#luna

Meet Luna, our new dog. Vanmiddag hebben we haar opgehaald. Ze is 4 maanden oud. Twee maanden na het wegvallen van Ravi (zie week-24-afscheidravi), werd de stilte van het niet meer in huis hebben van een hond ons teveel. Vooral José ging er achteraan. Met Robin en Kane in haar spoor. Luna "klopte" aan alle kanten bij ons. Hopelijk gaan we heel veel plezier van en met haar beleven! En natuurlijk kan dit stukje op mijn sportblog, omdat ik er in de toekomst wellicht een hardloopmaatje bij heb!

2018 week 34 #luna

vooraf
Vakantieweek 5. Met daarin, op woensdag, de eerste van de 4 Warming Uploopjes in Assendelft. Deze loop heb ik 1x eerder, in 2014, gelopen. Zie race-tegen-de-klok. Dit seizoen hoop ik aan een paar van de loopjes mee te doen. De komende 4 woensdagavonden zijn gereserveerd!

maandag 20/8: duurloopje
In 2019 gaan José en ik met Robin en Kane naar de VS. Vanmorgen hebben José en ik bij Jan Doets de reis zo ongeveer bepaald. Zie usareis2019. Ik ben helemaal enthousiast. Een droomreis!
's Avonds werd er uiteraard gewoon weer gelopen. Nou, ja ... gewoon. Ik ging samen met José. Ze hield het 3 km vol. Daarna ben ik nog een stukje verder gegaan. Een mooi duurloopje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2948898400

dinsdag 21/8: fietsen
Vandaag was een relaxdag. Behalve voor José, die moest werken. Robin, Kane en ik werden pas om 11.00u wakker. Dat is me in geen tijden overkomen. Rustig eten douchen en omkleden. Boodschappen doen en boeken terug brengen naar de bieb. 's Middags met z'n drieën op de fiets naar het strand: even een ijsje halen. Koken en toen kwam José alweer thuis. Konden we om 17.30u meteen eten. José, Robin en Kane gingen na het eten naar de manege en ik ging fietsen met Marco. Het was zonnig, windstil en heerlijk qua temperatuur: een ideale avond voor een fietstochtje. En dat bleek ook wel, want we reden 65 km met een gemiddelde van 33,7 km/u. Co kwam zelfs thuis met 59 km in gemiddeld 34,4 km/u. Oftewel: ik heb óók die 56 km in 34,4 gereden. En ik had niet het idee dat we tot het gaatje zijn gegaan. Co & Jo de 'mooiweerrijders' zijn lekker in vorm.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2951600628

woensdag 22/8: Warming Uploop duurloopje
Strand, duurloopje, Ajax: wat een mooie dag! Oké, geen Warming Uploop, maar dat kan volgende week (en/of de 2 weken daarna) ook nog. Ik was na de stranddag met Robin, Kane en de Knollies zó in de relaxmodus, dat ik geen zin meer had in de W.Up. Maar na het eten had ik wél zin om even een stukje te gaan rennen. Het werd een mooie 10EM. En net als gisteren was de temperatuur aangenaam, was er geen wind en voelde het dus aan als een zachte zomeravond. Te mooi om niets te doen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2954368338

donderdag 23/8: fietsen
Herfstweer. Vanmorgen zijn José en ik wel even weggegaan om een stukje te wandelen. Bij Nauerna. Veel meer dan dat hebben we niet gedaan. En wat fietsen betreft was het: "gaan we wel, niet, wel, niet, ..." Marco en Marcel gaven vroeg in de middag al aan wegens de voorspelde regen niet te gaan. Ik wilde er niet aan toegeven. En dus stapte ik op de mtb om binnen 5' in de regen te rijden, haha! Gek genoeg was het heerlijk! Ik heb een kriskras rondje in de buurt gereden, was best leuk. Met in de duinen even een "achtje" in 15'59", wat wel wat scheelde met de 15'12" een jaar geleden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2956928258

vrijdag 24/8: fietsen rust
Vanmorgen hebben Marco en ik gefietst met onze mannen. Lars, Jort en Kane vonden het prachtig om met ons offroad door de bossen te crossen. Jort en Kane reden voorop en mochten bepalen welke paden we op gingen. Na het fietsen bleven Jort en Lars bij Kane spelen. Ik bleef thuis bij ze: 's avonds zou ik gaan fietsen. Maar van dat fietsen is niets meer gekomen, omdat Jacco vroeg of Kane en ik mee wilden naar Telstar - MVV. Ook leuk, natuurlijk. Nou ja, leuk. Het was een avond regen & onweer, slecht voetbal, een 0-1 nederlaag en veel te dure kaartjes, haha! Maar wel weer leuk om Jacco weer te zien en te spreken.

zaterdag 25/8: duurloopje
En weer was het herfst: regen, onweer en wind. Af en toe was het droog. En tijdens zo'n droog momentje wilde ik toch even gaan rennen. En droog was het: 7 km lang. Maar helaas was mijn rondje 8,5 km. En dus was het idee om tussen de buien door te gaan rennen net niet perfect qua uitvoering. Wel even lekker, hoor! Alles wat wat stijf, terwijl ik toch 2 dagen niet had gelopen. Maar gedurende het rennen, trok het weg en ging het steeds gemakkelijker. Onderweg kwam ik trainer Bert nog tegen. Hij fietste even een stukje met me op en zei oa: "je gaat lekker!" En zo voelde het toen ook wel. Hij vroeg me of ik alweer hardloopplannen (als in doelen) had. Ik gaf aan gewoon lekker te willen sporten. En af en toe wat prikkels in de zin van intervalletjes en wedstrijden, maar verder niet.
Na de middag werd vandaag vooral de dag van het "verjaardaghoppen": 's middags naar Charlotte en 's avonds naar Ron.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2960690105

zondag 26/8: fietsen
- Om 15.00u halen we Abel op uit Amersfoort. Abel komt een paar nachtjes bij ons (bij Kane) logeren. Sporten "moet" dus ervoor of erna gebeuren. 's Ochtends is het volgens de weersverwachtingen droog, dus zal het wel fietsen in de ochtend worden. Met Co.
- Een heerlijk rondje met Marco, Marcel en Frank gereden. Het was droog en zonnig. De wind was vanuit het zuiden goed aanwezig. Vooral op de terugweg konden we lekker door de open polder door de wind beuken. Marco en ik reden kop over kop. Frank en Marcel reden met de vakantie nog in de benen in ons wiel.
's Middags reden we naar Amersfoort. En niet alleen om Abel op te halen! Ik wilde het nog niet eerder melden, maar we gingen óók op weg om onze nieuwe hond luna op te halen!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2963389399

2018 week 24: #afscheidravi

vooraf
Deze week staat toch echt vooral in het teken van het afscheid van onze lieve hond Ravi. Ruim 14 jaar is ze geworden. Een mooie leeftijd, dat wel. En toch is afscheid nemen niet leuk: zo definitief. Ook voor Robin en Kane. Zij hebben Ravi hun hele leven meegemaakt. Maar Ravi is op.

maandag: duurloopje
Het bespreken van het nieuws over Ravi gisteren met Robin en Kane, hakte er behoorlijk in. We waren allemaal moe vandaag. En dus moest ik door José de deur uit gewerkt worden om nog te gaan rennen. Uit mezelf had ik het niet meer gedaan. En zoals wel vaker, was ik haar er onderweg dankbaar voor. Ik heb heerlijk even m'n koppie leeg kunnen lopen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2769784843

dinsdag: duurloopje
Ook vandaag was ik wat vermoeid. En ook nu heb ik tóch even een rondje gerend. Het ging niet super. De benen waren goed, maar ik voelde het niet-fit-zijn in m'n lijf. En toch kan ik niet zeggen dat ik het niet even lekker vond.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2772230933

woensdag: duurloopje
Vanavond zijn we (José, Robin, Kane en ik) nog één laatste keer met Ravi naar het strand gegaan. Raar idee, hoor. Deze strandavond leefden we veel bewuster dan andere. Laatste foto's, nog een paar keer de zee in, laatste keer balletjes gooien. Ravi er voor de laatste keer achteraan. Rennen ging niet meer. De ballen zag ze niet meer. Maar dat maakte niet uit. Het was het idee.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2774483418

donderdag: Ravi
Dit was typisch zo'n dag waarop ik me niet op het hier en nu kon concentreren. De hele dag was ik met Ravi bezig. Niet alleen ik, uiteraard. Robin, Kane en José ook. Mooi dat Robin vandaag een 10 voor biologie haalde en Kane een 10- voor natuur. School zorgde in ieder geval voor afleiding. José ging nog 1x op pad met Raaf. Ravi is er na vandaag niet meer. Dat maakt ons verdrietig, moe, leeg, maar ook dankbaar.  We hebben 14 mooie jaren met Raaf gehad! Ongelooflijk hoeveel plezier dit beessie ons wist te geven. Gewoon ... door er te zijn. Heerlijk in het hier en nu. En zo trouw naar ons. Zelfs gisteren "spurtte"ze strompelend op ons af: dankbaar! Strompelend van de pijn. Pijn, die ze vanaf nu niet meer heeft. Dank je wel, Ravi! Dank je wel! Love you!!
En sporten? Bweh! Ik moe(s)t er vandaag niet aan dèèènken!

vrijdag: rondje op de (nieuwe) racefiets
Op school ging mijn telefoon af. Het was Presto. M'n racefiets was binnengekomen en stond klaar om opgehaald te worden. Dat heb ik vanmiddag gedaan. En dus had ik 's avonds wel zin in een rondje. Zeker na de afgelopen dagen was het ook wel even goed om buiten te zijn. Gewoon een relaxt rondje met Marco. Beetje kletsen ook onderweg. Sleutelen ook. Zadel wat omhoog, zadel wat naar voren. Stuur iets meer kantelen. En de fiets werd steeds meer m'n verlengstuk. Wij gaan dikke maatjes worden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2779144275

zaterdag: rondje op de racefiets
Eindelijk kon ik na donderdag en vrijdag, met Ravi in m'n hoofd, relaxt opstaan. Ravi zit nog steeds in m'n hoofd, hoor. Ik "hoor" 'r nog geregeld en verwacht 'r ook op bepaalde plaatsen in en rond het huis te zien. En dus heb ik vanmorgen niet met Eric en Sjoerd gefietst, wat ik van plan was te doen. Later op de dag heb ik toch nog even een rondje gereden: afstelrondje nummer 2. Gisteren was vooral m'n zadel aan de beurt, vandaag het stuur. De remmen konden nog wat omhoog. Ik heb al lekkerder gefietst op m'n nieuwe karretje dan gisteren. Uiteindelijk had ik het gevoel dat ie precies op mij afgesteld was. Ben helemaal tevreden, nu. Morgenochtend m'n eerste langere ronde met "de mannen".
https://connect.garmin.com/modern/activity/2780951861

zondag: ronde op de racefiets
Ronde met Marco en Marcel. M'n eerste "echte" rit op m'n nieuwe fiets. En het werd een geslaagde rit! De fiets en ik zijn dikke maatjes geworden: ik kon er heerlijk op rijden. We hebben 85 km gereden met een gemiddelde van 32,7 km/u. En dat terwijl er een stevig windje stond. Prettig was dat ik veel kopwerk kon doen! Na aflop een bakkie gedaan bij Hans, omdat het vaderdag was. Terug naar huis 15 km gereden, zodat de 100 voor vandaag volbracht waren..
https://connect.garmin.com/modern/activity/2783331483

weekoverzicht
Het was boven alles de week van het afscheid van Ravi. En een klein beetje van m'n nieuwe racefiets.

#Ravi

Ik kan het niet laten en deel op mijn sportblog wat foto's van onze kanjerhond Ravi.

Nov '04: Ravi een half jaar oud en voor het eerst bij ons.

Mei 2009

Mrt '13: de "Klim- en klauterberg". Hier hebben we zo vaak gelopen.

Feb '15: op het strand.

Jan '17: onze zeehond

aug '17: Ravi op topsnelheid

okt '17: mooi beest!

apr '18: met "ons eerste kind".

2018 week 23: #raviforever

vooraf
Een rustig weekje. Wel gaan José en Robin van vrijdag t/m zondag naar Newcastle en heeft Kane zaterdag een voetbaltoernooi. Maar verder weinig schokkende zaken.

maandag: duurloopje
Een gewone dag met een gewoon stukje rennen. Wel kon ik net als zaterdag heerlijk op tempo lopen. En ook nu werd het daardoor een progressief duurloopje: een goede tweede helft!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2751997442

dinsdag: duurloopje
Net als gisteren een goed loopje. Weer progressief, maar met een kleiner verschil. Gisteren liep ik van 4'45" naar 3'46" per km en vandaag van 4'34" naar 4'00".
https://connect.garmin.com/modern/activity/2754615730

woensdag: rondje op de mtb
Gisteravond was ik moe. Ik had contact met Marco over het fietsen van vanmorgen: hij wilde om 8.00u al. Snapte ik wel, maar ik voorzag al dat ik dat niet ging redden. Ik was moe en had een watterig hoofd. Vanmorgen werd het uitslapen voor mij. Niet erg: het was per slot van rekening m'n vrije dag. Door vanmorgen relaxt te doen, kreeg ik steeds meer zin om een rondje te gaan rijden. OM 10.15 vertrok ik (toen Marco alweer thuiskwam, haha). En het werd een heerlijk rondje. Ik heb relaxt getrapt en toch een aardig tempo weten te rijden. De omstandigheden waren prachtig. Een groene omgeving, een blauwe lucht, zon en niet veel wind! En Co en ik gaan echt wel weer samen op pad!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2755978788

donderdag: rondje op de racefiets
Met Marco, Sander, Marcel en Robin reden we kop over kop door de polder. Daardoor kwamen we na ruim 70 km thuis met een gemiddelde van dik 33 km per uur. In de polder waren de paden breed en leeg. Het was qua weer een prachtige zomeravond. Er stond wel wat wind. Juist door constant kop over te nemen, pak je dan evengoed voldoende rust.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2759670220

vrijdag: duurloopje
José en Robin weggebracht. Ze vertrokken vanmiddag vanuit IJmuiden met de boot naar Newcastle: "meidenweekend". Zondag halen Kane en ik ze weer op in IJmuiden. Kane en ik hebben dus "mannenweekend". Evengoed was er nog wel wat ruimte om een rondje te rennen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2761901894

zaterdag: duurloopje rust
Kane en zijn team sloten het voetbalseizoen vandaag af met een toernooi bij vv Hoogland, vlakbij Amersfoort. Na een seizoen met (op één gelijkspelletje na in een oefenwedstrijd tegen De Kennemers) alleen maar nederlagen, waren de verwachtingen op resultaat niet bijzonder hoog. Het team speelde 4 wedstrijden. En ja hoor, de eerste ging verloren. Mááár de tweede werd in winst omgezet: de eerste overwinning van het seizoen! Ook wedstrijd nummer 3 ging niet verloren: er werd een gelijkspel uit het vuur gesleept. En de laatste wedstrijd, tevens dus de allerlaatste wedstrijd van het seizoen, werd ... gewonnen! Wat een slot! Alsof Dem team JO11-3 wereldkampioen was gewonnen!
Om 16.00u waren we weer thuis. Boodschappen doen, koken en eten. Om 19.00u ging ik Ravi uitlaten. Even een lange ronde: dat had ze na een dag alleen zijn wel verdiend. En dáárna had ik geen zin meer om nog te gaan rennen. Wel had ik zin in een biertje. Even geproost op José en mij: vandaag zijn we namelijk 12 jaar geproost. Aan de andere kant van de Noordzee zat José aan een wijntje, haha! "Ik ziet hier heel alleen m'n feest te vieren!"

zondag: rondje op de racefiets
Vanmorgen hebben Kane en ik José en Robin weer opgehaald. Lekker met z'n vieren geluncht: alsof José en Robin 2 weken weg waren geweest ipv 2 dagen! 's Middags kwam Jort spelen bij Kane, waardoor het gemakkelijker zou zijn om 's avonds een rondje te gaan fietsen. Maar niet voordat we in gesprek zijn gegaan met Robin en Kane. Over Ravi. Donderdag komt de dierenarts langs om het leven van Ravi te beëindigen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2767312196

weekoverzicht
Weer een week met mooi weer, 6x sporten, maar ook het trieste besluit om onze lieve hond in te laten slapen. Komende donderdag gaat het plaatsvinden.

2018 week 17: #overWO2enRavi

vooraf
Op naar de 8000 km. Bij aanvang van deze week staat m'n record jaartotaalfietsen op 7395 km. Dat betekent dat ik die 8000 deze week niet ga halen, maar wel een stukje dichterbij kan komen. Het weer wordt wel minder dan vorige week, maar dat kan ook bijna niet anders. Wat een topweek was dat! Woensdag ben ik vrij en vrijdag begint de meivakantie. Dat betekent dus een week met slechts 3 werkdagen. Tijdens de afgelopen week heb ik 302 km gefietst. Nu hoop ik tot 256 km te komen. Als me dat lukt, dan heb ik m'n maandrecord van 1006 km te pakken. Dat zou heel mooi zijn! Het zal niet tot de verbazing wekken dat ook in deze week het fietsen boven het rennen gaat.

maandag: duurloopje rust
Aangespoord door het bezoek aan het Anne Frank huis afgelopen vrijdag, ben ik begonnen met lezen in het boek Süskind. Walter Süskind was een Joodse man die tijdens WO 2 zo'n 600 Joodse kinderen aan de Jodenvervolging heeft helpen ontsnappen. Helaas eindigde Süskind zelf met zijn gezin in Auschwitz. Mede door het lezen had ik niet zo'n zin om nog een rondje te gaan hardlopen. Ook was ik vandaag wat moe. Een dagje rust was dus geen punt.

dinsdag: duurloopje rust
Gisteren was ik moe. Vandaag was ik nog steeds moe en voelde ik me simpelweg niet fit. Brandende ogen en "uitgeblust". Daarom vandaag weer niet gesport. Liever nu nog even lezen en straks vroeg naar bed, zodat ik morgen hopelijk fit genoeg ben voor een fietsrondje op m'n vrije dag.

woensdag: rondje op de mtb
Heb net Süskind uitgelezen. Zo heftig. Werd er zelfs emotioneel van. Dat laatste had ik vroeger veel minder tijdens/na het lezen van een boek of het kijken van een film. Maar sinds 12 jaar, sinds ik vader ben, is dat anders. Ik voel de pijn van mannen als Otto Frank, Walter Süskind en vele die andere slachtoffers van (oa nazi-)misdaden. Ze verloren hun allergrootste schat: vrouw en kinderen. Niet te bevatten.
Na het lezen, heb ik een rondje op de mtb gereden en onderweg kon ik het verhaal niet loslaten. Ik genoot nog steeds van de prachtige bloemenvelden onderweg, maar was me ervan bewust dat er velen zijn die daar niet van konden/kunnen genieten. Het maakte me ook dankbaar te mogen leven in een vredige omgeving.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2650458824

donderdag: rondje op de mtb
Morgen is het Koningsdag, dus daarom vandaag Koningsspelen op de Anjelier. Een vrolijke bedoening met in het oranje gehulde spelende kinderen. Ook de leerkrachten uiteraard in het oranje. Op de foto sta ik met collega Gideon, die de spelen voor onze school jaarlijks organiseert. Hij is dé sportieveling van de school. Samen met mijzelf, vind ik eigenlijk wel.
Huh ... sportief? Ikke?? Fietsen dus vanmiddag! Even een rondje door de wind op de mtb. Nou, en wind stond er. Maar ja, als je het goede gevoel hebt, is wind niet zo'n heel groot probleem. En in goede doen geraak ik wel weer. Oftewel: prima gefietst!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2653545767

vrijdag: duurloopje
Vandaag is de meivakantie van start gegaan, op Koningsdag. José en ik zijn met Robin en Kane naar Haarlem geweest. Lekker rondgeslenterd, oa op de vrijmarktjes daar, geluncht en om 15.00u waren we weer thuis. Er moest nog gelopen worden met Ravi, hè. Samen met José met Ravi gewandeld. José ging met de auto naar huis en ik rennend. Het begin was wat stroef: niet zo gek na al dat gewandel. Maar gaandeweg het rennen ging het steeds gemakkelijker, soepeler en vlotter. 's Avonds Schindlers List (voor de zoveelste keer) gekeken. De meest heftige film die ik ooit heb gezien. Wat een drama, wat een leed, wat een afschuw, wat een ...
https://connect.garmin.com/modern/activity/2655738721

zaterdag: rondje op de mtb
De dag begon met een bezoek aan de dierenarts, mbt Ravi. Ravi raakt op. Helaas, maar het is een feit. Ze is op een paar weken na 14 (en dat is te vergelijken met 14x7=98 mbt een mens) en ze wordt steeds slechter. Ze is bijna blind, de achterpoten zijn op door de artrose en ze raakt uit balans. Wat ogen betreft zwemt ze langs de in het water gegooide tennisballen. Wat poten betreft: ze zakt er gewoon doorheen en glijdt geregeld in een spreidstand. En wat balans betreft: bijvoorbeeld bij het eten tuimelt ze gewoon voorover. En ze zal alleen nog maar slechter worden. Niet leuk. Met de dierenarts tot de conclusie gekomen dat ze de zomer niet gaat halen. We wisten het wel, maar nu werd het bevestigd. We hadden al een vakantie rekening houdend met Ravi geboekt, maar zelfs dat lijkt het niet meer te worden. Gek hoor. José en ik zijn 15 jaar met elkaar en daarvan hebben we Raaf er 14. We weten eigenlijk niet beter dan dat Raaf er is. En dat geldt voor de kinderen helemaal. Hun hele leven is Raaf er al.
's Middags heb ik een rondje gefietst, met Sjoerd. Raaf spookt al een aantal dagen door m'n hoofd, en juist met sporten kan ik het wat van me afzetten. En vandaag lukte dat met Sjoerd ook weer prima. We reden door de duinen naar Schoorl, reden daar 3 kwart van het mtb-parcours en toen weer terug, met wind tegen. Zelfs nog even moeten klunen, omdat we verkeerd reden. En dat levert uiteraard leuke plaatje op.
Ook 's avonds had ik een verzetje: met Jacco en Dave naar Telstar - Cambuur geweest.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2657983367

zondag: duurloopje mtb
Om 8.30u trok ik met Mark en Marcel het bos in. We gingen offroad rijden, omdat het zou gaan regenen. Maar het is de hele ochtend droog gebleven (het begon pas -een beetje- te regenen toen we thuis waren). Het werd een relatief kort rondje van 55 km, waardoor ik de 1000 km in april nog niet heb behaald. Ik heb nog 20 km nodig. Het fietsen ging moeizaam. En niet doordat ik gisteren al heb gereden, maar door een pukkel op m'n kont. Op een plek waarmee ik op het zadel zit. Tegen een bot aan. Ik probeerde minstens 300x te verzitten, heb geregeld gestaan en moest uiteraard het gelach van Mark en Marcel aanhoren. Verder viel het wel mee, hoor. 's Middags met Ravi naar het strand geweest. Gelukkig begon het dáárna pas echt goed te regenen!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2659751389

weekoverzicht
Mijn sportweek begon niet zo goed. Maandag en dinsdag was ik te moe, niet fit genoeg, om wat te gaan doen. Woensdag "krabbelde ik op" en ging het de betere kant op.
Op naar de 1000. Ik heb nog 20 km nodig. Morgen is het 30 april: m'n laatste kans. Het gaat de hele dag regenen, dus wellicht dat ik 's avonds (wanneer Robin, Kane en José GTST gaan kijken) een uurtje op de Tacx ga trappen. Dat is goed voor 30 km. Want die 1000 km ga ik halen. Geen pukkel op m'n kont die dat tegenhoudt, haha!