Donkere wolken

Vandaag pakten donkere wolken zich samen boven mijn hoofd.
Gelukkig letterlijk!
Ik ging namelijk een rondje lopen, toen het droog was. (En nu, gedoucht en wel is het ook droog.)
Maar, het laat zich raden, tijdens het lopen werd de lucht steeds donkerder en begon het te regenen. Eerst rustig, maar steeds harder. Als een verzopen katje kwam ik thuis.
Hoe ik me voelde? Heerlijk!
Want ... géén last van achillespezen, kuiten en knieën. Wég met die beren!
En hoe het komt, komt het: die tape rondom m'n knie zal best weleens een rol van betekenis kunnen spelen. Niet alleen rond m'n knie, maar ook in m'n koppie.
'k Zal eens op internet zoeken naar sporttape van het merk "Placebo"!

Beren op de weg

Het gaat niet echt lekker met mijn rechterknie. En dus heb ik maar weer contact met m'n huisarts opgenomen. Maandag om 08.30 uur kan ik langs komen. De knie is niet dik, wat op zich een goed teken is.
Waarschijnlijk krijg ik wel weer te horen dat ik als gevolg van beginnend gewrichtsslijtage af en toe eens last van de knie kan krijgen en dan dus vooral even rustig aan moet doen.
Maar wie weet wordt me aangeraden om eens bij de fysiotherapeut langs te gaan (bijvoorbeeld voor spierversterkende oefeningen).

Omdat het een-knie-met-een-verhaal is, denk ik natuurlijk snel al aan het ergste, zie ik beren op de weg, maar toch ...

Vanavond heb ik me weer laten masseren (bodycaresportmassage). Toen ik Patricia vertelde over m'n knie, stelde ze voor om de knie van easytape te voorzien. Onder het mom van "baat het niet, dan schaadt het niet." De tape heeft me al diverse keren geholpen, ik heb het niet voor niets een wondermiddel genoemd. Dus waarom niet ...
Verder zijn mijn kuiten weer goed onder handen genomen en soepel gemaakt.

Ik stapte, zoals altijd weer, met vertrouwen de deur uit en fietste met een "zin-om-te-lopen" gevoel naar huis.
Morgenavond maar weer even een rondje proberen!!???!

Doel op de korte termijn: 

20/9 avondwedstrijd Dem (5000m).

Achilles (3)

Ik heb vandaag naar m'n achillespezen laten kijken en ze laten tapen.
Ze voelen geïrriteerd (en soms pijnlijk) aan. En dan gaat het links om één klein lullig plekje en rechts twee kleine lullige plekjes. De huid is nergens rood en ook niet warm. Er zijn geen verdikkingen op de pezen.
Ik kreeg te horen dat ik er op tijd bij ben. Wel zou het het begin van een "echte" blessure kunnen zijn.

En nu?

Even een pas op de plaats maken. Fietsen en rustig lopen. Géén sprintjes trekken en dus ook geen intervaltrainingen. Springen is ook uit den boze. Behandelen met ijs (2 à 3x per dag) is goed en ik heb wat oefeningen meegekregen.
Hopelijk werkt de sporttape, mijn wondermiddel, weer en is het wellicht een kwestie van een paar weekjes.
Aan de ene kant zou het natuurlijk fijn zijn om er zo snel mogelijk vanaf te zijn, zodat ik met mijn marathonprogramma aan de slag kan gaan. Aan de andere kant is het misschien niet onverstandig om meer tijd voor het herstel te nemen. Volledig herstellen! Dan laat ik de marathon dus schieten.
Gelukkig hoef ik nu nog niet te beslissen. De komende 3 à 4 weken zullen wél bepalend zijn of ik een 12 weken marathonschema kan volgen, waarmee ik m'n doel (de marathon onder de 3 uur) ook zou moeten kunnen halen.
Als ik er over ruim 3 weken nog steeds niet goed voor sta, gaat er een streep door de marathon. Dat zou niet het einde van de wereld betekenen, hooguit een kwestie van nieuwe doelen stellen. De lange(re) termijn, volledig herstellen, is het belangrijkste.

Morgenochtend een rondje fietsen en donderdag maar weer eens "kijken" hoe het lopen gaat.

Achilles (2)

Ik ben er nog niet, hoor ...
Aan de ene kant heb ik voor mezelf (met hulp van anderen, theorieën en ervaringen) een marathonschema opgesteld, aan de andere kant heb ik al en week niet gelopen vanwege m'n achillespezen. Zowel m'n linker- als rechterachillespees voelen gewoon niet goed (genoeg). Vanaf maart loop ik er al mee. Toen ging het vooral om de linker pees. Na afgelopen zondag (Marquetteloop) is de rechterpees minstens zo vervelend aanwezig.
Ik heb het geprobeerd met een hele week niet lopen, maar ik weer niet of dat voldoende is. Morgen dus toch maar de fysiotherapeut bellen om een afspraak te maken.


balen dus ...

'k Moest even terug denken aan het stukje dat ik ergens in april schreef: wondermiddel. Ik had m'n achillespees laten tapen met easytape. En dat hielp heel goed. 'k Had geen last meer. Wellicht voor nu weer een idee ...
De tape werd als volgt aangebracht: http://www.youtube.com/watch?v=p7OAD4zIBos.

Het zal echt wel goed komen, hoor. 't Is alleen vervelend omdat morgen m'n blok van 17 weken tot de marathon ingaat en ik dat blok niet volledig fit kan beginnen.
Wat mij opvalt is het volgende:
- ik voel de achillespezen vooral na een snelle baantraining,
- na een wedstrijd heb ik een week nodig om te herstellen,
- de belastbaarheid is dus niet zoals ik zou willen.
Dus zal ik de komende tijd de baantrainingen véél minder snel lopen en zo'n 2 maanden géén wedstrijden lopen. De eerstvolgende staat pas gepland in september.

De eerste weken van m'n schema staat in het teken van volledig herstellen van de achillesklachten en vervolgens van het opkrikken van het duurvermogen. Een soort van hééélemaal op "nul" beginnen aan het schema: één stap terug, twee vooruit??? Laten we 't hopen.

Vanavond ga ik wel een voorzichtig rondje lopen, maar dat zal niet veel voorstellen. Een rustig, kort duurloopje in zo'n 10 à 12 km/u. En als het niet gaat: STOPPEN.

Update:
Inmiddels een rondje gelopen. Héél rustig. Resultaat: 6,2 km in 34'51". Da's 10,6 km/u. Meer zat er niet in. Ik voelde beide ach.pezen vrijwel direct. Het enige positieve punt is dat het niet erger werd ...
Morgen gaan m'n laatste 17 weken richting marathon in. Hoe ik me nu voel? Grrrrrrpppffgggrrhhgrrfrrrpprgrhh!

Wondermiddel

Gisteren één van m'n rondjes in de duinen gelopen. De 3e, 4e, 5e en 6e km gingen weer richting 13 km/u. Het ging best lekker. In totaal zo'n 7 km gelopen in 35 minuten. Geen last van de knie gehad en m'n linker achillespees hooguit licht gevoeld. De pees was voorzien van sporttape. Eén plakkertje, maar ik vind het een wondermiddel. Ik heb het eerder gehad voor m'n kuiten en enkel. En iedere keer sta ik weer versteld van het feit dat één stukje tape ervoor zorgt dat ik niets (of nauwelijks iets) van m'n blessure voel.

En dit wil ik graag voor m'n verjaardag!

Vanavond zou ik hetzelfde rondje weer lopen. Maar da's niet gelukt. Ik heb de hele dag in de tuin gewerkt: de schuur afgebroken. Ik was om 18.30 uur pas klaar en had geen zin meer om nog te koken. Dus zijn we lekker uit eten geweest. En uiteraard had ik dáárna geen zin meer om te lopen.
Niet erg, hoor, ik heb twee weken vakantie en er dienen zich dan waarschijnlijk voldoende mogelijkheden aan om te lopen. En ach, in het kader van rustig opbouwen, is een extra rustdag geen punt ...