Dubbel gevoel

M'n gevoel is nog steeds wat dubbel. Gisteravond het ik een duurloopje van ruim 11,4 km kunnen doen in ruim 13 km per uur. Dat viel niet tegen. Zeker, omdat de 1e km inlopen en de laatste 2 ½ km uitlopen in een rustig tempo gingen (trainingpeaks).

• 1 km: @ 5'08” / km
• 8 km: @ 4'38” à 4'08” / km
• 2 ½ km: @ 5'08” / km\

Ter vergelijking: m'n 10 km op 24 februari ging in 3'45” / km.

En als ik loop, heb ik nauwelijks tot geen last van m'n knie. Maar (en nu komt dus die andere kant van het verhaal) wanneer ik niet loop, is er toch een wat instabiel gevoel. En dat is toch wel apart, hoor. En ook is er nog steeds meer vocht in de knie dan normaalgesproken. Heel weinig, dat wel, en het wordt ook niet méér. Maar het is er wél!

Wanneer er echt iets niet goed is, zal ik er toch niet zo mee kunnen lopen, denk ik dan. Maar (steeds maar weer die maar ...) het dubbele is dus dat het nu, na 1 ½ week nog steeds niet helemaal weg is. 't Maakt me toch onzeker, moet ik zeggen. Ik weet dat ik van de dokter mag lopen, zolang ik het maar rustig(er) aan doe, maar ik wil toch ook graag weten waar ik nu aan toe ben. Want ik wil vooruit!

De wedstrijd van komende zondag ga ik hoogst waarschijnlijk niet halen. Voorlopig richt ik me op de 10 km van de DCD loop op 11 mei. Een “thuiswedstrijd”. Ik had gehoopt om hier onder de 37 minuten te duiken, maar dan moet ik wel snel weer echt de draad op kunnen pikken (zoals ik zaterdag schreef).

Ondertussen doe ik net alsof ik gek ben en heb ik, met hulp van mijn trainer, een schema voor de komende periode gemaakt. Dat schema kan dus eigenlijk pas ingaan, wanneer de klachten helemaal over zijn en tot die tijd zal ik het met een alternatief schema moeten doen, om toch kilometers te maken.

Bij géén klachten kan een loopweek zonder wedstrijd er als volgt uitzien:

dag	datum	training	km	tijd
ma	22-4
di	23-4	d1 @ 5'00” met 5*1km @ 4'00”	12,0	0:55
wo	24-4	d2 @ 4'26” (13,5 km/u)	13,5	1:00
do	25-4	baantraining (@ 3'30”/km)	12,0	1:30
vr	26-4
za	27-4	d1 met 10*90” @ 4'00” (h=90”)	12,0	0:55
zo	28-4	d2 @ 4'26” (13,5 km/u)	17,0	1:15
			66,5	5:35

Een alternatief schema is dan bijvoorbeeld:

dag	datum	training	km	tijd
ma	22-4
di	23-4	d1 @ 5'00” (12 km/u)	10,0	0:50
wo	24-4
do	25-4	baantraining (aangepast)	10,0	1:30
vr	26-4
za	27-4	d1 @ 5'00” (12 km/u)	10,0	0:50
zo	28-4	d2 @ 4'36” (13 km/u)	10,0	0:46
			40,0	3:56