2017 week 38

Nog steeds geen goede achillespees en ook m'n rechterknie is aan het zeuren en daarom bestaat mijn sportweek voorlopig nog steeds uit (voornamelijk) fietsen.

ma t/m vr
Grieperig. Ik haat het om het woord "ziek" te gebruiken. Ik ben niet ziek, ik ben niet fit. Even tijdelijk niet helemaal top. Hoe dan ook, deze dagen heb ik helemaal niets aan sport gedaan. Ik heb elke dag "gewoon" gewerkt, maar kwam telkens energieloos thuis. En dus lag ik einde middag tot aan het eten op bed en na het eten ging ik ook onder de wol. Geen rennen, geen fietsen, niet eens trainen geven!
Gisteravond werd ik er onrustig van. Ik ben toch maar op de fiets gestapt, m'n "gewone" stadsfiets, en ben even naar het strand gereden. Hééél rustig. Het was heerlijk zacht en windstil en het "niets" op het strand, op het ruizen van de golven van de zee na, is zo rustgevend. Geheel gekalmeerd stapte ik weer op de fiets naar huis. Was toch wel even lekker om er uit te zijn. Uiteraard hoop ik zeer spoedig weer fit te zijn. Maar ... als ik dan toch niet 100% ben, dan maar nu. Voor knie en achillespees zal deze week met heul veul rust zeker niet veel kwaad kunnen. En zo kwam ik weer eens toe aan lekker boekje lezen (#tomasross, connybraam, #javiercercas, #...) en muziek luisteren (#davidbowie, #michaeljackson, #blaudzun, #snowpatrol, #...) Kortom, Jootje vermaakt zich wel!

zaterdag: fietsen
Om 13.00u stapte ik, nog niet 100% fit, op de fiets. Voor een relaxt rondje door de duinen en de polder. De zon scheen en er stond geen wind: ideale omstandigheden. Het fietsen ging prima, zolang ik maar in m'n comfortzone bleef.
En 's avonds was het zowaar hardloop-tijd! Nou ja ... praten over hardlopen dan. Op de verjaardag van Martin Bronder en Project2uur59 was bijna compleet! Martin, Frank, Dave, Jacco, Jeroen, Rowdy en ik. Dus ging het over vooral de marathon van Amsterdam over 3 weken. Martin, Frank, Dave en Rowdy gaan 'm lopen. Jacco traint wel mee, maar loopt geen marathon. Jeroen en ik zijn geblesseerd. Frank gaat proberen om mijn tijd van 2.54.42 uit de boeken te lopen. Het is 'm gegund, hoor. Hij traint er al een jaar keihard voor. Dave, Rowdy en Martin willen graag onder de 3 uur finishen. Dat is Martin al eens gelukt, voor Rowdy en Dave zou het een mijlpaal zijn.Ben benieuwd! Wellicht stap ik op "marathondag" (15 oktober) op de fiets naar Amsterdam om de mannen aan te kunnen moedigen. En al pratende met de mannen, gaat het bij mij toch ook wel weer kriebelen, hoor.
In ieder geval: de avond was heel gezellig!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1993456959

zondag: fietsen
Ook vandaag zat ik om 13.00u op de fiets. Gisteren alleen, vandaag met Marco. En waar ik een week niet helemaal fit was, was Marco ruim 2 weken verre van fit. De lamme en de blinde op de fiets dus. Ach, eigenlijk viel dat wel me. Bij mij dan. We kwamen tot ruim 60 km en ik heb de hele rit op kop gereden. Ik ben er wel weer. Marco nog niet helemaal. Na 2 weken antibiotica kon hij niets anders dan volgen. Zijn momenten van kopwerk komen echt wel weer, hoor!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1995829220

weekoverzicht
Na een vijftal grieperige dagen, begon mijn sportweek pas zaterdag: 2 dagen lekker in het zonnetje gefietst.

2017 week 37

Nog steeds geen goede achillespees en dus nog steeds fietsen.

maandag: fietsen op de Tacx
Ik had pas om 20.30 uur tijd om te sporten. Dus ... hup ... de garage in: 30' in, 20' weerstand, 10' uit.

dinsdag: duurloopje rust
Na een het werk en het geven van voetbaltrainen, had ik geen energie meer om nog een stukje te gaan rennen: een "rustdag" dus.

woensdag: fietsen op de Tacx

Vandaag is mijn eerste vrije woensdag van het schooljaar. Het schooljaar kent 40 schoolweken. Ik werk in die weken 20 woensdagen wél en 20 woensdagen niet. Gisteravond (redelijk) op tijd naar bed gegaan en vanmorgen om 8.00 uur opgestaan, want ... er "moest" gefietst worden. Ik wist dat het vandaag flink zou gaan waaien, daarom had ik besloten om weer eens een keer offroad door het bos te gaan rijden. Lekker beschut tussen de bomen. Toen ik vanmorgen wakker werk, was het niet flink aan het waaien, maar echt aan het stormen. Daardoor was het niet meer verantwoord om te gaan fietsen. Ook niet beschut tussen de bomen. Nee, juist niet tussen de bomen met kans om door  afgewaaide takken van m'n fiets af gegooid te worden.
(Ik denk dat ik vanmiddag lopend boodschappen ga doen, ipv op de fiets).
Ga ik dan helemaal niet meer fietsen? Nou ... wellicht later op de dag, in de garage. Heb ik nu mooi even de tijd om een nieuwe (sport)muziek-afspeellijst te maken.
I think I'm paranoid! Ik zat er op een bepaald moment he-le-maal in. Plots reed ik met ogen dicht en waande me in de slotkilometers van Alpe d'Huez! Ik was gedemarreerd en reed solo naar de finish. M'n benen stampten op de pedalen en ik ging steeds harder. Deze etappe ging ik zóóó winnen! Haha!
Op Instagram schreef ik:
80' #bikeriding on my #koga in the garage on the #tacx means:
#flow #focus #immagination #fantasy #meditation #beats #music
#pearljam #u2 #michaeljackson #madonna #davidbowie #andmoremusicofthe80's!

Maar toch hoop ik dat ik op m'n volgende vrije dag buiten kan fietsen, hoor!

zaterdag: fietsen op de Tacx 

Woensdagavond was de info-avond voor groep 8 op school. Daardoor was ik donderdag (na het werk) te moe om nog te gaan fietsen. Lopen had ik al uit m'n hoofd gezet, omdat ik om onverklaarbare reden last van m'n rechterknie had. Gisteren was de knieklacht er nog steeds en dus heb ik twee avonden heerlijk in m'n boek gelezen. Vanmorgen ging de wekker om 6.30u weer, omdat Kane om 8.30u moest voetballen. Om 7.30u stonden we met regenpakken aan en met de fiets aan de hand klaar om naar Dem te gaan. Nog even op m'n telefoon gekeken, omdat ik vermoedde dat de wedstrijd zou worden afgelast. En ja, hoor ... afgelast! Regenpakken uit en naar binnen!

Meteen even een "to do" lijstje voor vandaag gemaakt: boodschappen doen, wandelen met Ravi, fietsen op de Tacx, naar museum Kennemerland met Kane. Oftewel: ik hoefde me, ondanks de regen, niet te vervelen vandaag! Om 9.30u zat ik al in de garage, met de Grandmix 2000 van Ben Liebrand op m'n hoofd. Lekker 1.30.00 uur getrapt: 45' op het kleine blad, 25' op het grote blad, 12' met weerstand, 8' op het kleine blad. Na afloop was ik zeiknat van het zweten. Als ik m'n fiets buiten had gezet, was ik in de regen echt niet veel natter geworden, haha! Hoe dan ook: de Tacx wordt goed benut dit seizoen. Toch hoop ik morgen weer buiten te kunnen rijden, hoor!

zondag: fietsen
Zo, lekker uitgeslapen vanmorgen. Om 12.00u stapte ik fris en fruitig op de fiets. Het was prachtig in de duinen. Vanwege knieklachten besloot ik om soepel en ontspannen rond te trappen. En dat lukte prima. Onderweg zelfs even af te stappen om deze coole paddenstoelenfoto te maken. En afstappen ... dat doe ik niet zo gauw, hoor.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1982429850

weekoverzicht
Een iets minder intensieve sportweek. Niet gelopen, wel een paar keer gefietst. Niet gelopen, omdat ik om onverklaarbare reden last van m'n rechterknie had. Wat extra looprust kwam voor de rechter achillespees niet eens zo slecht uit. Tijdens het fietsen heb ik geprobeerd om het minder zwaar te maken voor de fiets: in de garage kortere blokken met weerstand en buiten lekker relaxt rondtrappen.

2017 week 36

Weer aan het werk. Dat betekent minder tijd voor mezelf en dus passen en meten wat sporten betreft. Zeker in combinatie met het voetbaltrainen van Kane. Ook gaan Robin en José meer paardrijden en moet ik daar rekening mee houden. Maar ... waar een wil is, is een weg, hè! Komt vast en zeker goed!

dinsdag: duurloopje
"Gewoon" even een rondje in de buurt gelopen. Een half uurtje, niet langer. Want nog steeds geldt dat dát kan. Voorlopig ga ik daarin niet veel anders doen. "Gewoon" 2 à 3x per week een duurloopje van 30 à 40 minuten. En dat kan ik prima in een tempo van rond de 4'30"/km.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1960451617

woensdag: fietsen
Sinds dit schooljaar heb ik om de week op woensdag vrij. Maar ... vandaag niet. Toch was ik om 13.15 uur thuis. Op de woensdagen kan dat. Basisschool, hè! Robin zou pas om 19.00 uur thuis komen en Kane ging bij een vriendje spelen. En dus had ik een héééle middag voor mezelf. Van 13.30 tot 14.30 uur met Ravi gelopen en om 15.00 uur zat ik op m'n mtb! Ik reed de straat uit en het begon te regenen: heb ik 2 uur door regen en wind gereden. Gek genoeg vond ik het toch lekker gaan. Weer thuis was het douchen en koken en één voor één druppelden de anderen binnen. Kane en José aten met me mee, Robin had een BBQ op school. Na het eten gingen José en ik op pad: de tuinderijen en de polder in om foto's te maken. José moest voor haar fotografiecursus bijvoorbeeld een compositie met lijnen maken. Al met al een heerlijk dagje: het leek wel vakantie, haha!
Wat ook een positieve rol speelt, is dat ik de laatste dagen heel goed heb geslapen (en dat is de laatste tijd weleens anders geweest). Vanaf zondag lag ik elke dag om 22.00 uur op bed en om 06.30 uur ging de volgende ochtend de wekker. Hopelijk wordt dit een goed ritme.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1961861298

donderdag: fietsen op de Tacx
Na een dag werken en voetbaltrainen geven, toch nog even de garage in geweest:
25' in, 1', 2', 3', 5', 7' (p1'), 12' uit.
Was wel even verfrissend.

vrijdag: fietsen op de Tacx
Net als gisteren, uit het werk de garage in.
Omdat het buiten regende en ik toch even wilde fietsen:
30' in, 25' standaard, 23' weerstand, 12' uit.

zaterdag: fietsen
's Morgens was door hevige regenval de voetbalwedstrijd van Kane afgelast. José en Robin zouden een dagje in het oosten van het land zijn: Horse Event. Maar ook dat bas afgelast.
 Eigenlijk zou ik vandaag een rondje rennen. Maar ik had (mede door het slechte weer) niet zo'n zin. Wel had ik vanmiddag zin om even op de fiets te springen. Onder anderen doordat het weer beter was geworden en er zelfs af en toe een straaltje zonlicht te zien was. En dus heb ik een kort rondje van net geen anderhalf uur gereden. En het uitzicht was iets mooier dan dat van de afgelopen 2 dagen, haha!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1967454024

zondag: fietsen
Vandaag voor de vijfde dag op rij op de fiets gezeten. Er stond een flinke wind, dus ik was blij dat Marco mee ging. Konden we mooi kop over kop rijden,
Gisteren heeft Alberto Contador op grootse wijze afscheid genomen van het profwielrennen. De 35-jarige Spanjaard (die vandaag zijn laatste officiële wedstrijd afwerkte) zegevierde na een knappe solo op de flanken van de Angliru. Dat was natuurlijk best motiverend voor mij vandaag. "Alberto, bedankt!"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1969394892

weekoverzicht
Ondanks het drukke programma op school en op het voetbalveld, toch flink veel kunnen sporten. En zoals de laatste tijd een beetje gewoon is geworden: vooral veel op de fiets gezeten.

2017 week 35

Na 10 dagen onafgebroken sporten, ben ik benieuwd of ik deze lijn komende week vast kan houden. Ik denk het wel, want het is m'n laatste vakantieweek. #dailybikeorrunactivity

maandag: fietsen op de Tacx
Vandaag was wéér een prachtige dag en dus gingen we naar het strand. Zonder José, die moest werken. 's Middags ging Jort met ons mee naar huis. En aangezien José late dienst had, was ze pas om 20.30 uur thuis. Dat betekende voor mij weinig sportgelegenheid. Maar ... een uurtje ertussenuit piepen kan natuurlijk altijd wel even. En dus ging in fietsen op de Tacx in de garage: 20' in, 1', 2', 3', 4', 3', 2', 3' (p1'), 15' uit.
#dailybikeorrunactivity11.

dinsdag: duurloopje
En wééééér een prachtige dag. Wééééér strand dus! José was vandaag ook vrij en dus konden we met z'n allen. Onze laatste gezamenlijke zomervakantiedag. Ook Rina ging mee met de mannen, gezellig! Natuurlijk kon ik het niet laten om even te profiteren: even een half uurtje rennen. Heerlijk! Vanaf strandopgang Heemskerk liep ik langs het water naar Heliomare op en neer. Toen ik bijna terug was, zagen de jongens me aankomen en renden ze met me mee. Kreeg ik natuurlijk opmerkingen als "kun je niet harder!" van die apenkoppen naar m'n hoofd geslingerd! Daarna besloten zij om óók een stuk te gaan rennen: #thenextgeneration. Ik merk dat mijn achillespees het op blote voeten rennen op het strand minder vervelend vindt dan het rennen met schoenen aan op de weg. Toeval of niet?
#dailybikeorrunactivity12.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1945631398

woensdag: fietsen
Vanmorgen heb ik Kane naar zijn vriend Abel gebracht. En dat is in Diepenveen (vlakbij Deventer), wat een autorit van bijna 2 uur betekende. Ik nam mijn mtb mee, zodat ik daar lekker een rondje kon fietsen. Overal in Nederland regende het, behalve van 12.00u tot 16.00u in het oosten. En laat ik nét toen op de fiets te hebben gezeten, haha! Helemaal droog dus. En het was zo mooi fietsen daar! Een soort #ontdekjeplekje op de fiets! Na afloop heb ik zowaar een duik genomen in de zwemvijver in de enorme tuin en konden we nog even heerlijk in de tuin zitten. De familie van Abel kan echt het vakantiegevoel beleven in eigen huis!
Om 16.00u stapte ik in de auto en om 18.00u was ik thuis.
#dailybikeorrunactivity13.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1947926263

donderdag: fietsen
Na een dagje opruimen thuis en vóór Frankrijk - Nederland met Marco een rondje Egmond gereden. En wat ging dat weer goed, zeg! Het was een mooie (na)zomeravond met geregeld zon en weinig wind. Ik begon wat stroef, wat natuurlijk kwam doordat ik gisteren ook had gereden. Om die reden had ik eerst 10 minuutjes warmgedraaid op de Tacx en hoopte ik meteen met Marco mee te kunnen. Het leek wel of ik per km beter ging rijden. In het begin deed Marco veel kopwerk, maar in het tweede deel kon ik op kop m'n lol op! Zo lekker!
#dailybikeorrunactivity14.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1950516731

vrijdag: rust
Na 14 sportdagen, is het er vandaag niet van gekomen. Ik heb vandaag van 8.30u tot 15.00u gewerkt. En om 15.30 uur zaten we in de auto om Kane op te halen, die nog bij Abel in Diepenveen was. Daar kwamen we om 17.30u aan. Onder anderen doordat we bleven eten, gingen we pas om 21.30u naar huis. En nu thuis (23.30u) ga ik niet meer sporten, haha!

zaterdag: fietsen
We gingen bij de ouders van José in Castricum eten. Ik ben er op de fiets naartoe gegaan, met een omweg. In het zonnetje, met toch een wat verraderlijk windje.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1953812719

zondag: fietsen
Na eerst lekker uit te hebben geslapen, stapte ik om iets na 11.00u op de fiets. Ik heb een keer een ander rondje gereden. Via Spijkerboor naar Purmerend en via Neck en Jisp weer terug. Heerlijk in het zonnetje gereden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1955621757

weekoverzicht
Een week met 258 fietskilometers. Mooi! Dat kon, omdat het nog vakantie was. Vanaf komende week zal 200 km per week wel wat lastiger worden, maar dat zien we dan wel weer. En het lopen? Ach ... sinds ik heb besloten om voor de weg van geleidelijkheid te gaan, houd ik me daar prima aan.

En dan zit een héérlijke zomervakantie er weer op!

2017 week 34

Fietsen, fietsen, fietsen en wellicht een keertje lopen? Time will tell!

maandag: duurloopje

Duurloopje? Jawel! Ik heb het weer geprobeerd.

Kane wilde graag met z'n neven afspreken bij de Oudendijk, om te kunnen voetballen. En dus gingen Rina en ik met onze mannen daar naartoe, hè.

Rina zei dat ze haar hardloopspullen aan zou doen, zodat ze daar een rondje kon rennen. Dat vond ik wel een goed idee en ik besloot om hetzelfde te doen.

Om 13.00 uur stapten Kane en ik op de fiets en om 13.30 uur waren we bij het bewuste veldje.
Waarom pas om 13.00 uur? Omdat toen José Robin naar Oostkapelle (Zeeland) bracht. Daar blijft ze t/m zaterdag: ponykamp. Samen met haar vriendin Sophie.
Terug naar onze middag. Luttele tellen na 13.30 uur waren Rina, Jort en Lars ook bij het veld aangekomen. De jongens en ik gingen voetballen en Rina rennen. Ze liep een rondje van 5 km. Een uurtje later stopte ik met voetballen en ging ik hetzelfde rondje als Rina rennen. En daarna sloot ik weer aan voor nog een uurtje voetballen. Kane en ik waren om 17.00 uur weer thuis, na een mooie middag! Een goed begin van een nieuwe sportweek!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1929657999

dinsdag: fietsen
Zo, een vol vakantiedagje. 's Morgens heb ik Ravi uitgelaten. Daarna ben ik met Kane, Jort, Lars en Rina naar het strand geweest. Dat was van korte duur, want Jort bleek bij aankomst een teek te hebben, die we er niet in z'n geheel eruit kregen. En dus ging de familie Oldenburger naar de huisarts.
Thuis heb ik de hond van de buren uitgelaten. En daarna een rondje gefietst. En om 17.00 uur was de eerste training van Dem o11-3, het nieuwe team van Kane. Thuis snel even eten en ... hup ... met de honden naar het strand!
En hoe ging het fietsen? Prima! Een heerlijk rondje gereden. Ik begon rustig, maar kwam er steeds beter in en ging steeds vlotter rijden. Dat kon ook goed, want de omstandigheden waren ideaal. Het was 22 graden, wat sluimerbewolking en weinig wind!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1931609410

woensdag: duurloopje
Vanmorgen stranddag poging twee. En deze keer lukte het om van 10.30 uur tot 15.00 uur op het strand te blijven. Géén gedoe!
Ook heb ik op het strand een stukje kunnen rennen. Door het bij een klein half uurtje te houden, was dat voor Rina geen punt. En de jongens hadden er niet eens erg in dat ik weg was. haha! Slechts in korte broek ging ik op pad: geen shirt, geen schoenen, geen sokken en zelfs geen compressiekousen. En het lopen ging heerlijk! Prachtige (weers)omstandigheden, geen last van de lies en nauwelijks last van de achillespees. Het rennen begint weer een beetje leuk te worden!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1933661692

donderdag: fietsen
Gisteren ging Kane bij Jort en Lars logeren. En aangezien Robin nog op ponykamp is, hadden José en ik "het rijk alleen". Konden we mooi samen uit eten. Vanmorgen moest José gewoon weer naar haar werk en had ik de gelegenheid om een rondje te fietsen, voordat ik Kane op zou halen. Ik heb een rustig rondje gereden. In mijn hoofd spookte Marco namelijk rond! Want ... morgenochtend gaan we samen een rondje rijden en dat betekent natuurlijk volle bak! Vandaag was het een kwestie van warmdraaien, zeg maar.
Na het fietsen heb ik Kane opgehaald en gingen we voor hem nieuwe voetbalschoenen kopen. Die jongen groeit snél, niet normaal! 's Middags een lange ronde met Ravi gelopen en boodschappen gedaan. Vervolgens gekookt en gegeten en ... hup ... naar Dem. Om 17.00 uur startte de voetbaltraining. Na de training hadden we om 18.30 uur trainersoverleg. Ik was om 20.00 uur weer thuis. Al met al was het een vol dagje zo!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1935354250

vrijdag: fietsen
Na een slechte nachtrust (om onverklaarbare reden was ik om 03.00 uur klaarwakker) stond Marco om 08.30 uur voor de deur: klaar voor een fietsronde. Ik stapte behoorlijk moe op de fiets en hoopte vanaf het begin al op een redelijk kort rondje. Gelukkig hadden we heen naar Egmond dat kleine beetje wind dat er was in de rug en ik kon Marco goed volgen, zelfs af en toe kop overnemen. Ik merkte ook dat ik opknapte, me niet meer moe voelde. Sterker nog, ik ging me steeds beter en sterker voelen. Terug, met wind tegen, heb ik eigenlijk voornamelijk kopwerk gedaan, omdat Marco geen topdag had, haha! Het kan verkeren, hè! Eenmaal terug besloten we om er een lusje aan vast te plakken en zo kwamen zowaar toch tot 70 km. En met een gemiddelde van 31,7 km/uur.
Natuurlijk moest er op de brug nog gesprint worden. En aangezien ik het 9 van de 10x niet red van Co, rekende ik mezelf niet rijk. Maar ... vandaag was die ene keer uit 10 en kwam ik als eerste boven! Hoezo niet in allerbeste doen??
https://connect.garmin.com/modern/activity/1937286022

zaterdag: duurloopje
José is met een cursus fotograferen begonnen en maakte deze prachtige foto van onze hond Ravi. Het doel was een bewegend object scherp te krijgen door mee te bewegen en dat daardoor de achtergrond vaag wordt. Lijkt me leuk als ze zo'n foto van mij maakt: rennend of fietsend.
Vandaag was de eerste wedstrijd van het nieuwe team van Kane: jo11-3. Er werd dik verloren van Purmersteijn, maar er waren voldoende positieve punten om te verwachten dat het een mooi voetbalseizoen gaat worden. Weer thuis, ging José op weg naar Zeeland om Robin weer op te halen. Kane vroeg of ik wilde gaan rennen, zodat hij even op zijn Playstation Fifa kon spelen. Nou ... ehh ... vooruit dan maar! En dus ging ik voor hooguit een half uurtje op pad. "Run like Ravi," bedacht ik.
Vandaag was de 9e x op rij dat ik heb gesport. Komt natuurlijk mede door de vakantie. Maar toch ... meestal wordt het sporten bij mij iets minder bij een (hardloop)blessure en nu dus niet, integendeel!
Het doet me denken aan de hardloopserie die ik in oktober 2015 neerzette: toen heb ik 35 dagen achter elkaar een rondje gelopen.
Het lopen ging niet onaardig. Gek genoeg voel ik de achillespees minder bij een behoorlijk tempo en iets meer bij een rustig tempo. Hoe kan dat? Antwoorden die ik zou kunnen bedenken zijn:
- bij een hogere snelheid
   * loop ik "economisch" beter
   * land ik minder "stampend"
   * heb ik korter contact met de grond.
En dat is waarom ik liever kort en vlot loop (20 à 30 minuten in een tempo van 4'10" à 4'40" per km) ipv lang(er) en rustig(er). Bij het lopen van kortere stukken, maak ik de pees waarschijnlijk net niet (te) moe.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1939750133

zondag: fietsen
Vanmorgen heb ik een beetje uitgeslapen, omdat ik gisteravond op de verjaardag van Ron ben geweest. Om 10.30 uur zat ik op de fiets, voor #dailybikeorrunactivity10. Ik "moest" me om 11.00 uur bij het begin van het fietspad naar de pier, omdat José daar nog wat foto's van mij wilde maken. Op de manier zoals ze dat met Ravi deed. Na de fotosessie reed ik verder. Ik wilde 50 km rijden, zodat ik een mooi weektotaal van 200 km bereikte. En dat lukte: het werd zelfs een rondje van 60 km. Dat kwam door wéér het mooie weer! En de foto? Nou, die vind ik echt super!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1941554231

weekoverzicht
Een week met elke dag sporten. Dan kan ik wel spreken van een geslaagde week, hè! En omdat het lopen nog niet super gaat, lag ook deze week de nadruk op het fietsen. Daarbij gloort er een nieuwe uitdaging: de #dailybikeorrunactivity.

2017 week 33

Tijdens de vakantie lekker kunnen sporten. Ik kon me vooral op de fiets prima uitleven. Het lopen ging door een vervelende linker achillespees minder. Ik ga er vanuit dat dat ook een beetje het beeld van de komende week zal zijn.

maandag: fietsen
Zaterdag en zondag was ik toch nog wel moe van de autorit vanuit Frankrijk naar huis vrijdag. Vandaag had ik weer zin. En dus stapte ik op de fiets om even een rondje te trappen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1916195443

woensdag: fietsen
Zóóó, hoe bedoel je fiets-flow!
Gisteren durfde ik het nog niet aan om te gaan rennen. Het weer was ook niet super, en dus werd het een lees-vakantie-dag. Ook leuk. Ik las het boek ga-toch-fietsen in één dag uit. Niet heel raar dat ik door het lezen van dat boek meteen op de fiets wilde stappen. vandaag dus. Met Marco. Hij was om 18.30 uur bij me voor een rondje Egmond van zo'n 55 km. Heen reden we heerlijk. Het weer was ideaal: 20 graden, sluimerbewolking en nauwelijks wind. Het hele kleine beetje wind hadden we heen in de rug en dus konden we 33 km per uur rijden. In Egmond stelde Marco voor om naar Bergen te rijden. Ik voelde me prima en ging erin mee. In Bergen kwamen we Sander Sinnige tegen en hij reed met ons mee terug. Met z'n drieën reden we kop over kop en het tempo bleef hoog. Thuis zag ik dat we 32,2 km per uur gemiddeld hadden gereden. Dat is een record op de mtb! En dat over een rondje van 71 km. Wow!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1920292539


vrijdag: fietsen
Heerlijk ontspannen rondje gereden, ondanks de flinke wind. Van de beloofde regen trouwens niets gemerkt. Ik wilde vandaag en morgen een kort en relaxt rondje fietsen en zondag weer met Marco een rondje trappen. En dat zal (Marco kennende) wel weer volle bak gaan! En dus vandaag met een soepel molentje getrapt, lekker gepeddeld. Als het morgen ook zo gaat, zal ik zondag prima mee kunnen komen met Co!
En 's Avonds met Robin en Kane de James Bond film Casino Royale gekeken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1923462463

zaterdag: fietsen op de Tacx
Vandaag de garage opgeruimd. dat betekende twéé keer met een volgeladen auto naar de vuilstort rijden. Met als gevolg dat er weer voldoende ruimte in de garage is om op de racefiets op de Tacx te trappen.
En aangezien het weer andaag niet super was, besloot ik daar vandaag meer eens mee te gaan starten. Het garageprogramma voor vanavond was:
in, 1'(p1'), 2'(p2'), 3'(p3'), 4'(p3'), 3'(p2'), 2'(p1'), 1', uit.
En al trappend zag ik hoe het buiten regende, haha!

zondag: fietsen
Rondje gefietst met Co. En, zoals verwacht kon ik aan de bak. Al gauw bleek dat Marco goede benen had en ik voelde toch dat het m'n derde rit in drie dagen was. Ik had wat volle benen. En dan stond er óók nog een flinke zuidwester! Joehoe!
Het kwam er op neer dat ik 95% van de rit achter Marco aan heb gereden. In m'n eentje had ik deze 55 km nooit in 30 km/uur gemiddeld kunnen trappen. Cootje dus wel!
Hoe dan ook is het een gegeven dat we langzaam maar zeker steeds harder gaan fietsen. En zoals Greg Lemond ooit zei: "It never gets easier, you just go faster!"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1927590233

weekoverzicht
Het was een mooie fietsweek, met 239 km. Niet gek!
Ondanks de achillespeesklacht, sport ik niet minder. Slechts anders. En het fietsen is niet minder leuk!

Ga toch fietsen!

Het is zo'n dag in de zomervakantie die wat weer betreft niet zo mooi is. Bewolkt en zelfs af en toe wat regen. Dat zijn ideale dagen om in een boek te lezen.
Gisteren ben ik naar de bibliotheek gegaan en kwam onder anderen met het boek "Ga toch fietsen!" van thomasbraun thuis. En ik kan niet anders zeggen dan dat ik het een heel leuk boek vind. Leest ook lekker weg.

Ga toch fietsen!
De metamorfose van een dikke veertiger.
Journalist Thomas Braun is net als zoveel generatiegenoten ten prooi gevallen aan een leven vol sigaretten, bier, vet vlees en de afstandsbediening. Hij besluit van de ene op de andere dag dat het maar eens over moet zijn met zijn onverschillige levenshouding. Hij stopt met roken, drinkt nog slechts af en toe een glaasje wijn, eet verantwoord en zit wekelijks zo’n twaalf uur op een racefiets. Het doel: de hoogste en steilste bergen van Europa beklimmen.
Ga toch fietsen! is een hilarisch relaas vol zelfspot over verslavingen, angsten, relatieproblemen en hoe hard fietsen een antwoord op alles lijkt te zijn. Een inspirerend boek voor hen die de veertig zijn gepasseerd en ook een uitweg zoeken in hun eigen, vastgelopen leven.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Update 29 maart 2018:
Inmiddels heb ik ook "Blijven genieten!" van Thomas gelezen. Een leuk vervolg op "Ga toch fietsen!"