herboren

Het besluit om m'n sportfocus van het lopen naar het fietsen te verplaatsen, werkt vooralsnog bevrijdend. Dat klinkt natuurlijk gek, na één dag. Maar nog tijdens het schrijven van het stukje http://joartrent.blogspot.nl/2015/03/fietsseizoen.html kreeg ik al zin om te gaan fietsen.
En dus ging ik vanavond!
Een klein rondje, gewoon weer even om het gevoel te krijgen. Vriendjes worden met m'n fiets, dat was het doel. Het waaide hard, dus besloot ik om een paar kleine rondjes te gaan rijden, ipv één grotere. Dat heeft als voordeel dat ik niet kilometers lang met wind tegen zou rijden. Ik reed het voor vele lopers welbekende rondje over de Kruisberg van 5 km 3x. Met het er naartoe en naar huis rijden erbij, kwam ik tot 35 km. http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/OTK5CBNQGKFFTBZ6PNJNH36H2M.
Prima zo, goed genoeg. Veel belangrijker dan afstand en snelheid (26 km/u), was dat ik er lol in had. Lekker tegen de heuvels op rijden, stukjes beuken in de wind, vliegen met de wind in de rug: héérlijk! Sowieso prachtig om in de duinen te zijn, natuurlijk. Met boven me een prachtige lucht: van hemels blauw naar donder grijs naar oranje door een ondergaande zon. Ik voelde me als herboren. Op deze manier ga ik geen spijt krijgen van m'n (toch wel gedwongen) keuze.

Hoe toepasselijk!

fietsseizoen

Afgelopen woensdag heb ik voor het laatst gelopen. Zaterdag zou ik weer gaan, maar ik voelde me niet fit. Dat was jammer, omdat het zo goed ging met m'n knie. Dacht ik. Vanmorgen werd ik wakker en was de knie dikker dan normaal. Niet goed. Ik krijg steeds meer het gevoel dat de knie steeds minder kan hebben.

En dus heb ik een besluit genomen. In de komende periode ligt mijn sportfocus bij het fietsen, in plaats van bij het lopen. De zomertijd is begonnen en dus kan ik (evenals in mei en juni 2014) 2 à 3x per week fietsen. Op dinsdag en donderdag op de weg: naar Egmond (of Bergen) en terug en op zondag onverhard door de duinen. Dat kan ik dan aanvullen met hardlopen, om aan 4x per week sporten te kunnen komen.

Het grote voordeel van fietsen ten opzichte van lopen voor mijn knieën is het ontbreken van de 'slagbelasting'. Bij het lopen moeten de (onder)benen bij iedere stap de dreun van het landen op de grond opvangen en bij het fietsen niet.

Eerlijk gezegd heb ik ook geen zin meer in het steeds maar "moeten terugkomen" na weer een blessure. Telkens weer hoopte ik op betere tijden. Die hoop creëerde verwachtingen. Steeds vaker leidden die verwachtingen tot teleurstellingen.

Ik wil gewoon lekker onbezorgd kunnen genieten van het sporten. Dat kon ik heel goed met 'hard'lopen, maar dat lijkt me steeds minder te lukken.
Teruglezend in m'n blog, lees ik dat ik in mei en juni 2014 echt heerlijk heb kunnen fietsen. Tot en met de 1000 km challenge aan toe. Zie oa: http://joartrent.blogspot.nl/2014/06/halfway.html.
Wie weet haal ik die 1000 km in mei of juni wel wéér! Ik heb in ieder geval zin in het komende fietsseizoen! Hopelijk laat het weer het toe om morgen te kunnen beginnen.

Status:

fitheid	V
achillespezen	V
kuiten	V
linkerscheenbeen	V
rechterknie	X

Alive

"onze" ijsvogel (foto niet zelf gemaakt)

Yes, ik ga weer richting het lopen van een "normale" (d)uurloop. Ook na de loop van vandaag alleen maar groene vinkjes! Niks zere kuit, knie, pees, ...
En over groene vinkjes gesproken, vanmorgen heb ik een blauwe ijsvogel gespot!

Vanmorgen had ik echt "hét" woensdagochtendgevoel. Nadat ik de kinderen naar school had gebracht, ben ik met onze hond naar Wijk aan Zee gereden voor een wandeling. Zo doe ik dat altijd op woensdag. Tijdens deze wandeling zag ik "onze blauwe vriend". Ik was vorige week getipt dat ie aan de overkant van het meertje waar we altijd langs lopen, zit. En vanmorgen zag ik 'm dus! Als je weet waar je naar moet kijken, valt die blauwe kleur je zo op! Gaaf, hoor! Er zou nog een tweede zijn, maar die heb ik niet gezien.

Na het wandelen ging ik een rondje hardlopen. En wat ging dat GOED!! Ik liep lekker, ontspannen, en soepel. Onderweg in de duinen was er één wegversperring: er stond een paar Hooglanders in de weg. Ook de Exmoor pony's kwam ik tegen, zij zorgen er altijd voor dat ze netjes aan de kant gaan.

De laatste tijd vroeg ik me het volgende geregeld af: "Wie houd ik nu voor de gek met dat malle hardlopen van me?" Nou, met loopjes als die van vanmorgen houd ik mijzelf absoluut niet voor de gek, hoor! Ik voel me er heerlijk onder: het houdt me jong. Door te lopen voel ik me 'alive'! Het levert me meestal veel meer energie op, dan dat het me kost.
Gisteren stond ik op straat even met een leerlinge te praten. Haar oma vroeg haar daarna: "Wie was die man?" Leerlinge: "Mijn meester, oma." Oma: "Goh, wat een jonkie!"
Tja, ik ben een klein, vitaal meestertje! Van 40 jaar jong.

http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/QXKPZ2FHGPVKFBTXAVSPLITE2M

Status:

fitheid	V
achillespezen	V
kuiten	V
linkerscheenbeen	V
rechterknie	V

dagje vrij

Gisteren had ik een extra dagje vrij. Héérlijk!
Niet zomaar, hoor! My sister and brother in law got married! In het geheim (behalve voor José en mij). Om 9:00 uur 's morgens in het gemeentehuis van Heemskerk, en daar mochten José en ik vanmorgen getuigen van zijn.
Geen bruiloft, maar "gemeentehuis in - gemeentehuis uit": om 9:20 uur stonden we alweer op straat, haha! Maar toch ... !!
Ik stond daar wel even de trotse grote broer (van 1.73m) te zijn.
Na afloop lekker gewandeld in de duinen en vervolgens aan de koffie met gebak bij Johanna's Hof.

Onderweg naar de duinen, passeerden we een hardloper. "Kijk eens hoe mooi en soepel die jongen loopt!" zei ik tegen José. Ik kon het niet laten om even om te kijken en zag dat het Michel Butter was. Leuk.

Om 13:00 uur waren we weer thuis. En waar had Jopie toen zin in? Rennûh!
Dus: omkleden, auto in, naar de duinen en ... rennen maar! Ik liep 10 km in 49 minuten en had nergens last van. Een meer dan welkome constatering, natuurlijk! Had ik ook wel een beetje verwacht bij een duurloopje in de duinen (zie: http://joartrent.blogspot.nl/2015/03/reminder.html).
Wel voelde ik dat ik al 10 dagen niet had gelopen. Het ging niet echt gemakkelijk, ik bespeurde weinig souplesse bij mezelf. Da's een ander punt: dat lost zich wel weer op wanneer ik weer frequenter loop.

http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/CBDMCWKMOYAZGJ3RUQAK7CIQVA

Status:

fitheid	V
achillespezen	V
kuiten	V
linkerscheenbeen	V
rechterknie	V

Alléén maar groene vinkjes: ook weleens leuk!

Vanavond een uurtje spinnen: even wat kilometers maken richting zondag!

Update:
Ik had geen zin meer om de deur uit te gaan: geen spinning dus.

unprepared

Onvoorbereid aan een sportevenement meedoen: dat is iets waar ik helemáál niet van houd. En vandaag over een week ga ik dát juist doen: onvoorbereid 20+120+20=160 km fietsen in en rond Zandvoort. In de afgelopen 4 weken slechts één keer op de fiets gezeten, voor een stukje van 32 km. Dat kwam vooral doordat het lopen weer zo lekker ging.

Waarom heb ik dan "ja" gezegd wat volgende week betreft?
- Omdat het lopen nu even niet zo lekker gaat.
- Omdat ik er vanuit ga dat mijn basis goed genoeg voor 160 km?
- Omdat het altijd leuk is om met Jacco eea te ondernemen.
- Omdat ik wellicht door die tocht weer wat "fietsgevoel" creëer.

In ieder geval heb ik er goed aan gedaan om vanmorgen een rondje te gaan trappen. Weliswaar onverhard op de mtb, maar toch. De 50 km van vanmorgen geven me in ieder geval het gevoel dat ik nog een béétje heb getraind voor Zandvoort. Dinsdagavond nog een keer spinnen en da ben ik "klaar" voor volgende week. Nou ja ...

Het fietsen van vanmorgen viel me niet tegen. Marco kon ik niet bijhouden, maar dat is niet zo vreemd. Dat komt wel weer. Ik kon soepel en ontspannen trappen en hield 't prima 2 uur lang vol.

In de afgelopen week niet één keer gelopen: voor het eerst in 2015. Wat ... ik heb zelfs 9 dagen helemaal niets aan sport gedaan: óók niet gefietst. Géén zin. Ik voel dat die (extra) rust goed is geweest voor de knie. Hij is niet meer dik en ik heb er geen last van. Komende week naast het fietsen 'ns kijken of ik 'n paar keer kan lopen.

Omloop van Zandvoort

M'n sportmotivatie is even wat minder. Door m'n rechterknie gaat het 'hard'lopen minder voorspoedig dan ik zou willen. De motivatie en zin daalt opeens snel. Vandaag zou ik voor een duurloopje de duinen in gaan, maar ik had geen zin. Dus ging ik niet. Ik hoop dat 't tijdelijk is.

Voor morgenochtend heb ik met m'n fietsmaten afgesproken om de duinen in te gaan, om een rondje te mtb-en. En volgende week ga ik met Jacco de Omloop van Zandvoort fietsen. Ik moet er nu nog niet aan déééénken om 20+120+20=160 km te fietsen, maar ach. Wie weet levert het fietsen me weer wat flow-gevoel op.

Hoe dan ook is zondagochtend mtb-en met mannen als Marco, Toon, Conrad, Ronald, Wouter nóóit saai en vervelend en dat geldt óók voor volgende week: altijd gezellig met Jacco!

Man, man, wat heb ik (g)een zin, haha!!

Zandvoort is het startsein voor de zomertijd. Da's in ieder geval positief!

carpe diem

Ik heb al 5 dagen niet gelopen. M'n knie staat het niet (helemaal) toe. Aan de ene kant jammer, ik was zo goed op weg (naar ...?). Aan de andere kant merk ik een steeds grotere mate van berusting bij mezelf op. De kloof tussen dat wat ik wil en kan wordt steeds groter. Ik 'moet' minder willen.

Steeds vaker moet ik m'n schema voor de komende week/weken bijstellen. De oplossing lijkt simpel: even helemaal niet meer aan de hand van een schema lopen. Beter kan ik gaan lopen wanneer ik zin en en wanneer m'n benen het toestaan. Doel(en): het lopen zelf!

Naar een hardloopwedstrijd toewerken heeft steeds minder zin: wat heeft dat me het afgelopen jaar opgeleverd? Ik heb in de afgelopen 12 maanden aan 3 wedstrijden kunnen deelnemen: een keer een 7,5 km, een keer een 5 km en een keer een 10 km. Niet eens slecht (resp. 27'32", 18'01" en 38'12"). Te vaak ben ik daarna "terug bij af". En het duurt steeds langer voordat m'n benen vervolgens weer doen wat ik wil. En dát wil ik niet meer.

Is dit nu een de handdoek in de ring gooien? Nou, dat niet, ik wil de deur niet dichtslaan. Daar ben ik te sportminded voor. Ik wil gewoon lekker onbezorgd kunnen sporten. En verder zie ik wel. Ieder jaar verheug ik me op het voorjaar en op de zomertijd. 's Avonds lekker sporten: buiten, liefst in de duinen. Als het even kan rennend, maar fietsend is ook goed.

Dus: pluk de dag! Wil ik, dan wil ik. Kan het, dan kan het. Moet het, ... nee!