zondag 17 september 2017

2017 week 37

vooraf
Nog steeds geen goede achillespees en dus nog steeds fietsen.

maandag: fietsen op de Tacx
Ik had pas om 20.30 uur tijd om te sporten. Dus ... hup ... de garage in: 30' in, 20' weerstand, 10' uit.

dinsdag: duurloopje rust
Na een het werk en het geven van voetbaltrainen, had ik geen energie meer om nog een stukje te gaan rennen: een "rustdag" dus.

woensdag: fietsen op de Tacx
Vandaag is mijn eerste vrije woensdag van het schooljaar. Het schooljaar kent 40 schoolweken. Ik werk in die weken 20 woensdagen wél en 20 woensdagen niet. Gisteravond (redelijk) op tijd naar bed gegaan en vanmorgen om 8.00 uur opgestaan, want ... er "moest" gefietst worden. Ik wist dat het vandaag flink zou gaan waaien, daarom had ik besloten om weer eens een keer offroad door het bos te gaan rijden. Lekker beschut tussen de bomen. Toen ik vanmorgen wakker werk, was het niet flink aan het waaien, maar echt aan het stormen. Daardoor was het niet meer verantwoord om te gaan fietsen. Ook niet beschut tussen de bomen. Nee, juist niet tussen de bomen met kans om door  afgewaaide takken van m'n fiets af gegooid te worden.
(Ik denk dat ik vanmiddag lopend boodschappen ga doen, ipv op de fiets).
Ga ik dan helemaal niet meer fietsen? Nou ... wellicht later op de dag, in de garage. Heb ik nu mooi even de tijd om een nieuwe (sport)muziek-afspeellijst te maken.
I think I'm paranoid! Ik zat er op een bepaald moment he-le-maal in. Plots reed ik met ogen dicht en waande me in de slotkilometers van Alpe d'Huez! Ik was gedemarreerd en reed solo naar de finish. M'n benen stampten op de pedalen en ik ging steeds harder. Deze etappe ging ik zóóó winnen! Haha!
Op Instagram schreef ik:
80' #bikeriding on my #koga in the garage on the #tacx means:
#flow #focus #immagination #fantasy #meditation #beats #music
#pearljam #u2 #michaeljackson #madonna #davidbowie #andmoremusicofthe80's!
Maar toch hoop ik dat ik op m'n volgende vrije dag buiten kan fietsen, hoor!

zaterdag: fietsen op de Tacx 
Woensdagavond was de info-avond voor groep 8 op school. Daardoor was ik donderdag (na het werk) te moe om nog te gaan fietsen. Lopen had ik al uit m'n hoofd gezet, omdat ik om onverklaarbare reden last van m'n rechterknie had. Gisteren was de knieklacht er nog steeds en dus heb ik twee avonden heerlijk in m'n boek gelezen. Vanmorgen ging de wekker om 6.30u weer, omdat Kane om 8.30u moest voetballen. Om 7.30u stonden we met regenpakken aan en met de fiets aan de hand klaar om naar Dem te gaan. Nog even op m'n telefoon gekeken, omdat ik vermoedde dat de wedstrijd zou worden afgelast. En ja, hoor ... afgelast! Regenpakken uit en naar binnen!
Meteen even een "to do" lijstje voor vandaag gemaakt: boodschappen doen, wandelen met Ravi, fietsen op de Tacx, naar museum Kennemerland met Kane. Oftewel: ik hoefde me, ondanks de regen, niet te vervelen vandaag! Om 9.30u zat ik al in de garage, met de Grandmix 2000 van Ben Liebrand op m'n hoofd. Lekker 1.30.00 uur getrapt: 45' op het kleine blad, 25' op het grote blad, 12' met weerstand, 8' op het kleine blad. Na afloop was ik zeiknat van het zweten. Als ik m'n fiets buiten had gezet, was ik in de regen echt niet veel natter geworden, haha! Hoe dan ook: de Tacx wordt goed benut dit seizoen. Toch hoop ik morgen weer buiten te kunnen rijden, hoor!

zondag: fietsen
Zo, lekker uitgeslapen vanmorgen. Om 12.00u stapte ik fris en fruitig op de fiets. Het was prachtig in de duinen. Vanwege knieklachten besloot ik om soepel en ontspannen rond te trappen. En dat lukte prima. Onderweg zelfs even af te stappen om deze coole paddenstoelenfoto te maken. En afstappen ... dat doe ik niet zo gauw, hoor.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1982429850

weekoverzicht
Een iets minder intensieve sportweek. Niet gelopen, wel een paar keer gefietst. Niet gelopen, omdat ik om onverklaarbare reden last van m'n rechterknie had. Wat extra looprust kwam voor de rechter achillespees niet eens zo slecht uit. Tijdens het fietsen heb ik geprobeerd om het minder zwaar te maken voor de fiets: in de garage kortere blokken met weerstand en buiten lekker relaxt rondtrappen.

zondag 10 september 2017

2017 week 36

vooraf
Weer aan het werk. Dat betekent minder tijd voor mezelf en dus passen en meten wat sporten betreft. Zeker in combinatie met het voetbaltrainen van Kane. Ook gaan Robin en José meer paardrijden en moet ik daar rekening mee houden. Maar ... waar een wil is, is een weg, hè! Komt vast en zeker goed!

dinsdag: duurloopje
"Gewoon" even een rondje in de buurt gelopen. Een half uurtje, niet langer. Want nog steeds geldt dat dát kan. Voorlopig ga ik daarin niet veel anders doen. "Gewoon" 2 à 3x per week een duurloopje van 30 à 40 minuten. En dat kan ik prima in een tempo van rond de 4'30"/km.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1960451617

woensdag: fietsen
Sinds dit schooljaar heb ik om de week op woensdag vrij. Maar ... vandaag niet. Toch was ik om 13.15 uur thuis. Op de woensdagen kan dat. Basisschool, hè! Robin zou pas om 19.00 uur thuis komen en Kane ging bij een vriendje spelen. En dus had ik een héééle middag voor mezelf. Van 13.30 tot 14.30 uur met Ravi gelopen en om 15.00 uur zat ik op m'n mtb! Ik reed de straat uit en het begon te regenen: heb ik 2 uur door regen en wind gereden. Gek genoeg vond ik het toch lekker gaan. Weer thuis was het douchen en koken en één voor één druppelden de anderen binnen. Kane en José aten met me mee, Robin had een BBQ op school. Na het eten gingen José en ik op pad: de tuinderijen en de polder in om foto's te maken. José moest voor haar fotografiecursus bijvoorbeeld een compositie met lijnen maken. Al met al een heerlijk dagje: het leek wel vakantie, haha!
Wat ook een positieve rol speelt, is dat ik de laatste dagen heel goed heb geslapen (en dat is de laatste tijd weleens anders geweest). Vanaf zondag lag ik elke dag om 22.00 uur op bed en om 06.30 uur ging de volgende ochtend de wekker. Hopelijk wordt dit een goed ritme.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1961861298

donderdag: fietsen op de Tacx
Na een dag werken en voetbaltrainen geven, toch nog even de garage in geweest:
25' in, 1', 2', 3', 5', 7' (p1'), 12' uit.
Was wel even verfrissend.

vrijdag: fietsen op de Tacx
Net als gisteren, uit het werk de garage in.
Omdat het buiten regende en ik toch even wilde fietsen:
30' in, 25' standaard, 23' weerstand, 12' uit.

zaterdag: fietsen
's Morgens was door hevige regenval de voetbalwedstrijd van Kane afgelast. José en Robin zouden een dagje in het oosten van het land zijn: Horse Event. Maar ook dat bas afgelast.
 Eigenlijk zou ik vandaag een rondje rennen. Maar ik had (mede door het slechte weer) niet zo'n zin. Wel had ik vanmiddag zin om even op de fiets te springen. Onder anderen doordat het weer beter was geworden en er zelfs af en toe een straaltje zonlicht te zien was. En dus heb ik een kort rondje van net geen anderhalf uur gereden. En het uitzicht was iets mooier dan dat van de afgelopen 2 dagen, haha!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1967454024

zondag: fietsen
Vandaag voor de vijfde dag op rij op de fiets gezeten. Er stond een flinke wind, dus ik was blij dat Marco mee ging. Konden we mooi kop over kop rijden,
Gisteren heeft Alberto Contador op grootse wijze afscheid genomen van het profwielrennen. De 35-jarige Spanjaard (die vandaag zijn laatste officiële wedstrijd afwerkte) zegevierde na een knappe solo op de flanken van de Angliru. Dat was natuurlijk best motiverend voor mij vandaag. "Alberto, bedankt!"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1969394892

weekoverzicht
Ondanks het drukke programma op school en op het voetbalveld, toch flink veel kunnen sporten. En zoals de laatste tijd een beetje gewoon is geworden: vooral veel op de fiets gezeten.

zondag 3 september 2017

2017 week 35

vooraf
Na 10 dagen onafgebroken sporten, ben ik benieuwd of ik deze lijn komende week vast kan houden. Ik denk het wel, want het is m'n laatste vakantieweek. #dailybikeorrunactivity

maandag: fietsen op de Tacx
Vandaag was wéér een prachtige dag en dus gingen we naar het strand. Zonder José, die moest werken. 's Middags ging Jort met ons mee naar huis. En aangezien José late dienst had, was ze pas om 20.30 uur thuis. Dat betekende voor mij weinig sportgelegenheid. Maar ... een uurtje ertussenuit piepen kan natuurlijk altijd wel even. En dus ging in fietsen op de Tacx in de garage: 20' in, 1', 2', 3', 4', 3', 2', 3' (p1'), 15' uit.
#dailybikeorrunactivity11.

dinsdag: duurloopje
En wééééér een prachtige dag. Wééééér strand dus! José was vandaag ook vrij en dus konden we met z'n allen. Onze laatste gezamenlijke zomervakantiedag. Ook Rina ging mee met de mannen, gezellig! Natuurlijk kon ik het niet laten om even te profiteren: even een half uurtje rennen. Heerlijk! Vanaf strandopgang Heemskerk liep ik langs het water naar Heliomare op en neer. Toen ik bijna terug was, zagen de jongens me aankomen en renden ze met me mee. Kreeg ik natuurlijk opmerkingen als "kun je niet harder!" van die apenkoppen naar m'n hoofd geslingerd! Daarna besloten zij om óók een stuk te gaan rennen: #thenextgeneration. Ik merk dat mijn achillespees het op blote voeten rennen op het strand minder vervelend vindt dan het rennen met schoenen aan op de weg. Toeval of niet?
#dailybikeorrunactivity12.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1945631398















woensdag: fietsen
Vanmorgen heb ik Kane naar zijn vriend Abel gebracht. En dat is in Diepenveen (vlakbij Deventer), wat een autorit van bijna 2 uur betekende. Ik nam mijn mtb mee, zodat ik daar lekker een rondje kon fietsen. Overal in Nederland regende het, behalve van 12.00u tot 16.00u in het oosten. En laat ik nét toen op de fiets te hebben gezeten, haha! Helemaal droog dus. En het was zo mooi fietsen daar! Een soort #ontdekjeplekje op de fiets! Na afloop heb ik zowaar een duik genomen in de zwemvijver in de enorme tuin en konden we nog even heerlijk in de tuin zitten. De familie van Abel kan echt het vakantiegevoel beleven in eigen huis!
Om 16.00u stapte ik in de auto en om 18.00u was ik thuis.
#dailybikeorrunactivity13.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1947926263

donderdag: fietsen
Na een dagje opruimen thuis en vóór Frankrijk - Nederland met Marco een rondje Egmond gereden. En wat ging dat weer goed, zeg! Het was een mooie (na)zomeravond met geregeld zon en weinig wind. Ik begon wat stroef, wat natuurlijk kwam doordat ik gisteren ook had gereden. Om die reden had ik eerst 10 minuutjes warmgedraaid op de Tacx en hoopte ik meteen met Marco mee te kunnen. Het leek wel of ik per km beter ging rijden. In het begin deed Marco veel kopwerk, maar in het tweede deel kon ik op kop m'n lol op! Zo lekker!
#dailybikeorrunactivity14.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1950516731

vrijdag: rust
Na 14 sportdagen, is het er vandaag niet van gekomen. Ik heb vandaag van 8.30u tot 15.00u gewerkt. En om 15.30 uur zaten we in de auto om Kane op te halen, die nog bij Abel in Diepenveen was. Daar kwamen we om 17.30u aan. Onder anderen doordat we bleven eten, gingen we pas om 21.30u naar huis. En nu thuis (23.30u) ga ik niet meer sporten, haha!

zaterdag: fietsen
We gingen bij de ouders van José in Castricum eten. Ik ben er op de fiets naartoe gegaan, met een omweg. In het zonnetje, met toch een wat verraderlijk windje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1953812719

zondag: fietsen
Na eerst lekker uit te hebben geslapen, stapte ik om iets na 11.00u op de fiets. Ik heb een keer een ander rondje gereden. Via Spijkerboor naar Purmerend en via Neck en Jisp weer terug. Heerlijk in het zonnetje gereden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1955621757

weekoverzicht
Een week met 258 fietskilometers. Mooi! Dat kon, omdat het nog vakantie was. Vanaf komende week zal 200 km per week wel wat lastiger worden, maar dat zien we dan wel weer. En het lopen? Ach ... sinds ik heb besloten om voor de weg van geleidelijkheid te gaan, houd ik me daar prima aan.
En dan zit een héérlijke zomervakantie er weer op!


zondag 27 augustus 2017

2017 week 34

vooraf
Fietsen, fietsen, fietsen en wellicht een keertje lopen? Time will tell!

maandag: duurloopje
Duurloopje? Jawel! Ik heb het weer geprobeerd.
Kane wilde graag met z'n neven afspreken bij de Oudendijk, om te kunnen voetballen. En dus gingen Rina en ik met onze mannen daar naartoe, hè.
Rina zei dat ze haar hardloopspullen aan zou doen, zodat ze daar een rondje kon rennen. Dat vond ik wel een goed idee en ik besloot om hetzelfde te doen.
Om 13.00 uur stapten Kane en ik op de fiets en om 13.30 uur waren we bij het bewuste veldje.
Waarom pas om 13.00 uur? Omdat toen José Robin naar Oostkapelle (Zeeland) bracht. Daar blijft ze t/m zaterdag: ponykamp. Samen met haar vriendin Sophie.
Terug naar onze middag. Luttele tellen na 13.30 uur waren Rina, Jort en Lars ook bij het veld aangekomen. De jongens en ik gingen voetballen en Rina rennen. Ze liep een rondje van 5 km. Een uurtje later stopte ik met voetballen en ging ik hetzelfde rondje als Rina rennen. En daarna sloot ik weer aan voor nog een uurtje voetballen. Kane en ik waren om 17.00 uur weer thuis, na een mooie middag! Een goed begin van een nieuwe sportweek!

dinsdag: fietsen
Zo, een vol vakantiedagje. 's Morgens heb ik Ravi uitgelaten. Daarna ben ik met Kane, Jort, Lars en Rina naar het strand geweest. Dat was van korte duur, want Jort bleek bij aankomst een teek te hebben, die we er niet in z'n geheel eruit kregen. En dus ging de familie Oldenburger naar de huisarts.
Thuis heb ik de hond van de buren uitgelaten. En daarna een rondje gefietst. En om 17.00 uur was de eerste training van Dem o11-3, het nieuwe team van Kane. Thuis snel even eten en ... hup ... met de honden naar het strand!
En hoe ging het fietsen? Prima! Een heerlijk rondje gereden. Ik begon rustig, maar kwam er steeds beter in en ging steeds vlotter rijden. Dat kon ook goed, want de omstandigheden waren ideaal. Het was 22 graden, wat sluimerbewolking en weinig wind!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1931609410

woensdag: duurloopje
Vanmorgen stranddag poging twee. En deze keer lukte het om van 10.30 uur tot 15.00 uur op het strand te blijven. Géén gedoe!
Ook heb ik op het strand een stukje kunnen rennen. Door het bij een klein half uurtje te houden, was dat voor Rina geen punt. En de jongens hadden er niet eens erg in dat ik weg was. haha! Slechts in korte broek ging ik op pad: geen shirt, geen schoenen, geen sokken en zelfs geen compressiekousen. En het lopen ging heerlijk! Prachtige (weers)omstandigheden, geen last van de lies en nauwelijks last van de achillespees. Het rennen begint weer een beetje leuk te worden!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1933661692


donderdag: fietsen
Gisteren ging Kane bij Jort en Lars logeren. En aangezien Robin nog op ponykamp is, hadden José en ik "het rijk alleen". Konden we mooi samen uit eten. Vanmorgen moest José gewoon weer naar haar werk en had ik de gelegenheid om een rondje te fietsen, voordat ik Kane op zou halen. Ik heb een rustig rondje gereden. In mijn hoofd spookte Marco namelijk rond! Want ... morgenochtend gaan we samen een rondje rijden en dat betekent natuurlijk volle bak! Vandaag was het een kwestie van warmdraaien, zeg maar.
Na het fietsen heb ik Kane opgehaald en gingen we voor hem nieuwe voetbalschoenen kopen. Die jongen groeit snél, niet normaal! 's Middags een lange ronde met Ravi gelopen en boodschappen gedaan. Vervolgens gekookt en gegeten en ... hup ... naar Dem. Om 17.00 uur startte de voetbaltraining. Na de training hadden we om 18.30 uur trainersoverleg. Ik was om 20.00 uur weer thuis. Al met al was het een vol dagje zo!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1935354250

vrijdag: fietsen
Na een slechte nachtrust (om onverklaarbare reden was ik om 03.00 uur klaarwakker) stond Marco om 08.30 uur voor de deur: klaar voor een fietsronde. Ik stapte behoorlijk moe op de fiets en hoopte vanaf het begin al op een redelijk kort rondje. Gelukkig hadden we heen naar Egmond dat kleine beetje wind dat er was in de rug en ik kon Marco goed volgen, zelfs af en toe kop overnemen. Ik merkte ook dat ik opknapte, me niet meer moe voelde. Sterker nog, ik ging me steeds beter en sterker voelen. Terug, met wind tegen, heb ik eigenlijk voornamelijk kopwerk gedaan, omdat Marco geen topdag had, haha! Het kan verkeren, hè! Eenmaal terug besloten we om er een lusje aan vast te plakken en zo kwamen zowaar toch tot 70 km. En met een gemiddelde van 31,7 km/uur.
Natuurlijk moest er op de brug nog gesprint worden. En aangezien ik het 9 van de 10x niet red van Co, rekende ik mezelf niet rijk. Maar ... vandaag was die ene keer uit 10 en kwam ik als eerste boven! Hoezo niet in allerbeste doen??
https://connect.garmin.com/modern/activity/1937286022

zaterdag: duurloopje
José is met een cursus fotograferen begonnen en maakte deze prachtige foto van onze hond Ravi. Het doel was een bewegend object scherp te krijgen door mee te bewegen en dat daardoor de achtergrond vaag wordt. Lijkt me leuk als ze zo'n foto van mij maakt: rennend of fietsend.
Vandaag was de eerste wedstrijd van het nieuwe team van Kane: jo11-3. Er werd dik verloren van Purmersteijn, maar er waren voldoende positieve punten om te verwachten dat het een mooi voetbalseizoen gaat worden. Weer thuis, ging José op weg naar Zeeland om Robin weer op te halen. Kane vroeg of ik wilde gaan rennen, zodat hij even op zijn Playstation Fifa kon spelen. Nou ... ehh ... vooruit dan maar! En dus ging ik voor hooguit een half uurtje op pad. "Run like Ravi," bedacht ik.
Vandaag was de 9e x op rij dat ik heb gesport. Komt natuurlijk mede door de vakantie. Maar toch ... meestal wordt het sporten bij mij iets minder bij een (hardloop)blessure en nu dus niet, integendeel!
Het doet me denken aan de hardloopserie die ik in oktober 2015 neerzette: toen heb ik 35 dagen achter elkaar een rondje gelopen.
Het lopen ging niet onaardig. Gek genoeg voel ik de achillespees minder bij een behoorlijk tempo en iets meer bij een rustig tempo. Hoe kan dat? Antwoorden die ik zou kunnen bedenken zijn:
- bij een hogere snelheid
   * loop ik "economisch" beter
   * land ik minder "stampend"
   * heb ik korter contact met de grond.
En dat is waarom ik liever kort en vlot loop (20 à 30 minuten in een tempo van 4'10" à 4'40" per km) ipv lang(er) en rustig(er). Bij het lopen van kortere stukken, maak ik de pees waarschijnlijk net niet (te) moe.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1939750133

zondag: fietsen
Vanmorgen heb ik een beetje uitgeslapen, omdat ik gisteravond op de verjaardag van Ron ben geweest. Om 10.30 uur zat ik op de fiets, voor #dailybikeorrunactivity10. Ik "moest" me om 11.00 uur bij het begin van het fietspad naar de pier, omdat José daar nog wat foto's van mij wilde maken. Op de manier zoals ze dat met Ravi deed. Na de fotosessie reed ik verder. Ik wilde 50 km rijden, zodat ik een mooi weektotaal van 200 km bereikte. En dat lukte: het werd zelfs een rondje van 60 km. Dat kwam door wéér het mooie weer! En de foto? Nou, die vind ik echt super!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1941554231

weekoverzicht
Een week met elke dag sporten. Dan kan ik wel spreken van een geslaagde week, hè! En omdat het lopen nog niet super gaat, lag ook deze week de nadruk op het fietsen. Daarbij gloort er een nieuwe uitdaging: de #dailybikeorrunactivity.

zondag 20 augustus 2017

2017 week 33

vooraf
Tijdens de vakantie lekker kunnen sporten. Ik kon me vooral op de fiets prima uitleven. Het lopen ging door een vervelende linker achillespees minder. Ik ga er vanuit dat dat ook een beetje het beeld van de komende week zal zijn.

maandag: fietsen
Zaterdag en zondag was ik toch nog wel moe van de autorit vanuit Frankrijk naar huis vrijdag. Vandaag had ik weer zin. En dus stapte ik op de fiets om even een rondje te trappen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1916195443

woensdag: fietsen
Zóóó, hoe bedoel je fiets-flow!
Gisteren durfde ik het nog niet aan om te gaan rennen. Het weer was ook niet super, en dus werd het een lees-vakantie-dag. Ook leuk. Ik las het boek ga-toch-fietsen in één dag uit. Niet heel raar dat ik door het lezen van dat boek meteen op de fiets wilde stappen. vandaag dus. Met Marco. Hij was om 18.30 uur bij me voor een rondje Egmond van zo'n 55 km. Heen reden we heerlijk. Het weer was ideaal: 20 graden, sluimerbewolking en nauwelijks wind. Het hele kleine beetje wind hadden we heen in de rug en dus konden we 33 km per uur rijden. In Egmond stelde Marco voor om naar Bergen te rijden. Ik voelde me prima en ging erin mee. In Bergen kwamen we Sander Sinnige tegen en hij reed met ons mee terug. Met z'n drieën reden we kop over kop en het tempo bleef hoog. Thuis zag ik dat we 32,2 km per uur gemiddeld hadden gereden. Dat is een record op de mtb! En dat over een rondje van 71 km. Wow!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1920292539


vrijdag: fietsen
Heerlijk ontspannen rondje gereden, ondanks de flinke wind. Van de beloofde regen trouwens niets gemerkt. Ik wilde vandaag en morgen een kort en relaxt rondje fietsen en zondag weer met Marco een rondje trappen. En dat zal (Marco kennende) wel weer volle bak gaan! En dus vandaag met een soepel molentje getrapt, lekker gepeddeld. Als het morgen ook zo gaat, zal ik zondag prima mee kunnen komen met Co!
En 's Avonds met Robin en Kane de James Bond film Casino Royale gekeken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1923462463

zaterdag: fietsen op de Tacx
Vandaag de garage opgeruimd. dat betekende twéé keer met een volgeladen auto naar de vuilstort rijden. Met als gevolg dat er weer voldoende ruimte in de garage is om op de racefiets op de Tacx te trappen.
En aangezien het weer andaag niet super was, besloot ik daar vandaag meer eens mee te gaan starten. Het garageprogramma voor vanavond was:
in, 1'(p1'), 2'(p2'), 3'(p3'), 4'(p3'), 3'(p2'), 2'(p1'), 1', uit.
En al trappend zag ik hoe het buiten regende, haha!

zondag: fietsen
Rondje gefietst met Co. En, zoals verwacht kon ik aan de bak. Al gauw bleek dat Marco goede benen had en ik voelde toch dat het m'n derde rit in drie dagen was. Ik had wat volle benen. En dan stond er óók nog een flinke zuidwester! Joehoe!
Het kwam er op neer dat ik 95% van de rit achter Marco aan heb gereden. In m'n eentje had ik deze 55 km nooit in 30 km/uur gemiddeld kunnen trappen. Cootje dus wel!
Hoe dan ook is het een gegeven dat we langzaam maar zeker steeds harder gaan fietsen. En zoals Greg Lemond ooit zei: "It never gets easier, you just go faster!"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1927590233

weekoverzicht
Het was een mooie fietsweek, met 239 km. Niet gek!
Ondanks de achillespeesklacht, sport ik niet minder. Slechts anders. En het fietsen is niet minder leuk!

dinsdag 15 augustus 2017

Ga toch fietsen!

Het is zo'n dag in de zomervakantie die wat weer betreft niet zo mooi is. Bewolkt en zelfs af en toe wat regen. Dat zijn ideale dagen om in een boek te lezen.
Gisteren ben ik naar de bibliotheek gegaan en kwam onder anderen met het boek "Ga toch fietsen!" van thomasbraun thuis. En ik kan niet anders zeggen dan dat ik het een heel leuk boek vind. Leest ook lekker weg.

Ga toch fietsen!
De metamorfose van een dikke veertiger.
Journalist Thomas Braun is net als zoveel generatiegenoten ten prooi gevallen aan een leven vol sigaretten, bier, vet vlees en de afstandsbediening. Hij besluit van de ene op de andere dag dat het maar eens over moet zijn met zijn onverschillige levenshouding. Hij stopt met roken, drinkt nog slechts af en toe een glaasje wijn, eet verantwoord en zit wekelijks zo’n twaalf uur op een racefiets. Het doel: de hoogste en steilste bergen van Europa beklimmen.
Ga toch fietsen! is een hilarisch relaas vol zelfspot over verslavingen, angsten, relatieproblemen en hoe hard fietsen een antwoord op alles lijkt te zijn. Een inspirerend boek voor hen die de veertig zijn gepasseerd en ook een uitweg zoeken in hun eigen, vastgelopen leven.


zondag 23 juli 2017

2017 week 29 t/m 32 Boisseron

Alle leerlingen kregen een dergelijk afscheidscadeautje van ons (en bij deze even een voorbeeld van mijzelf)


dinsdag: fietsen
Gisteravond was de afscheidsavond groep 8. Dat betekende een werkdag tot 24.00 uur. En wat voor een dag: super leuk! Dankbare leerlingen en dankbare ouders. En een eigen afscheid nemende dochter!
Vanavond met Marco een rondje Egmond gereden. Lekker, soepel, ontspannen en goed gefietst. Er stond een verraderlijk ONO windje. Maar ik had het gevoel dat ik de groep 8 drukte er heerlijk uit kon trappen. Zeker omdat het een mooie zomeravond betrof!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1862303599



Frankrijk 2017: Boisseron


Zo 23 juli 
Gisterochtend zijn we om 4.00 uur vertrokken naar Frankrijk. Om 2.00 uur gingen we de auto laden en kwam ik erachter dat de nummerplaat van onze vorige auto nog op het fietsrek zat. En dus stond ik midden in de nacht gaten te boren in de goede plaat, haha. José en ik hebben er inmiddels 14 gezamenlijke zomervakanties opzitten, dit is nummer 15. Van die 15x is dit de 8e x Frankrijk.
We kwamen om 14.00 uur aan in Anse, 20 km boven Lyon. Daar was onze tussenstop. Het was er drukkens warm en dus doken we meteen het zwembad in. Opeens begon het te rommelen en gingen we het water uit. Terug bij het huisje barstte een noodweer los: storm, hagel en onweer. Op tijd naar bed en geen rondje rennen.

Vanmorgen zaten we voor tienen on de auto. Op naar Boisseron, naar camping Domaine de Gajan, onze eindbestemming. Het ligt tussen Montpellier en Nimes in. We kwamen om 13.00 uur aan. Het was er 30 graden en er was volop zon. Zwemmen dus. Einde middag m'n eerste rit op de fiets gehad. Een verkenningstocht. Normaalgesproken deed ik dat met een kaart van de streek. Dat leverde altijd geklooi op. Nu had ik m'n telefoon bij me, met Google Maps erop. Heerlijk om af en toe even na te kunnen gaan waar ik precies ben. Onmogelijk om te verdwalen zo! En 's avonds na het eten nog een stukje met Kane gereden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1871921054

Ma 24 juli
Vanmorgen hebben we redelijk uitgeslapen. Relaxt de mogelijkheden voor de komende weken bekeken. En wat bleek ... we willen naar eenzelfde plek als Marco en Rina. En dus gaan we morgenochtend met z'n allen naar Cirque de Navacelles. Gezellig! Vandaag stond Sommières op het programma, een dorp om de hoek. Heel leuk. Daar daarna ook boodschappen gedaan en in de middag geluierd bij het zwembad. Na het luieren een rondje gerend. En dat ging niet onaardig. Ik kon 10 km in 4'46"/km lopen zonder last. Als ik een dergelijk rondje nou een paar keer kan lopen hier, dan kan ik na de vakantie wellicht weer aansluiten bij de groep.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1873602733

Di 25 juli
Vandaag met de Knollies bij Navacelles geweest. Een behoorlijk autoritje, maar met prachtige views.
Na het avondeten met Kane gefietst op het mtb-parcours. Mooi, hoor.

Wo 26 juli
We liggen op het strand van La Grande Motte. Heerlijk. Ik ging om 8.30 uur brood halen, een duik nemen in het zwembad en koffie zetten. Lekker in het zonnetje met José een bakkie doen. Om 10.00 uur werden de kinderen wakker. Die mochten uitslapen. Een uurtje later zaten we in de auto naar La Grande Motte.

Na het geluier op het strand moest er geparadeerd worden op de boulevard. Op de terugweg boodschappen gedaan en om 17.30 uur waren we weer "thuis". De kids gingen zwemmen en ik mocht rennen. En dat viel niet mee. Na 9 km dacht ik dat ik erbijna was en toen bleek dat ik nog 6km af moest leggen. Dat was vooral mentaal zwaar bij 30 graden en zon!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1877663714
https://connect.garmin.com/modern/activity/1877664239

Do 27 juli
Aigues Mortes. Dat was vandaag de place to be. Een indrukwekkende vesting aan de rand van de Camarque. Na daar flink rond te hebben gewandeld hebben we na afloop het strand bij Le Grau du Roi opgezocht: verkoeling was hard nodig. Net als gisteren 30 graden en zon.


Vr 28 juli
Vanmorgen zijn we om 11.15 uur naar Pont de Gard gegaan, een oud Romeinse brug over de rivier de Gard. Een prachtige omgeving. We vermaakten ons uitstekend met zon en water. Het werd 's middags ruim 30 graden en er was zon, zon en zon.

Terug op de camping lekker makkelijk Ravioli uit blik bij ons huisje gegeten. Daardoor kon ik na het eten even een rondje fietsen. De dag afgesloten met een potje Rummikub.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1881454541

Za 29 juli
Vanmorgen ging José met de kinderen naar de markt in Sommières. Moest ik alwéér fietsen. Gisteravond 45 km op een fietspad gereden. Vandaag 30 km off road. Hier zijn nergens bergen. Het glooit een beetje als in Limburg. Wel leuk om de uitgepijlde routes te kunnen volgen. En nu liggen we, na een gezamenlijke lunch met tosti's, aan het zwembad. Familie Artmanni aan het chillen!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1882622064

Zo 30 juli
Vandaag de tweede dag zonder uitstapje. Lekker uitslapen, rondhangen bij het zwembad, rondje rennen (wat niet zo lekker ging ivm m'n linker achillespees) en uit eten in Sommières.
Morgen naar Nimes.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1884783243


Ma 31 juli
Pfff ... wat was het heet in Nimes. Wel was de oude Romeinse Arena heel gaaf! Aan het einde van de middag was een duik in ons eigen zwembad echt een must!

Di 1 aug
Zomaar één van de leukste dagen tot nu toe beleefd. In de ochtend heb ik een rondje gefietst en konden de anderen lekker relaxen. In de middag trokken we naar de rivier de Herault. Stop 1 was bij Pont du Diable. Een verrassend leuk punt, waar we heerlijk konden zwemmen. Het was bewolkt, maar toch lekker! Daarna reden we door naar het dorpje Saint Guilhem le Désert. Wat een gaaf middeleeuws dorp! Daar leuk rondgewandeld en een pizza gegeten. Via de Gorges l'Herault terug gereden. Topdag!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1888590989

Wo 2 aug
Eerst weer een rondje gefietst en om 11.00 uur zaten we in de auto. Op naar het strand! Iets voorbij La Grande Motte: bij Petit Traverse. Inmiddels is het 17.30 uur en zijn we net terug. Zegt genoeg: het was héérlijk! Voor Robin en Kane waren er prachtige golven in te duiken.
En 's avonds pikten we de avondmarkt van Sommières mee.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1891266996

Do 3 aug
Vanmorgen zaten we om 8.00 uur al in de auto. Robin en José hadden zich opgegeven voor een paardrijdrit in de Camargue. Bij Les Cabanes de Cacharel. Kane en ik gingen mee. Konden wij daar mtb-en. Wat een prachtig gebied zeg. Met zwarte stieren, witte paarden, roze flamingo's en veel water en groen. Na afloop naar het strand in Les Saintes Maries de la Mer gegaan. Een leuk plaatsje met water zo helder als ... nou ja ... als wat. Super helder! En nu, even na 17.00 uur liggen we bijons eigen vertrouwde zwembadje. Het lijkt wel vakantie!

Vr 4 aug
Om 22.00 uur nam ik nog een duik in het zwembad. Het was nog steeds 35°C, terwijl het overdag 38°C was.
En dat was te merken. 's Ochtends ging ik een rondje fietsen en ik kwam als een gekookte kikker terug. Het kleine beetje wind was als een warme föhn en maakte het alleen maar nóg warmer. Eenmaal thuis meteen onder een ijskoude douche gesprongen. En daarna met z'n allen naar Lac le Crès, een prachtig klein meertje om de hoek. Het water was heerlijk warm!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1895341511


Za 5 aug
Vannacht heb ik in m'n onderbroek zonder laken buiten gelegen, zó warm was het binnen. En het bleef de hele dag warm: 35°C. Ik zou 's morgens gaan fietsen. José en de kinderen wilden winkelen en daar had ik geen trek in. Maar toen ik m'n fiets van het slot wilde halen, kwam ik erachter dat de sleutel aan de autosleutel vastzat ... en de anderen waren al weg. Dus heb ik liggen zonnen voor ons huisje en kon ik 's middags pas trappen. Ik reed 40 km en eigenlijk was dat met de warmte net leuk. Om 19.00 uur gingen we naar La Grande Motte: uit eten en paraderen op de boulevards. Gezellig! Het weer was wat omgeslagen: bewolkt en onweer. Maar evengoed was het nog heerlijk.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1897523814

Zo 6 aug
Terug naar de Herault. Om te kanoën. Was leuk, maar niet heel spannend.
Op de terugweg met de auto maakten we vkak voor Pont du Diable nog even één stopje. En dat werd een leukde. We kwamwn op een punt langs de rivier, vanwaar Robin en Kane vanaf 8m hoogte de rivier in konden springen. Zo gaaf!
Terug bij het huisje was het gelukkig iets minder warm en hebben we zonder weg te zweten op ons terrasje kunnen eten.

Ma 7 aug
Anderhalf uur in de auto gezeten naar La Roque sur Sèze. Maar wat was dat het waard! In de rivier was het punt Cascade du Sautadet en dat was werkelijk! Ook hiet kon weer in de rivier gesprongen worden vanaf een meter of 6 hoog. Deze keer deed ik mee. Zelfs José waagde een sprong.
Na en schitterende dag op de camping lekker een pizza gegeten!
Het is lastig om de mooiste dag van de vakantie aan te wijzen, maar deze hoorde erbij hoor!

Di 8 aug
Na de geweldige dag gisteren, was vandaag maar een gewoon dagje. Het was bewolkt en José en de kinderen wilden naar Montpellier. Ik mocht fietsen. We deden rustig aan in de ochtend. Ik helemaal. Ben pas gaan fietsen toen de anderen allang weg waren. Om 16.30 uur waren we weer compleet en gingen we boodschappen doen. Inmiddels is het 17.00 uur en zitten we voor ons huisje san de wijn en Franse kaas.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1903644731


Wo 9 aug
Nog één keer naar het strand. Naar Le Perit Travers, bij La Grande Motte. Héérlijk nog even.

Do 10 aug
Eerst mocht ik nog een laatste rondje fietsen, daarna gingen we nog één keer naar het Lac bij Crès. Een prima afsluiter van een mooie vakantie! Terug op de camping was het vooral inpakken geblazen. Wel op een relaxte, ontspannen wijze.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1907245056


Vr 11 aug
Vanmorgen vertrokken we om 7.45u om thuis aan te komen om 21.00u. Het was een voorspoedige rit. Alleen Kane was de gehele rit misselijk en moest diverse malen spugen. Zielig, hoor!




Weer thuis ...