elke dag lopen

Energie
Rennen om fit(ter) te worden. Da's zo'n beetje waar ik momenteel mee bezig ben.
De laatste tijd heb ik veel moeite om mijn energiebalans op orde te houden.
Zie http://joartrent.blogspot.nl/2015/08/druk-druk-druk.html
en http://joartrent.blogspot.nl/2015/09/en-nu.html.
Sinds het einde van de vakantie ben ik al aan het worstelen met mijn energievraagstuk. Wat levert me energie op en wat kost me energie? In principe geldt voor mij dat sporten mij energie oplevert.
Maar ... mijn fietsmaten fietsen zóó veel en zóó sterk. Met hen meefietsen heeft eigenlijk niet veel zin, want het sloopt me. Jammer, want het is wel altijd gezellig met ze! Maar met dat "rammen op de fiets van ze"breng ik mijn energiepeil niet op orde.
Zie http://joartrent.blogspot.nl/2015/09/bijtanken.html.
Dus zou ik in mijn eentje kunnen fietsen, maar daarvoor ben ik niet gemotiveerd genoeg. Die motivatie is er wel als het gaat om (in mijn eentje) hardlopen. Al is het maar omdat dat me (veel) minder tijd kost. Ik loop 3x een uurtje in de week, soms 4x. De behoefte is er om vaker even 'buiten te spelen'.

Elke dag?
Een gedachte: "als ik nu ipv 3x een uur 6x een half uur ga rennen?"
Dan ben ik (bijna) elke dag buiten, wat mij echt energie oplevert! Ik kan moe de deur uitgaan en fit thuis komen. En ik loop niet mééér! Want of ik nu 36 km in 3x loop of in 6x. Het blijft 36 km. Dan ga ik bijna richting een 'running streak'.

Voordelen
Zie: http://joartrent.blogspot.nl/2015/02/running-streak.html.
* door vaker te sporten, zijn er meer variatiemogelijkheden
   - zoals minstens 1 easy training tussen de 'serieuzere' trainingen
      Sluit aan bij de 80/20 regel.
      Zie http://joartrent.blogspot.nl/2014/10/discussie.html#comment-form
      en http://trainerpaul.blogspot.nl/2013/11/het-vertrouwen-is-groot.html.
   - omdat je de volgende dag weer wilt lopen, houd je daar tijdens de training rekening mee:
      iets behoudender = meer beheersing = kleinere kans op blessures
      Past mooi bij het idee marathonbeleving waar ik het 'ooit' over had.
      Zie http://joartrent.blogspot.nl/2014/08/marathonbeleving.html
* vaker bewegen = minder stilzitten = minder TV = meer fitheid = kleinere kans op blessures
   - wat lopen betreft is mijn minimum toch wel 20 à 30 minuten.
* een motivator om elke dag iets te doen, is als een "daily activity tracker"
* het (de regelmaat bijvoorbeeld) biedt structuur
* elke keer verbrand je wat energie,  laat je je 'motor' (cardio) weer even draaien (♥ > 120)
* het aantal weekkilometers wordt beter over de week verspreid = positief voor de belastbaarheid.

Waarom niet? 
Nou ... één ding staat me tegen. Ik wil niet dat het een 'moeten' wordt. Als ik een keer wil spinnen, fietsen op de Tacx, buiten wil fietsen moet dat ook kunnen. En af en toe helemaal niets doen is ook weleens lekker.
Zie http://joartrent.blogspot.nl/2015/05/doelloos.html
en http://joartrent.blogspot.nl/2015/05/lsd-op-de-fiets.html.

Wat ga ik nu doen?
Ik ga proberen om dagelijks een rondje rennen in mijn systeem te krijgen, zonder dat het 'moeten' wordt. Met als doel: het op orde houden van mijn energiebalans. Het is voor mij dus (nog steeds) geen kwestie van trainen naar een wedstrijd toe. Wel ben ik begonnen met 1 à 2x per week een training met tempo's in mijn programma toe te passen. Al is het maar omdat dat leuk is om te doen!

Praktisch
Op maandag gaat José paardrijden. De kinderen liggen om 20:00 uur op bed en vinden het niet erg als ik even ga rennen. Niemand die mij dan dus mist. Op woensdag en vrijdag breng ik Kane naar voetbaltrainen en ga ik even rennen (da's dan -helaas- weer een voordeel van geen trainer meer zijn). Niemand die mij dan dus mist. Als ik dan op dinsdag en donderdag even een stukje ga rennen, is het net alsof dat doordeweeks mijn enige sportavonden zijn. En in het weekend is er altijd wel even een gaatje te vinden. Problem solved!