"(...) Steeds als je 'enthousiast' werd en weer ging beuken op de baan en in wedstrijden ging het mis. Je kunt beter een iets langere aanloopperiode nemen en zorgen dat je volledig fit wordt en je spieren en pezen de kans te geven sterker te worden. Af en toe wat sneller op de baan kan waarschijnlijk best, maar het gaat om de 'belastingsbalans'. Beter onnodig een maand te lang opbouwen dan een maand eerder in de kreukels liggen (...)"
En daarin moet ik hem natuurlijk ook gewoon gelijk geven! En dus heb ik nog maar eens goed gekeken naar de tempotabel extensieve interval lange afstand van onze trainer.
Sneller dan onderstaande tijden hoef ik op de baan absoluut niet te lopen!
Als ik me aan deze tijden houd, zou ik nog prima progressie kunnen boeken.
| 1200m | p.400m | 1000m | p.400m | 800m | p.400m | 600m | p.400m | 400m | 300m | |||||
| 4.34 | 1.31 | 3.47 | 1.31 | 2.59 | 1.30 | 2.12 | 1.28 | 1.26 | 1.02 |
Dus Johan ... doe dat dan ook niet!!!
Ik heb nu 4 baantrainingen achter de rug:
1000-tjes in gem. 3'47" (precies volgens de tabel)
600-tjes in gem. 2'05" (waar 2'12" goed genoeg was)
1200-tjes in gem. 4'29" (waar 4'34" goed genoeg was)
400-tjes in gem. 1'21" (waar 1'26" goed genoeg was).
Kortom: van de 4 baantrainingen, zijn er 3 te hard gegaan. Hmmm ...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten