Strand- en duinloop

Vanmorgen ben ik met Martin Bronder naar Castricum gegaan om daar mee te doen met de Strand- en duinloop van av Castricum. Geen echte cross, maar met 3,5 km strand en 8 km bos lijkt het er wel op, natuurlijk. We gingen voor de 15 km. Vooraf een beetje gesproken over mogelijke kilometertijden onderweg, maar ik had al het voorgevoel dat de wind een te grote rol zou gaan spelen en dat alle mogelijke strategieën overboord konden. En dat bleek ook. De eerste 3 kilometers gingen in ongeveer 4'00"/km. Maar toen kregen we het stuk over het strand. En daar hadden we de snoeiharde ZZW wind vol tegen en zakten de kilometertijden naar ongeveer 5'20"/km. Maar wat was het gaaf, zeg. Martin en ik zaten in een groepje van 6, waarvan we met z'n vijven kop over kop gingen. Twee mannen in het oranje van av Castricum oogden sterk. Ik voelde me zelf ook prima. En Martin, ach, die kon sneller, maar bleef "gezellig" bij mij, pfff ...
Na ruim 7 km gingen we het strand af. Even het duin door ploegen en daarna met de wind in de rug terug naar de start. Dat was (net als vorige week in Wijk aan Zee) vliegen. De 4 anderen moesten er af en Martin en ik finishten samen. Moe? Nee, eigenlijk niet. We zijn vandaag niet helemaal tot het uiterste gegaan. Over de eindtijd van 1:04:37 (later bleek 1:04:31 op de website) kan ik niet zoveel zeggen. Zonder wind zou het niet heel goed zijn, maar nu was ik er dik tevreden mee. Gemiddeld liepen we 4'19"/km.
Uiteindelijk had alleen de winnaar een tijd van onder het uur (0:59:48), de rest liep allemaal boven het uur. Zo bekeken was mijn tijd prima!
We hadden de 10e en 11e tijd totaal.
Het lopen van dergelijke wedstrijdjes geeft me zo'n goed gevoel, ik krijg er enorm veel energie van!

Runnersworld Cross Wijk aan Zee

Yes! Weer eens een wedstrijd gelopen. Dat was lang geleden. De laatste keer was in oktober 2014. Het werd dus wel weer eens tijd.
En het ging naar tevredenheid.
En (belangrijker) zonder last van "weet-ik-veel-waar-je-allemaal-last-van-zou-kunnen-krijgen".
Oftewel: missie geslaagd!

Om 10:00 werd ik opgehaald door Jacco, om lopend naar Wijk aan Zee te gaan. Dat betekende al een warming up van 5,5 km. Heel rustig gelopen, uiteraard.

In Wijk aan Zee was het zo leuk om weer al die bekende lopers tegen te komen en even te spreken. Ik merkte dat ik dat echt heb gemist.

Even een stukje verkennen: met Jacco en Erwin Hoekstra. Op het strand merkten we dat er vrij veel wind stond. Over het duinpad weer terug en op naar de start.
Het plaatsnemen in het startvak voelde weer als vanouds. De lollige opmerkingen, de gespannen koppies, de voordringende loper(s), enzovoort.

Jacco en ik namen plaats in ongeveer het midden van het deelnemersveld. Met als bedoeling rustig te kunnen vertrekken. Dat werkte. De eerste kilometers waren wat lastig: strand op, strand af, wind mee, wind tegen, enzovoort. Wind? Schreef ik wind? Nou, er stond een behoorlijk stevige zuidwester. Na een paar kilometer liepen we tegen de wind in over de weg naar de Pier. daar vond ik m'n ritme en kon ik naar Erwin Hoekstra toelopen. Samen trokken we door naar de Pier. Vanaf de Pier was het over de strand met de wind in de rug terug naar de start. Dat was vliegen! Heerlijk! Bij de finish gaf mijn klokje 10,9 km in 44'26" aan (gemiddeld 4'03" per km). Daar was ik heel tevreden over.

Na de race even 'n paar minuutjes uitblazen en ... hup ... naar huis rennen. Nog eens 5km op de teller. In totaal vandaag "gewoon" even 23 km weggestampt!

Dit was pas mijn 3e cross ooit gelopen. En evenals de vorige keer beviel het me prima. Wellicht dat ik nog wat crossen in m'n planning opneem.

Dit geeft vertrouwen voor 2016!

Op het kaartje hieronder is de invloed van de wind goed te zien.
Kilometers van 5'00" en ook van 3'35".

O ja ... en het leukste komt nog: 1e plaats categorie 40+, haha!

Marquetteloop

Vanmorgen om 07.30u. ging de wekker. De kinderen waren al wakker en konden niet wachten om naar beneden te gaan. Daar wachtte poes Aagje namelijk, onze nieuwste aanwinst (sinds gisteren).
Ze moesten van José meteen weer naar boven, want het is vaderdag. Ik werd flink verwend met prachtige, zelfgemaakte cadeautjes.

Daarna was het douchen, ontbijten en in sportkleding naar Heemskerk, voor een "Marquetteloop dag"! Om 10.15u ging José met Robin en Kane de KidsRun lopen. Robin ook? Ja, Robin ook. Ze wilde toch heel graag een medaille winnen: dat haalde haar over de streep. Ik vond het wel goed dat ze er zelf voor heeft gekozen! Wat een prachtig gezicht was dat, zeg! Ik stond als een trotse papa aan de kant. Wat liepen ze goed!! En alle drie hadden ze een smile van oor tot oor. Ik dus óók!

Kane voorop (met witte hoofdband) en José met Robin erachter

Na afloop trots met de medailles!

Na afloop ging José met de kinderen naar huis, om vervolgens alle drie om 12.15u op de hoek van de Noordermaatweg te staan om mij aan te moedigen.
Ondertussen kwam ik Chris en Ron tegen. Chris ging voor de 7km en Ron voor de 14.
Ook Marco en Erik waren inmiddels gearriveerd. Nog even wat warmlopen en kletsen en toen naar het startvak. In het startvak meer bekende gezichten: oa Ralph, Johan en Jaap.

Om 12.15u klonk het startschot. Meteen probeerde ik Jaap en Johan op te zoeken. Het was goed te merken dat iedereen zich aan het positioneren was, die eerste kilometers gingen eigenlijk wat te snel. Al gauw hadden we een soort treintje gevormd. Na de DCD loop, voor de tweede maal  als de 3J's gelopen, met Jaap als kapitein. Erik zat er ook bij, leuk. Het eerste deel hadden we de wind in de rug, maar we wisten dat de "klapper" nog moest komen. Want na de snelle start, moesten we linksaf, de Noordermaatweg op. En daar hadden we de wind serieus tegen. De wind was gelukkig niet ZW 6, maar toch zeker wel ZW 4 à 5.
Het treintje draaide moeizaam. Niet iedereen nam over en ook niet even lang. De één kon niet, de ander wilde niet. Wellicht ook iets te veel lopers (zo'n 10 man), waardoor het tempo wat fluctueerde. Dit vond Jaap ook, want hij was continu bezig met de mensen aan te sporen om mee te draaien: iedereen diende wat Jaap betreft zijn/haar aandeel in het kopwerk te nemen.

Aan het einde van de Noordermaat zag ik José en de kinderen staan. Daar sloegen we linksaf, nog steeds op open terrein en nog steeds tegen de wind in. Ook op de Rijksstraatweg hadden we de wind bepaald niet mee. Pas op de Marquettelaan (waar we weer beschut liepen) hadden we wind in de rug.
Dat was wel even lekker. Zo, het eerste rondje van 7 km zat er op.

Ronde 2 kon beginnen. We waren nog met z'n zessen: de 3J's, de latere winnares bij de dames en 2 voor mij onbekende lopers.
Voor ons liep een renner in een rood shirt: hij vormde in de tweede ronde ons mikpunt. Langzaam maar zeker liepen we op hem in (uiteindelijk pakten we hem halverwege de laatste ronde).
De tweede ronde verliep niet sneller (langzamer zelfs), maar wel constanter. Ons treintje werkte nu een stuk beter samen. De 3J's en één van de onbekenden rouleerden mooi kop over kop. De andere onbekende niet, maar hij moest spoedig lossen.
Weer trokken we langs José (waar ik natuurlijk wel even de kop nam) en richting Marquettelaan. Daar konden we weer wat op adem komen en zag ik ook m'n moeder met Piet staan: leuk! Na dit tweede rondje stopte Jaap er mee, hij wilde zich sparen voor een voor hem belangrijkere wedstrijd volgende week.

Ronde 3 ving aan. We liepen nu nog met z'n vieren. Drie mannen en een dame, Nadja Wijenberg. De mannen verrichtten het kopwerk: Nadja bleef heerlijk achter ons en had zo drie prima tempomakers voor zich. Het tempo was constant, maar het werd nu wel zwaarder en moeizamer. Na de derde keer Noordermaat begon het beuken tegen de wind in z'n tol wat te eisen. Maar ... het was niet ver meer!
Op de Rijksstraatweg versnelde Johan Neve wat, maar bleven we met z'n vieren. Toen linksaf, de Marquettelaan in. In de bocht, waar Johan nogmaals aanzette (hij heeft heel goed gelopen), verloor ik drie meter en dat kreeg ik niet meer dicht. Het werden er vier, vijf en meer ... En opeens was ik er dus af: ik moest passen! Jammer, want Nadja finishte in 1.23.00, Johan Neve in 1.23.02 en ik kwam in 1.23.20 over de finish (dit is de netto tijd op de site met uitslagen, m'n eigen klokje drukte ik te laat uit). Toch wel 18 seconden verloren op de Marquettelaan.
Wel in een nieuw pr (een half minuutje eraf gesnoept), maar toch ...
Gek eigenlijk, tijdens de laatste twee wedstrijden liep ik een pr, waar ik toch niet super blij mee was. Netto eindtijd: 1.23.20 / 1e ronde: 0.27.16 / 2e ronde: 0.28.07 / 3e ronde: 0.27.59

Door de "zuidwester" wist ik vooraf al dat 1.22.00 een moeilijk verhaal zou worden, maar ik was toch wel graag onder de 1.23.00 geëindigd. Maar ondanks dat ik niet de tijd heb gelopen die ik hoopte, vond ik het wel een mooie loop. Wat eindtijd betreft zat er vandaag gewoon niet veel meer in.
Het lopen tegen de wind in was wel heel gaaf, hoor! En dus ben ik toch een tevreden mens, ondanks startnummer 13!

prachtig hoe Kane naar ons kijkt. Ik loop in 4e positie

rust

Vanavond was m'n laatste trainingsloop voor de Marquetteloop. En het ging best goed. Dat wil zeggen dat ik nergens last van had en lekker door kon lopen. Ik liep 14 km in 1 uur en 6 minuten met een aantal wat vlottere kilometers.
Ik kreeg een aardig idee van wat ons zondag te wachten staat: windkracht ZW 6!
Ook voor zondag wordt er een flinke "zuidwester" voorspeld en voor de Marquetteloop betekent dit: tegenwind op de open stukken! Vooral op de "beruchte" Noordermaatweg!
Voor een man in vorm een uitdaging. Dus hoop ik op de goede vorm zondag!
Vanaf nu geldt tot zondag: RUST (wat lopen dan, hè)!