terugblik 2020

Wat een topmaand is januari geworden. Elke dag heb ik gesport. Af en toe gefietst (8x) en vaak gerend (27x). Soms zelfs 2x per dag wat gedaan. In totaal 35x: een nieuw maandrecord. Echt een super #dailybikeorrunactivity maand.
Daarna vrolijk verder gegaan met het dagelijks sporten. Op donderdag 13 februari was mijn 52e sportbeurt op rij: ook een nieuw record. In 2018 stopte het na 51x. Nu kwam er na 171-dagen pas een einde aan de #dailybikeorrunactivity-reeks. Vrijdag 12 juni was m'n eerste rustdag in 2020.

Op 16 februari deed ik mee aan de 10 EM van de Wijckloop. Een mooie cross in ons eigen 'thuisgebied'. En daar winnen was natuurlijk helemaal geweldig. Dit werd m'n hardloophoogtepunt van het jaar.
In deze fase was het vertrouwen weer helemaal terug en wilde ik me zelfs gaan inschrijven voor de marathon in Amsterdam om m'n pr aan te kunnen vallen: #R2A20.

En ... pats boem ... opeens leefden we in het Corona-tijdperk en werden alle evenementen tot 1 juni afgelast. Ook de marathon van Amsterdam. Deze begon door wat kwaaltjes (linker heup en rechter achillespees) toch al wat uit het zicht te raken voor mij. Zie bijvoorbeeld: bil en heup. 

In mei was de lol er zó af, dat ik mijn lidmaatschap bij Dem heb opgezegd. Ik had geen zin meer in al die blessuretjes en het steeds terug willen keren op niveau. De focus werd verlegd naar het fietsen. En wat een top firtsjaar is het geworden!

Op 25 mei hebben Eric, Sjoerd, Marco en ik 100 EM op de mtb gereden over zoveel mogelijk offroad paden: #DirtyKanzelled. Fantastische rit. Ook 20 juni was een dag met een prachtige rit. Met Eric, Sjoerd, Marco, John en Marcel reed ik m'n langste rit ever tot nu toe: 226 km. En vooral door die rit voor het eerst 500 km in 1 week gereden.

De maanden mei en juni waren super fietsmaanden, met 2x 1700 km. De topmaand werd augustus. In week-33 heb ik 545 km gereden en in week-35 behaalde ik de 2000 km in de maand augustus. Wow.

Net als in 2018 heb ik dit kalenderjaar de 10.000 km grens gepasseerd. Toen in december, nu al in september. In 2018 reed ik 10.176 km. In 2020 kwam ik tot 13.427 km. Eind november had ik 13.000 km gefietst en dacht ik de 14.000 km te kunnen bereiken. Helaas lukte dat niet door een griepje. 

Toen toch wéér Corona in het land: Nederland in lockdown. Gelukkig konden we in week 52 wel een weekje naar Ameland. Daar kon ik mooi weer wat in een sportflow komen. Fietsen met Marco en rennen met elkaar zorgden daar wel voor.

In juli zijn we trouwens  óók een weekje weg geweest: naar Erm in Drenthe. Op de laatste dag tijdens die vakantie ben ik op de fiets terug naar huis gegaan: 212 km op de mtb.

In week 47 ben ik, ivm de bil en heup blessure van 9 maanden eerder, toch weer naar de fysio gegaan. Het gebied zat nog steeds muurvast. De behandeling gaat door in 2021.

In 2020 heb ik mijn jaartotaal van 304x sporten in 1 jaar (dat was in 2018) verbroken. Dit jaar stopte de teller na 344x. Bijna een #dailybikeorrunactivity jaar!

terugblik 2019

Gewoon lekker sporten in 2019 was het idee. Omdat het lopen met de mannen van Project2uur59 weer zo leuk was, ben ik toch weer op de baan gaan lopen. Zonder (wedstrijd)doel. Die wedstrijd kwam er toch: op zondag 24 maart liep ik met Frank de 10 km van de Dijkenloop in Hoorn. Ik liep prima: 37'15", maar na deze loop kwamen er weer war achillespeesproblemen en daarna ook weer wat kuitproblemen. Me veel laten masseren en het doen van core-oefeningen nog fanatieker gaan doen. Daarnaast weer wat meer fietsen en wat minder rennen.

Ondertussen ging ik met m'n gedachten naar "marathonner als lifestyle". Omdat ik in de marathonjaren 2010 en 2016 niet geblesseerd was. Met een aantal mannen van Project2uur59 (Frank, Jeroen, Dave, Martin) wil ik in oktober 2020 de marathon van Amsterdam weer gaan lopen.

Één van de hoogtepunten van het jaar was het fietsen in Duitsland met de Beverbikers. Mede daardoor kreeg het fietsen in juni een flinke boost en kwam ik zowaar tot 1200 km: een nieuw record. Eind mei/begin juni (eigenlijk vooral na Duitsland) ging het weer beter met de achillespees en kuiten en kon ik weer gaan beginnen met rennen: eerst minutenloopjes.

HÉT hoogtepunt van 2019 was natuurlijk onze USA-reis: tourusasummer2019.
Na deze vakantie kon ik de baantrainingen bij Dem weer oppikken.

In oktober toch weer meegedaan aan een 10 km wedstrijd: de Najaarsloop in Heerhugowaard. Een mooie race met alle kilometers onder de 4'00". Eindtijd 37'40". En belangrijker nog: nergens last van gehad. Niet tijdens en niet na de loop!
Ook in oktober de strandenduinloop gelopen:12,4 km (over strand, duinen en weg) in 48'43". M'n beste resultaat tijdens 12,4 km van de Strand- en duinlopen. En dus kreeg ik weer zin in het toewerken naar een 10kmbinnen36minuten. En toen toch weer achilles- en knieklachten. Wel veel gesport in november en december, maar niet zo intensief. Op naar 2020!

Gerealiseerd:
1560 km in 52 weken is   30 km per week rennen.
6200 km in 52 weken is 120 km per week fietsen.

Hét hoogtepunt: onze USA-reis!

terugblik 2018

En ... heb ik m'n in het stuk joartsport-in-2018 gestelde sportdoelen behaald?
Nooit eerder heb ik zo vaak in één jaar gesport: 304x. Daardoor heb ik de 10000-km fietsen per jaar grens kunnen doorbreken.
De rode draad van het jaar was: kwantiteit.
In 2018 heb ik 1227 km hardgelopen en 10176 km gefietst.

januari
Zo, januari is een maand van #dailybikeorrunactivity geworden: elke dag heb ik iets aan sport gedaan. Een topmaand dus. Ik heb 16x gelopen en 15x gefietst en ben tot 107 km hardlopen en 724 km fietsen gekomen. Vooral over het lopen ben ik zeer tevreden, omdat ik niet had verwacht dat het na de afgelopen maanden weer zo goed zou gaan. De knie is niet 100%, maar wel goed genoeg voor 30 km per week, verspreid over 4 loopbeurten.

februari
Op 5 februari heb ik met m'n 37e sportbeurt in 37 dagen m'n sportreeksrecord van 36x uit 2015 verbroken. M'n #dailybikeorrunactivity - record is op 51x sporten achter elkaar uitgekomen. Ik ben tot 145 km hardlopen gekomen. Met een steeds betere knie. En tot 501 km fietsen. En daarmee is februari echt een goede sportmaand geworden, hoor!

maart
Maart begon geweldig, met die prachtige vakantie_in_drenthe. Tijdens deze maand heb ik m'n jaartotaalfietsen verbroken. Deze stond op 6330 km is inmiddels een stuk scherper: aan het einde van de maand maart op 6680 km (van apr'18 /m mrt'18). Deze maand geen last meer van blessures, mede doordat de focus vooral op het fietsen lag. Ik ben tot 80 km hardlopen gekomen. En tot 788 km fietsen.

april
Na 1 rit in april wist ik m'n jaartotaalfietsen alweer op te voeren. Omdat ik in april '17 nog geen 40 km had gefietst, was dat niet zo moeilijk. De stand is nu: 7657 km. Mooi de mijlpaal van 7000 km in een jaar bereikt: van mei'17 t/m apr'18. Ik ben tot 88 km hardlopen gekomen. En tot 1012 km fietsen. Met die 1012 verbeterde ik de 1006 van juni 2014.
Na 4 maanden heb ik 3026 km gefietst. Als het zo doorgaat, kom ik op ruim 9000 km in 2018 uit. Zou 10000 realistisch zijn?

mei
In deze maand heb ik m'n langste rit ever gereden: 217,3 km op 5 mei 2018. Op 11 mei heb ik de mijlpaal van 8000 km fietsen in een jaar bereikt: van jun'17 t/m mei'18. Ik ben in totaal tot 113 km hardlopen gekomen. En tot 962 km fietsen. Weer een goede maand, hoor!

juni
In december had ik een nieuwe mtb gekocht, nu heb ik een nieuwe racefiets gekocht.
Op 14 juni namen we afscheid van Ravi. En op 24 juni was er een prachtige 3e plaats op de 7 km van de Marquetteloop.html. Ik ben tot 86 km hardlopen gekomen. Minder dan gehoopt. Maar wel tot 1063 km fietsen. En daarmee verbeterde ik de 1012 km van afgelopen april. Ook m'n jaartotaal weer aangescherpt, tot 9075 km! Van jul'17 t/m jun'18.
Na 6 maanden heb ik 5051 km gefietst. Doe dit x2 en ik kom tot (ruim) 10.000 km op jaarbasis.

juli
In week-27 heb ik voor het eerst meer dan 400 km in één week gereden: 450. Ik ben tot 114 km hardlopen gekomen. En tot 1037 km fietsen. Vooral het sporten in Duitsland was erg leuk. Zie wirfttal en wirfttal2. En m'n jaartotaal? Nou, 9652 km! Van aug'17 t/m jul'18.

augustus
Op 26 augustus kwam luna ons gezin verblijden. Ik ben tot 129 km hardlopen gekomen. En tot 991 km fietsen, net geen 1000 km deze keer. Maar m'n jaartotaal wel weer een klein beetje op kunnen krikken tot 9765 km. Van sep'17 t/m aug'18.

september
Met Marco, Mark, Marcel en Frank een weekendbelgie op 15 en 16 september. Lekker 2 dagen fietsen. Ook hebben José en ik onze usareis2019-2 definitief geregeld. En ... ja, hoor: ik ben over de 10000-km grens fietsen op jaarbasis gegaan! Van okt'17 t/m sep'18. Ik ben tot 86 km hardlopen gekomen. Wat ik toch wat (te) weinig vind. En tot 1069km fietsen, een verbetering van "maar liefst" 6 km ten opzichte van juni.

oktober
Ik ben in deze maand tot 78 km hardlopen gekomen. Weer niet om over naar huis te schrijven. En net toen ik het idee kreeg om voor een 10kmbinnen36minuten te gaan trainen, was daar toch weer de knie als spelbreker. Gelukkig voor korte duur, maar toch. Plan kon (voorlopig?) de koelkast in. Wat fietsen betreft was oktober een stuk beter: 911 km. En dat is voor een herfstmaand prima. Daarmee is het jaartotaal van nov'17 t/m okt'18 op 10347 km gekomen.

november
Geregeld heb ik last van m'n oren. Zie: piep. Op de valreep had José een verrassing in petto, met de komst van hond nummer 2: Drake! Ik ben tot 107 km hardlopen gekomen. En tot 543 km fietsen. Voor het eerst sinds maanden m'n jaartotaal niet weten te verbeteren.

december
In de een na laatste week van 2018 ben ik tot 300x sporten gekomen. En in week-52 bereikte ik de 10000 km grens in 2018. Twee keer een mooie mijlpaal. Ik ben tot 92 km hardlopen gekomen. En tot 574 km fietsen.

terugblik 2017

Sinds ik deze blog bijhoud, schrijf ik aan het einde van het jaar een jaaroverzicht.
Dat begon in 2013. In 2014 ging ik ermee verder. En ook in 2015 maakte ik er een. Bijna een traditie in wording dus. Daarom kon 2016 niet ontbreken.
En nu dus het overzicht van 2017.

Een jaar met 1107 km hardlopen (1000 in de eerste helft van het jaar en 100 in de tweede helft) en 4727 km fietsen (200 in maand 1 t/m 5 en de rest in maand 6 t/m 12).
Het was het jaar waarin ik hoopte de goede lijn van 2016 door te kunnen trekken. M'n ambities waren: onder de 36 minuten op de 10 km, onder het uur op de 10 EM, onder de 1.20.00 op de HM en hopelijk zelfs onder de 2.50.00 op de marathon.
Het werd een jaar met 2 gezichten. De eerste 5 maanden werden gedomineerd door het hardlopen, met PR-en op mijn favoriete afstanden: de 10 km, de 10 EM en de HM. Tijden waar ik tevreden mee was, maar ook tijden gelopen met heel veel wind en voor verbetering vatbaar. En toch ging het allemaal wat stroef, vanwege een hamstringblessure. Het was allemaal niet zo erg, hoor: ik lag prima op koers om m'n doelen te bewerkstelligen.
Maar ...  na 5 maanden bleek mijn hardloopjaar klaar te zijn. Eerst was er een achillespeesblessure in mei en daarna kwam die vervelende knieblessure, waar ik nog steeds mee loop (of beter gezegd: waardoor ik nog steeds niet loop). De 7 maanden vanaf juni werden daardoor gedomineerd door het fietsen.
Aan het einde van 2017 bleek het tweede halve jaar zelfs mijn slechtste halve jaar ever te zijn geweest op het gebied van hardlopen. Wat fietsen betreft gold het omgekeerde: het laatste halve jaar was mijn beste halve jaar ever. Wat een contrast! En door dat laatste halve jaar fietsen, kwam ik tot 101x fietsen. Een nieuw record.

januari
Het jaar begon in Zeeland, waar ik relaxt wat duurloopjes heb gedaan. Vrij snel was er de halve van Egmond. Dit werd voor mij de wedstrijd van de hamstring. Na 13 km moest ik de strijd staken. En die hamstring bleef vervolgens bepalend voor de rest van de maand januari.
Ik ben tot slechts 157 km hardlopen gekomen. En tot 0 km fietsen.

februari
Begin februari kreeg ik naast hamstringklachten, vervolgens ook kuitklachten. Daardoor géén GroetuitSchoorl. Jammer! Eind februari ging het allemaal weer beter en kon ik met wat vertrouwen naar de wedstrijden in maart kijken.
Ik ben tot 172 km hardlopen gekomen. Ook bij deze maand past het woord 'slechts'.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

maart
Op 19 maart stond de Stevensloop op het programma. Tijdens deze winderige editie kwam ik tot een mooie 1.22.33. Weer 8 seconden van m'n PR afgesnoept. De week erop liepen we de Circuitrun in Zandvoort. Daar merkte ik dat ik nog niet geheel hersteld was van 'Nijmegen': ik liep een goed eerste gedeelte en een gereserveerd tweede gedeelte.
Ik ben eindelijk weer boven de 200 km hardlopen gekomen: 229 km. En tot 0 km fietsen.

april
En ook in april een PR gelopen. Een mooie 1.00.42 tijdens de 10 EM van Lycurgus. Na 15 km kwam ik door in 56'51", wat ook op deze afstand een PR zou betekenen. Een dubbelslag dus.
Ik ben tot 239 km hardlopen gekomen: wéér boven de 200 km. Leuk detail: Op april na, had ik in alle andere maanden ooit wel een keer meer dan 200 km gelopen. Nu dus óók in april.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

mei
Bijna iedere loop die ik uitloop, is een nieuw PR, lijkt wel. Ook nu weer, tijdens de DCD-loop op 20 mei. Ik liep 36'26" op de 10 km. Halverwege kwam ik door in 17'59", terwijl m'n PR op de 5000m 18'01" was. Weer een dubbelslag dus.
Ik ben helaas niet boven de 200 km uitgekomen. De teller bleef steken op 187 km.
En ik kwam tot 0 km fietsen.

juni
Géén Marquetteloop op 25 juni en ook besloten om in oktober niet de marathon van Amsterdam te lopen. En na het nemen van dit besluit, raakte ik geblesseerd aan m'n linker achillespees en kwam het lopen even stil te liggen. Juni werd een fietsmaand.
Ik ben tot slechts 42 km lopen gekomen. En tot 468 km fietsen.

juli
De linker achillespees zorgde ervoor dat ook in juli het hardlopen op een laag pitje stond. Ook deze maand werd vooral een fietsmaand. In de laatste week van juli vertrokken we naar Frankrijk, waar ik in de eerste week nog wel redelijk kon lopen. Mede door die week ben ik in juli tot 46 km rennen gekomen. En tot 460 km fietsen.

augustus
In de tweede en derde week Frankrijk heb ik alleen nog maar gefietst. Ook daarna thuis was het vooral fietsen. Wat sporten betreft heb ik niet minder gedaan dan daarvoor. Wat kwantiteit betreft dik in orde. Het fietsen ging minstens zo intensief als het hardlopen. Kwalitatief dus óók prima.
Ik ben tot 22 km hardlopen gekomen. En tot 878 km fietsen.

september
In september heb ik weinig progressie kunnen boeken met hardlopen. De achillespees had er nog steeds niet veel zin in. Zo hardnekkig heeft hij niet vaak geprotesteerd.
Ik ben tot 6 km hardlopen gekomen: heb dus maar één keer gelopen. En tot 708 km fietsen.

oktober
Naast achillesklachten (links), zijn er knieklachten (rechts) bijgekomen, waardoor ik het hardlopen weer wat heb uitgesteld. De maand oktober werd een loop-stop-maand. Op de valreep (30 oktober) heb ik het even geprobeerd met een minutenloop, maar dat ging wat de knie betreft niet van harte.
Ik ben tot 3 km hardlopen gekomen. Nee, dan ging het fietsen een stuk beter. Nog nooit ben ik in oktober tot bijna 700 km gekomen: 690 km.

november
Het onvermijdelijke is gebeurd: ik heb de hele maand november niet hardgelopen. Boosdoener was de rechterknie. Ik ben tot 0 km hardlopen gekomen. Dan ging het fietsen een stuk beter, mede dankzij de Tacx: 671km.

december
December begon met het besluit om te stoppen bij av Dem. Zie: i-quit. Al snel besloot ik om een nieuwe fiets te kopen. Op 30 december heb ik 'm opgehaald.
En ... ongelooflijk ... in week 52 zowaar weer gelopen!
Ik ben tot 4 km hardlopen gekomen. En tot 615 km fietsen.
En op de valreep is JoArtRent toch (weer) JoArtSport geworden.
https://joartsport.blogspot.nl/

terugblik 2016

Sinds ik deze blog bijhoud, schrijf ik aan het einde van het jaar een jaaroverzicht.
Dat begon in 2013. In 2014 ging ik ermee verder. En ook in 2015 maakte ik er een. Bijna een traditie in wording dus.

Het jaar 2016 is m'n beste loopjaar ever geworden. Met een PR op de 10 km in april en natuurlijk een PR op de marathon in oktober. En op de valreep nog een niet geplande PR op de halve marathon in december. En een jaar met maar liefst 3204 km, nóg een record.

januari
Met Project2uur59 ging ik nu toch écht richting de marathon van Amsterdam. De mannen van de groep zag ik vooral op zondag. In het eerste 5 maanden van 2016 geregeld op dinsdag met de groep van Martin-van-Noort meegetraind. De andere mannen van de groep trainden 2x in de week op de baan. Daar was ik al een tijd geleden vanaf gestapt. Door mee te trainen met de groep van Martin, probeerde ik wat variatie in m'n trainingen aan te brengen. Het was gezellig en het maakte het doen van tempotrainingen leuker.
Het werd een uitstekende maand, waarin ik tot 287 km ben gekomen. En dat terwijl ik 2016 begon met wat kuitklachten.

februari
Ik deed in deze maand mee aan de Strand-en-duinloop in Castricum. Een leuke loop die vrij zwaar werd door de flinke wind, die we vooral op het strand tegen hadden. Pfff...
Eind februari, begin maart gingen José en ik met de kinderen een weekje op vakantie, naar Ruwinkel. Altijd even lekker! Wat lopen betreft was het een prima, degelijke maand, met een totaal van 222 km.

maart
De Spaarnwoudeloop gelopen. Doordat ik met Johan Neve mee kon lopen, liep ik een keurige 37'15" op de 10 km. Ik was nu echt op de weg terug!
Tot 237 km gekomen: weer een degelijke maand.

april
In april liep ik een nieuw PR op de 10 km tijdens de DCD-loop, onze thuiswedstrijd: 36'46".
Na de DCD last van m'n linker achillespees gekregen, waardoor het een wat mindere maand werd: minder kilometers en nauwelijks tempotrainingen.
Tot "slechts" 166 km gekomen.

mei
De laatste 20 weken richting de marathon braken aan: Road-to-Amsterdam16-voorbereiding.
Voorzichtig heb ik weer wat tempotrainingen kunnen doen.
Ook ging ik vanaf deze periode vaker met de mannen van Project2uur59 gelopen. Vooral op de zondagen, wanneer de lange duurlopen op het programma stonden.
Toch weer tot 235 km gekomen.

juni
De tempo's gingen weer: de achillespeesklachten trokken weg. Mooi op tijd! Helaas een teleurstellende Marquetteloop gelopen: na 2 van de 3 rondjes uitgestapt. Ik was niet fit genoeg aan de start verschenen.
Trainen met de groep van Martin heb ik vanaf deze periode niet meer gedaan: de programma's van Martins groep en mij sloten niet goed genoeg aan. Wel jammer, want daardoor stond ik er doordeweeks toch weer "alleen" voor.
Tot 258 km gekomen.

juli
Zomervakantie: heerlijk op vakantie naar Frankrijk, naar Lac de Carouge: zie week-7, week-8, week-9 en week-10. Na de vakantie hakte ik een knoop door. Het alleen trainen doordeweeks ging me wat tegenstaan. Het vertrouwen in m'n benen (kuiten, achillespezen, knieën) was weer 100%. Ik ging weer naar de baan! Dat gaf me net dat zetje wat ik nodig had en juli werd een uitstekende maand met voor het eerst meer dan 300 km sinds september 2010. Het werd 345 km.

augustus
De laatste 12 tot de marathon weken gingen in. Spannend!
Ik ben tot 366 km gekomen. Een record aantal kilometers per maand op dat moment. Het oude record van 364 km stond sinds augustus 2010.

september
Na de teleurstellende Marquetteloop, liep ik wéér een teleurstellende race. Ditmaal de 30-van-Amsterdam-Noord.
En toen ik vervolgens ook een lange duurloop verprutste, ontstond er bij mij twijfel over m'n duurloopvermogen: wat-nu?
De ommekeer kwam gelukkig vrij snel: de flow, de vorm en het vertrouwen namen plots toe.
De 3000 km grens in 12 maanden bereikt! Wow! Gedurende de afgelopen 12 maanden kwam ik tot maar liefst 3201 km! Zie: record-aantal-kms-per-jaar!
In december brak ik dit record weer en kwam ik tot een jaartotaal van 3204 km.
Tot 444 km gekomen. Het record van augustus dus verbroken en voor het eerst meer dan 400 km in één maand gelopen. Met een piekweek van 113 km in week-16! Nog een record! (In voorbereidingsweek 18 was ik hard op weg om over de 120 km in één week heen te gaan, maar een lichte kuitklacht -die gelukkig meeviel- gooide wat dat betreft roet in het eten).

oktober
Op 16 oktober uiteraard ... de marathon! De kroon op het werk, de slagroom op de taart. En echt niet alleen maar door die prachtige eindtijd van 2:54:42. Het was ook (of vooral) de manier waarop het tot stand kwam: het geweldige samenwerken binnen onze groep (met Jacco, Frank, Jeroen en Robert) en het lopen van een sterk slot (waardoor negatieve split). De hele voorbereiding was het waard! Met 2:59:59 zou de marathon óók die kroon zijn geweest!
Ook nog in week-43 een leuke Strand- en duinloop gelopen met Frank.
Tot 230 km gekomen.

november
Er is een (hardloop)leven na de marathon. November is de maand van "wat gas terug nemen" geworden. Een periode van niet fit en een wat zeurende achillespees. En dus was ik op zoek naar een nieuw loopritme.
Tot 153 km gekomen. En daarmee is november de "slechtste" maand van 2016 geworden.

december
Het loopjaar 2016 heb ik medio december tijdens de Snertloop met een mooie 1.22.41 op de HM prima kunnen afsluiten. Deze loop was m'n laatste wedstrijd van 2016.
De laatste dagen van het kalenderjaar sleten we (José en ik met de kinderen) in Zeeland: vakantie-winter-16-17.
Tot 249 km gekomen. En daarmee werd december ook qua kilometers een prima maand.

terugblik 2015

Het jaar 2016 is vandaag begonnen. Gelukkig kon ik vandaag meteen een rondje rennen. Een redelijk kort en rustig rondje. José en ik waren met de kinderen bij opa en oma geweest en terug naar huis ben ik halverwege de auto uitgezet. ik kon naar huis rennen, geheel vrijwillig, haha! Ik heb heerlijk ontspannen gelopen, maar wel geveld dat de kuiten nog niet veel méér dan het rondje van 8 km @ 12 km per uur aankonden. Ik heb geen kramp gevoeld, maar wel gevoeld dat er nog geen volledige ontspanning was. in de rest van m'n lijf wél! Eergisteren met Marco een dagje in de sauna doorgebracht en dát helpt wel te ontspannen, zeg! Héérlijk. En omdat we gisteren een rustige Oud & Nieuw hadden, was ik vandaag fris genoeg om een stukje te rennen. Nogmaals: rustig en ontspannen.

Rustig en ontspannen zijn toch wel woorden die bij mijn hardlopen in 2015 pasten. Vanaf januari t/m eind november niet één wedstrijd gelopen.

Ik begon januari 2015 met een in 2014 opgelopen linker scheenbeenblessure. Zie: terugblik-2014.
Ik was er halverwege januari nog niet helemaal vanaf, toen een blessure aan de rechterknie zich aandiende. Ik kon in januari niet echt lekker trainen: het bleef bij rondjes met in m'n achterhoofd: "zou het weer kunnen?" Totaal: 79 km.

In februari leek het allemaal weer te gaan. Ik kwam zowaar op 148 km uit. Daarnaast  geregeld gefietst. Hoogtepunt was de week Texel, waar ik heerlijk heb kunnen lopen. De knieproblemen waren niet volledig over, maar het ging goed!

En dus kon ik met vertrouwen aan maart beginnen, en zelfs weer op de baan lopen! En wie weet zelfs meedoen aan de Spaarnwoudeloop! Maar ... de knieproblemen kwamen terug, werden heviger. Ik weet niet of het door de baan(trainingen) kwam, maar het ging niet meer. Ik kwam nog nét boven de 100 km uit: 103 km.

En toen kwam daar het besluit op 1 april om met hardlopen op de baan te stoppen: ik zegde mijn lidmaatschap bij av Dem op.
De post ik-stop werd het op één na meest gelezen stukje van mijn blog.
Ik was bedroefd en opgelucht tegelijk. Bedroefd omdat ik had gedacht nog veel progressie te kunnen maken en opgelucht, omdat ik al een paar weken met dit te nemen besluit worstelde en nu de knoop had doorgehakt. En opeens was ik gemotiveerd om meer te gaan fietsen! Van 25 maart t/m 27 april helemaal niet meer gelopen. Lopen: 6 km in heel april en fietsen: 628 km.

De maand mei werd een prima sportmaand. Ik heb 11x gelopen en 9x gefietst: 20x buiten gespeeld dus. Illustratief was het stukje doelloos. Ik sportte zonder achterliggend doel, de loop- en fietsrondjes zélf waren het doel. Lopen 92 km, fietsen 587 km.

En zo ging het in juni t/m september verder. Geen doelen, geen druk, geen moeten, maar wél lekker lopen en fietsen. Hoogtepunt? De zomervakantie in Oostenrijk!
In juni 114 km gelopen en 640 km gefietst.
In juli 83 km gelopen en 368 km gefietst.
In augustus 107 km gelopen en 248 km gefietst.
In september 103 km gelopen en 109 km gefietst.
Opvallend was dat m'n fietsenthousiasme wat aan het verdwijnen was. En dat kwam toch door het lopen. Ik liep deze 4 maanden 10x per maand 10 km per keer. Met snelheden van 12 tot 15 km per uur. En ... nergens last van! Ik kon iedere week lopen. De enige uitzondering daarop was de schoolkampweek.
Het lopen ging heerlijk, ontspannen en soepel. Een mooi voorbeeld was deze tempoloop-van-5-km.

In oktober besloot ik om een poging tot elke dag lopen te wagen. En wát een succes werd dat! Elke dag lopen hield in: rekening houden met de volgende dag en dus véél beheerster lopen.
Ik kwam tot 35 loopdagen achter elkaar: oktober-2015. Mijn enthousiasme kon ik goed delen met Jacco. Te goed, want we maakten onszelf "positief" gek, met plannen voor het lopen van de marathon van Amsterdam in oktober 2016. Jacco betrekt ook andere lopers bij ons "project", wat hij inmiddels Project2uur59 heeft genoemd: .
En geprikkeld door ons project, kwam ik tot 248 km. Ik heb maar 3 maanden met méér kilometers gelopen: in 2010 ter voorbereiding op de marathon!

En ook november werd een mooie loopmaand, met maar liefst 241 km! Met als hoogtepunt de Runnersworld-cross-wijk-aan-zee. Eindelijk weer eens een echte wedstrijd gelopen!

En in december begon ik waar ik in november mee eindigde: het lopen van een wedstrijd. De Strand-en-duinloop in Castricum. Helaas kreeg ik na deze loop wat kuitklachten, waardoor december met 132 km geen topmaand is geworden. Maar goed, de basis is gelegd om van 2016 een mooi loopjaar te maken, met hopelijk de marathon van Amsterdam als hoogtepunt, waarbij ik mezelf heb ingeprent toch vooral te genieten van de weg naar de marathon toe!

In de eerste helft van 2015 heb ik 542 km gelopen.
In de tweede helft van 2015 heb ik 914 km gelopen. En die tweede helft was hoopvol!
In totaal 1456 km gelopen.

En ... gisteren onze zomervakantie geboekt: camping Lac de Carouge in de Franse Alpen!

Wat een heerlijk (voor)uitzicht!

terugblik 2014

Na een terugblik over 2013  te hebben gemaakt nu ook een terugblik over 2014. 't Is tenslotte niet voor niets bijna 2015.

In 2014 hoopte ik het gekwakkel met blessures achter me te laten. da's niet gelukt. Periodes waarin ik lekker liep, wisselden zich af met periodes met volledige loop-stilstand. Daardoor wéér niet die progressie kunnen maakte, waar ik op hoopte.
Met een jaartotaal van véél te weinig kilometers: slechts 1178 km.
Maar, hé, kom op, ondanks al die kleine blessuretjes kan ik óók zeggen dat ik sinds januari 2009 géén 'echte, grote' blessures meer heb gekend. En da's mooi!

Op 4 januari liep ik  m'n eerste rondje van het kalenderjaar. Het was een mooi begin van een nieuwe periode, nadat ik de laatste maanden van 2013 met een kuitblessure zat. Langzaam maar zeker ging het weer wat op hardlopen lijken. Het vertrouwen kwam terug en ik kon zelfs weer op de baan trainen. 
Totaal: 116 km.

Op 2 februari was er een eerste test: de Twiskemolenloop. Het was m'n eerste wedstrijd sinds 8 maanden. Ik liep de 10 km in 41'44". Geen tijd om over naar huis te schrijven, maar ik had weer eens een wedstrijdje gelopen.
Twee weken later deed ik voor het eerst mee aan een cross. Wat was dat leuk om te doen, zeg! En zo verliep ook februari naar tevredenheid. 
Totaal: 166 km.

In maart liep ik voor het eerst sinds 10 maanden weer eens meer dan 200 km, 203 km om precies te zijn. Het was in 2014 de eerste, maar ook de laatste keer dat ik de 200 km grens passeerde.
Op 16 maart liep ik een behoorlijke 10 km tijdens de Spaarnwoudeloop: 38'17". Eindelijk kon ik zeggen: "Ik ben weer terug!" Maar vlak na dit mooie resultaat, begon m'n linkerachillespees wat op te spelen.

Begin april nog steeds wat last van de stiekeme-pees. Ik had er niet veel last van. Schaal 1:10, maar langzaam werd het 2:10 en zelfs 3:10. Toen toch maar weer naar de fysio. Het bleef zeuren. Erger werd het niet, maar beter ook niet. En zo werd april geheel onverwacht een teleurstellende maand met slechts 39 km op de teller.

Het werd mei. Meestal een prachtige maand om te sporten. Maar nu werd het een loopmaand met 0,0 km! Wél ruim 800 km gefietst. Leuk, maar niet waar het voor een hardloper om draait.

Ook juni werd een maand met vooral fietsen. Zelfs een record behaald. Nooit eerder fietste ik in 1 maand zoveel km's als in deze juni: 1006! In week 22 t/m 25 fietste ik zelfs 1122 km, zo staat te lezen in het stukje I'm back! Dit stukje noemde ik zo, omdat ik ondertussen weer wat aan het lopen was. En gelukkig zonder last van de achillespees! 
Totaal: 42 km.

In juli kon ik zonder last doortrainen. De trainingen bestonden voornamelijk uit duurloopjes. Inmiddels had ik zelfs een doel voor ogen: de Warming Up loop op 27 augustus. Een leuke voorbereidingsloop van 7,5 km.
Het hoogtepunt van de maanden juli en augustus was toch wel de vakantie van 3 weken in Zuid Frankrijk met heel veel (duur)lopen en fietsen! 
Totaal: 115 km.

Het einde van de zomervakantie naderde, het was alweer augustus. Na de zomervakantie ging ik weer op de baan trainen. En wat ging het lopen weer goed en lekker, zeg!
De Warming Up loop ging boven verwachting goed. Ik liep de 7,5 km in 27'32". En omdat ik voor het eerst een 7,5 km liep, zou je kunnen zeggen dat het een pr is.
Totaal: 163 km.

Ook in september ging het goed. Op 12 septemper deed ik mee aan de MiLa avondwedstrijd op de baan van Dem, onderdeel 5000m. Ik had de vorm om onder de 18 minuten te kunnen lopen, maar het lukte net niet: 18'01". Balen, maar ik had de stijgende lijn te pakken en wist zeker dat het me tijdens een andere keer kon lukken. Positief gezien: 18'01" was wel een nieuw pr.
Totaal: 142 km.

Op naar oktober. Op de 12e liep ik de Najaarsloop in Heerhogowaard. De 10 km ging in 38'05". Ik was er niet heel tevreden mee. Maar de weken ervoor had ik niet super getraind en dus verraste het me niet. Wat me wel verraste, was dat ik vlak na deze loop met wéér een blessure te maken kreeg, nummer zoveel! Nu een plekje aan de binnenkant van m'n onderbeen. Bijna tegen m'n scheenbeen aan, ter hoogte van m'n kuit.
Totaal: 99 km.

November: nauwelijks lopen, wéér fysio, wéér herstellen, pfff ...
Totaal: 20 km.

En ten slotte december: nog steeds herstellende. Het lopen lijkt wel weer wat op gang te komen. Ik kon de laatste weken om de dag een rustig en kort minutenloopje doen, bijvoorbeeld 6*5' met p=2' of 3*10' met p=3'. En op de valreep was het weer mogelijk om een duurloopje van 30 à 40 minuten te doen. De kerstvakantie heeft 'dus' een positieve werking! Het vervelende plekje lijkt langzaam maar zeker meer naar de achtergrond te verdwijnen. Hopelijk is het in januari 2015 helemáál weg!
Totaal: 75 km.

Gelukkig nieuwjaar!

Terugblik 2013

In januari liep ik 230 km. Achteraf wat omvang betreft de beste maand van het jaar. Niet voor niets dat toen het idee om weer voor een marathon te gaan ontstond. Het moest de marathon van Amsterdam in oktober gaan worden. Het zou m'n tweede marathon worden. In 2010 liep ik 3.03.12 en nu wilde ik voor onder de 3 uur gaan: 2.59.59 bijvoorbeeld.

In februari liep ik m'n eerste pr van het jaar: 0.37.27 op de 10 km, tijdens de Lycurgusrun. Het was geen echte wedstrijd en het deelnemersveld was niet sterk, maar toch was het leuk om er als eerste te finishen. Lange tijd liep ik in tweede positie, maar in de laatste kilometers haalde ik de nummer 1 in. Mede daardoor liep ik zo'n (voor mijn doen) goede tijd!

In maart wilde ik tijdens de Spaarnwoudeloop proberen de 37 minutengrens op te gaan zoeken, maar achillesklachten gooiden roet in het eten. Niet erg, even een stapje terug doen. Ik kon m'n programma vrij snel weer oppikken.

En toen werd het 1 april: de 10 EM (16,1 km) van de Lycurgus-run stond op het programma. Nu was het wél een wedstrijd! Een heerlijke loop, met lange tijd een straffe wind tegen, en een prachtig nieuw pr van 1.01.21. Ik behaalde er een 5e plaats mee en mocht zelfs het podium op als de nummer 2 in de categorie 35+.

Na 1 april werd het gedurende de rest van april kwakkelen: knieklachten en achillespeesklachten.

In mei leek het weer wat beter te gaan en kon ik zowaar meedoen tijdens de DCD loop op 10 mei. Ik was niet helemaal goed getraind, maar voelde me desondanks toch goed in vorm. En dat bleek ook wel, want ik behaalde een prachtig nieuw pr: 36.49. En het leverde me een 3e plaats all over op. Dit was achteraf mijn hardloophoogtepunt van het jaar.

Na de DCD ging het wisselend. Dan weer een goede trainingsweek, dan weer achillespeesklachten, maar echt helemaal lekker ging het niet meer. En dat terwijl in juni de Marquetteloop op het programma stond.
Tussendoor nog wel een aardige 15 km in 0.58.43 gelopen, maar deze ging niet van harte.

Op 16 juni ben ik toch gestart aan de Marquetteloop. Helemaal 100% was ik niet, maar omdat het 3 rondjes van 7 km waren, kon ik altijd uitstappen. Dat laatste bleek niet nodig, ik kon zelfs een aardig tempo lopen en liep de halve marathon in 1.23.20. Niet m'n beoogde tijd, maar evengoed een pr.
En achteraf m'n laatste wedstrijd.

De volgende dag had ik veel last van m'n achillespezen en de rest van juni en vervolgens ook in juli heel weinig kunnen lopen.

Pas tijdens de zomervakantie, toen we (eind juli / begin augustus) in Jard sur mer in Frankrijk (deel 1, deel 2, deel 3) waren, kon ik weer 'n beetje lekker hardlopen.

Halverwege augustus was ik (na een afwezigheid van 2 maanden) weer in staat om op de baan te trainen. Héérlijk om te doen weer. Vervolgens kon ik weer van 3x naar 4x lopen en kon ik zeggen: "ik ben er weer!" Het was een kwestie van tijd alvorens ik m'n eerste wedstrijdje weer zou kunnen lopen.

Eerst, het was inmiddels september, nog even op schoolkamp en daarna waren er héél wat wedstrijden die ik zou kunnen lopen.
Zou kunnen ...
Tijdens het schoolkamp (deel 1, deel 2) kon ik een paar keer lopen en tijdens de laatste keer kreeg ik wat last van m'n linkerkuit. Dat was in mijn ogen te wijten aan vermoeidheid en zou na een paar dagen wel weer over zijn. En zo was het ook. Na kamp kon ik weer 3x per week lopen en ging het trainen op de baan ook als vanouds. Wel kwamen de knieklachten weer terug.
En toen werd het 16 september. Tijd voor een duurloopje (met versnellingen van 200m) naar Wijk aan Zee en weer terug. Een loopje waar ik behoorlijk chagrijnig van werd en waar ik nog steeds hinder van ondervind. Het was "pang" in m'n linkerkuit en een periode van niets doen, fysiotherapie, fietsen en langzaam maar zeker weer proberen te lopen begon.

De maand oktober werd het dieptepunt met niet één keer hardlopen!
Halverwege november mocht ik het weer proberen (of wéér proberen).
En in december leek er eindelijk wat vooruitgang te komen. Met m'n linkerkuit lijkt het helemaal goed te gaan, maar de laatste weken doet m'n rechterkuit vervelend. A neverending story? Ik hoop 't niet!

In de 1e helft van 2013 heb ik 1200 km gelopen.
In de 2e helft van 2013 heb ik   400 km gelopen.
In totaal dus 1600 km.

Update:
Over een terugblik gesproken. Facebook heeft een soort compilatie gemaakt van "mijn" highlights, waarvan óók een aantal hardloopmomenten. Grappig.