2017 week 34

Fietsen, fietsen, fietsen en wellicht een keertje lopen? Time will tell!

maandag: duurloopje

Duurloopje? Jawel! Ik heb het weer geprobeerd.

Kane wilde graag met z'n neven afspreken bij de Oudendijk, om te kunnen voetballen. En dus gingen Rina en ik met onze mannen daar naartoe, hè.

Rina zei dat ze haar hardloopspullen aan zou doen, zodat ze daar een rondje kon rennen. Dat vond ik wel een goed idee en ik besloot om hetzelfde te doen.

Om 13.00 uur stapten Kane en ik op de fiets en om 13.30 uur waren we bij het bewuste veldje.
Waarom pas om 13.00 uur? Omdat toen José Robin naar Oostkapelle (Zeeland) bracht. Daar blijft ze t/m zaterdag: ponykamp. Samen met haar vriendin Sophie.
Terug naar onze middag. Luttele tellen na 13.30 uur waren Rina, Jort en Lars ook bij het veld aangekomen. De jongens en ik gingen voetballen en Rina rennen. Ze liep een rondje van 5 km. Een uurtje later stopte ik met voetballen en ging ik hetzelfde rondje als Rina rennen. En daarna sloot ik weer aan voor nog een uurtje voetballen. Kane en ik waren om 17.00 uur weer thuis, na een mooie middag! Een goed begin van een nieuwe sportweek!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1929657999

dinsdag: fietsen
Zo, een vol vakantiedagje. 's Morgens heb ik Ravi uitgelaten. Daarna ben ik met Kane, Jort, Lars en Rina naar het strand geweest. Dat was van korte duur, want Jort bleek bij aankomst een teek te hebben, die we er niet in z'n geheel eruit kregen. En dus ging de familie Oldenburger naar de huisarts.
Thuis heb ik de hond van de buren uitgelaten. En daarna een rondje gefietst. En om 17.00 uur was de eerste training van Dem o11-3, het nieuwe team van Kane. Thuis snel even eten en ... hup ... met de honden naar het strand!
En hoe ging het fietsen? Prima! Een heerlijk rondje gereden. Ik begon rustig, maar kwam er steeds beter in en ging steeds vlotter rijden. Dat kon ook goed, want de omstandigheden waren ideaal. Het was 22 graden, wat sluimerbewolking en weinig wind!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1931609410

woensdag: duurloopje
Vanmorgen stranddag poging twee. En deze keer lukte het om van 10.30 uur tot 15.00 uur op het strand te blijven. Géén gedoe!
Ook heb ik op het strand een stukje kunnen rennen. Door het bij een klein half uurtje te houden, was dat voor Rina geen punt. En de jongens hadden er niet eens erg in dat ik weg was. haha! Slechts in korte broek ging ik op pad: geen shirt, geen schoenen, geen sokken en zelfs geen compressiekousen. En het lopen ging heerlijk! Prachtige (weers)omstandigheden, geen last van de lies en nauwelijks last van de achillespees. Het rennen begint weer een beetje leuk te worden!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1933661692

donderdag: fietsen
Gisteren ging Kane bij Jort en Lars logeren. En aangezien Robin nog op ponykamp is, hadden José en ik "het rijk alleen". Konden we mooi samen uit eten. Vanmorgen moest José gewoon weer naar haar werk en had ik de gelegenheid om een rondje te fietsen, voordat ik Kane op zou halen. Ik heb een rustig rondje gereden. In mijn hoofd spookte Marco namelijk rond! Want ... morgenochtend gaan we samen een rondje rijden en dat betekent natuurlijk volle bak! Vandaag was het een kwestie van warmdraaien, zeg maar.
Na het fietsen heb ik Kane opgehaald en gingen we voor hem nieuwe voetbalschoenen kopen. Die jongen groeit snél, niet normaal! 's Middags een lange ronde met Ravi gelopen en boodschappen gedaan. Vervolgens gekookt en gegeten en ... hup ... naar Dem. Om 17.00 uur startte de voetbaltraining. Na de training hadden we om 18.30 uur trainersoverleg. Ik was om 20.00 uur weer thuis. Al met al was het een vol dagje zo!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1935354250

vrijdag: fietsen
Na een slechte nachtrust (om onverklaarbare reden was ik om 03.00 uur klaarwakker) stond Marco om 08.30 uur voor de deur: klaar voor een fietsronde. Ik stapte behoorlijk moe op de fiets en hoopte vanaf het begin al op een redelijk kort rondje. Gelukkig hadden we heen naar Egmond dat kleine beetje wind dat er was in de rug en ik kon Marco goed volgen, zelfs af en toe kop overnemen. Ik merkte ook dat ik opknapte, me niet meer moe voelde. Sterker nog, ik ging me steeds beter en sterker voelen. Terug, met wind tegen, heb ik eigenlijk voornamelijk kopwerk gedaan, omdat Marco geen topdag had, haha! Het kan verkeren, hè! Eenmaal terug besloten we om er een lusje aan vast te plakken en zo kwamen zowaar toch tot 70 km. En met een gemiddelde van 31,7 km/uur.
Natuurlijk moest er op de brug nog gesprint worden. En aangezien ik het 9 van de 10x niet red van Co, rekende ik mezelf niet rijk. Maar ... vandaag was die ene keer uit 10 en kwam ik als eerste boven! Hoezo niet in allerbeste doen??
https://connect.garmin.com/modern/activity/1937286022

zaterdag: duurloopje
José is met een cursus fotograferen begonnen en maakte deze prachtige foto van onze hond Ravi. Het doel was een bewegend object scherp te krijgen door mee te bewegen en dat daardoor de achtergrond vaag wordt. Lijkt me leuk als ze zo'n foto van mij maakt: rennend of fietsend.
Vandaag was de eerste wedstrijd van het nieuwe team van Kane: jo11-3. Er werd dik verloren van Purmersteijn, maar er waren voldoende positieve punten om te verwachten dat het een mooi voetbalseizoen gaat worden. Weer thuis, ging José op weg naar Zeeland om Robin weer op te halen. Kane vroeg of ik wilde gaan rennen, zodat hij even op zijn Playstation Fifa kon spelen. Nou ... ehh ... vooruit dan maar! En dus ging ik voor hooguit een half uurtje op pad. "Run like Ravi," bedacht ik.
Vandaag was de 9e x op rij dat ik heb gesport. Komt natuurlijk mede door de vakantie. Maar toch ... meestal wordt het sporten bij mij iets minder bij een (hardloop)blessure en nu dus niet, integendeel!
Het doet me denken aan de hardloopserie die ik in oktober 2015 neerzette: toen heb ik 35 dagen achter elkaar een rondje gelopen.
Het lopen ging niet onaardig. Gek genoeg voel ik de achillespees minder bij een behoorlijk tempo en iets meer bij een rustig tempo. Hoe kan dat? Antwoorden die ik zou kunnen bedenken zijn:
- bij een hogere snelheid
   * loop ik "economisch" beter
   * land ik minder "stampend"
   * heb ik korter contact met de grond.
En dat is waarom ik liever kort en vlot loop (20 à 30 minuten in een tempo van 4'10" à 4'40" per km) ipv lang(er) en rustig(er). Bij het lopen van kortere stukken, maak ik de pees waarschijnlijk net niet (te) moe.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1939750133

zondag: fietsen
Vanmorgen heb ik een beetje uitgeslapen, omdat ik gisteravond op de verjaardag van Ron ben geweest. Om 10.30 uur zat ik op de fiets, voor #dailybikeorrunactivity10. Ik "moest" me om 11.00 uur bij het begin van het fietspad naar de pier, omdat José daar nog wat foto's van mij wilde maken. Op de manier zoals ze dat met Ravi deed. Na de fotosessie reed ik verder. Ik wilde 50 km rijden, zodat ik een mooi weektotaal van 200 km bereikte. En dat lukte: het werd zelfs een rondje van 60 km. Dat kwam door wéér het mooie weer! En de foto? Nou, die vind ik echt super!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1941554231

weekoverzicht
Een week met elke dag sporten. Dan kan ik wel spreken van een geslaagde week, hè! En omdat het lopen nog niet super gaat, lag ook deze week de nadruk op het fietsen. Daarbij gloort er een nieuwe uitdaging: de #dailybikeorrunactivity.

2017 week 33

Tijdens de vakantie lekker kunnen sporten. Ik kon me vooral op de fiets prima uitleven. Het lopen ging door een vervelende linker achillespees minder. Ik ga er vanuit dat dat ook een beetje het beeld van de komende week zal zijn.

maandag: fietsen
Zaterdag en zondag was ik toch nog wel moe van de autorit vanuit Frankrijk naar huis vrijdag. Vandaag had ik weer zin. En dus stapte ik op de fiets om even een rondje te trappen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1916195443

woensdag: fietsen
Zóóó, hoe bedoel je fiets-flow!
Gisteren durfde ik het nog niet aan om te gaan rennen. Het weer was ook niet super, en dus werd het een lees-vakantie-dag. Ook leuk. Ik las het boek ga-toch-fietsen in één dag uit. Niet heel raar dat ik door het lezen van dat boek meteen op de fiets wilde stappen. vandaag dus. Met Marco. Hij was om 18.30 uur bij me voor een rondje Egmond van zo'n 55 km. Heen reden we heerlijk. Het weer was ideaal: 20 graden, sluimerbewolking en nauwelijks wind. Het hele kleine beetje wind hadden we heen in de rug en dus konden we 33 km per uur rijden. In Egmond stelde Marco voor om naar Bergen te rijden. Ik voelde me prima en ging erin mee. In Bergen kwamen we Sander Sinnige tegen en hij reed met ons mee terug. Met z'n drieën reden we kop over kop en het tempo bleef hoog. Thuis zag ik dat we 32,2 km per uur gemiddeld hadden gereden. Dat is een record op de mtb! En dat over een rondje van 71 km. Wow!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1920292539


vrijdag: fietsen
Heerlijk ontspannen rondje gereden, ondanks de flinke wind. Van de beloofde regen trouwens niets gemerkt. Ik wilde vandaag en morgen een kort en relaxt rondje fietsen en zondag weer met Marco een rondje trappen. En dat zal (Marco kennende) wel weer volle bak gaan! En dus vandaag met een soepel molentje getrapt, lekker gepeddeld. Als het morgen ook zo gaat, zal ik zondag prima mee kunnen komen met Co!
En 's Avonds met Robin en Kane de James Bond film Casino Royale gekeken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1923462463

zaterdag: fietsen op de Tacx
Vandaag de garage opgeruimd. dat betekende twéé keer met een volgeladen auto naar de vuilstort rijden. Met als gevolg dat er weer voldoende ruimte in de garage is om op de racefiets op de Tacx te trappen.
En aangezien het weer andaag niet super was, besloot ik daar vandaag meer eens mee te gaan starten. Het garageprogramma voor vanavond was:
in, 1'(p1'), 2'(p2'), 3'(p3'), 4'(p3'), 3'(p2'), 2'(p1'), 1', uit.
En al trappend zag ik hoe het buiten regende, haha!

zondag: fietsen
Rondje gefietst met Co. En, zoals verwacht kon ik aan de bak. Al gauw bleek dat Marco goede benen had en ik voelde toch dat het m'n derde rit in drie dagen was. Ik had wat volle benen. En dan stond er óók nog een flinke zuidwester! Joehoe!
Het kwam er op neer dat ik 95% van de rit achter Marco aan heb gereden. In m'n eentje had ik deze 55 km nooit in 30 km/uur gemiddeld kunnen trappen. Cootje dus wel!
Hoe dan ook is het een gegeven dat we langzaam maar zeker steeds harder gaan fietsen. En zoals Greg Lemond ooit zei: "It never gets easier, you just go faster!"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1927590233

weekoverzicht
Het was een mooie fietsweek, met 239 km. Niet gek!
Ondanks de achillespeesklacht, sport ik niet minder. Slechts anders. En het fietsen is niet minder leuk!

2017 week 28

vooraf
De laatste loodjes groep 8 worden voelbaar. De voorbereidingen voor de Anjelier Talenten Show en de afscheidsavond zijn zo goed als afgerond. Nu de avonden zelf nog. Morgen de Anjelier Talenten Show en maandag de afscheidsavond. Meestal is er in die periode iets minder ruimte om te sporten. Dat komt met mijn achillespeesblessure niet echt verkeerd uit. Hoe dan ook probeer ik deze week een paar keer te fietsen.

dinsdag: fietsen
Vanavond even een rondje met Cootje. We hadden allebei het idee om er een relaxt rondje van te maken. Dat lukte ... gedeeltelijk. Heen, met wind mee, hielden we er ons prima aan. Al kletsend trapten we richting Egmond. terug, met wind tegen, werd er wat strakker gereden. En natuurlijk moest er het toetje van de achtjes bij, hè. Vorige week (week-27) waren we blij dat we onder de 16 minuten doken. Vandaag ging de eerste in 16'48"(ruim een minuut langzamer dan de 15'44" van vorige week. Maar we werden dan ook gehinderd door groepen fietsers en hardlopers. De tweede ging (zonder enige hinder) in maar liefst 15'12", een nieuw record. En dus kwam er meteen een nieuw doel aan: onder de 15 minuten.
En ook vandaag gingen de ruim 50 km's in 30 km/u. We lijken wel in vorm, haha!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1848659102

donderdag: rust
Nou ja ... rustdag. Eerder bijkomdag!
Bijkomen na een prachtige groep 8 dag!
Wat hebben de leerlingen er weer een prachtige show van gemaakt. En voor mij geldt: "iedere procent energie die ik erin heb gestoken, kreeg ik dubbel en dwars terug!"
Nu voel ik me moe, maar voldaan. Zin om te sporten heb ik even niet, maar dat is niet zo gek. Komt wel weer!

vrijdag, zaterdag, zondag
Ook deze dagen van de week niets gedaan. Vrijdag nog geen zin. Zaterdag geen tijd, omdat we de verjaardag van Kane vierden. Zondag niet helemaal fit.

weekoverzicht
Deze week was een heerlijke intensieve week. Het werken aan de Talenten Show was topsport bedrijven. Door de leerlingen en door ons groep 8 team. Dan vind ik het helemaal geen punt om minder te lopen en te fietsen. Daar zal ik na komende maandag echt weer meer tijd voor hebben.
Kijk maar naar de vergelijkbare week vorig jaar. Toen nog vlak voor de laatste 12 weken van m'n marathonschema. En ook vorig jaar vierden we in het weekend tussen de Show en de afscheidsavond in de verjaardag van Kane.
Mááár ... in deze week heb ik wel hééél weinig gedaan. Ik kan het me niet meer herinneren dat ik in één week slechts één keer de deur uit ben gegaan om te rennen of fietsen.
Gek genoeg heb ik er wel weer zin in. Ik kan me er op verheugen om na komende maandag de focus wat te verleggen: van school naar sport.

2017 week 27

vooraf
Wat mij betreft wordt het weer een week met een paar keer lopen en een paar keer fietsen.

maandag: fietsen
Zóóó, wat een gaaf rondje hebben Marco en ik gereden. Er stond een flinke zuidwester wind. We reden eerst met de wind schuin mee naar Egmond. Lekker op open terrein door de duinen.
In Wijk aan Zee zette Marco meteen flink aan, terwijl ik altijd even in m'n ritme moet komen. Dat was me dus niet gegund: ik moest meteen vol aan de bak. Eenmaal warm kon ik kop overnemen. Dat ging eigenlijk best goed.
Terug hadden we de wind schuin tegen en reden we beschut tussen de bomen. Daardoor konden we het tempo redelijk goed vasthouden. Terug in Wijk aan Zee reden we nog 2 achtjes.
De eerste ging in 16'05", de tot nu toe snelste. Net aan, maar toch. Marco trok meteen door. Ik moest even flink trappen om z'n wiel te pakken en vervolgens reden we goed kop over kop. Zoals we dat eigenlijk al de hele rit deden. Halverwege het tweede achtje kreeg ik het idee dat we weleens onder de 16 minuten konden duiken. Nou ... daar ging ik dan maar voor. En het lukte: 15'44". Ruim onder de 16 minuten dus! En zo gebeurde het dat ik thuis kwam met 51,4 km op de teller met een snelheid van 31,4 km/u. En dat laatste is niet heel vaak gelukt op de mtb!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1833209243

woensdag: fietsen
Gisteren het lopen overgeslagen. Kwam bekaf uit school thuis. Vandaag wél gefietst, met Marco. Een rondje door de polder, want het waaide toch niet. Dacht ik ... Maar man, man, man, wat een wind. Pfff ... Door een prima kop over kop samenwerking hebben we er een sterk rondje van gemaakt: 76,4 km en 30,8 km/uur. Zeker gezien het feit dat ik telkens rondjes tot 55 km rijd (en nu opeens 76), is dat helemaal niet verkeerd!
Naast de wind, was het een heerlijke zomeravond, met volop zon!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1837159422

donderdag: baantraining
Het lopen ging vanavond zoals het weer. Het begon zonnig en eindigde met regen en onweer. Na een aantal keren lopen zonder last, had ik bedacht dat ik m'n gezicht wel weer eens kon laten zien bij Dem. Wel besloot ik om op de fiets heen te gaan en om bij Dem te douchen na afloop. In plaats van het in- en uitlopen naar de baan (en weer terug).
Op het programma stond 10*200m met pauzes van 200m en met een 1000m als toetje. Ik had vooraf al aangegeven dat ik het bij de 10*200m zou houden. Nou ... dat werden er slechts 4. De eerste 3 gingen prima (40, 39 en 38 sec.), maar bij de 4e ging ik toch de achillespees voelen. Stoppen dus. Ondertussen was de zon verdwenen en was het begonnen met regenen. Ik ging me douchen. Na het douchen was het terrein op 2 trainers na leeg. Vanwege het inmiddels losgebarsten onweer was het resterende deel van de training afgelast. Tussen 2 buitjes door ben ik naar huis gefietst.
Ik denk dat ik het de komende weken maar moet houden bij fietsen en duurloopjes. Na de vakantie zie ik dan wel verder.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1839020330

zondag: fietsen
Na 2 dagen zonder lopen of fietsen, vanavond weer even een rondje getrapt. Kort en relaxt. Ik had geen zin in een fanatieke ronde. En op een zomeravond in het zonnetje relaxt rondrijden is óók lekker, hoor!
Vrijdag kon ik niet, omdat de groep 8 leerkrachten van de Anjelier door de leerlingen waren uitgenodigd voor een avondje met eten, drinken en midgetgolfen. Gezellig!
En zaterdag vierde Kane zijn kinderfeestje. Ook heel leuk!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1845098384

weekoverzicht
Ik hoopte weer stappen te kunnen zetten met hardlopen, maar dat lukte nog niet. En dus werd het weer een week met voornamelijk fietsen.

2017 week 26

vooraf
Inmiddels alweer 3 weken lang niet gelopen. Maar goed, het fietsen gaat lekker, dus mij hoor je niet!

dinsdag: fietsen
Weer een heerlijk rondje met "achtjes" gereden met Marco. Ik kon flinke stukken op kop rijden, voelde me echt weer een beetje één met de fiets.
De achtjes gingen in: 16'18" en 16'07".
https://connect.garmin.com/modern/activity/1822519795

woensdag: duurloopje
Zo, na ruim 3 weken weer een rondje kunnen lopen. Kort en relaxt. De linker achilles en linker lies nog wel wat gevoeld. ze zijn het er nog niet 100% mee eens. Maar toch, de eerste stappen zijn weer gezet.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1824327085

donderdag: fietsen
Nadat ik vrij moe uit school was gekomen, toch even een rondje gefietst. Geen spijt van gekregen. Gewoon even relaxt getrapt.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1826089212

zaterdag: fietsen
Gisteren wilde ik een rondje lopen, maar de achillespees voelde wat (te) gevoelig aan. Rust dus.
Vanmorgen wilde ik uitslagen, maar Marco begon zich al om 8.00 uur aan me op te dringen en dus zaten we om 9.00 uur op de fiets. En 2 uur later had ik daar geen spijt van, haha! We hadden een lekker rondje gereden. Marco trapte hard door, maar ik kon goed volgen. Aan het einde nog even 1x "ons achtje" meegepikt: 16'41". Niet zo snel als dinsdag, maar er stond nu een vervelender windje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1828378173

zondag: duurloopje
Zo, de week lekker kunnen afsluiten met een prima duurloopje. "Op links" was het nog wel wat gevoelig, maar het ging beter dan woensdag.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1831566572

weekoverzicht
Een prima sportweek: een week met 5x buitenspelen is natuurlijk nooit gek.

2017 week 25

vooraf
De week van de Marquetteloop. Alleen doe ik  niet mee. Maar dat zal niet tot verbazing leiden, gezien de afgelopen weken.

dinsdag: fietsen
Vandaag had ik ik een vrije dag genomen. De afgelopen tijd is het zulk mooi weer. En dus kon ik mooi een stukje fietsen. Door de polder naar Spijkerboor en weer terug. Prachtig! Er was een beetje bewolking, maar de zon liet zich ook een beetje zien. Er was een beetje wind: heen een beetje tegen, terug een beetje mee. En het was 25 graden, wat de laatste tijd de normaalste zaak van de wereld lijkt te zijn.
Tijdens het fietsen mis ik het hardlopen helemaal niet! Zelfs niet een beetje.
Aan het einde van de middag ben ik met Kane en Ravi naar het strand geweest: lekker voetballen en zwemmen. En dus kan ik terugkijken op een super(vrije)dag!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1808422569

donderdag: fietsen
Vanmorgen was het nog prachtig weer. Begin van de middag ook nog. Met de leerlingen van m'n klas zelfs een watergevecht op het schoolplein gedaan. Maar vanaf 16.00 uur sloeg het om: regen, wind, onweer. Gelukkig trokken de regen en onweer weg en kon ik 's avonds een rondje fietsen. Het was redelijk bewolkt en er stond nog steeds aardig wat wind. Ik besloot om een "gouwe ouwe" uit de kast te halen: achtjes. rijden.
Het fietsen gaat vrij goed. Maar ik merk dat ik de kracht ontbeer op klimmetjes. Daar waar vroeger juist mijn kracht lag. Op de "achtjes" route kom ik nogal wat kleine klimmetjes tegen en dus leek het me leuk om weer eens achtjes te draaien. En dat ging prima! Ik kon goed merken dat ik de afgelopen 2 weken aardig wat heb gefietst.
Een achtjes-rondje is 8,5 km. Deze heb ik 2x gereden vandaag.
Tijden: 16'53", 16'52".
https://connect.garmin.com/modern/activity/1813068029

zondag: fietsen
Guess what? Ik heb ... gefietst. Met Marco. Maar wat ging het slecht, zeg! Ik voelde me verre van fit. Snel vergeten, dit rondje.
Het hoogtepunt van de dag was toch wel het theateroptreden van dochter Robin in het Thalia theater, waar José en ik 11 jaar geleden zijn getrouwd!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1817518688

weekoverzicht
De achillespees heeft er nog steeds geen zin in: fietsen, fietsen en fietsen dus.

2017 week 24

vooraf
Helaas kreeg ik vorige week wat last van m'n linker achillespees. Daardoor in het weekend 2x gefietst. Deze week weet ik niet zo goed wat de status is. Ik zie wel.

maandag: fietsen
Met Marco een rondje gefietst. Hoe ging het? Volgens mij prima. Ik merkte dat ik 3 dagen achter elkaar op de fiets zat en dat Marco tegenwoordig heel sterk trapt, maar toch weer mooi 44 km gereden met een gemiddelde van precies 30 km/u. Iets wat ik in m'n eentje never nooit niet had gered! Vroeger wel, maar resultaten behaald in het verleden tellen niet meer, hè!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1793622347

dinsdag: rust
Ook vandaag ging ik niet hardlopen. De achillespees is nog steeds gevoelig en ik wil niet weer een blessure hebben die me weken/maanden aan de kant houdt. Dus vanavond was een rustavond.

woensdag: fietsen
Prachtig weer om te sporten: dus tijd voor een rondje met Marco. En dat ging prima. Was wat mij betreft het beste rondje van het jaar. Ik kon ouderwets kopwerk doen. En weer bijna 30 km/uur weten te trappen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1799340093

vrijdag: fietsen
Weer was het waanzinnig mooi weer. En dus ging ik weer een rondje fietsen. Het ging net zo lekker en goed als woensdag. Alleen reed ik nu in mijn eentje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1801165554

zondag: fietsen
Een weekend met prachtig weer. Rennen gaat nog niet, maar fietsen des te beter. Ook vandaag weer een lekker rondje. Na afloop van een dagje strand.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1805152316

weekoverzicht
Nou ... ik kan deze week met recht een (ouderwetse) fietsweek noemen.

2017 week 21

vooraf
Woensdag is de Alkmaar City Run by Night. Daar doen wij (Project2uur59) aan mee in een team van onze sponsor Oosterbaan. Voor mij is deelname vrij onzeker, omdat ik sinds de DCD-loop van afgelopen zaterdag behoorlijk last van m'n linkerkuit heb. Frank en Jacco gingen zondag bijvoorbeeld een rustig rondje (uit)lopen, terwijl ik niet eens normaal kon wandelen.

maandag: rust

Oldenborghweg

Ik was van plan om een kort en rustig rondje te lopen, maar de kuit zei: "no way!"

dinsdag: fietsen
Omdat de kuit nog steeds geen zin heeft om te rennen, besloot ik om een rondje te gaan fietsen. Lekker door de duinen naar Castricum en door de polder via Uitgeest terug. En dat ging prima. Easy gereden: echt een soort actieve rust voor de kuiten.
Het was weer eens zo'n dag dat ik echt opkikkerde van een avondje sporten. Het mooie van een rondje fietsen is altijd het genieten van de plaatjes onderweg. De prachtige Oldenborghweg in de duinen, de oude windmolens in Uitgeest, het Uitgeestermeer, etc.

woensdag: géén Alkmaar
Vanavond was de Alkmaar City Run by Night. Ik deed niet mee, vanwege de kuit. Ik baalde toen ik er achter kwam dat de loop samenviel met de finale van de Europa League: Ajax - Manchester United. Niet alleen ik, ook de andere mannen van Project2uur59 baalden. De houding van de groep naar Alkmaar toe was: "een man een man, een woord een woord." Maar nu ik door die kuit toch niet kon lopen, kon ik opeens wel de finale kijken. Helaas werd de finale met 0-2 verloren, maar "we" stonden er maar mooi weer eens. De mannen van Project2uur59 hadden wél succes: zij werden eerste tijdens de business run!

donderdag: fietsen
Hemelvaartdag: een vrije dag dus. En wat voor één. Het was prachtig zomers weer. Heerlijk in de tuin kunnen rommelen en zitten. En 's middags met Marco een rondje gefietst. Ik wilde eerst eigenlijk gaan lopen, maar bedacht dat een dagje extra rust niet zo heel erg voor m'n benen zou zijn. En zo'n rondje fietsen met Co is ook altijd leuk. Ouderwets! Nou, ouderwets, ik heb alleen maar achter Co aan gereden! Marco reed zo sterk: ik kon alleen maar aanklampen. Daarbij heb ik geprobeerd zo ontspannen mogelijk te rijden. Dat is redelijk goed gelukt.
We reden het rondje dat we al zóóó vaak hebben gereden. En toch leek het vandaag weer helemaal nieuw, omdat de laatste keer alweer ruim twee jaar geleden was.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1758334689

vrijdag: ofvroad duurloopje
Zóóóóóóómer!!! Zo hé, het was vandaag 25 graden en volop zon, zon en zon! Wat heerlijk om dan uitgerekend vandaag vrij te zijn! Het betekende een hele dag buiten zijn.
Vanmiddag wilde ik toch echt weer eens een rondje rennen. Ik besloot om in de duinen te gaan rennen en liep op de meest schaduwrijke paden (die zijn er genoeg). En het ging niet verkeerd: ik had geen last van de warmte en de benen hadden er ook weer wat meer zin in.
Morgen wordt 't nóg warmer: 30 graden!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1760343784

zaterdag: duurloopje
Kane vertrok vanmorgen vroeg met de Dem jeugd naar Zeist voor een ontmoeting met de spelers van het Nederlands Elftal. Ik ging niet mee, had nog van alles te doen ter voorbereiding van het schoolkamp volgende week. En dus kon ik er ook even een uurtje tussenuit om een rondje te rennen. Maar ... zoals ik gisteren al aangaf ... het was vandaag 30 graden! Het werd dus een heel rustig rondje. Om een beetje met tempo's te spelen, ging ik 12*400m met pauzes van 200m doen. Lekker relaxed: niet snel, maar wel soepel. Na 4x kwam ik Bert tegen en konden we lekker samen lopen. Toen werd het een duurloopje. Ook goed. Want nogmaals, met deze warmte zat er toch niet veel meer in.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1761635540

zondag: duurloopje
De dag vóór kamp, nog even een stukje rennen. Na het inpakken van m'n tas.
Ik heb ruim 10 km gelopen. Het begon stroef in 5'00"/km, maar het ging steeds gemakkelijker, beter en sneller: tot 4'00"/km. Een lekkere afsluiter van de week.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1778557023

weekoverzicht
Geen Alkmaar City Run by Night afgelopen woensdag. Sowieso een week van weinig lopen. Wel weer eens een paar keer gefietst. En dat was in een week met prachtig weer absoluut geen straf!
Uiteindelijk in de tweede helft van de week kwam het lopen weer wat terug in de benen.

unprepared

Onvoorbereid aan een sportevenement meedoen: dat is iets waar ik helemáál niet van houd. En vandaag over een week ga ik dát juist doen: onvoorbereid 20+120+20=160 km fietsen in en rond Zandvoort. In de afgelopen 4 weken slechts één keer op de fiets gezeten, voor een stukje van 32 km. Dat kwam vooral doordat het lopen weer zo lekker ging.

Waarom heb ik dan "ja" gezegd wat volgende week betreft?
- Omdat het lopen nu even niet zo lekker gaat.
- Omdat ik er vanuit ga dat mijn basis goed genoeg voor 160 km?
- Omdat het altijd leuk is om met Jacco eea te ondernemen.
- Omdat ik wellicht door die tocht weer wat "fietsgevoel" creëer.

In ieder geval heb ik er goed aan gedaan om vanmorgen een rondje te gaan trappen. Weliswaar onverhard op de mtb, maar toch. De 50 km van vanmorgen geven me in ieder geval het gevoel dat ik nog een béétje heb getraind voor Zandvoort. Dinsdagavond nog een keer spinnen en da ben ik "klaar" voor volgende week. Nou ja ...

Het fietsen van vanmorgen viel me niet tegen. Marco kon ik niet bijhouden, maar dat is niet zo vreemd. Dat komt wel weer. Ik kon soepel en ontspannen trappen en hield 't prima 2 uur lang vol.

In de afgelopen week niet één keer gelopen: voor het eerst in 2015. Wat ... ik heb zelfs 9 dagen helemaal niets aan sport gedaan: óók niet gefietst. Géén zin. Ik voel dat die (extra) rust goed is geweest voor de knie. Hij is niet meer dik en ik heb er geen last van. Komende week naast het fietsen 'ns kijken of ik 'n paar keer kan lopen.

weerstand

Toen ik gisteravond m'n fiets uit de garage haalde, voor een rondje fietsen met Marco, merkte ik dat m'n achterwiel blokkeerde. De schijfrem zat tegen m'n wiel aan. En dat is geen kwestie van even wat losser zetten en rijden maar. Gelukkig was een paar garagedeuren verderop één van onze handige buren aan een auto aan het sleutelen en ik vroeg hem even naar de rem te willen kijken. Hij heeft 'm los gehaald, schoongemaakt en ingevet, maar de kwaal bleef. Ik besloot om het toch maar te gaan proberen.

En dat betekende 2 uur met weerstand rijden. Toch een soort heuveltraining, haha. Ik was blij dat Marco mee was: kon hij mooi het kopwerk doen! En zo kwam ik toch weer thuis met een mooi rondje achter de rug. Op en neer naar Egmond.
Had ik niet verwacht, omdat ik er de hele dag vanuit ben gegaan dat het zou gaan regenen en onweren. Maar dáár werd ik pas om 2.00 uur 's nachts wakker van!
http://www.strava.com/activities/143596935

Vanmorgen hem ik m'n mtb naar Presto (waar hij gekocht is) gebracht. Het kwam mooi uit, omdat de fiets aan een servicebeurt toe was.
- de fiets wordt weer even nagelopen,
- de rem wordt gerepareerd,
- van m'n stuur wordt aan beide kanten 1,5 cm afgezaagd,
- en vrijdag bij het ophalen wordt mijn "zit" nog even bekeken.

Het betekent wel dat ik morgenavond niet met Marco en Conrad mee kan fietsen. Zij gaan een rondje op de mtb en ik op de racefiets. Is niet erg, vrijdag heb ik m'n mtb terug en kunnen we zondag weer gezamenlijk op pad!

Strava

Vanavond weer een rondje met Marco gefietst: weer op de mtb naar Bergen aan Zee.
Er stond minder wind dan afgelopen zaterdag, waardoor we veel constanter konden trappen. Maar niet eens zoveel harder. Ik kwam thuis met een gemiddelde van 28,3 km/u tegenover 28,0 afgelopen zaterdag. Oké, vandaag iets meer kilometers gereden (67,6 km en afgelopen zaterdag 61,5), maar dat is een verwaarloosbaar verschil. Deze gegevens komen van m'n kilometerteller. M'n gps horloge geeft iets andere afstanden en gemiddelden aan. Zaterdag 60,9 km met een gemiddelde van 27,9 en vanavond 66,6 km en 28,1 gemiddeld. En dus vind ik dat m'n kilometerteller gelijk heeft.
Teller vs GPS: 1-0
Maar ja, de mensen die mij kunnen volgen op Strava, zien alleen m'n gps gegevens. Toch is Strava wel leuk, hoor: een grappig 'speledingetje'.

Bergen aan Zee

Ik zit weer helemaal in het fietsen. Da's niet zo gek natuurlijk, als het hardlopen niet gaat. En als het fietsen zo gaat als vanavond, dan is het echt niet minder leuk dan hardlopen.

Hoewel het weer deze week niet zo mee zat, heb ik toch zondag, dinsdag en vandaag kunnen trappen en het droog weten te houden.

Zondag met Marco en Conrad een rondje onverhard door de duinen.
Dinsdag met Conrad een rondje over de weg.
En vanavond met Marco een rondje over de weg.
En iedere keer ging het beter en gemakkelijker. Dat belooft nog wat, als die trend aanhoudt.

En vanavond was echt wel een pittig rondje, hoor. We reden in Wijk aan Zee de duinen in. Recht toe recht aan naar Bergen aan Zee. Daar keren en terug naar huis. Heen vlogen we over de weg. Niet zo gek met storm mee. Terug hadden we wind tegen. Marco, die na een operatie pas weer voor de 2e keer op z'n mtb zat, bleef vanaf Bergen aan Zee achter me rijden. Dat betekende voor mij dus continu op kop tegen de wind in. En dat ging helemaal niet gek.

Nog wat gegevens over bovenstaande fietsrondjes:

	km	tijd	gem.
zo.	53,3	02:28:21	21,5	duinen
di.	44,7	01:38:52	27,1	weg
za.	61,5	02:11:40	28,0	weg

week 44

"Cross training activities mean "alternative exercise" to running. Your goal is to find exercises that give you a good feeling of exertion, but do not fatigue the workhorses of running: calf muscles, achilles tendon and feet." (Jeff Galloway)
En zo is het maar net, wat mijn "hardloopwerkpaardjes" betreft!

dinsdag
Reactie Erik op m'n blogpost Garage:
"Wauw, ik krijg zin om te fietsen! Hitbiken of bikehitten, of Hit the Tacx Jo."
Vanavond ging ik 'dus' Hitbiken (een nieuw woord!), op de Tacx: 12 x 60 sec (p = 120 sec).
Oftewel: 12 versnellingen van een minuut met telkens 2 minuten relatieve rust.
In de garage, met campinglampen aan!
Het vervelendste stuk vind ik eigenlijk het inrijden. Die 10 minuten duren het langst. De versnellingen vind ik héérlijk om te doen. Na 8x begon het echt zwaar te worden. En dus probeerde ik het de 11e en 12e x juist 90 ipv 60 seconden vol te houden. Pfff ...
Om met The Beatles te zingen: "Cause I'm the Ta(c)xman. Yeh, I'm the Ta(c)xman!"
'k Ben zo blij dat ik het weer kan vinden in het fietsen. Ik 'moet' me ergens in vast kunnen bijten en m'n energie kwijt kunnen. En dan is zo'n uurtje in de garage ook nog eens geen tijdrovende klus.
De opbrengst van vanavond: ongeveer 28 km in 56' op de Tacx.

woensdag
Een rustig, kort rondje op de mtb op de weg gereden. Een soort 'uitfietsen'. Omdat het zulk mooi weer was. Nog net de ondergaande zon in de polder kunnen bewonderen. Ik rijd buiten eigenlijk nooit minder dan 1.30.00 (en dus 35-45 km), maar vandaag kon er nog nét 3 kwartier voor het eten getrapt worden. Normaliter loop ik op die manier weleens een rondje hard.
De opbrengst van vandaag: 19 km in 43'.

donderdag
Fietsen op de racefiets op de Tacx: ongeveer 26 km in 52'. Zie: dromen-hopen.

vrijdag
Fysiotherapie. Jeetje, wat deed het weer zeer, zeg, die naalden (trigger point behandeling)!

zaterdag
Rustdag. En dat was, na de behandeling van gisteren wel nodig ook! Vandaag de kuit nog steeds gevoeld, maar véél minder als gisteren. Zoals gepland, zeg maar. En dus kan ik morgenochtend 'gewoon' m'n rondje fietsen. En dat is maar goed ook, want tussen 6.00 en 12.00 uur wordt het mooi, zelfs zonnig, weer. En laten wij nu net van 8.00 tot 11.00 ons rondje trappen!

zondag
Bosrondje op de mtb. Met Marco en Toon om 8.00 uur vanaf de Patatoloog. Bijna 53 km in 2.20.00, wat een gemiddelde van 22,5 km per uur betekende. Ik heb m'n kuit wel wat gevoeld, maar een dag rust na de mishandeling ... ehh ... behandeling van Menno was wel voldoende.
Ik reed niet zo super en gemakkelijk als de vorige keren. Dat kwam niet alleen door m'n kuit, maar ook doordat ik niet goed had geslapen. De buren waren tot ruim 2.30 uur aan het feesten. Ik probeerde met m'n mp3 speler op m'n hoofd in slaap te vallen, maar zelfs dan was de harde muziek vanuit het huis naast ons hoorbaar.
Toch kon ik vanmorgen wel lekker tempo rijden, waardoor Toon het niet kon laten om te zeggen dat hij mijn buren gaat vragen of ze volgende week niet tot 4.00 uur kunnen doorgaan met feesten!
Hoe dan ook, het fietsen in de duinen was weer mijn feestje! Het was goed te merken dat dat niet alleen voor mij geldt, want het was heel druk in het bos met sporters: hardlopers, fietsers, wandelaars. En met Hooglanders. Het leek vandaag wel alsof ze allemaal op onze route waren! Eén schrok van Marco en begon bokkensprongen te maken. Nou, dáár schrok ik vervolgens weer van! Ach, het hoort er allemaal bij. Mijn gevoel nu? Volgende week wéér een bosrondje maken!!

Weekopbrengst week 44
- fietsen: 125,5 km in 4x (31,4 km p.x)

En zo heb ik zowaar in 1 week 4x gefietst. Weliswaar gemiddeld per keer niet veel km's gereden, maar toch. De komende week ga ik ook weer een 3 à 4x fietsen en daarna zien we, wat hardlopen betreft, verder. Ik bekijk 't voorlopig van week tot week!



Ik heb ze allemaal ingehaald, hoor!

week 43

"Wandelen is als het spellen van een boek, autorijden is als het lezen van het resumé, maar fietsen is als het beleven van het boek". (H. Wiegman)

ma

De eerste dag van m'n herfstvakantie begon met fysiotherapie.
Fietsen: 32 km in een uur en een kwartier (25,5 km/u), voornamelijk over de verharde weg.

do
Fietsen: 60,4 km in 2:40:53 (22,5 km/u). Vooral onverhard gereden, 80 à 85%. Het ging weer super, samen met Marco. Marco had nog steeds wat last van zijn ribben en was wat moe. Voor mij was dit niet zo héél vervelend: kon ik veel op kop rijden en dus het tempo bepalen.
Kuit nog steeds gevoeld (1 op schaal 1-10), maar gelukkig hindert 't me niet tijdens het fietsen.
En ... wat een PRACHTIG weer! We startten om 8.15 uur en zagen de zon opkomen in de duinen. Zo mooi, die oranje bal! Vervolgens was het volop zon, zon en zon!
Waaraan was dan te merken dat het herfst is? Aan al die gele, rode, oranje, bruine bladeren op de grond!
Tot nu toe mag ik niet mopperen over het weer gedurende de herfstvakantie!

vr

Fysiotherapie: triggerpointbehandeling

zo
Fietsen: ongeveer 25 km in 52' op de Tacx.

Weekopbrengst week 43:
- fietsen: 117,5 km in 3x (39,2 km p.x)

Cyclo, ergo sum

Vanmorgen zó lekker gefietst. Het ging echt weer (bijna) ouderwets. Dat zorgt ervoor dat m'n niet-kunnen-lopen status lang niet meer zo vervelend is!
Cyclo, ergo sum.

Ik had met Marco, evenals de vorige weken, om 8.00 afgesproken bij de Patatoloog in Heemskerk. Bij de ingang van de duinen aldaar. We fietsten met de "groep Robin" mee, in totaal met z'n zessen. Eén van de mannen wist een strak tempo te hanteren. Hij reed eigenlijk vanaf minuut één tot aan de laatste tellen op kop en wenste deze positie niet af te staan. De anderen, inclusief mijn persoontje, wilden en/of konden niet overnemen. Wel kon ik goed volgen, heel gemakkelijk zelfs.
Ik kwam thuis na 2,5 uur fietsen. En in die tijd heb ik 62 km's weggetrapt. dat betekent een gemiddelde van 24,5 km per uur. Een hoger gemiddelde dan tijdens de vorige ritten. Dankzij 'onze' kopman. Wel moet ik erbij vermelden dat het parcours van vandaag minder zwaar was: minder hellinkjes maar meer single tracks. Hoe dan ook: ik heb weer kunnen genieten van een mooie sportochtend!

En dat, terwijl ik voor vandaag toch hééél andere plannen had! Vandaag was namelijk dé marathondag. Na het fietsen heb ik op tv gekeken naar de marathon van Amsterdam en ik kon er van genieten, zonder het gevoel "had ik maar ..."
M'n trainingsmaatjes bij Dem, Marco S. en Erik liepen 'm wel. Marco heeft het goed gedaan, voor Erik verliep de marathon niet volgens plan. Zie erikrunning.blogspot. Hopelijk zie ik ze spoedig weer op de baan, kunnen we 'ns kijken welke doelen we kunnen stellen. Ik begreep van Erik dat hij zich vanaf nu meer wil toeleggen op de kortere afstanden (van 3 km t/m 21 km) en dat spreekt mij ook wel aan. Aan marathonnen hoef ik voorlopig toch niet te denken.

Morgen heb ik weer fysiotherapie. Ben benieuwd wanneer ik überhaupt weer aan hardlopen toekom. Er spelen 2 dingen:
1) Lange termijn: de insteek van Menno.
2) Korte termijn: wanneer kan ik weer lopen? Ik wil wel weer wat succeservaringen kunnen boeken.
Aan m'n huiswerk heb ik overigens niet heel goed gewerkt. Ik had 4 oefeningen mee gekregen: voor bekken, heupen, benen en buik. Ik heb er wel wat aan gedaan, hoor, maar minder dan ik voornemens was. Drukke week, verjaardag, andere excuses, je kent 't wel, hè ...
Maar ... komende week heb ik vakantie: dan geldt uiteraard niet één excuus! Johan zal aan de bak moeten!

Het zondagse mtb rondje

Zondag! En dus fietsdag!
Om 8.00 uur startten Marco en ik vanaf de Patatoloog in Heemskerk. Het miezerde wat, maar het was mooi fietsweer.
Het was nog schemerig buiten. En toen we in het bos kwamen, was het zelfs donker. Het was moeilijk om de paden goed te kunnen zien. Geconcentreerd kijken dus!
Sommige fietsers die we tegenkwamen, reden ook in het bos met verlichting: voor ons ook een idee voor de volgende keer.
Na 100m gingen we het klaphek door en reden het gebied waar de dieren loslopen in. Vervolgens kwamen we aan bij het volgende hek, om dit eerste dierengebied weer uit te gaan. Een paar Hooglanders lagen ons bij dit hek op te wachten. Even dacht ik dat we tol moesten betalen, maar we mochten gelukkig door.

Later, in een ander afgezet stuk, kwamen we de groep Exmoor pony's tegen, waar ik het gisteren over had. Ze schrokken van ons en renden weg. Ik vind het niet leuk om ze te laten schrikken, maar de groep zo aan het rennen te zien was wel gaaf.

Ondertussen was de miezer overgegaan in regen.  Ik zag dat het gemiddelde boven de 22 km per uur lag. In het gebied waar wij fietsen is dat best vlot te noemen. En dat merkte ik wel, hoor, ik moest vrij diep gaan en reed soms behoorlijk "in het rood". En Marco? Ach, die reed op 80%!
Ik zat met een glimlach op het gezicht af te zien, omdat ik het toch ook wel mooi vond dat Marco zo sterk is geworden. Hij reed zo gemakkelijk.

Toch ging het tempo omlaag. Marco was vorige week gevallen en had last van zijn ribben en sleutelbeen en dat begon hem nu wat parten te spelen.
Net als vorige week met Jacco, kwamen we halverwege Toon weer tegen. Die pikte moeiteloos aan. Ongelooflijk, 62 jaar jong inmiddels en nog steeds mee kunnen trappen.
De reünie van ons oude fietsgroepje was bijna compleet: ook Conrad visten we op. De volgende keer Wouter, Ronald en Richard nog!
Met z'n vieren reden we onze ronde uit. Bij het uitgaan van de duinen, reed ik lek. Ik was 4 km van huis vandaan. Gelukkig wist ik met 2x de lekke band oppompen thuis te komen en bespaarde ik mezelf een bandenwissel in de stromende regen!

Ik kwam thuis met 54,7 km op de teller en was 2:35:21 weggeweest. Dat betekende een gemiddelde van 21,1 km/u. Ik zag er niet uit: ik leek wel een veldrijder!
En hoe voelde ik me? Moe, bekaf ... én ... super voldaan!

Weekopbrengst week 41:
- fietsen: 100,5 km in 2x (50,3 km p.x)

ps: Eén van de 3 weken zomervakantie is geboekt: met Josés familie een weekje naar een landhuis in het stadje Bram in de regio Languedoc-Roussillon in het zuiden van Frankrijk.

Goed gevoel

Aan deze week heb ik toch een goed gevoel overgehouden.
Niet gelopen, maar wel 2x lekker gefietst. Dinsdag 35 km alleen en vandaag 46 km in wisselende samenstelling.

Vanmorgen begon ik om 07.50 uur vanaf de Patatoloog in Heemskerk, met Marco, Robin , Jacco en twee voor mij onbekende mannen. Het tempo lag vandaag vanaf het begin al hoog en Jacco en ik moesten het groepje laten gaan. In Wijk aan Zee zat een grote roofvogel op het pad op de grond. Wij zagen 'm pas, toen hij ons in de gaten had en opvloog.
Wat later kwamen we Toon tegen en hebben we met z'n drieën nog een heerlijk rondje getrapt. In totaal hebben we 46 km gereden en daar waren we 2 uur en een kwartier zoet mee.Volgende week ga ik hoogstwaarschijnlijk weer. Mijn doel wordt dan wel: bij de groep blijven!

Komende week wil ik evenals deze week 2x fietsen.
Door de hardloopblessures was m'n glas zóóó half leeg en nu voelt ie weer meer als half vol. En nu maar weer eens kijken of ik 'm door middel van het fietsen weer lekker vol kan krijgen: op naar de flow. Fiets-flow welteverstaan!
Niets is zo frustrerend voor een hardloper als: je topfit voelen en je benen werken niet mee. Door te fietsen kon ik in ieder geval weer m'n energie kwijt en wat duurvermogen betreft fit blijven.

Ik had vandaag een waar "schoolreisjegevoel". Gisteravond begon dat al met het klaarleggen van  alle fietsspullen en -kleding. Op zondag slaap ik graag uit (tot 9.00 uur), maar als je iets leuks gaat doen, is vroeg opstaan opeens helemaal geen punt.

Jo Art fietst

Wellicht "moet" ik m'n blog maar een tijdje veranderen in   Jo Art fietst.

Al is het maar voor m'n gemoedstoestand! 

Afgelopen dinsdag heb ik een rondje door de duinen gefietst: 35 km in 5 kwartier. Alleen op de verharde weg gereden. Een rustig, kort rondje dus. Weer even het goede gevoel krijgen.

Vandaag heb ik héél even m'n hardloopschoenen aangehad om te "testen" hoe het er voorstaat met m'n linkerkuit. Want wat de blessure lastig maakt: ik ben geen topsporter die meteen een MRI scan kan laten maken. Ik weet dus niet hoe wat/hoe de schade binnen in de kuit is.
Wel weet ik dat ik aan het einde van de straat moest stoppen en terug naar huis ging. In de wetenschap dat hardlopen er nog niet in zit. De schoenen maar gauw weer uitgetrokken dus!

Morgen maar weer een rondje fietsen. Door de duinen, over de onverharde paden, met Marco en Jacco. Eindelijk weer eens een keer fietsen met maatje Marco. En wat Jacco betreft: géén koppelloop met hem dit jaar, maar fietsen is wellicht een mooi alternatief! En voor mij toch een stukje actief herstellen.
Ben benieuwd, want ik heb al 11 maanden (bijna een jaar dus) niet meer off road gereden!
Bijzonder detail is dat onze route deels dezelfde is als het parcours van de Wijckloop die ik eigenlijk zou gaan lopen.

Update:
Vandaag (zondag) toch de Wijckloop gedaan. Maar dan op de fiets. Jacco en ik reden met het groepje van Marco en Robin mee.
En wie zagen we in het bos flink trainen voor de marathon van Amsterdam? Marco en Erik. Zag er goed uit: ze waren met een "steady" lange duurloop bezig en konden nog praten en lachen!