Week 41 is prima verlopen: ik heb elke dag gelopen en kwam tot 56 kilometer. Voor deze week geldt eigenlijk dat ik al blij ben met nóg zo'n week. Een week met alleen maar duurloopjes dus. De afwisseling zit 'm in een d1 na een d2 en op zondag een langer duurloopje.
Een paar kilometer meer of minder maakt me niet uit.
Donderdag wordt trouwens een lastige dag. Ik ga dan om 17:00 uur vanaf m'n werk naar huis. Dan stappen we (José en ik en de kinderen) vrijwel meteen in de auto om uit eten te gaan. Leuk natuurlijk, het is mijn verjaardagscadeau, maar voor het elke-dag-hardlopen betekent het dat ik alleen óf 's morgens vroeg (als niet-ochtend-mens!) óf 's avonds laat kan rennen.
maandag
Relaxed duurloopje (d2): 8,2 km in 0:39:00.
https://www.strava.com/activities/411741666
dinsdag
Prima duurloopje (d2) met 1*1500m: 10,2 km in 0:46:21.
https://www.strava.com/activities/412379094
woensdag
Kane naar voetbaltrainen brengen, half uurtje rennen [duurloopje (d1)],
Kane ophalen, samen terug naar huis. Hoe bedoel je win-win! 7,6 km in 0:35:15.
https://www.strava.com/activities/413036150
donderdag
Uit eten geweest ivm m'n verjaardag morgen. Omdat de kinderen gezellig mee zijn gegaan, werd het niet zo héél laat. En ik was de Bob: dus kon er nog een rondje gerend worden. Even de parelhoen eruit gelopen.
Relaxed duurloopje (d2): 7,2 km in 0:33:17.
https://www.strava.com/activities/413719570
vrijdag
Lekker duurloopje (d2): 10,5 km in 0:47:31.
https://www.strava.com/activities/414237770
zaterdag
Rustig duurloopje (d1): 7,1 km in 0:36:32. Gezellig met Kane: ik rennend, hij fietsend.
Wel met een zeer bovenbeen gelopen. Ik voelde het gisteren tijdens het lopen al opkomen. Ga er vanuit dat het 'gewoon' wat spierpijn is en dat het na wat relatief rustig aan doen weg zal trekken.
https://www.strava.com/activities/414710690
zondag
Zeer kort en rustig duurloopje (d1): 3,2 km in 0:17:27. Oorzaak: het zere linker bovenbeen.
https://www.strava.com/activities/415551974
weekopbrengst week 42
- lopen: 54,0 km in 7x (gem. 7,7 km/x)
- fietsen: 0 km in 0x (gem. 0 km/x)
Op zich een prima week: weer (voor de tweede keer op rij) meer dan 50 km in 7x lopen. Maar ... toch niet vrij gebleven van kwaaltjes. Sinds vrijdag een zeurend linker bovenbeen. Wie weet is het functioneel: zo moet ik even gas terug nemen. Volgende week wat minder omvang. Maken we er een punt van? Echt niet! 't Is een hobbeltje op de weg, meer niet.
Op zich een prima week: weer (voor de tweede keer op rij) meer dan 50 km in 7x lopen. Maar ... toch niet vrij gebleven van kwaaltjes. Sinds vrijdag een zeurend linker bovenbeen. Wie weet is het functioneel: zo moet ik even gas terug nemen. Volgende week wat minder omvang. Maken we er een punt van? Echt niet! 't Is een hobbeltje op de weg, meer niet.
|
Geen opmerkingen:
Een reactie posten