met een fiets tussen 8.30u en 10.30u in de duinen rijdt.
Nou ... en zo heb ik er deze week alweer 100 km opzitten. Niet gek.
Ik voelde het trouwens wel: had vandaag wat zware bovenbenen. Daarom lekker relaxt gereden en nergens snel.
's Middags ging ik met José 'winkelen'. Omdat ik maandag jarig ben, wilde ze dat ik meeging om fietsspulletjes te kopen. Ik heb 2 bidons, koplamp en arm- en beenstukken gekocht. Wat zal ik maandag verrast worden, haha!
's Avonds ben ik wéér voor mijn fietshobby op pad geweest. Ik heb een tweedehands achterwiel op de kop getikt. Deze plaats ik op de Tacx, zodat ik niet telkens banden hoef te verwisselen als ik eens buiten op m'n racefiets wil rijden. Op m'n zojuist gekochte "Tacx-wiel", zit een iets dikkere band. Banden slijten best wel snel op de Tacx, vanwege de weerstand. Voor op de weg heb ik dan de originele wielen met bijpassende banden.
En dan ben ik zo goed als klaar voor een fiets-winterseizoen. Alleen nog winterhandschoenen: mijn oude zijn helemaal op (m'n vingers komen er al bijna doorheen).
https://connect.garmin.com/modern/activity/2085369983

donderdag: Tacx rust
Na een goede werkdag, zonder buikklachten, had ik niet zo veel zin meer om te fietsen. Het werd een lekker een avondje bankhangen!

vrijdag: rust
Naar Telstar - Dordrecht geweest met Jacco. Het is eigenlijk best wel weer leuk bij Telstar. In de tijd dat ik er in de jeugd voetbalde, had ik een seizoenskaart. Ik had het geluk dat Telstar toen net het beste seizoen van de afgelopen 35 jaar speelde. Mer Ron de Roode, Sander Oostrom en vooral Eric Regtop. Eric en ik hebben nog samen een periode gerevalideerd, met Ruud Geels: de 3 rooien, haha! Telstar trok in die dagen tegen Heerenveen 10.000 toeschouwers en tegen Haarlem zelfs 12.000! Die tijd is geweest, maar het Telstar van dit seizoen speelt leuk, attractief voetbal en ze behalen punten. Vanavond werd er met 3-0 gewonnen.

zaterdag: fietsen
Gisteren en eergisteren niet gefietst. En dus werd het weer tijd. Ik ben met Co op en neer naar Bergen aan Zee geweest. Heen reed ik moeizaam. We hadden wind mee en ik kon alleen maar volgen. Terug waren de rollen omgedraaid. Niet alleen de wind, maar ook het kopwerk: ik kon heerlijk tegen de wind in stampen. Toen we bij restaurant 't Woud de duinen inreden, kwamen we de prachtige kudde paarden tegen. Weet zeker dat José daar haar lol op kon en de dieren prachtig op de foto zetten. Nu moet ik het doen met een van internet afgehaalde foto. Maakt de kudde niet minder fraai, natuurlijk.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2107468209

Kane had een leuk kinderfeestje bij één van zijn vriendjes: surfen in Wijk aan Zee. Heeft uiteraard niet zo veel met mijn eigen sporten te maken, maar wel met mijn sportieve familie.

zondag: fietsen
De dag van de marathon van Amsterdam. Helaas werd er door onze jongens niet onder de 3 uur gelopen. Martin kwam er het dichtst bij met 3.01.28. Waarschijnlijk hebben de warmte en de wind een negatieve rol gespeeld. Het was vandaag 21 graden, een strak blauwe lucht en dus volop zon en een flinke wind uit het zuiden. Alle mannen liepen een prima eerste helft en alle mannen gingen stuk in het tweede deel. Frank stapte na 28 km zelfs uit. Heel jammer. Dave liep met 3.08.33 nog wel een PR, maar hij wilde veel dichter bij de 3 uur grens komen. Rowdy hoopte dit jaar voor het eerst onder de 3 uur te lopen. We dachten allemaal dat 'm dat zou lukken, maar helaas.
En ik? Ik ging vanmorgen wandelen met José. We liepen in t-shirt door de duinen: heerlijk zomers! Na de wandeling thuis aan de koffie en daarna ging ik een rondje fietsen. Voor de verandering eens op de racefiets. Nou ... en dat viel niet mee. Ik kwam er geen moment lekker in en zat geregeld te harken. Zeker terug met wind tegen. Nou ja ... volgende keer beter, hè.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2114749814

weekoverzicht
Oktober dreigt een maand zonder één keer hardlopen te worden. Want ook deze week zat het er niet in. Maar ook deze week is een prima fietsweek geworden.
Ik heb het gevoel dat het langzaam maar zeker wat beter gaat met de linker achillespees en de rechter knie. Het gevoel dat er een pen in de buitenkant van de knie steekt bij het buigen, lijkt wat te verdwijnen en de achillespees lijkt wat tot rust te komen. Nog niet zo heel lang geleden deed de pees zeer bij het opstaan en nu niet meer.

Alweer bijna een half jaar geleden. Het begint zo langzamerhand toch wel weer tijd te worden, hè ...

Over vakanties en doelen

Over een week start de herfstvakantie.

Hunerwold State

Vakanties zijn voor mij de mooiste sportweken. Veel tijd, veel vrijheid en dus veel kilometers.
In de herfstvakantie hoop ik een paar mooie fietsritjes te kunnen maken. Even helemaal geen loopwerk. Mijn doel is om in de kerstvakantie weer te kunnen lopen. Samen met de zomervakantie, is de kerstvakantie mijn favoriete hardloopvakantie. Tussen alle feestdagen door lekker buiten bezig zijn. Daarom hoop ik juist in die vakantie het hardlopen weer op te kunnen pikken. Zonder andere doelen, hoor. Gewoon blessurevrij weer lekker aan het hardlopen toe kunnen komen. Omdat het zo leuk is! De fiets ga ik niet opbergen. In tegenstelling tot 2016 wil ik niet alle pijlen op het hardlopen richten.

Wirfttal

Voor 2018 zijn er inmiddels al 2 vakanties geboekt: een weekje in het voorjaar en 2 weken in de zomer! Twee keer wordt het een huisje op een Landalpark. 's Zomers deden we dat nooit, maar omdat het niet zo goed meer gaat met onze hond Ravi, doen we het eigenlijk voor haar. Kan ze lekker met ons mee.

In de voorjaarsvakantie gaan we  naar Landal Hunerwold State, in het Nationaal Park Drents-Friese Wold.

En in de zomervakantie wordt het Landal Wirfttal, in Duitsland (bij Nationaal Park Eifel).

2017 week 40

Ondanks dat ik aardig wat keren sport in de week, voelt m'n (onder)lijf krakkemikkig aan. Mijn linker achillespees, linker lies en rechter knie blijven maar zeuren. En dus blijf ik geduldig. Het zal echt allemaal wel weer goed komen, het duurt alleen wat lang. In week 22 t/m 39 ben ik tot een krappe 100 km gekomen. Verwaarloosbare kilometers. De achilles- en liesklachten zijn door het lopen ontstaan, maar de knieklacht vind ik gek. Het is alsof er aan de buitenkant van m'n rechterknie bij iedere stap een pen in m'n knie wordt gestoken: een korte, felle steek. De klacht is ontstaan in de afgelopen weken, waarin ik helemaal niet heb gelopen.

maandag: rust
's Morgens is het bij ons thuis best spitsuur te noemen. Om 6.30u springt José onder de douche, ik om 6.45u, Robin om 7.00u en Kane om 7.15u. Om 7.30u eten we en om 7.45u stap ik het huis uit. Om iets meer rust te creëren, ben ik vanmorgen bij wijze van experiment om 6.15u onder de douche gestapt.. Eenmaal aangekleed, kon ik beneden alles in gereedheid brengen voor het ontbijt. Het bracht rust en iets meer tijd over. Niet gek dus. Een ander doel was/is voor mij om als niet-ochtendmens de disciplime op te kunnen brengen om midden in de nacht ... ehh (akelig) voeg op te kunnen staan. Nou, da's voor ten minste één dag gelukt, haha! Door te proberen om iets meer ochtendmens te willen worden, zal ik 's avonds eerder naar bed moeten, lieft om 22.15u. Doordeweeks dan. Nou ... vrijdagavond eigenlijk ook, omdat Kane tegenwoordig op zaterdagochtend vooral om 8.30u zijn voetbalwedstrijden speelt. Dat houdt in dat we om 7.30u van huis moeten en er dan toch echt wel om 6.45u uit moeten! Zondag kan en mag dan mijn uitslaapochtend worden. Tenzij we een off road rondje gaan fietsen. Omdat we dan om 10.30u van de paden af moeten zijn, moeten we uiterlijk 8.30u in het bos zijn. Wat óók 7.30u opstaan betekent. Kortom, het is om diverse redenen handig om meer ochtendmens te worden.

dinsdag: rust
Vandaag kon ik niet sporten en dat wist ik al vooraf. Ik had, na m'n werk, een cursus. Dat betekende dus een hele lange werkdag.

woensdag: fietsen rust
Ook vandaag niet gesport: en dan gaat het hard met de week, hoor. Ik kwam om 13.00u bekaf thuis. Zou het komen doordat ik voor de derde keer op rij om 6.15u op ben gestaan? Want ondanks dat het tijd en rust oplevert, moet ik er echt aan wennen.
's Avonds heb ik met José een stuk gewandeld. Was even lekker. Even buiten zijn, even tijd voor elkaar, even wat ontspannen beweging.
Morgen staakt het basisonderwijs. Onze school ook. Dat betekent dat de school dicht is voor kinderen en ouders. En eigenlijk zijn wij dan toch simpelweg vrij. Niemand van ons team gaat morgen actie voeren in Den Haag. Ik heb zo'n 30 collega's en 12 van hen gaan morgen een les yoga volgen. Het idee erachter is: de werkdruk is hoog en er is behoefte aan ontspanning. Van de 5 mannen, doen er 0 mee. Ik ook niet. Ik zoek m'n ontspanning op de fiets. Na de yogales, gaan de 12 collega's lunchen in restaurant "Meesters&Juffen", in Heemskerk. Toepasselijke naam voor ons. Ik heb me ook hier niet voor opgegeven, maar misschien schuif ik wel even aan.

donderdag: Tacx
Gisteravond keek ik, vlak voor het naar bed gaan, nog even naar de weersvoorspelling voor vandaag. Shit, code geel! Storm! En dat betekende niet fietsen. Grrrr ... En dus ging ik met José en Kane mee naar Zaandam om een paar uur later met een nieuwe fiets voor Kane thuis te komen. 's Middags besloot ik om dan maar even in de garage op de Tacx te gaan trappen: 90' met 26' weerstand. Ben dus niet meer naar Meesters&Juffen gegaan.

vrijdag: rust
Met Jacco naar Volendam - Telstar geweest. Een leuke wedstrijd met veel doelpunten gezien: 3-4. Ook flink bij kunnen kletsen. Over voetbal, onderwijs, maar nu eens niet over hardlopen. Een gezellig sportavondje, zonder zelf te sporten dus.

zaterdag: fietsen rust
Vanmorgen om 8.30u speelde het team van Kane in de stromende regen tegen SVIJ. Wat een inzet hebben we kunnen zien. Onze jongens zitten hoog ingedeeld en moeten echt strijden om elke vierkante meter op het veld. Mooi om te zien dat ze dat weten op te brengen. Na de wedstrijd fietsten we in wellicht nóg meer regen naar huis en kwamen doorweekt aan. Ik had toen geen meer om nog een rondje op de mtb of op de racefiets te gaan rijden, ook niet in de garage. En omdat we straks naar een verjaardag 'moeten', komt het er vandaag ook niet meer van.

zondag: fietsen
Uitslapen of vroeg het bos in: that's the question. Nou ... het werd uitslapen. Had en heb wat last van m'n buik (beginnend buikgriepje?). Om 15.00u wilde ik op de manege zijn, waar Robin meedeed met een onderlinge wedstrijd. En dus kon ik om 12.00u toch op de fiets springen voor een rondje. Zo werd het uitslapen én fietsen. Het fietsen ging wat moeizaam. Ik kwam er niet lekker in. Daarom een wat rustiger rondje. Niet erg: ben wel weer geweest! En buiten zijn is en blijft heerlijk.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2066292543

weekoverzicht
De week van een nieuw opstaanritme, wéér geen hardlopen wel een paar keer fietsen.

2017 week 39

Ik ben weer zo goed als fit: slechts nog wat verkouden. Ook heb ik de boel lekker op de rails: thuis, op het werk en op het voetbalveld. Dat is prettig ivm mijn gesport. Duidelijkheid betekent structuur.

maandag: Tacx
Lekker relaxt een uurtje trappen, waarvan 20' met weerstand. Buiten was het heerlijk zacht. Maar omdat ik alleen met Kane thuis was, wilde ik niet 'echt' weg. En dan is de garage een prima alternatief.

woensdag: fietsen
Vandaag m'n tweede vrije woensdag. En wat staat er dan op het programma? Fietsen! Rustig aan opgestaan en even voor 10.00u reed ik weg. Het was bewolkt, mistig en wat frisser dan de afgelopen tijd. Zou best wel weer eens één van de laatste keren fietsen in korte geweest kunnen zijn. En toch was het heerlijk. Door de mist oogde de omgeving wat mysterieus. En zo kwam ik zowaar tot in Bergen aan Zee. Om het rondje niet te groot te maken, ging ik ongeveer via dezelfde weg terug. Om even na 12.00u was ik weer thuis. Meteen onder de douche, want om 12.30u kwam Kane thuis en dan was het wel zo leuk om samen met hem te kunnen eten, nietwaar.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2006196983

donderdag: rust ... rust???
Vandaag was weer een drukke dag: van 8.00u tot 16.30u op school en van 17.00u tot 18.30u op het voetbalveld. En als mijn benen 100% zouden zijn geweest, zou ik om 19.30u starten met een baantraining. En dat is eigenlijk te gek. Daarom heb ik (met pijn in m'n hart) besloten om een stap terug te doen als jeugdtrainer. Vorig seizoen trainde ik een team helemaal alleen. Dit seizoen staan we met 5 trainers op 3 teams, waarvan Jonathan en ik de verantwoordelijkheid hebben over team 3. De noodzaak van het 'moeten' is daardoor voor mij een stuk minder geworden. Vorig jaar was één van de twee trainingen op woensdag: de dag dat ik 's middags vrij ben en zelf niet train.
Hoe ga ik nu verder? Ik blijf leider van het team op zaterdag. Wanneer we geen scheidsrechter hebben, fluit ik. En als één van de andere trainers een keer niet kan, val ik in. Het besluit geeft me in ieder geval al  rust in m'n koppie. Mede daardoor stond ik vandaag met veel plezier op het veld, voor voorlopig mijn laatste officiële training. Hardlopen zit er met mijn vervelende rechterknie en zeurende linker achillespees voorlopig nog niet in, zéker niet op de baan, maar ik weet zeker dat ik dat in de (nabije?) toekomst weer ga doen.

zondag: fietsen
Rondje Bergen aan Zee met Marco.
Gisterochtend speelde Kane al vroeg zijn wedstrijd: om 9.00u. Dat betekende dat we ook lekker op tijd thuis waren. En zo konden José en ik (met de hulp van buurman Marco) heerlijk rommelen in huis. Een kast ging vanuit huis naar de garage en verder hebben we wat meubels verschoven. En het huis is weer als nieuw, haha. Daarna had ik geen zin meer om te sporten. Dan maar vandaag. Op en neer naar Bergen aan Zee betekende weer een rondje van ruim 60 km. En deze ging in 30,5 km/u. Niet gek, met de harde wind van vandaag!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2026683060