Pagina's

Posts tonen met het label Frankrijk. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Frankrijk. Alle posts tonen

zondag 23 juli 2017

2017 week 29 t/m 32 Boisseron

Alle leerlingen kregen een dergelijk afscheidscadeautje van ons (en bij deze even een voorbeeld van mijzelf)


dinsdag: fietsen
Gisteravond was de afscheidsavond groep 8. Dat betekende een werkdag tot 24.00 uur. En wat voor een dag: super leuk! Dankbare leerlingen en dankbare ouders. En een eigen afscheid nemende dochter!
Vanavond met Marco een rondje Egmond gereden. Lekker, soepel, ontspannen en goed gefietst. Er stond een verraderlijk ONO windje. Maar ik had het gevoel dat ik de groep 8 drukte er heerlijk uit kon trappen. Zeker omdat het een mooie zomeravond betrof!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1862303599



Frankrijk 2017: Boisseron


Zo 23 juli 
Gisterochtend zijn we om 4.00 uur vertrokken naar Frankrijk. Om 2.00 uur gingen we de auto laden en kwam ik erachter dat de nummerplaat van onze vorige auto nog op het fietsrek zat. En dus stond ik midden in de nacht gaten te boren in de goede plaat, haha. José en ik hebben er inmiddels 14 gezamenlijke zomervakanties opzitten, dit is nummer 15. Van die 15x is dit de 8e x Frankrijk.
We kwamen om 14.00 uur aan in Anse, 20 km boven Lyon. Daar was onze tussenstop. Het was er drukkens warm en dus doken we meteen het zwembad in. Opeens begon het te rommelen en gingen we het water uit. Terug bij het huisje barstte een noodweer los: storm, hagel en onweer. Op tijd naar bed en geen rondje rennen.

Vanmorgen zaten we voor tienen on de auto. Op naar Boisseron, naar camping Domaine de Gajan, onze eindbestemming. Het ligt tussen Montpellier en Nimes in. We kwamen om 13.00 uur aan. Het was er 30 graden en er was volop zon. Zwemmen dus. Einde middag m'n eerste rit op de fiets gehad. Een verkenningstocht. Normaalgesproken deed ik dat met een kaart van de streek. Dat leverde altijd geklooi op. Nu had ik m'n telefoon bij me, met Google Maps erop. Heerlijk om af en toe even na te kunnen gaan waar ik precies ben. Onmogelijk om te verdwalen zo! En 's avonds na het eten nog een stukje met Kane gereden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1871921054

Ma 24 juli
Vanmorgen hebben we redelijk uitgeslapen. Relaxt de mogelijkheden voor de komende weken bekeken. En wat bleek ... we willen naar eenzelfde plek als Marco en Rina. En dus gaan we morgenochtend met z'n allen naar Cirque de Navacelles. Gezellig! Vandaag stond Sommières op het programma, een dorp om de hoek. Heel leuk. Daar daarna ook boodschappen gedaan en in de middag geluierd bij het zwembad. Na het luieren een rondje gerend. En dat ging niet onaardig. Ik kon 10 km in 4'46"/km lopen zonder last. Als ik een dergelijk rondje nou een paar keer kan lopen hier, dan kan ik na de vakantie wellicht weer aansluiten bij de groep.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1873602733

Di 25 juli
Vandaag met de Knollies bij Navacelles geweest. Een behoorlijk autoritje, maar met prachtige views.
Na het avondeten met Kane gefietst op het mtb-parcours. Mooi, hoor.

Wo 26 juli
We liggen op het strand van La Grande Motte. Heerlijk. Ik ging om 8.30 uur brood halen, een duik nemen in het zwembad en koffie zetten. Lekker in het zonnetje met José een bakkie doen. Om 10.00 uur werden de kinderen wakker. Die mochten uitslapen. Een uurtje later zaten we in de auto naar La Grande Motte.

Na het geluier op het strand moest er geparadeerd worden op de boulevard. Op de terugweg boodschappen gedaan en om 17.30 uur waren we weer "thuis". De kids gingen zwemmen en ik mocht rennen. En dat viel niet mee. Na 9 km dacht ik dat ik erbijna was en toen bleek dat ik nog 6km af moest leggen. Dat was vooral mentaal zwaar bij 30 graden en zon!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1877663714
https://connect.garmin.com/modern/activity/1877664239

Do 27 juli
Aigues Mortes. Dat was vandaag de place to be. Een indrukwekkende vesting aan de rand van de Camarque. Na daar flink rond te hebben gewandeld hebben we na afloop het strand bij Le Grau du Roi opgezocht: verkoeling was hard nodig. Net als gisteren 30 graden en zon.


Vr 28 juli
Vanmorgen zijn we om 11.15 uur naar Pont de Gard gegaan, een oud Romeinse brug over de rivier de Gard. Een prachtige omgeving. We vermaakten ons uitstekend met zon en water. Het werd 's middags ruim 30 graden en er was zon, zon en zon.

Terug op de camping lekker makkelijk Ravioli uit blik bij ons huisje gegeten. Daardoor kon ik na het eten even een rondje fietsen. De dag afgesloten met een potje Rummikub.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1881454541

Za 29 juli
Vanmorgen ging José met de kinderen naar de markt in Sommières. Moest ik alwéér fietsen. Gisteravond 45 km op een fietspad gereden. Vandaag 30 km off road. Hier zijn nergens bergen. Het glooit een beetje als in Limburg. Wel leuk om de uitgepijlde routes te kunnen volgen. En nu liggen we, na een gezamenlijke lunch met tosti's, aan het zwembad. Familie Artmanni aan het chillen!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1882622064

Zo 30 juli
Vandaag de tweede dag zonder uitstapje. Lekker uitslapen, rondhangen bij het zwembad, rondje rennen (wat niet zo lekker ging ivm m'n linker achillespees) en uit eten in Sommières.
Morgen naar Nimes.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1884783243


Ma 31 juli
Pfff ... wat was het heet in Nimes. Wel was de oude Romeinse Arena heel gaaf! Aan het einde van de middag was een duik in ons eigen zwembad echt een must!

Di 1 aug
Zomaar één van de leukste dagen tot nu toe beleefd. In de ochtend heb ik een rondje gefietst en konden de anderen lekker relaxen. In de middag trokken we naar de rivier de Herault. Stop 1 was bij Pont du Diable. Een verrassend leuk punt, waar we heerlijk konden zwemmen. Het was bewolkt, maar toch lekker! Daarna reden we door naar het dorpje Saint Guilhem le Désert. Wat een gaaf middeleeuws dorp! Daar leuk rondgewandeld en een pizza gegeten. Via de Gorges l'Herault terug gereden. Topdag!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1888590989

Wo 2 aug
Eerst weer een rondje gefietst en om 11.00 uur zaten we in de auto. Op naar het strand! Iets voorbij La Grande Motte: bij Petit Traverse. Inmiddels is het 17.30 uur en zijn we net terug. Zegt genoeg: het was héérlijk! Voor Robin en Kane waren er prachtige golven in te duiken.
En 's avonds pikten we de avondmarkt van Sommières mee.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1891266996

Do 3 aug
Vanmorgen zaten we om 8.00 uur al in de auto. Robin en José hadden zich opgegeven voor een paardrijdrit in de Camargue. Bij Les Cabanes de Cacharel. Kane en ik gingen mee. Konden wij daar mtb-en. Wat een prachtig gebied zeg. Met zwarte stieren, witte paarden, roze flamingo's en veel water en groen. Na afloop naar het strand in Les Saintes Maries de la Mer gegaan. Een leuk plaatsje met water zo helder als ... nou ja ... als wat. Super helder! En nu, even na 17.00 uur liggen we bijons eigen vertrouwde zwembadje. Het lijkt wel vakantie!

Vr 4 aug
Om 22.00 uur nam ik nog een duik in het zwembad. Het was nog steeds 35°C, terwijl het overdag 38°C was.
En dat was te merken. 's Ochtends ging ik een rondje fietsen en ik kwam als een gekookte kikker terug. Het kleine beetje wind was als een warme föhn en maakte het alleen maar nóg warmer. Eenmaal thuis meteen onder een ijskoude douche gesprongen. En daarna met z'n allen naar Lac le Crès, een prachtig klein meertje om de hoek. Het water was heerlijk warm!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1895341511


Za 5 aug
Vannacht heb ik in m'n onderbroek zonder laken buiten gelegen, zó warm was het binnen. En het bleef de hele dag warm: 35°C. Ik zou 's morgens gaan fietsen. José en de kinderen wilden winkelen en daar had ik geen trek in. Maar toen ik m'n fiets van het slot wilde halen, kwam ik erachter dat de sleutel aan de autosleutel vastzat ... en de anderen waren al weg. Dus heb ik liggen zonnen voor ons huisje en kon ik 's middags pas trappen. Ik reed 40 km en eigenlijk was dat met de warmte net leuk. Om 19.00 uur gingen we naar La Grande Motte: uit eten en paraderen op de boulevards. Gezellig! Het weer was wat omgeslagen: bewolkt en onweer. Maar evengoed was het nog heerlijk.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1897523814

Zo 6 aug
Terug naar de Herault. Om te kanoën. Was leuk, maar niet heel spannend.
Op de terugweg met de auto maakten we vkak voor Pont du Diable nog even één stopje. En dat werd een leukde. We kwamwn op een punt langs de rivier, vanwaar Robin en Kane vanaf 8m hoogte de rivier in konden springen. Zo gaaf!
Terug bij het huisje was het gelukkig iets minder warm en hebben we zonder weg te zweten op ons terrasje kunnen eten.

Ma 7 aug
Anderhalf uur in de auto gezeten naar La Roque sur Sèze. Maar wat was dat het waard! In de rivier was het punt Cascade du Sautadet en dat was werkelijk! Ook hiet kon weer in de rivier gesprongen worden vanaf een meter of 6 hoog. Deze keer deed ik mee. Zelfs José waagde een sprong.
Na en schitterende dag op de camping lekker een pizza gegeten!
Het is lastig om de mooiste dag van de vakantie aan te wijzen, maar deze hoorde erbij hoor!

Di 8 aug
Na de geweldige dag gisteren, was vandaag maar een gewoon dagje. Het was bewolkt en José en de kinderen wilden naar Montpellier. Ik mocht fietsen. We deden rustig aan in de ochtend. Ik helemaal. Ben pas gaan fietsen toen de anderen allang weg waren. Om 16.30 uur waren we weer compleet en gingen we boodschappen doen. Inmiddels is het 17.00 uur en zitten we voor ons huisje san de wijn en Franse kaas.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1903644731


Wo 9 aug
Nog één keer naar het strand. Naar Le Perit Travers, bij La Grande Motte. Héérlijk nog even.

Do 10 aug
Eerst mocht ik nog een laatste rondje fietsen, daarna gingen we nog één keer naar het Lac bij Crès. Een prima afsluiter van een mooie vakantie! Terug op de camping was het vooral inpakken geblazen. Wel op een relaxte, ontspannen wijze.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1907245056


Vr 11 aug
Vanmorgen vertrokken we om 7.45u om thuis aan te komen om 21.00u. Het was een voorspoedige rit. Alleen Kane was de gehele rit misselijk en moest diverse malen spugen. Zielig, hoor!




Weer thuis ...

zondag 7 augustus 2016

Road to Amsterdam '16: week 10

Week 10 van de (20 weken) marathon voorbereiding tot Amsterdam in oktober. Nog 11 weken te gaan. Deze week zie ik ook als week 2 van de laatste 12 weken.

De laatste dagen in Frankrijk . Het zou mooi zijn om ook deze week weer tot ruim 80 km te komen. Dat betekent dat ik in het weekend, na de reisdag van vrijdag, meteen weer verder moet gaan met het programma.

maandag: x
Vroeg opgestaan om naar Villar sur Doron te gaan voor een prachtige bergwandeling. 's Middags aan het meer gelegen en wat lopen betreft een rustdag.
cooling down

dinsdag: 10*800m  (p=200m)
Aan het einde van een ontspannen dagje aan het meer een mooie training kunnen afwerken. In de brandende zon dacht ik dat het niet super ging, maar de cijfers spraken dit tegen: 10*800m  (p=200m), gem. in 2'56"/x (=3'40"/km). En dat ik gewoon heel goed voor mij.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1285199149

woensdag: lange duurloop
José en de kinderen wilden gaan shoppen. En dus was de vraag van José:"Johan, wil jij niet nog een keer een lange duurloop doen?" Ik begreep de hint en trok m'n schoenen aan.
Ik liep een lekkere, ontspannen 20 km (m'n klokje was wat van slag en gaf 24 km aan, maar dat klopte echt niet).
Na afloop kwamen we allemaal gelijk aan op de camping en konden we gezamenlijk lunchen en weer lekker naar het meer.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1286293222

donderdag: duurloopje
Onze laatste vakantiedag. We gingen nog 1x een wandeling maken in "ons" Parc Naturel Régional du Massif des Bauges. Wat een prachtig gebied!
Terug op de camping nog 1x naar het meer en daarna nog 1x een rondje rennen.
En toen was de vakantie klaar!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1288241937

zaterdag: 1*10 km
En weer thuis! De reisdag verliep gisteren voorspoedig. Daardoor was ik vandaag niet zo moe en kon ik prima lopen. Een mooie tempoduurloop!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1291040196

zondag: duurloopje
Na de gemakkelijke tempoloop van gisteren, nog even een duurloopje van 15 km en wéér heb ik er een week van 80 km opzitten.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1293213770

weekoverzicht:
In de afgelopen 4 weken 324 km gelopen, Keurig verdeeld over deze weken: 80 km per week. Nergens last van en het gaat steeds gemakkelijker. Ik kan wel zeggen dat ik in een marathonflow begin te geraken. En laat dat nou nét de bedoeling zijn!! Oorzaak: de rust die ik ervaar tijdens de vakantie zorgt voor balans in m'n lijf.

zaterdag 6 augustus 2016

Road to Amsterdam '16: week 9

Week 9 van de (20 weken) marathon voorbereiding tot Amsterdam in oktober.
Nog 12 weken te gaan. Deze week zie ik ook als week 1 van de laatste 12 weken.

In week 8 tot ruim 80 km gekomen in 6x rennen. In week 9 is het de bedoeling om weer tot ruim 80 km te komen, maar dan in 5 loopbeurten. Dat betekent gemiddeld ruim 16 km per keer lopen.

maandag: x       
Rustdag wat rennen betreft.          
Fantastische dag in La Plagne gehad. Op 3250m hoogte in de sneeuw!
Daarna afkoelen aan ons eigen meertje.

dinsdag: duurloopje
Tot 11:15 uur helemaal niets gedaan. Is óók vakantie. Maar toen was het wel tijd om er op uit te gaan. Naar het dorpje  Le Châtelard, waar we een trip voor vrijdag geboekt hebben: canyoning. Vervolgens door naar Bellecombe, naar Pont du Diable om al een glimp van het canyoning op te vangen. En tenslotte gezwommen in de rivier bij  Lecheraines. Om  17:00 waren we weer "thuis". En ik kon m'n rondje gaan rennen. Ik wilde een keer een intervaltraining gaan doen, maar daar was het te warm voor.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1273824841

woensdag: 10*800m  (p=200m)
Een lange dag. Vanmorgen richting Annecy vertrokken. Eerst naar een kloof (gorges du Fier)
En daarna naar het centrum van de stad (met het meer). Leuk maar vermoeiend. Na 18:00 pas weer op de camping en geen fut meer om te rennen.
Maar ... in de loop van de avond klaarde Jopie op en besloot ik om om 20:00 toch te gaan rennen:
10*800m  (p=200m), gem. in 3'05"/x (=3'52"/km). En in totaal toch ook weer 16 km.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1275471009


donderdag: duurloopje
Na de toch wel inspannende dag van gisteren, vandaag een heerlijk luierdagje aan het meer. Afgesloten met een duurloopje van 16 km.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1277614406

vrijdag
Naar het dorpje  Le Châtelard gereden, waarvandaan we een canyoning tocht gingen doen. Was heel gaaf. Wel m'n rechterknie verdraaid. Vandaag dus maar niet gerend.
Hopelijk heb ik er morgen geen last meer van.

zaterdag: 4*2km (p=1km)
Tot 11:30 gerelaxt. Daarna naar de Col de la Madeleine, voor weer een heerlijke bergwandeling.
Terug op de camping de loopschoenen aangetrokken voor een echte marathon training: een dl met 4*2km in marathon snelheid. Ik liep ze gemiddeld in 4'09"/km. De tussen kilometers gingen in 4'40"/km. Een prima training!  Zeker ook omdat het met 30 graden toch weer vrij warm was. En van de knie geen last.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1280401059

zondag: duurloopje                                                  
Na een nacht met flinke regen en onweer  (veel te) moe wakker geworden. Redelijk laat de ochtend richting Le Châtelard, naar een prachtige waterval (cascade du Pissieu), gereden. Prachtig!
Einde middag zou ik een lange duurloop gaan doen. Met moeite wist ik er 18 km uit te persen. Het lopen zelf ging op prima, maar ik voelde de vermoeidheid nog.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1282227921

weekoverzicht:
Evenals vorige week tot ruim 80 km gekomen, maar nu in 5x lopen ipv 6x. En er lijkt wel weer iets van vorm aan te komen!

vrijdag 5 augustus 2016

Road to Amsterdam '16: week 8

Week 8 van de (20 weken) marathon voorbereiding tot Amsterdam in oktober.
Nog 13 weken te gaan. Deze week zie ik ook als week "0" van de laatste 12 weken. De vorige weken waren min of meer bedoeld om een fundering te leggen voor de laatste 12 weken.

De vakantie is uitstekend begonnen. Mooi weer, leuke uitstapjes en lekker rennen. In week 8 wil ik graag +80km lopen. Waarschijnlijk heb ik daar 6 loopbeurten voor nodig.

maandag: duurloopje 
Gisteren werd ik bij het welkomstwoord op de camping aangesproken door een Fransman, een triatleet. Na ons gesprekje afgesproken om de volgende dag samen een rondje te gaan rennen.
Om 19:30 vertrok ik met "ironman" Claude naar Saint Pierre d'Albigny. Voor een rondje van 10 km. Claude vond het daarna wel welletjes, hij hadden vanmorgen al 90 km gefietst, en ik heb nog 2 rondjes om het meer gerend.
Wéér een heerlijke dag gehad, nadat wel vanmorgen op kastelenjacht zijn geweest en de middag lekker aan het meer hebben besteed. Strak blauwe lucht en 30 graden. Zóóómer!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1261969226

woensdag: duurloopje
Gisteren, na een wandeling van 2 uur op de Col du Frêne en bbq-en met bier, geen hardlopen. Een rustdag tijdens de vakantie. Haha.
Vandaag, op de dag dat Kane 9 in geworden wél. Eerst de verjaardag van Kane gevierd. Toen lekker naar het meer gegaan. Het was inmiddels  30 graden! Vanaf het meer heb ik een uurtje gerend. Terug bij het meer met kleren aan (slechts de schoenen uitgedaan) het meer in gerend. Wat is dat héérlijk zeg! Lekker met José, Robin en Kane in het water gezwommen en gespeeld.
Lunchen en hupsakee  .... er op uit! Wandelen op een bergtop (le Revard) met een prachtig uitzicht op Lac de Bourget. Daarna doorgereden naar Aix les Bains om uit eten te gaan.
uitzicht vanaf Revard op Mont Blanc
https://connect.garmin.com/modern/activity/1264289981

donderdag: duurloopje
Vanmorgen na een  mislukte wandeling (we konden de route niet vinden) de auto uit gezet en terug naar de camping gerend. Daarna lekker het meer in gedoken en daar tot 17:30 uur gebleven.
En 's avonds op de camping gegeten: streekavond. Heerlijk relaxed dagje zo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1265926781

vrijdag: duurloopje
Vol goede moed vertrok ik voor een mooi rondje. Maar boven de bergen werd de lucht steeds grauwer. En ik hoefde geen Pelleboer te zijn om regen met onweer te voorspellen. Na 5 km keerde ik om en na 10  km wat ik terug in de caravan. Daar was ik nog geen 2 tellen of het barstte los. Voor het rennen een lekkere dag gehad in Chambéry en bij Lac de Bourget.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1267523477

zaterdag lange duurloop
Opnieuw vol goede moed van start gegaan. En nu werd het wél een langere ronde. Wat heet .... ik heb 22 km gelopen. Volgens mij een vakantierecord. Na afloop was de duik in het meer als het ware een bevrijding. Heerlijk. Na het rennen met José en de kinderen naar Seythenex geweest, naar een waterval en een grot. Leuk, maar niet bijzonder.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1268906037
                                                 
zondag: duurloopje
Ochtend aan het meer. Heerlijk relaxed. In de middag een stukje gewandeld en daarna een stukje gerend: 11 km als sluitpost van de week. Terug op de camping begon het hevig te regenen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1270711750

weekoverzicht:
Wat een prachtige week! Bijna dagelijks een heerlijk uitstapje e/of relaxen aan het meer en het hardlopen ging uitstekend!

vrijdag 8 augustus 2014

Nog 1x Frankrijk

Omdat het er zo mooi fietsen en lopen was. 
De foto's zijn gemaakt tijdens het fietsen 
(nou ja, tijdens korte fotostops dan ... )