het plan
Herfstvakantie!
Week 42 ging prima, tot de laatste 2 dagen. Toen had ik last van m'n linker bovenbeen. Het doel van deze week is: actief herstel, zodat ik daarna de draad weer op kan pikken. Het is wel interessant: als onderdeel van "the road to ..." Hoe houd ik rekening met m'n fysieke situatie, zodat ik 'lekker' verder kan gaan? Het 'elke dag rennen' draagt daar een steentje aan bij. Ik loop met in mijn hoofd het zinnetje: "morgen wil ikmweer" (ipv 'weer' schreef ik 'meer' op, haha). Kanttekening kan zijn dat ik daardoor alleen maar vlakke rondjes loop van 11 tot 13 km per uur. 'n Beetje monotoon. Maar dáár zul je mij (voorlopig) niet over horen, zolang ik kan blijven rennen. Enneh ... ik heb vakantie. Over het algemeen gaat het lopen in vakanties gemakkelijker dan in andere weken: geen druk, leeg hoofd, etc. Zie: http://joartrent.blogspot.nl/2015/10/new-record.html.
maandag
Zeer kort en rustig duurloopje: 5,1 km in 0:28:19. Last van linker bovenbeen gezakt.
https://www.strava.com/activities/416277830
dinsdag
Lekker relaxed duurloopje: 8,4 km in 0:40:56. Géén last meer. Wel merkte ik aan m'n lijf dat ik gisteren een dag in de tuin heb gewerkt. Ik voelde spieren op plekken waarvan ik niet wist dat daar spieren zitten, haha.
https://www.strava.com/activities/416960740
woensdag
Lekker relaxed duurloopje, soepel en ontspannen: 8,0 km in 0:39:18. "Het goede gevoel" komt weer wat terug. https://www.strava.com/activities/417550365
donderdag
Ik moest 'm er uit persen, maar ... duurloopje gedaan. En niet in het tempo wat Strava aangaf: gps werkte niet helemaal goed: 8,1 km in 0:36:27.
https://www.strava.com/activities/417934456
vrijdag
Eerste duurloopje, op m'n nieuwe schoenen. Ging prima: 7,7 km in 0:37:38.
https://www.strava.com/activities/418757616
zaterdag
Lekker relaxed duurloopje: 7,4 km in 0:35:01.
Vandaag, op 24 oktober, is het de 24e x dat ik in één maand heb gelopen. Weer een nieuw record. Ik heb ooit (ergens in 2010) 23x in één maand gelopen.
https://www.strava.com/activities/419242728
zondag
Lekker relaxed duurloopje: 10,4 km in 0:54:17. Samen met Jacco.
https://www.strava.com/activities/419823370
weekopbrengst week 43
Herfstvakantie!
Week 42 ging prima, tot de laatste 2 dagen. Toen had ik last van m'n linker bovenbeen. Het doel van deze week is: actief herstel, zodat ik daarna de draad weer op kan pikken. Het is wel interessant: als onderdeel van "the road to ..." Hoe houd ik rekening met m'n fysieke situatie, zodat ik 'lekker' verder kan gaan? Het 'elke dag rennen' draagt daar een steentje aan bij. Ik loop met in mijn hoofd het zinnetje: "morgen wil ik
maandag
Zeer kort en rustig duurloopje: 5,1 km in 0:28:19. Last van linker bovenbeen gezakt.
https://www.strava.com/activities/416277830
dinsdag
Lekker relaxed duurloopje: 8,4 km in 0:40:56. Géén last meer. Wel merkte ik aan m'n lijf dat ik gisteren een dag in de tuin heb gewerkt. Ik voelde spieren op plekken waarvan ik niet wist dat daar spieren zitten, haha.
https://www.strava.com/activities/416960740
woensdag
Lekker relaxed duurloopje, soepel en ontspannen: 8,0 km in 0:39:18. "Het goede gevoel" komt weer wat terug. https://www.strava.com/activities/417550365
donderdag
Ik moest 'm er uit persen, maar ... duurloopje gedaan. En niet in het tempo wat Strava aangaf: gps werkte niet helemaal goed: 8,1 km in 0:36:27.
https://www.strava.com/activities/417934456
vrijdag
Eerste duurloopje, op m'n nieuwe schoenen. Ging prima: 7,7 km in 0:37:38.
https://www.strava.com/activities/418757616
zaterdag
Lekker relaxed duurloopje: 7,4 km in 0:35:01.
Vandaag, op 24 oktober, is het de 24e x dat ik in één maand heb gelopen. Weer een nieuw record. Ik heb ooit (ergens in 2010) 23x in één maand gelopen.
https://www.strava.com/activities/419242728
zondag
Lekker relaxed duurloopje: 10,4 km in 0:54:17. Samen met Jacco.
https://www.strava.com/activities/419823370
weekopbrengst week 43
- lopen: 55,3 km in 6x (gem. 7,9 km/x)
- fietsen: 0 km in 0x (gem. 0 km/x)
De week begon stroef, maar eindigde prima: met nieuwe schoenen en een marathon in 't koppie. Dat lijkt vleugels te geven!
De week begon stroef, maar eindigde prima: met nieuwe schoenen en een marathon in 't koppie. Dat lijkt vleugels te geven!
|
Geen opmerkingen:
Een reactie posten