2020 week 10 #géénCPC

vooraf

Met Martin, Jeroen, Dave (allen van m'n Project2uur59 groep en ook van av Dem) en Dirk (van av Lycurgus) doe ik zondag mee aan de CPC halve marathon in Den Haag. Plotseling, omdat we via het bedrijf van Dave mee konden doen. Een mooie test: "hoe sta ik ervoor?" Mijn idee is om uit te gaan van 2x10km. De eerste 10 km 'lekker lopen' en de tweede 10 km (eigenlijk 11, anders kom ik niet tot de finish, haha) op tempo. Ik hoop de HM eens onder de 1.20.00 te kunnen lopen, maar dat is nu nog niet het doel. Nu zou 1.24.00 mooi zijn, wat gemiddeld 4'00"/km betekent. Voor Martin en Dave is het een mooie test richting de marathon van Rotterdam, begin april. Jeroen is al vrij lang in goede doen, maar het wordt voor hem wel weer een eerste halve marathon, sinds de marathon van Frankfurt afgelopen oktober. Dirk is weer terug na een blessure en werd tijdens de Wijckloop 2e. Hopelijk hebben we zondag weer veel aan elkaar. De dagen voorafgaande aan zondag, staan in het teken van 'tot rust komen'. Vooral m'n linkerbeen heeft dat even nodig. Wel lekker blijven lopen, maar niet zo intensief. Op dinsdag en donderdag dus op de baan iets meer met de handrem erop.
Inmiddels 69 dagen achter elkaar gesport. M'n #dailybikeorrunactivity-reeks-record weer wat scherper. Op naar de 100x? Waarom niet. M'n lichaam lijkt het voorlopig goed te verteren
Na de CPC hoop ik weer eens een goede 10 km te kunnen lopen. Liefst onder de 36 minuten. Lekker ambitieus. En wanneer de 1.19.59 op de HM dan? Nou, dat hoop ik in mei in Leiden of in juni tijdens de Marquetteloop te kunnen bereiken. Daar moet ik serieus voor trainen, hoor: 3'45"/km schud ik niet zomaar uit m'n mouw en zeker niet 21 km lang. In ieder geval mooie doelen om naar toe te kunnen werken en naar uit te kunnen kijken. En dáááárna ... op naar de marathon van Amsterdam in oktober. Na de Marquetteloop start voor mij hopelijk m'n #R2A20 traject. Dan is het nog 17 weken. Eind mei ga ik met groep 8 op schoolkamp. Vanaf de week erop (vanaf maandag 1 juni) is het nog 20 weken tot de marathon. Dan wil ik wel besloten hebben dat er voor ga en me dan dus ook ingeschreven hebben. Liefst eerder.

maandag 2/3: duurloopje.
Nr 70. Op karakter. Moe en geen zin. En toch ben ik naar buiten gegaan om een stukje te rennen. Het wordt steeds moeilijker om een dag niet te gaan sporten. En, tja ... nummer 70 is dan ook nog eens een mooi afgerond getal. Wel blijf ik het dagelijks sporten van dag tot dag bekijken, hoor. Nog steeds wil ik niet dat het een geforceerd iets gaat worden. Naast het feit dat het vandaag nummer 70 was, speelde ook het weer een rol. Het waaide vergeleken met de afgelopen weken nauwelijks: een ZW 4. En zoals zo vaak, bleek het eenmaal buiten heerlijk om te rennen. Het werd m'n beste loopje sinds de Wijckloop: soepel, ontspannen, reactief en lekker vlot: 10,3 km in 4'16"/km. En 171 bpm. Dat is eigenlijk wel vrij standaard de afgelopen periode. De 180 haal ik niet. Ik heb eigenlijk wel genoegen genomen met 170 bpm.

dinsdag 3/3: baantraining
Nr 71. Baantraining: 5*[200 (p200), 800 (p400)]. Met Ralph, Jeroen en Gijs. Ging lekker. En ook echt wel flink doorgelopen, hoor. Vlot, met behoud van souplese. De 200s gingen super soepel. De eerste 800 ging nog wat gereserveerd, maar daarna steeds vlotter. De laatste ging zelfs hard in 2.37. Goede training! De 200s in: 0.39, 0.38, 0.38, 0.38, 0.37. En de 800s in: 2.53, 2.48, 2.46, 2.43, 2.37.

woensdag 4/3: fietsen (mtb weg)
Nr 72. Rondje door de polder op de mtb gereden met volle (hardloop)benen en zonder energie. Toch was het even lekker om buiten te zijn. Lekker relaxt gereden: 40 km in 24,3 km/u. Richting zondag was het toch al de bedoeling om wat gas terug te nemen en dit rondje voldeed daar prima aan. De zon liet zich lekker zien en er stond minder wind dan de afgelopen weken. Hoewel de ZW4 vandaag op de fiets toch wel wat gemeen kon zijn. Het enige wat me een beetje bezorgd maakte, was het gebrek aan energie. Ik zat niet fit op de fiets: als ik maar niet grieperig word richting zondag.

donderdag 5/3: duurloopje
Nr 73. Niet fit, daarom geen baantraining gedaan. Wel ben ik even naar buiten gegaan voor een kort en rustig duurloopje: 9 km in 4'43"/km. Echt gemakkelijk ging het niet. Als je niet fit bent, lijken de benen opeens een stuk zwaarder. Niet erg, lekker aan toegegeven: toch even een frisse neus gehaald.

vrijdag 6/3: souplesseloopje
Nr 74. Vanmorgen was ik bij het opstaan nog steeds niet fit. Ik had al besloten om niet te gaan rennen. Dat zou een einde betekenen van m'n dagelijks sporten reeks. En ja, dat moet er toch een keer van komen, hè. Maar ... vandaag niet. Op school ging het naarmate de dag vorderde wel beter.
Dus dacht ik 's avonds dat ik wel weer even naar buiten kon gaan om een stukje te rennen.
Het duurloopje was me gisteravond niet heel goed bevallen. Onderweg dacht ik dat ik beter een souplesseloopje had kunnen doen. Nou, dat heb ik vanavond dus gedaan: 15*200 (p=200 w/dr). En dat ging prima. Wat een mooie manier om te rennen als je je niet geheel fit voelt. De 200s gingen soepel, ontspannen, reactief en veerkrachtig. Zoals bedoeld. En door de ruststukjes voelde het niet als een belasting, in tegenstelling tot gisteren. En zo heb ik toch maar weer mooi 8,5 km kunnen rennen. De 200s gingen gemiddeld in 43", niet eens langzaam. En interessanter: ik was aan het einde fitter dan in het begin.

zaterdag 7/3: duurloopje
Nr 75. Vanmorgen verloor het team van Kane uit bij Uitgeest. Na de Kerstvakantie hebben ze alle wedstrijden verloren: ze zitten in een poule met te sterke tegenstanders. Jammer, hoor. Nu is het hard werken om ze positief te houden. Vandaag hebben ze keihard gewerkt: hoe dan ook iets om trots op te zijn. En ik? Heb ik zelf nog wat gedaan? Wat ik ook zou gaan doen, ik zou het easy doen. Even een kort rondje rennen leek me het handigst om te doen, ook omdat ik nog steeds niet helemaal fit was. Waarom niet gewoon lekker thuis blijven dan? Beetje bank hangen? Nou ... zie gisteren. Ik stapte met heel weinig energie naar buiten en kwam veel fitter thuis. Dat is wat frisse buitenlucht met je doet. En zo was het vanavond weer. Het rennen ging zelfs vrij aardig: 8,5 km in 4'34"/km.

zondag 8/3: duurloopje
Nr 76. Geen CPC halve marathon Den Haag. Daar voelde ik me niet fit genoeg voor. Vanaf woensdag al niet. Ik dacht dat ik in plaats daarvan wel een tempo dl zou kunnen doen: 2k in, 5 km in 20'00" (= 4'00"/km), 2k uit. Maar dat slaat natuurlijk nergens op. "Jootje, gun jezelf nou even rust(ig aan doen)!" Een easy loopje is óók oké! Lekker offroad in de duinen. Want, o ja, er staat weer die harde wind: ZW 7. Laatste maanden eerder regel dan uitzondering. José en Robin gaan per 1 april met Hailey naar een andere stal: een met meer bewegingsruimte voor Hailey. Vandaag hebben we er alvast een zadelkast naartoe gebracht. Ik ben daarna rennend naar huis gegaan. Bij de Patatoloog kon ik het duin in en zo kon ik de helft van het stuk  (van 11 km) offroad lopen. Het ging gelukkig weer lekker. Het 2e deel, vanaf Wijk aan Zee over de weg, kon ik zelfs ontspannen en soepel in 4'10"/km lopen. En zo lijk ik weer lekker op de weg terug. En deze week toch mooi weer 60 km gelopen.

2017 week 11: Stevensloop

vooraf
De week van de Stevensloop. Een paar weken geleden was ik nog niet zo hoopvol gestemd, maar de afgelopen weken waren goed. Ik geloof in een redelijk goede race. M'n gedroomde sub 1.20.00 zit er nog niet in, maar ik zou zomaar een mooie eindtijd neer kunnen zetten. Mikpunt wordt m'n eigen 1.22.41. En die ub 1.20.00 kan ik hopelijk in juni tijdens de Marquetteloop proberen te lopen.
Deze week staat in het teken van "heel blijven": geen gekke dingen meer doen!

dinsdag: 10*600m (p=200m)
Vorige week gingen we een tikje te hard op de baan. Deze week maar weer wat rustiger, zeker naar komende zondag toe! En dus probeerden we (Ralph, Dave, Frank, Bazz en ik) de 600-tjes in 2'15" à 2.10" te lopen. Dat ging vrij goed. Alleen de laatste 2x gingen wat vlotter, maar dat mag. Trainer Bert was tevreden (méér dan vorige week). En wij? Wij eigenlijk óók wel! Een prettige training richting zondag.
Tijden: 2.17, 2.16, 2.15, 2.14, 2.14, 2.14, 2.14, 2.13, 2.10, 2.08. Mooie opbouw!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1620893205

donderdag: piramide (200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (p200)
Van onze groep was vanavond weinig over: slechts Dave, Rowdy en ik waren aanwezig. Dave gaf van te voren aan het getal 45 heilig te verklaren. Hij doelde daarmee op 45" per 200m, wat 1'30" per rondje van 400m betekent.
In speed-limit gaf ik aan dat trainen binnen de marge 40" à 45" per 200m voor ons uitstekend was tijdens de wintertrainingen. En nu, zo vlak voor een halve marathon wedstrijd, moesten we natuurlijk niet sneller dan dat willen gaan. Zo gezegd, zo gedaan. Alle 200m (of het nou om de 400m of op de 1000m ging, maakte niet uit) gingen in 40" à 45". Terug ging vlotter en gemakkelijker dan heen. Evenals dinsdag een zeer geslaagde training richting de Stevensloop!
Tijden: 0.45, 1.28, 2.10, 2.51, 3.35, 2.49, 2.07, 1.21, 0.40.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1624267413

zondag: stevensloop
Wat een leuk weekend hebben we achter de rug en wat een lekkere halve marathon heb ik gelopen!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1629156242

weekoverzicht
Met de vorm is niets. De hamstring en kuit hebben niet voor echt veel achterstand/vertraging gezorgd. Hooguit voor uitstel. Ik had eind december ingezet op sub 1.20.00 tijdens de Stevensloop. Dat zat er door de afgelopen 2 maanden (én door de wind vandaag) niet in, maar ik ga er nog steeds voor. Wanneer? Ik hoop tijdens de Marquetteloop in juni!

Stevensloop

Gaaf weekend, mooie race, leuke mensen. 

Dat was ons weekend Nijmegen.

Zo kan ik de afgelopen 2 dagen wel samenvatten.

Jacco en Eegje haalden ons gisteren op om naar Nijmegen te gaan.
's Middags in het centrum van Nijmegen wat gerelaxt en 's avonds met de hele groep uit eten gegaan. 

Zo leuk dat onze partners mee waren:

Jeroen met Susan,

Frank met Leonie,

Martin met Ilse,

Dave met Bianca,

Jacco met Eegje &

Johan met José.

Uiteraard redelijk op tijd naar bed, want de dag erop stond een halve marathon op het programma: de Stevensloop!

Jeroen kon helaas nog niet lopen. Gelukkig liep Susan de 5 km.

Martin liep sinds tijden weer eens een wedstrijd. De halve was nog te veel, maar een 10 km was prima te doen: 0.40.25. Op de weg terug dus!

De halve werd gelopen door Jacco, Dave, Frank en mijzelf. Jacco kon door zijn kuit niet voluit, maar besloot er een lekkere tempoloop van te maken: 1.29.49. Dave hoopte op meer, maar liep 1.27.10. Frank wilde 1.22 lopen, maar door de harde wind werd het 1.24.30. Naar omstandigheden prima!

Ook ik wilde 1.22 (of 1.21) lopen. Met een pr van 1.22.41 wilde ik vooral dáár onder blijven. Ondanks de harde wind lukte dit: 1.22.33. Slechts 8 seconden, maar toch. Met de genoemde harde wind was dit het maximaal haalbare.

De eerste helft hadden we wind mee. Ik besloot om met enige reserve te lopen. Frank, die achter me startte, kon wat op me inlopen. Ik werd gedurende de eerste 10 km door diverse lopers ingehaald. En toch liet ik me niet gek maken! In het tweede gedeelte kon ik al die mensen weer "opvegen". Ik liep van groepje naar groepje. Om een groepje te bereiken, zette ik even aan. Eenmaal in een nieuw groepje was het een kwestie van "even uitblazen" en ... hup ... naar het volgende groepje. Woop woop!
Zeer tevreden was ik met het beperkte verval met wind (storm) tegen. We werden nog net niet de Waal in geblazen, haha! Uiteraard waren de laatste kilometers zwaar, maar ik had het gevoel van macht en controle en dat was wel zo prettig! Vooral toen we een dijk ;langs de Waal op moesten, was het even zwaar. Het was echt even omhoog en de wind was fors tegen. Na de dijk was er heel even nog iets van windvoordeel, maar de laatste 3 km was de wind weer in ons nadeel. Maar dan komt ook het gevoel van "en nu doorrammen naar de finish" boven. En als dat dan ook nog eens lukt, dan is er volop tevredenheid.

Snertloop

Vanmorgen op de fiets met Frank en Jacco naar Lycurgus gegaan. Om daar deel te nemen aan de Snertloop (halve marathon). Toch wel voor een soort thuiswedstrijd. Het parcours lag namelijk als het ware tussen het speelveld van Lycurgus en Dem in. Jacco en Frank lopen op 31 december nog een wedstrijd in Castricum, maar voor mij zou het de laatste wedstrijd van 2016 zijn.

Het deelnemersveld op de halve was niet groot. Geen punt, we hadden toch elkaar voor de nodige steun onderweg.
De temperatuur bij de start was prima. Het was wat fris, maar daarvan weten we dat dat tijdens het lopen geen enkel punt is. Wel was er iets meer wind dan verwacht.

De start was hard. Jacco en Frank probeerden met Frank vd Sluis (de latere winnaar), Dirk Klaassen en Willem van 't Veer mee te gaan. Ik koos "het wiel" van Frank en Jacco. Binnen een km bleek al dat het tempo van de andere 3 mannen te hoog voor ons lag en dus trokken wij als eigen groepje verder op de plaatsen 4, 5, 6. Jacco was de hele week ziek geweest en staakte na 5 km de strijd. Hij had gehoopt iets langer van betekenis voor Frank te kunnen zijn, maar helaas. Slim als hij is, stak hij door naar km 17 om daar te wachten op Frank. Zo kon hij er in de laatste 4 kilometers alsnog zijn voor Frank en diens PR-poging.
Frank en ik trokken ondertussen samen verder. We liepen, met wind tegen tot aan 12 km, zo'n 3'58"/km. Ik kon Frank dus mooi uit de wind houden, ondanks mijn 1.74m, haha! Maar Frank had jammer genoeg niet die vorm van de afgelopen weken en riep iets te vaak "ga jij maar" naar me. Na 11 km werden we bijgehaald door 3 andere mannen. Op zo ongeveer het keerpunt en vanaf nu was het lopen met de wind in de rug. Ik kon wat versnellen (richting 3'50"/km) en Frank liep met de andere mannen mee. Voor hem werd onder de 1.24 nu een lastig verhaal. Met het tempo dat ik nu liep, zou ik zelf wel richting een mooie eindtijd kunnen gaan, wellicht zelfs onder de 1.23. Dat lukte: ik finishte in 1.22.41 en dat betekende een nieuw PR. Ook Frank liep een PR, toch nog: 1.24.39. Niet de gehoopte tijd onder de 1.24, maar dat gaat 'm echt nog wel een keer lukken!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1487591851

Vlnr Jacco, Frank, Johan. Onderweg, na 1/3 deel, op de plekken 4, 5, 6.

Marquetteloop '16

Ronde 1: met Frank en Jacco

Vandaag was de Marquetteloop. Naast de DCD-loop dé wedstrijd voor mij. Los van de marathon dan. Een thuiswedstrijd met veel publiek. Deze keer konden José en de kinderen niet komen kijken, omdat dochter Robin een paardrijwedstrijd had. M'n moeder was net een paar uur terug van vakantie en stond daarom ook niet langs het parcours. Gelukkig Rina wel, met Jort!
Woensdag was ik nog ziek, maar donderdag en vrijdag had ik toch weer prima gelopen. Toch was ik vanmorgen bij het opstaan wat misselijk. Ik ging er vanuit dat dit wedstrijdspanning was.
Om 10:30 uur inschrijven en even lekker kletsen met wat mensen. De misselijkheid was wat naar de achtergrond verdwenen.
Met Frank, Dave, Jacco en Rowdy warmlopen. Jeroen en Martin liepen niet, waardoor de groep #Project2uur59 evenals bij de DCD-loop niet compleet was. Maar toch goed vertegenwoordigd!
Tijdens het warmlopen voelde ik me prima en ik geloofde op dat moment echt in een goede eindtijd: de beoogde 1:24:00 (wat 4'00"/km betekent).
We startten (12:15 uur) vooraan en waren meteen goed weg. De 1e km's verliepen wat onder de 4'00"/km. Dave spoot weg, maar besloot toch om evenals Rowdy in eigen te tempo lopen. Frank, Jacco en ik konden bij elkaar blijven in een nog wat grote groep. Tot we linksaf sloegen, de Noordermaatweg op. Tegenwind!! Jacco en ik liepen daar, samen met Bob Keuzekamp, voorop in het groepje en de rest moest er al vrij snel af. Met z'n drieën liepen we mooi kop over kop. Wel merkte ik dat de aflossingen van Jacco en Bob langer werden ten opzichte van die van mij. Dat vond ik geen goed teken. Het laatste stuk naar de finish van ronde 1 hadden we geen last meer van de wind en konden we onder de 28' over de finishlijn bij 7 km komen. Prima 1e ronde, prima tempo. Jacco en Bob trokken goed door en opeens kreeg ik moeite om te kunnen volgen. Gek, want we hadden de wind in de rug en de mannen versnelden niet. Het was een fase om wat op adem te kunnen komen. Dat lukte niet: het lag echt aan mijzelf. Ik begon me zorgen te maken over de Noordermaatweg in ronde 2. En terecht, ik moest er daar vrij snel af. Het was gedaan met mij. De 10 km liep ik nog in 39'30", keurig tegen de 4'00"/km aan. Maar km 11 ging opeens in 4'30"/km. En km 12 ook. Ik merkte dat ik zelfs dit niet meer kon volhouden en km 13 en 14 liep ik zelfs in 4'52' en 4'59". Ronduit teleurstellend.
Dat betekent toch dat ik niet fit was. Een beetje verval mag op een slechte dag, maar dit was way too much! En dus besloot ik om er na 2 van de 3 rondjes mee te stoppen. Nog een rondje zou echt ploeteren worden, volkomen nutteloos. Eindtijd op de 14 km was 58'29". M'n gevoel was: "Ik heb 'm verknald!" Een editie om snel te vergeten!
Mááááár ... helemaal geen lichtpuntjes dan?
Jawel! Zeker wel! De achillespees hield zich gedurende de goede kilometers heel goed! Het tempo van iets onder de 4'00"/km kon mr.Pees prima aan! Een behoorlijk lichtpunt, toch wel!
Want áls er toch al een gevaarlijk moment is voor de achillespees, dan is het wel een wedstrijd: met continu rennen in een stevig tempo!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1229766368

CPC

Zondag 8 maart 2015 is de CPC in Den Haag. Daar wil ik met Erik de halve marathon lopen. Nou ja, dat is een gisteren ontstaan plannetje, waarvan ik nog helemaal niet weet of het haalbaar is voor mij, gezien mijn achillespees ... mijn achilles. Maar het is zo leuk om plannetjes te maken. En aan de CPC heb ik nog niet eerder meegedaan. Op zich wel eens leuk dus. Het idee ontstond, nadat Erik in zijn blog aangaf zich "over te geven" aan de strategie, trainingsaanpak van onze trainer. Dat probeer ik eigenlijk altijd wel te doen en bedacht dat het een aardig idee kon zijn om samen ergens naartoe te kunnen werken.

Toen ik vorig jaar voor de halve van de Marquetteloop wilde gaan trainen, wilde ik uitgaan van het schema dat hier staat afgebeeld. Nou, zover ben ik nog láááááng niet.
Voorlopig wil ik eerst de weer de trainingen 1, 3 en 5 (di, do en zo) kunnen doen. Als daar tzt een 4e training bij kan komen, ben ik al heel blij!
Het idee verandert nu niets aan mijn bepaalde strategie in stapje-terug. Maar als het binnenkort echt weer goed gaat ... wie weet!??!

Goed, weer even terug naar het hier en nu, naar de werkelijkheid. Vanavond stond er een baantraining op het programma en ik was vooral benieuwd naar hoe de achillespees het zou houden. We deden 15*200m met 200m pauzes. Ik liep samen met Erik en we hadden afgesproken om niet één keer onder de 40 seconden te lopen. Dat was onze challenge voor de avond. En het lukte prima. Het paste prima in het beeld dat de trainer vooraf schetste: "benader je trainingen nou als een marathonloper, het hoeft allemaal niet zo snel! Heel blijven staat op één!" Iets wat ik zelf al eens beschreef in het stukje marathonbeleving. Trainen als voor een marathon, zonder daadwerkelijk voor een marathon te gaan.
De training werd zowaar een heuse souplessetraining à la Lok. En ik kan stellen dat de eerste training samen met de "nieuwe" Erik uitstekend beviel!

00:00:42	00:00:40
00:00:42	00:00:40
00:00:40	00:00:40
00:00:40	00:00:40
00:00:40	00:00:40
00:00:40	00:00:41
00:00:40	00:00:41
00:00:40
gem:	00:00:40

Marquetteloop

Vanmorgen om 07.30u. ging de wekker. De kinderen waren al wakker en konden niet wachten om naar beneden te gaan. Daar wachtte poes Aagje namelijk, onze nieuwste aanwinst (sinds gisteren).
Ze moesten van José meteen weer naar boven, want het is vaderdag. Ik werd flink verwend met prachtige, zelfgemaakte cadeautjes.

Daarna was het douchen, ontbijten en in sportkleding naar Heemskerk, voor een "Marquetteloop dag"! Om 10.15u ging José met Robin en Kane de KidsRun lopen. Robin ook? Ja, Robin ook. Ze wilde toch heel graag een medaille winnen: dat haalde haar over de streep. Ik vond het wel goed dat ze er zelf voor heeft gekozen! Wat een prachtig gezicht was dat, zeg! Ik stond als een trotse papa aan de kant. Wat liepen ze goed!! En alle drie hadden ze een smile van oor tot oor. Ik dus óók!

Kane voorop (met witte hoofdband) en José met Robin erachter

Na afloop trots met de medailles!

Na afloop ging José met de kinderen naar huis, om vervolgens alle drie om 12.15u op de hoek van de Noordermaatweg te staan om mij aan te moedigen.
Ondertussen kwam ik Chris en Ron tegen. Chris ging voor de 7km en Ron voor de 14.
Ook Marco en Erik waren inmiddels gearriveerd. Nog even wat warmlopen en kletsen en toen naar het startvak. In het startvak meer bekende gezichten: oa Ralph, Johan en Jaap.

Om 12.15u klonk het startschot. Meteen probeerde ik Jaap en Johan op te zoeken. Het was goed te merken dat iedereen zich aan het positioneren was, die eerste kilometers gingen eigenlijk wat te snel. Al gauw hadden we een soort treintje gevormd. Na de DCD loop, voor de tweede maal  als de 3J's gelopen, met Jaap als kapitein. Erik zat er ook bij, leuk. Het eerste deel hadden we de wind in de rug, maar we wisten dat de "klapper" nog moest komen. Want na de snelle start, moesten we linksaf, de Noordermaatweg op. En daar hadden we de wind serieus tegen. De wind was gelukkig niet ZW 6, maar toch zeker wel ZW 4 à 5.
Het treintje draaide moeizaam. Niet iedereen nam over en ook niet even lang. De één kon niet, de ander wilde niet. Wellicht ook iets te veel lopers (zo'n 10 man), waardoor het tempo wat fluctueerde. Dit vond Jaap ook, want hij was continu bezig met de mensen aan te sporen om mee te draaien: iedereen diende wat Jaap betreft zijn/haar aandeel in het kopwerk te nemen.

Aan het einde van de Noordermaat zag ik José en de kinderen staan. Daar sloegen we linksaf, nog steeds op open terrein en nog steeds tegen de wind in. Ook op de Rijksstraatweg hadden we de wind bepaald niet mee. Pas op de Marquettelaan (waar we weer beschut liepen) hadden we wind in de rug.
Dat was wel even lekker. Zo, het eerste rondje van 7 km zat er op.

Ronde 2 kon beginnen. We waren nog met z'n zessen: de 3J's, de latere winnares bij de dames en 2 voor mij onbekende lopers.
Voor ons liep een renner in een rood shirt: hij vormde in de tweede ronde ons mikpunt. Langzaam maar zeker liepen we op hem in (uiteindelijk pakten we hem halverwege de laatste ronde).
De tweede ronde verliep niet sneller (langzamer zelfs), maar wel constanter. Ons treintje werkte nu een stuk beter samen. De 3J's en één van de onbekenden rouleerden mooi kop over kop. De andere onbekende niet, maar hij moest spoedig lossen.
Weer trokken we langs José (waar ik natuurlijk wel even de kop nam) en richting Marquettelaan. Daar konden we weer wat op adem komen en zag ik ook m'n moeder met Piet staan: leuk! Na dit tweede rondje stopte Jaap er mee, hij wilde zich sparen voor een voor hem belangrijkere wedstrijd volgende week.

Ronde 3 ving aan. We liepen nu nog met z'n vieren. Drie mannen en een dame, Nadja Wijenberg. De mannen verrichtten het kopwerk: Nadja bleef heerlijk achter ons en had zo drie prima tempomakers voor zich. Het tempo was constant, maar het werd nu wel zwaarder en moeizamer. Na de derde keer Noordermaat begon het beuken tegen de wind in z'n tol wat te eisen. Maar ... het was niet ver meer!
Op de Rijksstraatweg versnelde Johan Neve wat, maar bleven we met z'n vieren. Toen linksaf, de Marquettelaan in. In de bocht, waar Johan nogmaals aanzette (hij heeft heel goed gelopen), verloor ik drie meter en dat kreeg ik niet meer dicht. Het werden er vier, vijf en meer ... En opeens was ik er dus af: ik moest passen! Jammer, want Nadja finishte in 1.23.00, Johan Neve in 1.23.02 en ik kwam in 1.23.20 over de finish (dit is de netto tijd op de site met uitslagen, m'n eigen klokje drukte ik te laat uit). Toch wel 18 seconden verloren op de Marquettelaan.
Wel in een nieuw pr (een half minuutje eraf gesnoept), maar toch ...
Gek eigenlijk, tijdens de laatste twee wedstrijden liep ik een pr, waar ik toch niet super blij mee was. Netto eindtijd: 1.23.20 / 1e ronde: 0.27.16 / 2e ronde: 0.28.07 / 3e ronde: 0.27.59

Door de "zuidwester" wist ik vooraf al dat 1.22.00 een moeilijk verhaal zou worden, maar ik was toch wel graag onder de 1.23.00 geëindigd. Maar ondanks dat ik niet de tijd heb gelopen die ik hoopte, vond ik het wel een mooie loop. Wat eindtijd betreft zat er vandaag gewoon niet veel meer in.
Het lopen tegen de wind in was wel heel gaaf, hoor! En dus ben ik toch een tevreden mens, ondanks startnummer 13!

prachtig hoe Kane naar ons kijkt. Ik loop in 4e positie

1/2 marathon

Op naar de Marquetteloop, waar ik de halve marathon ga lopen.
Op Facebook kwam een leuke afbeelding langs:

Tja ... zo bekeken wordt 't natuurlijk 'n "makkie"!

Die 10 mile heb ik inmiddels gehad: de Lycurgusrun op 1 april. Die verliep goed en lekker. Toen dacht ik inderdaad: "die halve is nog 'maar' 5 km!" Ik had het gevoel dat ik in een tempo liep, dat ik nog wel 5 km zou moeten kunnen volhouden.