terugblik 2018

En ... heb ik m'n in het stuk joartsport-in-2018 gestelde sportdoelen behaald?
Nooit eerder heb ik zo vaak in één jaar gesport: 304x. Daardoor heb ik de 10000-km fietsen per jaar grens kunnen doorbreken.
De rode draad van het jaar was: kwantiteit.
In 2018 heb ik 1227 km hardgelopen en 10176 km gefietst.

januari
Zo, januari is een maand van #dailybikeorrunactivity geworden: elke dag heb ik iets aan sport gedaan. Een topmaand dus. Ik heb 16x gelopen en 15x gefietst en ben tot 107 km hardlopen en 724 km fietsen gekomen. Vooral over het lopen ben ik zeer tevreden, omdat ik niet had verwacht dat het na de afgelopen maanden weer zo goed zou gaan. De knie is niet 100%, maar wel goed genoeg voor 30 km per week, verspreid over 4 loopbeurten.

februari
Op 5 februari heb ik met m'n 37e sportbeurt in 37 dagen m'n sportreeksrecord van 36x uit 2015 verbroken. M'n #dailybikeorrunactivity - record is op 51x sporten achter elkaar uitgekomen. Ik ben tot 145 km hardlopen gekomen. Met een steeds betere knie. En tot 501 km fietsen. En daarmee is februari echt een goede sportmaand geworden, hoor!

maart
Maart begon geweldig, met die prachtige vakantie_in_drenthe. Tijdens deze maand heb ik m'n jaartotaalfietsen verbroken. Deze stond op 6330 km is inmiddels een stuk scherper: aan het einde van de maand maart op 6680 km (van apr'18 /m mrt'18). Deze maand geen last meer van blessures, mede doordat de focus vooral op het fietsen lag. Ik ben tot 80 km hardlopen gekomen. En tot 788 km fietsen.

april
Na 1 rit in april wist ik m'n jaartotaalfietsen alweer op te voeren. Omdat ik in april '17 nog geen 40 km had gefietst, was dat niet zo moeilijk. De stand is nu: 7657 km. Mooi de mijlpaal van 7000 km in een jaar bereikt: van mei'17 t/m apr'18. Ik ben tot 88 km hardlopen gekomen. En tot 1012 km fietsen. Met die 1012 verbeterde ik de 1006 van juni 2014.
Na 4 maanden heb ik 3026 km gefietst. Als het zo doorgaat, kom ik op ruim 9000 km in 2018 uit. Zou 10000 realistisch zijn?

mei
In deze maand heb ik m'n langste rit ever gereden: 217,3 km op 5 mei 2018. Op 11 mei heb ik de mijlpaal van 8000 km fietsen in een jaar bereikt: van jun'17 t/m mei'18. Ik ben in totaal tot 113 km hardlopen gekomen. En tot 962 km fietsen. Weer een goede maand, hoor!

juni
In december had ik een nieuwe mtb gekocht, nu heb ik een nieuwe racefiets gekocht.
Op 14 juni namen we afscheid van Ravi. En op 24 juni was er een prachtige 3e plaats op de 7 km van de Marquetteloop.html. Ik ben tot 86 km hardlopen gekomen. Minder dan gehoopt. Maar wel tot 1063 km fietsen. En daarmee verbeterde ik de 1012 km van afgelopen april. Ook m'n jaartotaal weer aangescherpt, tot 9075 km! Van jul'17 t/m jun'18.
Na 6 maanden heb ik 5051 km gefietst. Doe dit x2 en ik kom tot (ruim) 10.000 km op jaarbasis.

juli
In week-27 heb ik voor het eerst meer dan 400 km in één week gereden: 450. Ik ben tot 114 km hardlopen gekomen. En tot 1037 km fietsen. Vooral het sporten in Duitsland was erg leuk. Zie wirfttal en wirfttal2. En m'n jaartotaal? Nou, 9652 km! Van aug'17 t/m jul'18.

augustus
Op 26 augustus kwam luna ons gezin verblijden. Ik ben tot 129 km hardlopen gekomen. En tot 991 km fietsen, net geen 1000 km deze keer. Maar m'n jaartotaal wel weer een klein beetje op kunnen krikken tot 9765 km. Van sep'17 t/m aug'18.

september
Met Marco, Mark, Marcel en Frank een weekendbelgie op 15 en 16 september. Lekker 2 dagen fietsen. Ook hebben José en ik onze usareis2019-2 definitief geregeld. En ... ja, hoor: ik ben over de 10000-km grens fietsen op jaarbasis gegaan! Van okt'17 t/m sep'18. Ik ben tot 86 km hardlopen gekomen. Wat ik toch wat (te) weinig vind. En tot 1069km fietsen, een verbetering van "maar liefst" 6 km ten opzichte van juni.

oktober
Ik ben in deze maand tot 78 km hardlopen gekomen. Weer niet om over naar huis te schrijven. En net toen ik het idee kreeg om voor een 10kmbinnen36minuten te gaan trainen, was daar toch weer de knie als spelbreker. Gelukkig voor korte duur, maar toch. Plan kon (voorlopig?) de koelkast in. Wat fietsen betreft was oktober een stuk beter: 911 km. En dat is voor een herfstmaand prima. Daarmee is het jaartotaal van nov'17 t/m okt'18 op 10347 km gekomen.

november
Geregeld heb ik last van m'n oren. Zie: piep. Op de valreep had José een verrassing in petto, met de komst van hond nummer 2: Drake! Ik ben tot 107 km hardlopen gekomen. En tot 543 km fietsen. Voor het eerst sinds maanden m'n jaartotaal niet weten te verbeteren.

december
In de een na laatste week van 2018 ben ik tot 300x sporten gekomen. En in week-52 bereikte ik de 10000 km grens in 2018. Twee keer een mooie mijlpaal. Ik ben tot 92 km hardlopen gekomen. En tot 574 km fietsen.

JoArtSport in 2018

Van JoArtRent (weer terug) naar JoArtSport

consuminderen en balans
Bij het begin van een nieuw jaar horen dromen, doelen, voornemens en verwachtingen. Dat hoort zo, dat moet. Nee, natuurlijk niet. Toch vind ik het altijd leuk om naar het nieuwe jaar te kijken. Wat wil ik in dat jaar zoal?
Na de feestdagen vind ik het altijd wel prettig om weer wat bewuster met m'n voedings- en slaappatroon om te gaan. Nee, geen sportvasten, maar toch. Beetje consuminderen en wat meer balans. Een nieuw kalenderjaar vind ik een prima moment. Ik heb het altijd leuk gevonden om het nieuwe jaar met nieuwe uitdagingen te beginnen, of met challenges. Zoals in 2015 en 2016. Zie: challenges.
Nu heb ik een weddenschap met Robin en Kane: 50 dagen geen alcohol. Lukt het, dan verdien ik een reep chocolade. Lukt het niet, dan neem ik ze mee naar McDonalds: het 'restaurant' waarvan ik het vreselijk vind om er te eten, hahaha!

loop-fiets-balans

Ik zal me nu beperken tot het sportieve deel van Johan. Daar gaat deze blog immers over. Mijn sportleven, dat uit het beoefenen van 2 sporten (fietsen en hardlopen) bestaat. Gek genoeg heb ik daar nooit een balans in weten te vinden. Óf ik was voornamelijk aan het hardlopen (eerste keus), óf ik was meer aan het fietsen (bij wat langdurigere hardloopblessures). Ik heb weleens geprobeerd om richting duathlon toe te gaan werken, maar dat ik me nooit gelukt. Mijn focus gaat altijd naar één van de 2 sporten en nooit naar allebei tegelijk.
Wellicht een mooi streven voor 2018 om lopen en fietsen meer op elkaar af te stemmen: op naar een loop-fiets-balans!

lopen
Ik sta er heel anders voor dan een jaar geleden, toen mijn hardloopvorm uitstekend was en nog beter kon worden. Nu hoop ik dat ik af en toe weer aan hardlopen toekom. Ik ben geen wedstrijdloper meer en ben ook geen lid meer van av Dem. Hardlopen zal ik, wanneer het weer mogelijk is, puur recreatief benaderen: lekker stukjes lopen, bijvoorbeeld in de duinen. Ter afwisseling op het fietsen. Zoals beschreven in doelloos.
En áls het dan al anders wordt dan duurloopjes, dan lijkt lopen volgens de souplessemethode in beeld te komen.
Eerst maar eens kijken of ik weer "gewoon" een paar keer per week kan lopen.

fietsen
Wat fietsen betreft hoop ik lekker kilometers te kunnen maken. In mijn beste fietsjaar (2006/2007) reed ik 6300 km. Dat zou ik in 2018 weleens kunnen gaan overtreffen. In mijn laatste halve jaar reed ik bijna 4000 km. Als ik dat 2x achter elkaar doe, dan kom ik tot bijna 8000 km in één jaar. Zóveel kilometers hoeft niet, maar de laatste tijd kom ik per 4 weken telkens tot ruim 600 km (150 km per week). Die lijn wil ik graag doortrekken.
Wat ook wel een leuk doel is om proberen te verbeteren is m'n 1000 km record van juni 2014.  M'n nieuwe fiets geeft hopelijk een goede stimulans!

dagelijks
Het liefst wil ik elke dag sporten (en er een soort sport-streak van maken). Elke dag? Ja, waarom niet. Ik heb ooit een serie van 35 dagen achter elkaar hardlopen neergezet en ik voelde me toen fitter en uitgebalanceerd dan ooit. Omdat je dan met alles wat je doet rekening moet houden met dat je nog even moet gaan sporten. Zie: running-streak, elke-dag-lopen en elke-dag-lopen-2. M'n hardloopbeurt in week 52 van 2017 (vorige week, zeg maar) biedt hoop. Zoals het er nu voor staat kan ik 3 à 4x per week fietsen (buiten of in de garage) en het hardlopen op de overige dagen (als 'opvuller'). Het idee is om na een fietsdag een fiets-rust-dag actief invullen door te gaan rennen. En na een loopdag volgt dan een actieve loop-rust-dag door te gaan fietsen. Het "grote" achterliggende doel daarvan is me weer net zo fit en in balans voelen als in eind 2015 en als in 2016.

het lukt wel / niet
En wat als het bovenstaande niet lukt (bijvoorbeeld doordat het hardlopen toch nog niet zo lekker gaat)? Nou, dan niet. Geen probleem. Het is maar een plan, meer niet. Het belangrijkste is namelijk lekker genieten van het bezig zijn en me fit voelen! Onderdeel van dat fit zijn is ook consequent bezig blijven zijn met het doen van krachtoefeningen thuis.

en verder ...
In het stukje over-vakanties-en-doelen gaf ik al aan hoe in 2018 een aantal van onze vakanties eruit komen te zien. Leuke vooruitzichten. Dus ... 2018 ... ik heb er zin in!